မာတိကာ
ကြံ့ခိုင်ရေး၏ကျွမ်းကျင်သူ Tatiana Rohatyn သင့်ရဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုကိုမှကမ်းလှမ်းခဲ့သည် အဆိုပါ fitball နှင့်အတူထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်း ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ကြွက်သားကိုဖန်တီးရန်။ သင့်တွင်ရော်ဘာဘောလုံးရှိပါကဤအစီအစဉ်ကိုရုရှားနည်းပြမှကြိုးစားသင့်သည်။
Tatiana Spear မှ fitball ဖြင့်အစီအစဉ်၏ဖော်ပြချက်
fitball ဖြင့်လေ့ကျင့်ပေးမှုကြောင့်သင်သည်အတန်းအတွင်း၌သင့်ကျောကြွက်သားများနှင့်ကျောရိုးကိုညင်ညင်သာသာနှင့်နာကျင်စွာမသုံးနိုင်အောင်ထူးခြားသောစွမ်းရည်ရှိသည်။ ခိုင်မာတဲ့ကျောရိုးနှင့်ဖြောင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားတိုက်ရိုက်ဖြစ်ပါတယ် ကျန်းမာပြန်သွားဖို့လမ်း။ Tatiana a Spear မှအထူးရွေးချယ်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်းများသည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏လေသံကိုတိုးတက်စေရန်၊ လှုပ်ရှားမှုနှင့်ဟန်ချက်ညီမှုညှိနှိုင်းမှုကိုတိုးတက်စေရန်၊ ကိုယ်ခန္ဓာ၏အထက်ပိုင်းနှင့်အောက်ပိုင်းကြွက်သားများကိုထိရောက်စွာတိုးတက်စေရန်ကူညီလိမ့်မည်။ အဆိုပါအစီအစဉ်ကိုဖြည်းဖြည်းအရှိန်အဟုန်မှာကျင်းပခြင်းနှင့်သက်ရောက်မှုမဟုတ်သောနူးညံ့သိမ်မွေ့လေ့ကျင့်ခန်းသာပါဝင်သည်။
fitball အပေါ်လေ့ကျင့်ခန်းကျောရိုးများအတွက်သာမကဒါပေမယ့်လည်းအလုံခြုံဆုံးကြံ့ခိုင်မှုအမျိုးအစားစဉ်းစားနေကြသည် lumbar။ ဒါဟာဝမ်းဗိုက်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများလုပ်ဆောင်သောအခါအနိမ့်ကျောလေးနက်ဝန်ရရှိသည်, ဒါပေမယ့်ဘောလုံးနှင့်အတူသင်ဤရှောင်ရှားနိုင်ပါလိမ့်မယ်။ ယောဂဘောလုံးဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းသည်ကြွက်သားစနစ်တစ်ခုလုံးနှင့်ထိတွေ့စေသည်။ နောက်ကျောတွင်အန္တရာယ်များသောဝန်မရှိဘဲဝမ်းဗိုက်နှင့်ခါးနှင့်တင်ပါးနှင့်ပေါင်များကိုညှိနိုင်သည်။
Ms. Spear ပါ ၀ င်သည့်အစီအစဉ်သည် ၁ နာရီခန့်ကြာပြီးအောက်ပါအပိုင်းများပါ ၀ င်သည်။
- ပူနွေးလာမှု - ၁၀ မိနစ်
- အဓိက: 45 မိနစ်
- ချအအေး: 6 မိနစ်
အတန်းအတွက်သင်ကကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် fitball နှင့် Mat တစ်ခုလိုအပ်လိမ့်မည်။ သတိရလေလေ၊ ဘောလုံးကိုသင်များများလေလေ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် ပို၍ ခက်ခဲလေလေဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်အစပြုသူတစ် ဦး ဖြစ်ပါက၎င်းကိုအလွန်အကျွံပြုလုပ်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ၊ ထို့ကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မည်။ Tatiana a Spear မှ fitball ဖြင့်လေ့ကျင့်ခြင်းအတွက်သင့်တော်သည် အစပြုသူနှင့်အလယ်အလတ်အဆင့်ကိုနှင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများပေါ်တွင်အလုပ်လုပ်ရန်လိုလားသူများအနေဖြင့်နောက်ကျောကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသောဖိစီးမှုမရှိဘဲ။
အစီအစဉ်၏ကောင်းကျိုးနှင့်ဆိုးကျိုးများ
Pros:
၁။ Tatiana Rohatyn သည်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အသံကြွက်သားများကိုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိစေရန်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးပြုလုပ်သည်။
၂။ ကျောရိုးရှိအကျိတ်နှင့်နောက်ကျောကိုဖိအားမပေးဘဲကြွက်သားကို Corset ကိုသင်အားကောင်းလာစေနိုင်သည်။ ဒါကအများဆုံးထဲကတစ်ခုပါ လုံခြုံသောအစီအစဉ်များ မင်းရဲ့ abs ကိုလုပ်ချင်တဲ့သူတွေအတွက်မင်းရဲ့ကျောပိုးအိတ်နဲ့ကျောရိုးကိုခိုင်မြဲစေပါ။
၃။ fitball တွင်လေ့ကျင့်ခန်းသည်အခြားအစီအစဉ်များတွင်အသုံးဝင်မည့်ဟန်ချက်ညီမှုနှင့်ညှိနှိုင်းမှုကိုတိုးတက်စေသည်။
4 ။ ဤ အကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိသည့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုယ်ခန္ဓာ၏အောက်ပိုင်းတွင်အကန့်အသတ်ဖြင့်သာလုပ်ဆောင်နိုင်သည်။
၅။ အစီအစဉ်သည် ၀ င်ရောက်မှုအဆင့်လေ့ကျင့်မှုအတွက်ပင်သင့်တော်သည်။
6. fitball နှင့်အတူဒီလေ့ကျင့်ခန်း ရုရှားအတွက်, ဒါကြောင့်သင်လေ့ကျင့်ခန်း၏တစ်ခုလုံးကိုပြည့်ပြည့်စုံစုံနားလည်ပါလိမ့်မယ်။
Cons:
၁။ စာသင်ခန်းအတွက် fitball သင်လိုအပ်လိမ့်မည်။
၂။ အစီအစဉ်သည်အတော်လေးအားနည်းနေသည်၊ အဆင့်မြင့်သူများအတွက်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချလိုသူများအတွက်မသင့်တော်ပါ။
Tatiana a Spear မှ fitball ဖြင့်လေ့ကျင့်ခြင်းကသင့်ကိုကူညီလိမ့်မည် ခန္ဓာကိုယ်ခိုင်မာစေရန်နှင့်ကြွက်သားတင်းကျပ်ရန်။ သင့်ကျောရိုးနှင့်နောက်ကျောအောက်ပိုင်းကို ၀ င်ခြင်းမရှိဘဲဝမ်းဗိုက်၊ ကျော၊ လက်၊ ပေါင်နှင့်တင်ပါးတို့၏ elasticity ကိုသင်အလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မည်။
ထပ်မံကြည့်ရှုပါ: Super selection: fitball ပါးလွှာသောလေ့ကျင့်ခန်း ၅၀