threonine

ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာရှိဆဲလ်များကိုအမြဲတမ်းအသစ်ပြုပြင်နေသည်။ ထိုသူတို့၏အပြည့်အဝဖွဲ့စည်းရေးအဘို့, အာဟာရအများအပြားရိုးရှင်းစွာလိုအပ်နေပါသည်။ Threonine သည်ခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်များတည်ဆောက်ခြင်းနှင့်ခိုင်ခံ့သောကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတည်ဆောက်ခြင်းအတွက်လိုအပ်သောအရေးကြီးသောအာဟာရအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

Thronine ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ:

threonine ၏အထွေထွေဝိသေသလက္ခဏာများ

Threonine သည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်စစ်ဖြစ်ပြီးအခြားအမိုင်နိုအက်ဆစ်ကိုးခုနှင့်အတူပရိုတိန်းနှင့်အင်ဇိုင်းများကိုသဘာဝပေါင်းစပ်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်။ monoaminocarboxylic အမိုင်နိုအက်ဆစ် threonine ကိုသဘာဝအတိုင်းဖြစ်ပေါ်နေသောပရိုတင်းအားလုံးနီးပါးတွင်တွေ့ရသည်။ ခြွင်းချက်များမှာငါးနှင့်ငှက်များ၏ခန္ဓာကိုယ်၌ပါ ၀ င်သောမော်လီကျူးအလေးချိန်နည်းသောပရိုတိန်းများ၊ ပရိုတမင်းများဖြစ်သည်။

Threonine ကိုလူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်မထုတ်လုပ်နိုင်သဖြင့်၎င်းကိုလုံလောက်သောပမာဏဖြင့်အစားအစာဖြင့်ဖြည့်တင်းရမည်။ ဤမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်သည်ခန္ဓာကိုယ်၏လျင်မြန်စွာကြီးထွားမှုနှင့်ဖွံ့ဖြိုးမှုကာလအတွင်းကလေးများအတွက်အထူးလိုအပ်သည်။ စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းအရလူသည်ဤအမိုင်နိုအက်စစ်တွင်မရှိသလောက်ဖြစ်သည်။ သို့သော်ခြွင်းချက်ရှိပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည်ပုံမှန်အတိုင်းလည်ပတ်နိုင်ရန်အတွက်၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးတည်ဆောက်ထားသည့်အချိန်တိုင်းတွင်ပရိုတိန်းများဖွဲ့စည်းရန်လိုအပ်သည်။ ထို့အတွက်၎င်းသည်အမိုင်နိုအက်စစ်ထရွန်နင်ပမာဏကိုလုံလောက်စွာစားသုံးရန်လိုအပ်သည်။

threonine များအတွက်နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်

အရွယ်ရောက်သူတစ် ဦး အတွက်နေ့စဉ်ထရွန်နင်နှုန်းသည် ၀.၅ ဂရမ်ဖြစ်သည်။ ကလေးများသည်တစ်နေ့လျှင် ၃ ဂရမ်ထရွန်နင်းကိုစားသုံးသင့်သည်။ ၎င်းသည်ကြီးထွားလာသောသက်ရှိသည်တည်ဆောက်ပြီးဖြစ်သောသက်ရှိများထက်ဆောက်လုပ်ရေးပစ္စည်းလိုအပ်သည်ဟူသောအချက်ကြောင့်ဖြစ်သည်။

ထရွန်နီယမ်လိုအပ်သည်။

• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုတိုးတက်လာခြင်း၊
• ခန္ဓာကိုယ်တက်ကြွစွာကြီးထွားမှုနှင့်ဖွံ့ဖြိုးမှုကာလအတွင်း၊
• အားကစားကစားသောအခါ (အလေးမခြင်း၊ ပြေးခြင်း၊ ရေကူးခြင်း)၊
• သက်သတ်လွတ်စားခြင်း၊ တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းအနည်းငယ်သို့မဟုတ်လုံးဝမစားသည့်အခါ၊
• threonine သည် ဦး နှောက်အတွင်းရှိအာရုံကြောများထုတ်လွှင့်ခြင်းကိုညှိနှိုင်းပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

threonine လိုအပ်ချက်လျော့နည်း:

