"ငါပြောတာ ငါ့ဦးနှောက်ကို ဖောက်ပြီး ပြန်ထည့်ချင်တယ်"

The Travel Food Guide စာရေးဆရာ Jody Ettenberg က သူမရဲ့ ဝိပဿနာ အတွေ့အကြုံအကြောင်း ပြောပြထားပါတယ်။ စောင့်မျှော်နေသောအရာကို စိတ်ကူးကြည့်ရန် သူမအတွက် ခက်ခဲခဲ့ပြီး ယခု ဆောင်းပါးတွင် သင်ယူခဲ့သော သူမ၏ အထင်အမြင်များနှင့် သင်ခန်းစာများကို မျှဝေပါသည်။

စိတ်ဓာတ်ကျနေတဲ့ အခိုက်အတန့်မှာ ဝိပဿနာသင်တန်းကို တက်ခဲ့တယ်။ တစ်နှစ်လောက် အိပ်မပျော်တဲ့ညှဉ်းပန်းနှိပ်စက်ခံခဲ့ရပြီး သင့်လျော်တဲ့အနားယူခြင်းမရှိဘဲ ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုတွေ စတင်ဖြစ်ပွားခဲ့ပါတယ်။ ငယ်စဉ်က မတော်တဆမှုတစ်ခုကြောင့် နံရိုးကျိုးခြင်းနှင့် နောက်ကျောဒဏ်ရာတို့ကြောင့် နာတာရှည်နာကျင်မှုကို ခံစားခဲ့ရပါသည်။

နယူးဇီလန်မှာတက်တဲ့သင်တန်းကို ရွေးချယ်ခဲ့တယ်။ ငါ့နောက်ကွယ်မှာ ခေတ်မီတဲ့ တရားထိုင်သင်တန်းတွေ ရှိထားပြီးသားဘဲ၊ ဒါပေမယ့် စည်းကမ်းနဲ့ ကြိုးစားအားထုတ်မှုနဲ့ ဝိပဿနာနဲ့ ဆက်စပ်နေတယ်။ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ တွေးခေါ်မှုရှိတဲ့ လူတွေရဲ့ အသိုင်းအဝိုင်းထဲမှာ ရှိနေဖို့ အလားအလာကို ကြောက်ရွံ့မှုက လွှမ်းမိုးသွားတယ်။

ဝိပဿနာသည် မိရိုးဖလာ တရားထိုင်ခြင်းနှင့် မတူပါ။ ထိုင်ရတာ အဆင်မပြေတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ နာကျင်တာ၊ လက်တွေ ခြေထောက်တွေ ထုံနေတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ သင့်ဦးနှောက်က လွတ်မြောက်ဖို့ တောင်းဆိုနေတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခံစားချက်တွေကို အာရုံစိုက်ဖို့ လိုပါတယ်။ လေ့ကျင့်မှု 10 ရက်ကြာပြီးနောက်၊ သင်သည် ဘဝ၏ဘေးဆိုးများကို တုံ့ပြန်ခြင်းမှစတင်တော့မည်ဖြစ်သည်။

ဗုဒ္ဓဘာသာမှဆင်းသက်လာသော ခေတ်သစ်သင်တန်းများသည် သဘာဝအရ လောကီပညာများဖြစ်သည်။ ငါ့သူငယ်ချင်းတွေက ငါ့ကို ဘာလို့ တစ်ယောက်တည်း အကျဉ်းချထားဖို့ ဆန္ဒရှိလဲလို့ မေးတဲ့အခါ ငါ့ဦးနှောက်ကို ရိုက်ချိုးပြီး ပြန်ထားချင်တယ်လို့ ပြောခဲ့တယ်။ ကျွန်ုပ်၏ "ဟာ့ဒ်ဒရိုက်" ကို အပိုင်းပိုင်းခွဲရန် လိုအပ်သည်ဟု အရွှန်းဖောက်ခဲ့သည်။

