ကိတ်ဖရက်ဒရစ်၏ကိုယ်ခံပညာကိုအခြေခံသည့်ကာယိုလေ့ကျင့်ခန်းသုံးခု

ပရိသတ်များ kickboxing နှင့်နပန်း၏ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် ကြွက်သားအားကောင်းစေရန်အတွက် Kate Frederick မှ လေ့ကျင့်ရေးသုံးကြိမ်အတွက် ရည်ရွယ်ပါသည်။ တက်ကြွသော Shock Cardio MMA စီးရီးနှင့်အတူ၊ သင်၏တိုက်ခိုက်ရေးလေ့ကျင့်မှုအဆင့်သစ်သို့ရောက်ရှိရန် ၎င်းတို့၏နည်းလမ်းကို စာသားအတိုင်း "ထိုး"ရန် ပြင်ဆင်ပါ။

အစီအစဉ်ဖော်ပြချက် Shock Cardio MMA

MMA (အင်္ဂလိပ်လို။ ရောနှောထားသော စစ်အုပ်ချုပ်ရေး ဝိဇ္ဇာ) ရောနှောကိုယ်ခံပညာဖြစ်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းစီးရီး Shock Cardio MMA သည်ကွဲပြားသောနည်းစနစ်များနှင့်တစ်ခုတည်းသောတိုက်ခိုက်ခြင်း၏လမ်းညွှန်များကိုပေါင်းစပ်သည်။ ကိတ်ဖရီဒရစ်သည်ကိုယ်ခံပညာဆိုင်ရာပညာရပ်များကိုစုဆောင်းခဲ့ပြီးအိမ်တွင်းကြံ့ခိုင်မှုအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သောထိရောက်သောအစီအစဉ်များကိုတီထွင်ခဲ့သည်။ တနည်းအားဖြင့်ဤသည်များအတွက်လေ့ကျင့်ရေးဖြစ်ပါတယ် အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်း၊ကွဲပြားခြားနားသောကိုယ်ခံပညာကနေဒြပ်စင်များပါဝင်သည်။

Shock Cardio စီးရီးတွင် MMA တွင်အစီအစဉ် ၃ ခုပါ ၀ င်သည်။

• MMA လက်ဝှေ့ (49 မိနစ်) ။ ပထမနာရီဝက်ခန့်ကသင့်ကို cardio-load ကိုစောင့်နေပြီး၊ သင့်တွင်စက်ဘီးတစ်စီးသို့မဟုတ်ခုန်နိုင်လျှင်၎င်းကိုချက်ပြုတ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းအတော်များများမှာကြမ်းပြင်ပေါ်မှာဆွဲတင်ထားတဲ့ကိတ်ကသူတို့ကိုသုံးတယ်။

• MMA Fusion (မိနစ် ၅၀)) ။ သိုင်းပညာ၏ဒြပ်စင်များအပြင်သင်အနေဖြင့်သင်္ချာတွင်အပိုင်းအစလိပ်နှစ်ခုနှင့်နိဂုံးချုပ်တွင်တွေ့နိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုတွင်သင်ဆေးဝါးလိုအပ်သည်။ သို့သော်သင်မပါဘဲသင်လုပ်နိုင်သည်။ အခြားကိရိယာများမလိုအပ်ပါ။

• MMA Kickbox (၅၂ မိနစ်) ။ Kickboxing တွင်ပါဝင်သူများအတွက်ဤအစီအစဉ်သည်အကျွမ်းတဝင်ရှိပြီးအကျွမ်းတဝင်ရှိလိမ့်မည်။ မိနစ် (၃၀) ကြာပြီးနောက်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ပြီး Mat Press တွင်လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်နိုင်သည်။ အစီအစဉ်၏အကောင်အထည်ဖော်မှုအတွက်အခြားပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်ပါ။

ယင်း လွတ်လပ်သောအစီအစဉ် (၃) ခု၊ သူတို့ဟာယူရိုပါလိဂ်မှာတူညီတဲ့စီးရီးတွေထဲကထွက်လာတဲ့အချက်ပဲ။ သင်စာသင်ခန်းသုံးခုလုံးကိုစမ်းကြည့်ပါ (သို့) ဗွီဒီယိုကိုကြည့်ခြင်းဖြင့်သင့်အတွက်အသင့်တော်ဆုံးကိုရွေးချယ်နိုင်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများမှစစ်မှန်မှုကိုမမျှော်လင့်ပါနှင့် - ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်ကိတ်ဖရီဒရစ်သည်ကိုယ်ခံပညာအစီအစဉ်ကိုသင်ကြားပေးပြီးကိုယ်ခံပညာဆိုင်ရာသင်တန်းများမဟုတ်ပါ။

MMA မှလေ့ကျင့်ခြင်းသည်အတော်လေးတတ်နိုင်သောအခက်အခဲဖြစ်သော်လည်းအချို့သင်ခန်းစာယူရမည်ဖြစ်သည် ရှုပ်ထွေးသောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့်ပေါင်းစပ်ဤအစီအစဉ်များကိုမဆိုအတွက်ယူဆနေကြသည်။ ကိုယ်ခံပညာကိုအခြေခံသည့်ပရိုဂရမ်သည်လူတိုင်းအတွက်မသင့်တော်ပါ။ သို့သော်သင်ကြိုက်နှစ်သက်ပါကစိတ်ထိခိုက်မှုမရှိဘဲအကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိမည်ဖြစ်သည်။