အသက်အရွယ်ကြီးလာသောအခါခန္ဓာကိုယ်သည်ဆောက်လုပ်ရေးပစ္စည်းအမြောက်အမြားကိုမလိုအပ်တော့သည့်အခါ။

threonine ၏အစာကြေ

ခန္ဓာကိုယ်မှ threonine ကိုအပြည့်အ ၀ စုပ်ယူရန်အုပ်စု B (B3 နှင့် B6) ၏ဗီတာမင်များလိုအပ်သည်။ microelement များထဲမှမဂ္ဂနီဆီယမ်သည်အမိုင်နိုအက်ဆစ်စုပ်ယူမှုအပေါ်သိသိသာသာအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

threonine သည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်စစ်ဖြစ်သောကြောင့်၎င်းအမိုင်နိုအက်ဆစ်ပါ ၀ င်သောအစားအစာများကိုတိုက်ရိုက်စုပ်ယူသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ခန္ဓာကိုယ်ကထရွန်နီယမ်ကိုလုံးဝမစုပ်ယူသည့်ကိစ္စများရှိသည်။ ဤကိစ္စတွင်, အမိုင်နိုအက်ဆစ် glycine နှင့် serine သတ်မှတ်ထားသော, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဓာတုဓာတ်ပြုမှု၏ရလဒ်အဖြစ် threonine ကနေဖွဲ့စည်းထားပါသည်။

ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ threonine ပါဝင်မှုကိုသက်ရောက်စေသောအချက်များ

အာဟာရပြည့်ဝမှုသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၌ထရွန်နီယမ်၏ပေါများမှု၊ ဒုတိယအချက်မှာဂေဟဗေဒဖြစ်သည်။

ပတ်ဝန်းကျင်ညစ်ညမ်းမှု၊ မြေဆီလွှာပျက်ဆီးမှု၊ ဒြပ်ပေါင်းအစာအသုံးပြုမှု၊ စားကျက်ပြင်ပတွင် မွေးမြူခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသည့်ထုတ်ကုန်များသည် အမိုင်နိုအက်ဆစ် threonine နှင့် ညံ့ဖျင်းစွာပြည့်နှက်နေသည့်အချက်ကို ဦးတည်စေသည်။

ထို့ကြောင့်၊ စိတ်ချမ်းသာစေရန်အတွက်၊ စတိုးဆိုင်များတွင်ဝယ်ယူသည်ထက်ပိုမိုသဘာဝကျသောယုံကြည်စိတ်ချရသောထုတ်လုပ်သူထံမှထုတ်ကုန်များကို ၀ ယ်ခြင်းသည်ပိုမိုကောင်းမွန်သည်။

အလှအပနှင့်ကျန်းမာရေးအတွက် Thononine

threonine သည် collagen နှင့် elastin ပေါင်းစပ်ရာတွင်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ plays မှပါဝင်သောကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းလုံလောက်သောပါဝင်မှုသည်အရေပြားကျန်းမာရေးအတွက်လိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အထက်ပါအရာဝတ္ထုများမရှိဘဲအရေပြားသည်၎င်း၏လေသံပျောက်သွားပြီးသားရေစာကဲ့သို့ဖြစ်လာသည်။ ထို့ကြောင့်အသားအရေ၏လှပမှုနှင့်ကျန်းမာရေးကိုသေချာစေရန်၊ ထရွန်နင်ပါသောအစားအစာများကိုလောင်ကျွမ်းရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။

ထို့အပြင် threonine သည်၎င်း၏ကြွယ်ဝသောသွားကြွေကိုဖွဲ့စည်းရန်လိုအပ်ပြီး၎င်းသည်၎င်း၏ပရိုတိန်း၏ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံဆိုင်ရာအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ အသည်းမှအဆီဓာတ်များကိုတက်ကြွစွာတိုက်ဖျက်သည်၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုမြန်စေသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာကိန်းဂဏန်းကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီသည်

မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်ထရွန်နင်းသည်ဤအရာ ၀ တ္ထုများမရှိခြင်းကြောင့်စိတ်ကျရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုကာကွယ်ခြင်းအားဖြင့်စိတ်ဓာတ်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။ သိတဲ့အတိုင်း၊ အပြုသဘောဆောင်တဲ့စိတ်ဓာတ်တွေနဲ့ကိုယ်ဟန်အမူအရာတွေဟာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဆွဲဆောင်မှုအတွက်အရေးကြီးတဲ့အညွှန်းကိန်းတွေပါ။