ပထမနေ့ နံနက် ၄ နာရီတွင် အိမ်တံခါးဝတွင် ခေါင်းလောင်းသံမြည်ပြီး မှောင်နေသော်လည်း နိုးထရန် သတိပေးသည်။ ငါ့ရင်ထဲမှာ ဒေါသတွေ တိုးလာတယ်လို့ ခံစားရတယ် - အဲဒါက ယောနိသောမနသိကာရ ဖွံ့ဖြိုးဖို့ ပထမခြေလှမ်းပဲ။ အိပ်ရာကနေထပြီး တရားထိုင်ဖို့ ပြင်ဆင်ရတယ်။ ပထမနေ့၏ ပန်းတိုင်မှာ အသက်ရှုခြင်းကို အာရုံစိုက်ရန်ဖြစ်သည်။ ဦးနှောက်က မင်းအသက်ရှုနေတာပဲ သိနေရမယ်။ ကျောမှာ အဆက်မပြတ် ပူလောင်နေတာကြောင့် အာရုံစူးစိုက်ဖို့ ခက်ခဲပါတယ်။

ပထမနေ့တွင် ဝေဒနာနှင့် ထိတ်လန့် ငြီးငွေ့လာသဖြင့် ဆရာနှင့် စကားပြောခွင့်ရခဲ့သည်။ ကျွန်မကို အေးအေးဆေးဆေးကြည့်ရင်း ကျွန်မ တရားထိုင်တာ ဘယ်လောက်ကြာပြီလဲလို့ မေးတယ်။ ကျွန်တော် အရမ်းစိတ်ပျက်နေတာကြောင့် ပြိုင်ပွဲကထွက်ဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ။ ကျွန်တော့်အမှားက နာကျင်မှုကို အာရုံစိုက်ပြီး နောက်ပိုင်းမှာ ပိုတိုးလာတဲ့အတွက် ဆရာက ရှင်းပြတယ်။

တရားထိုင်ခန်းမကနေ တောက်ပတဲ့နယူးဇီလန်နေရောင်ထဲကို ထွက်လာခဲ့ကြတယ်။ အတန်းချိန်အတွင်း ကျောကိုထောက်ရန် သစ်သား L ပုံသဏ္ဍာန်ကိရိယာကို အသုံးပြုရန် ဆရာက အကြံပြုထားသည်။ ငါ တရားထိုင်တာ မှန်သလား ဆိုတာကို သူ ဘာမှ မပြောခဲ့ဘူး၊ ဒါပေမယ့် သူရဲ့ သတင်းစကားက ရှင်းပါတယ်- ငါဟာ ငါ့ကိုယ်ငါ ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်ပြီး တခြားသူကို ဆန့်ကျင်တာ မဟုတ်ပါဘူး။

ပထမသုံးရက် ရှုမှတ်ပြီးသောအခါ ဝိပဿနာ တရားကို ကျင့်သုံးသည်။ ဝေဒနာကိုပင် သတိထားရန် ညွှန်ကြားထားသည်။ မျက်စိကန်းသော တုံ့ပြန်မှုကို ဆန့်ကျင်သည့် အတားအဆီးတစ်ခု ဖန်တီးရန် စိတ်များကို လေ့ကျင့်ပေးထားသည်။ အရှင်းဆုံးဥပမာမှာ ခြေထောက်ထုံနေလျှင် မတ်တပ်ရပ်နိုင်လျှင် ဦးနှောက်က စိုးရိမ်နေနိုင်သည်။ ဤအချိန်တွင် သင်သည် လည်ပင်းကို အာရုံစိုက်ပြီး ခြေထောက်ကို လျစ်လျူရှုကာ အခြားအရာအားလုံးကဲ့သို့ နာကျင်မှုသည် ယာယီဖြစ်ကြောင်း သင့်ကိုယ်သင် သတိပေးပါ။

စတုတ္ထနေ့တွင် “ခိုင်မာသောသန္နိဋ္ဌာန်နာရီများ” ရောက်ရှိလာသည်။ တစ်ရက်ကို သုံးကြိမ် ရွှေ့ခွင့်မပေးဘူး။ ခြေထောက်နာသလား သနားစရာပဲ။ မင်းနှာခေါင်းယားနေလား မင်းသူ့ကိုမထိနိုင်ဘူး။ တစ်နာရီလောက် ထိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို စကင်န်ဖတ်ပါ။ တစ်နေရာရာမှာ တစ်ခုခု နာကျင်နေတယ်ဆိုရင် အဲဒါကို လုံးဝ ဂရုမစိုက်ဘူး။ ဤအဆင့်တွင် သင်တန်းသား အများအပြားသည် သင်တန်းမှ ထွက်သွားကြသည်။ 10 ရက်ပဲရှိသေးတယ်လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြောခဲ့တယ်။