ထိုကဲ့သို့သောအစီအစဉ်များအနက်မှ Kate Friedrich အောက်ပါအစီအစဉ်များကိုမှတ်သားပါ။link အသစ်တစ်ခုကိုပြတင်းပေါက်၌ဖွင့်လှစ်ပါလိမ့်မယ်):

• ကိတ်ဖရီဒရစ် - Kick, Punch and Crunch (ကစ်ကီဘို အခြေခံ၍ ကာယိုလေ့ကျင့်ခန်း)
• Kate Friedrich - Kick Max (ပါးလွှာသောခြေထောက်များအတွက် Kboxboxing)

အစီအစဉ်များ၏ကောင်းကျိုးနှင့်ဆိုးကျိုးများ

Pros:

၁။ ဤပရိုဂရမ်များကြောင့်သင့်အားပိုမိုကောင်းမွန်စေခြင်း၊ ကြွက်သားသန်စွမ်းမှုကိုတိုးပွားစေခြင်း၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအရှိန်မြှင့်ခြင်း၊ Shock Cardio စီးရီးတွင် MMA ပါဝင်သည် ထိရောက်သော cardio လေ့ကျင့်ခန်း အတော်လေးနူးညံ့သိမ်မွေ့အရှိန်အဟုန်နှင့်အတူ။

၂။ လေ့ကျင့်ရေးသည်ရိုးရှင်းသောမှရှုပ်ထွေးသောနိယာမကိုအခြေခံသည်။ သငျသညျတဖြည်းဖြည်းရှုပ်ထွေးသောပေါင်းစပ်သို့သူတို့ကိုငါပေါင်းစပ်, လာကြတယ်နှင့်လွှဲ၏ရိုးရိုးစည်းနှင့်စတင်ပါလိမ့်မယ်။

3. လေ့ကျင့်ခန်းမှစတိုင် 3 ဆင်တူရှိပါတယ်။ ၎င်းတို့ကိုပြောင်း။ သင်အတွက်အသင့်တော်ဆုံးဗွီဒီယိုကိုရွေးချယ်နိုင်သည်။

၄။ ကိတ်ဖရီဒရစ်သည်အဆင့်မြင့်ဆုံးနှင့်သာကိုက်ညီသည့်မြင့်မားသောအဆင့်မြင့်အစီအစဉ်များကိုပြုလုပ်သည်။ သို့သော် Shock Cardio စီးရီး MMA ကိုရရှိနိုင်ပါသည် အလယ်အလတ်အဆင့်ကိုလေ့ကျင့်ရေးအဘို့။

ပရိုဂရမ်တစ်ခုစီတွင်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ရန်အတိုအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကိုသင်တွေ့လိမ့်မည်။ ၎င်းကိုသင်လုပ်နိုင်သည်၊ အလုပ်ချိန်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်၊ သို့သော်စာနယ်ဇင်းအပေါ်အလုပ်လည်းလုပ်နိုင်သည်။

၆။ သင်ကပရိုဂရမ်အများစုနှင့်မတူသည်မှာအနည်းဆုံးစာရင်းလိုအပ်လိမ့်မည် Keith Frederick ။

Cons:

၁။ ပရိုဂရမ်များတွင်အထူးသဖြင့်မစုံလင်သောညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်မှုရှိပါကပထမဆုံးအကြိမ်မှတ်မိရန်နှင့်မျိုးပွားရန်ခက်ခဲသောခက်ခဲသောကြိုးများနှင့်ပေါင်းစပ်မှုများပါဝင်သည်။

၂။ ကိတ်ဖရီဒရစ်မှ MMA သင်တန်းပေးခြင်းသည်သက်ရောက်မှုပမာဏနှင့်မတူပဲကွဲပြားသောကြောင့်အကြံပြုရန်လိုအပ်သည် သာကျန်းမာတစ် ဦး ချင်းစီအဘို့ ကောင်းသောခံနိုင်ရည်နှင့်အတူ။

သငျသညျကိုယ်ခံပညာ၏လေ့ကျင့်ရေးစတိုင်ကိုချစ်လျှင်, ကြိုးစားရန်သေချာစေပါ ကိတ်ဖရက်ဒရစ်နှင့်အတူအဆီလောင်ကျွမ်းသောလူတန်းစား။ သို့သော်သင်အလားတူအစီအစဉ်ကိုမကြိုးစားပါက Shock Cardio MMA စီးရီးဖြင့်စတင်ပါ။ Kate သည်ထိရောက်သောလှုံ့ဆော်မှုပေးသောဗီဒီယိုနှင့်သင့်ကိုသွေးဆောင်လိမ့်မည်။

Kickbox FastFix ကိုလည်းကြည့်ပါ။ Jillian Michael နှင့်အတူကိုယ်ခန္ဓာစုစုပေါင်းအတွက် kickboxing အတန်း။