မကြာသေးမီက၊ အစာစားချိန်က အရေးမကြီးဘူး၊ တစ်နေ့ကို စားသုံးတဲ့ ကယ်လိုရီစုစုပေါင်းကသာ အရေးကြီးတယ်လို့ ယုံကြည်ချက် ကျယ်ပြန့်လာပါတယ်။ ဒါပေမယ့် နေ့ခင်းဘက်စားတဲ့ အစားအစာတွေကို ညအချိန်အဆာပြေနည်းအတိုင်း ခန္ဓာကိုယ်က အစာမကြေဘူးဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။
စည်းကမ်းအတိုင်း ညဘက်တွင် ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ဝင်ရောက်သော ကယ်လိုရီများ။ ညနေပိုင်း အဓိက အစားအသောက် ရွှေ့ဆိုင်းတဲ့ သူတွေ နဲ့ ညဆိုင်း အလုပ် လုပ်မယ့် သူတွေ အတွက် စဉ်းစား သင့်ပါတယ်။ အရသာရှိစွာ စားသောက်ပြီးနောက် လူကို အိပ်ပျော်စေပါသည်။ ဒါပေမယ့် ဗိုက်ပြည့်အောင်အိပ်တာက အကျင့်ဆိုးတစ်ခုပါ။ အိပ်ရေးဝပြီး မနက်ခင်းမှာ မောပန်းနွမ်းနယ်ပြီး မောပန်းနွမ်းနယ်နေပါလိမ့်မယ်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ခန္ဓာကိုယ်သည် ညအချိန်တွင် အစာကြေညက်အောင် လုပ်ဆောင်နေသောကြောင့် ဖြစ်သည်။
Ayurveda နှင့် တရုတ်ဆေးပညာသည် ညနေနှောင်းပိုင်းနှင့် နံနက်စောစောတွင် ဖြစ်ပျက်သည့်အရာများအကြောင်း ပြောဆိုကြသည်။ ဤအချိန်သည် သင်၏အင်္ဂါများကို ဖိစီးရန် သင့်တော်သောအချိန်မဟုတ်ပေ။ မိမိကိုယ်ကို ကုသရန်အတွက် လိုအပ်သော စွမ်းအင်ကို အစာချေဖျက်ရာတွင် အသုံးပြုသည်။
Weill Cornell Medical Center မှ ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းကျောင်းမှု ပရိုဂရမ် ဒါရိုက်တာ ဒေါက်တာ Louis J. Arrone ၏ သုတေသန အရ လူများသည် နေ့လယ်စာထက် ညနေစာထက် လွန်စွာ ပိုစားကြောင်း ပြသခဲ့သည်။ ထို့အပြင်၊ အလွန်အကျွံအစာစားခြင်းနှင့် triglyceride ပမာဏမြင့်တက်ခြင်းကြားတွင်ဆီးချိုရောဂါ၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်ရောဂါလက္ခဏာစုနှင့်ပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်တို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်ဆက်စပ်မှုကိုတွေ့ရှိခဲ့သည်။
မြင့်မားသော triglyceride ပမာဏကိုခန္ဓာကိုယ်ကထင်မြင်စေသည်။ နောက်ကျသောအစာကြီးတစ်ခုသည် မကြာမီကာလအတွင်း အစာပြတ်လပ်သွားဖွယ်ရှိကြောင်း အင်္ဂါများကို အသိပေးသည်။
အချို့လူများသည် တစ်နေ့တာလုံး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာများကို စားနိုင်သော်လည်း ညဘက်တွင် ထိန်းမနိုင်သိမ်းမရဖြစ်ကာ အဆီများသော သို့မဟုတ် အချိုများသော အစားအစာများကို စားသုံးမိကြသည်။ ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်နေတာလဲ။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အစိတ်အပိုင်းတွေကို မမေ့ပါနဲ့။ နေ့စဥ်အချိန်အတွင်း ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုတွေ၊ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အဆင်မပြေမှုတွေက ကျွန်တော်တို့ကို ရေခဲသေတ္တာကို အဖန်ဖန်ဖွင့်ကြည့်စေတယ်။
ညအချိန်အလွန်အကျွံစားခြင်းကို ရှောင်ရှားရန်နှင့် အိပ်ရေးကောင်းစေရန်၊ အေးအေးဆေးဆေး ညနေခင်းလမ်းလျှောက်ခြင်း၊ မရှိမဖြစ်ဆီများဖြင့် ရေချိုးခြင်း၊ အိပ်ရာမဝင်မီ အလင်းနှင့် အီလက်ထရွန်နစ်ပစ္စည်းများ အနည်းဆုံးအသုံးပြုရန် အကြံပြုထားသည်။ အထူးသဖြင့် ညနေပိုင်းတွင် အစာစားချင်စိတ်ပြင်းပြလာပါက သစ်သီးများ၊ အခွံမာသီးများ၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော လက်ဆောင်ပစ္စည်းများကို လက်ထဲတွင် ထားရှိရန် သေချာပါစေ။ ပြီးတော့ ဗိုက်ပြည့်နေတဲ့ အိပ်မက်ဆိုးတွေက အတိတ်မှာ ဖြစ်လိမ့်မယ်။