ဝိပဿနာသင်တန်းကို သင်ယူသောအခါ၌ သတ်ခြင်း မပြုခြင်း၊ ခိုးခြင်း၊ လိမ်ညာခြင်း မရှိသော လိင်မှုကိစ္စ ကာမဂုဏ်ငါးပါးကို လက်ခံသည်။ စာမရေးရ၊ စကားမပြောရ၊ မျက်လုံးမဆုံနဲ့၊ မဆက်သွယ်ပါနဲ့။ မျက်မမြင် သို့မဟုတ် နားမကြားသူများသည် အခြားအာရုံခံစားမှုများတွင် စွမ်းရည်များ မြင့်မားကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။ ဝင်လာသော အရင်းအမြစ်တစ်ခုမှ ဦးနှောက်ကို ဆုံးရှုံးသွားသောအခါ၊ ၎င်းသည် အခြားအာရုံခံစားမှုများကို မြှင့်တင်ရန် သူ့ကိုယ်သူ ပြန်လည်အားဖြည့်ပေးသည်။ ဤဖြစ်စဉ်ကို "cross-modal neuroplasty" ဟုခေါ်သည်။ သင်တန်းမှာ ကျွန်တော် ခံစားခဲ့ရပါတယ်- ကျွန်တော် စကားမရေးနိုင်ဘဲ ကျွန်တော့်ဦးနှောက်က အစွမ်းကုန် အလုပ်လုပ်ပါတယ်။

ကျန်တဲ့ တစ်ပတ်လုံးလုံး မြက်ခင်းပြင်မှာ နေရောင်ကို ခံစားရင်း တခြားသူတွေ ထိုင်နေချိန်မှာ ကျွန်မ အကျဉ်းခန်းထဲမှာ ကျန်နေခဲ့တာ။ ဦးနှောက်အလုပ်လုပ်တာကို ကြည့်ရတာ ပျော်စရာကြီး။ အချိန်မတန်ခင် စိုးရိမ်စိတ်က အမြဲအသုံးမကျဘူးလို့ ငါကြားဖူးတယ်၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ မင်းကြောက်တဲ့အရာက ဘယ်တော့မှ ဖြစ်လာမှာမဟုတ်ဘူး။ ပင့်ကူတွေကို ကြောက်ခဲ့တယ်...

ခြောက်ရက်မြောက်သောနေ့တွင် ကျွန်ုပ်သည် နာကျင်မှု၊ အိပ်မပျော်သောညများနှင့် အဆက်မပြတ် အတွေးများဖြင့် ပင်ပန်းနေပြီဖြစ်သည်။ အခြားပါဝင်သူများကလည်း ကလေးဘဝအမှတ်တရများ သို့မဟုတ် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ စိတ်ကူးယဉ်မှုများအကြောင်း ဆွေးနွေးကြသည်။ တရားစခန်းကို လှည့်ပတ်ပြီး ဟစ်အော်ချင်စိတ်တွေ ပြင်းလာတယ်။

အဋ္ဌမမြောက်နေ့တွင်၊ ပထမအကြိမ်၊ ကျွန်ုပ်သည် မလှုပ်မယှက်ဘဲ “ပြင်းထန်သောသန္နိဋ္ဌာန်နာရီ” ကို သုံးစွဲနိုင်ခဲ့သည်။ မောင်းသံကြားတော့ ချွေးတွေစိုလာတယ်။

သင်တန်းပြီးဆုံးချိန်တွင် ကျောင်းသားများသည် တရားထိုင်စဉ်တွင် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း စွမ်းအင်စီးဆင်းမှုအားကောင်းသည်ကို မကြာခဏ သတိပြုမိကြသည်။ ငါအဲဒီလိုမဟုတ်ဘူး။ ဒါပေမယ့် အရေးကြီးဆုံးက ဖြစ်ပျက်ခဲ့တာက နာကျင်တဲ့ခံစားမှုတွေကနေ လွတ်မြောက်နိုင်ခဲ့တယ်။

ဒါဟာ အောင်ပွဲတစ်ခုပါ။

လေ့လာသင်ယူသင်ခန်းစာ

ကျွန်ုပ်၏ရလဒ်သည် သေးငယ်သော်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ ပြန်အိပ်တော့တယ်။ ဘောပင်နဲ့ စာရွက်တွေရလာတာနဲ့အမျှ ကျွန်တော့်ဆီရောက်လာတဲ့ ကောက်ချက်တွေကို ချရေးလိုက်တယ်။

၁။ ပျော်ရွှင်မှုကို ရှာဖွေခြင်းတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ စွဲလမ်းမှုမှာ တရားထိုင်ခြင်းအတွက် အကြောင်းပြချက်မဟုတ်ပါ။ ခေတ်မီအာရုံကြောသိပ္ပံပညာသည် အခြားနည်းဟု ဆိုနိုင်သော်လည်း ပျော်ရွှင်စေရန် တရားထိုင်ရန် မလိုအပ်ပါ။ ဘဝပျက်တဲ့အခါ တည်ငြိမ်အောင်နေဖို့က အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပါပဲ။

2. ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝ၏ရှုပ်ထွေးမှုများအများအပြားသည် ကျွန်ုပ်တို့ယူဆချက်များနှင့် ၎င်းတို့ကိုကျွန်ုပ်တို့မည်သို့တုံ့ပြန်ပုံများမှလာပါသည်။ 10 ရက်အတွင်း ဦးနှောက်က အမှန်တရားကို မည်မျှ ကမောက်ကမဖြစ်စေသည်ကို သင်နားလည်သည်။ မကြာခဏဆိုသလို ဒေါသ သို့မဟုတ် ကြောက်ရွံ့မှုဖြစ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ထဲတွင် ၎င်းကို မြတ်နိုးကြသည်။ ခံစားချက်များသည် ဦးတည်ချက်ဖြစ်သည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ထင်မြင်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏အသိပညာနှင့် မကျေနပ်မှုများကြောင့် အရောင်ခြယ်ထားသည်။

3. သင်ကိုယ်တိုင် လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်သည်။ ဝိပဿနာရဲ့ ပထမရက်တွေမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဖျက်စီးရတာ ခက်တယ်။ ဒါပေမယ့် စည်းကမ်းရှိတဲ့ အလေ့အကျင့် ၁၀ ရက်က အပြောင်းအလဲကို ဆောင်ကျဉ်းပေးမှာ သေချာပါတယ်။

4. Perfectionism သည် အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။ ပြီးပြည့်စုံမှု မရှိသလို “မှန်တယ်” လို့ ယူဆတဲ့အရာကို ရည်မှန်းချက်ထားပြီး အကဲဖြတ်ခြင်းလည်း မရှိပါဘူး။ သင်တန်းက သင့်မှာ ရိုးရိုးသားသား ဆုံးဖြတ်ချက်တွေချနိုင်စေမယ့် တန်ဖိုးစနစ်တစ်ခုရှိတယ်ဆိုရင် အဲဒါက ကောင်းနေပြီဆိုတာ နားလည်စေတယ်။

5. တုံ့ပြန်မှုကို ရပ်တန့်ရန် သင်ယူခြင်းသည် နာကျင်မှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျွန်တော့်အတွက်ကတော့ ဒီသင်ခန်းစာက အထူးအရေးကြီးတယ်။ ခေါင်းမာလွန်းတာကြောင့် သင်တန်းမရှိရင် ဒီနိဂုံးကို မရောက်ဖြစ်ပါဘူး။ ယခု ကျွန်ုပ်၏ နာကျင်မှုကို စောင့်ကြည့်ခြင်းဖြင့် လွန်စွာ ဆိုးရွားသွားသည်ကို ကျွန်ုပ် နားလည်ပါသည်။ တခါတရံမှာ ငါတို့ကြောက်တဲ့အရာနဲ့ ငါတို့မုန်းတဲ့အရာတွေကို ဆုပ်ကိုင်ထားတတ်တယ်။