သင်က သက်သတ်လွတ်စားနေရင်တောင် သင့်အသည်းကို သေစေနိုင်တဲ့ နည်းလမ်း ဆယ့်သုံးနည်း

အသည်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရေးကြီးသောအင်္ဂါတစ်ခုဖြစ်ပြီး သွေးများကို စစ်ထုတ်ကာ အန္တရာယ်ရှိသော အရာများအားလုံးကို သန့်စင်ပေးသည်။ အသည်းက အဆီတွေကိုချေဖျက်ပေးပြီး အဆီတွေကိုချေဖျက်ပေးပါတယ်။ တော်တော်များများက အစာနဲ့လာစားရင် အသည်းက ဒါကို ရင်ဆိုင်ဖို့ ခက်ပါတယ်။ . အဆီများကို လောင်ကျွမ်းစေခြင်း မပြုသော်လည်း အသည်းနှင့် အနီးတစ်ဝိုက်တွင် အပါအဝင်ဖြစ်သည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ၊ အဆီများသောကျွန်းများ ပိုများလာပြီး ၎င်းတို့သည် ပုံမှန်အသည်းဆဲလ်များ (hepatocytes) များကို တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း အစားထိုးသည်။ ရလဒ်အနေနဲ့ atherosclerosis၊ ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါနဲ့ အသည်းခြောက်နိုင်ခြေ တိုးလာပါတယ်။ ကျေနပ်စရာကောင်းတာက မလုံလောက်ဘူး၊ ဒါပေမယ့် မင်းစိတ်မဆိုးသင့်ဘူး။ ၎င်း၏ဆဲလ်များ၏ 20% သာ "ပုံသဏ္ဍာန်" ကျန်ရှိနေလျှင်ပင်အသည်းသည်၎င်း၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုကောင်းစွာလုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ အသည်းသည် သူ့ကိုယ်သူ ကုစားနိုင်စွမ်းရှိပြီး ၎င်းကို ဆယ်စုနှစ်များစွာ ဂရုမစိုက်ခဲ့သော သင့်အား ခွင့်လွှတ်ရန် အသင့်ဖြစ်သည်။ ယခုအချိန်မှစ၍ သင့်ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပြီး သူမအတွက် သူငယ်ချင်းဖြစ်ရန်သာ တန်ပါသည်။ အဆီများ၊ ဝက်သား၊ သိုးသငယ်၊ ဘဲ၊ ငန်းနှင့် အခြားအဆီများသော အသားများသည် အသည်းကို အကြီးမားဆုံး အန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်။ အဆီများသောငါးသည် အနည်းဆုံး အဆီ ၈% ပါရှိသည်။ ဤအုပ်စုတွင် ငါးမျိုးကွဲများ၊ မက်ကရယ်၊ စတိုးဂွန်၊ ငါးမျိုးကွဲ၊ ငါးရှဉ့် အစရှိသည်တို့ ပါဝင်ပါသည်။ အချို့သောငါးမျိုးများသည် ဝက်သားထက် ကယ်လိုရီနှစ်ဆပိုများနိုင်သည်။ ညံ့ဖျင်းသော ပြုပြင်ထားသော ငါးများကို စားသုံးခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့ကို ကောက်ယူနိုင်သည်။ ဒါ့အပြင် ပင်လယ်စာတွေမှာ အသည်းကို ဖျက်ဆီးတဲ့ ပြဒါးဓာတ်လည်း ပါဝင်ပါတယ်။ မာကျူရီပါဝင်မှု မြင့်မားသော ငါးအမျိုးအစားများ (အများအားဖြင့် အဏ္ဏဝါ- တူနာ၊ ဓားငါး) တို့ကို ငြင်းဆိုခြင်းက ပိုကောင်းပါသည်။      အဆီပြုတ်တဲ့အခါ ထွက်လာတဲ့ ကာစီနိုဂျင်တွေဟာ အသည်းအတွက် တကယ့်ကို နှိပ်စက်ညှဉ်းပန်းမှုပါပဲ။ သင့်အသည်းကို အပြီးမသတ်ချင်ဘူးဆိုရင်တော့ သန့်စင်ပြီး အစေ့အဆန်နဲ့ သကြားအမျိုးအစားအားလုံးကို သင့်အစားအစာကနေ ဖယ်ရှားလိုက်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ပေါင်မုန့်ဖြူ၊ ခေါက်ဆွဲ၊ ပန်ကိတ်၊ မုန့်တီ၊ ကိတ်မုန့်နှင့် အဖြူရောင် ဂျုံမှုန့်နှင့် သကြားတို့ဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော အခြားထုတ်ကုန်များ စားသုံးမှုကို ကန့်သတ်ရန်။   - မုန်လာဥနီ၊ မုန်လာဥနီ၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ တောကြက်သွန်ဖြူ၊ ချဉ်သောဘယ်ရီသီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများ - cranberries, kiwi, sorrel။ ချဉ်ထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ချဉ်ချဉ်၊ ဆေးလိပ်သောက်သော အသားများ၊ မုန်ညင်းများ၊ ရှာလကာရည်၊ မြင်းမုန်လာဥ၊ စပ်သော ketchup များကို အလွန်အကျွံ စားသုံးပါက အကျိုးရှိမည်မဟုတ်ပါ။ အသည်းသည် အစပ်နှင့် လောင်ကျွမ်းသော အစားအစာများကို အဆိပ်ဟု မှတ်ယူကာ ၎င်းတို့ကို ချေဖျက်ရန် ကြိုးစားသည်။ ၎င်းတို့ကို တွေ့ရှိပြီးနောက် အသည်းသည် ဤအန္တရာယ်ရှိသော အရာများကို လျင်မြန်စွာ ချေဖျက်ရန်အတွက် သည်းခြေရည်ကို နှစ်ဆထုတ်သည်။ ခါးသီးသောအရည်၏ ပိုလျှံမှုသည် အသည်းပြွန်အတွင်း ကျောက်တည်သည့်နေရာ၌ မကြာခဏ တုံ့ဆိုင်းသွားတတ်သည်။ ခြောက်လအတွင်း သေးငယ်သော သဲမှုန့်သည် အချင်းတစ်စင်တီမီတာရှိသော ကျောက်တုံးအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားနိုင်သည်။ ပျော့ပျောင်းသောအားဖြင့်၊ choleretic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ထုတ်ကုန်များ (ကြက်သွန်ဖြူ၊ မုန်လာဥနီနှင့်မုန်လာဥနီ၊ arugula၊ မုန်ညင်း) သည်ကျန်းမာသောအသည်းအတွက်အကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ မည်သည့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများ၏ အခွံများတွင် choleretic အာနိသင်ရှိသော ခါးသီးမှု ပါရှိသည်။ လိမ္မော်နှင့် သံပုရာသီးတွင် ခါးသီးမှုလည်းရှိသည်။ ဒါပေမယ့် နွေရာသီ သုံးလဆက်တိုက် ခရမ်းချဉ်သီးကို စားသုံးပြီး မနက်စာ၊ နေ့လယ်စာနဲ့ ညစာတွေကို ကိုက်စားရင် အသည်းက ရုန်းထွက်နိုင်ပါတယ်။ "ဒါဟာ ဆောင်းဦးရာသီမှာ အသည်းနဲ့ သည်းခြေအိတ်ရောဂါတွေကို ပိုဆိုးသွားစေတဲ့ ခရမ်းချဉ်သီးတွေဖြစ်ပြီး ကျောက်တည်ခြင်းကို အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်" ဟု အစာအိမ်ရောဂါဗေဒပညာရှင် Olga Soshnikova က မှတ်ချက်ပေးသည်။ "ဒါဆို၊ အထူးသဖြင့် ပြဿနာတစ်ခုခုရှိတဲ့သူတွေ ခရမ်းချဉ်သီး Senor ကို သတိထားရမယ်။" ဥပမာအားဖြင့်၊ သခွားသီးနဲ့ ခရမ်းချဉ်သီးတွေကို အသုပ်မှာ မစားနိုင်ပါဘူး။ သခွားသီးသည် အယ်ကာလိုင်း အစားအစာဖြစ်ပြီး ခရမ်းချဉ်သီးသည် အက်စစ်ဓာတ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကို ရောစပ်လိုက်သောအခါ ဆားများဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ကျန်းမာစွာနေထိုင်လိုပါက အသား၊ ဥ၊ ငါး၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ဒိန်ခဲ၊ အစာချေရန်အတွက် အက်ဆစ်အင်ဇိုင်းများ လိုအပ်ပြီး ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သော အစားအစာများ (မုန့်၊ စီရီရယ်၊ အာလူး၊ သကြား၊ အချိုဓာတ်) အယ်ကာလိုင်းအင်ဇိုင်းများ လိုအပ်သည်။ အင်ဇိုင်းတွေ လတ်ဆတ်သောအစားအစာမဟုတ်သောကြောင့် ယမန်နေ့က borscht သို့မဟုတ် ဂျုံယာဂုကိုစားရန် အသည်းအတွက် အန္တရာယ်ရှိသည်။ စားသုံးနိုင်သော မှိုများ အပါအဝင် မှိုများတွင် အန္တရာယ်ရှိသော အရာများ အများအပြား ပါ၀င်ပြီး အစာကြေရန် ခက်ခဲကာ အသည်းကို ပျက်စီးစေပါသည်။ အားလုံးက လိပ်ခေါင်းနဲ့ စတင်တယ်လို့ ပြောကြတယ် – ဒါက အသည်းပြဿနာတွေရဲ့ ပထမဆုံး လက္ခဏာပါ။ လေထုထဲတွင် ဓာတ်ငွေ့များ၊ လေးလံသောသတ္တုများနှင့် အခြားအန္တရာယ်ရှိသော ဒြပ်ပေါင်းများ မည်မျှရှိသည်ကို စိတ်ကူးကြည့်ရန် ခက်ခဲသည်။ သဘာဝအားဖြင့်၊ ဤအဆိပ်များအားလုံးသည် သွေးကြောထဲသို့ ဝင်ရောက်ပြီး ၎င်းမှ ကျွန်ုပ်တို့၏ ပင်မစစ်ထုတ်မှုသို့ ဝင်ရောက်သည်။ အခိုးအငွေ့များ၊ ဓာတ်ဆီ၊ ရေနံဆီ၊ သုတ်ဆေးများ၊ အရောင်တင်ဆီများကို မကြာခဏ ရှူမိပါက အသည်းသည် ဖျားနာနိုင်သည်။ အိမ်တွင် ပြုပြင်ရန် ဆုံးဖြတ်ပါက၊ ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် သဟဇာတဖြစ်သော ပစ္စည်းများကို ဦးစားပေးပါ။ E အမှတ်အသားပါသော အစားအစာများသည် အသည်းကို ပြင်းထန်သော ထိုးနှက်ချက်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ဤနိုင်ငံခြားဓာတုပစ္စည်းများနှင့် အဆိပ်အတောက်များ ကျူးကျော်ဝင်ရောက်မှုကို မကျော်လွှားနိုင်ပါ။ အချိုးအစား အာရုံကြောတွေ ပျောက်သွားရင် အသည်းရဲ့ ခွန်အားတွေ ကုန်ဆုံးသွားတဲ့ အခိုက်အတန့် ရှိလာနိုင်ပါတယ်။ ပြီးတော့ အရက်က လွှမ်းမိုးလာတယ်။ ရလဒ်မှာ အသည်းခြောက်ခြင်းနှင့် အခြားသော အသည်းရောဂါများဖြစ်သည်။ အရက်ကိုမှီခိုခြင်း၊ အစာအိမ်ရောင်ခြင်း၊ ပန်ကရိယရောင်ခြင်း၊ ဦးနှောက်နှင့်နှလုံးထိခိုက်ခြင်းများလည်း ဖြစ်ပွားတတ်ပါသည်။ အမျိုးသားများ၏ အသည်းသည် များစွာ ခံနိုင်ရည်ရှိပြီး အမျိုးသမီးများတွင် အီစထရိုဂျင်ပါသော သန္ဓေတားဆေးများကို သောက်သုံးပါက ခံနိုင်ရည်မှာ ပိုမိုမြင့်မားသည်။ ညာဘက်နှင့်ဘယ်ဘက်ဆရာဝန်များသည် လူနာတစ်ဦးချင်းစီ၏ဝိသေသလက္ခဏာများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းမပြုဘဲ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ ဓာတုပစ္စည်းများကို ညွှန်ကြားသည်။ ပင်မစစ်ထုတ်မှု – အသည်းကိုဖြတ်သွားကာ ၎င်းတို့သည် အသေးဆုံးသွေးကြောများကို ပိတ်ဆို့စေသည်။ ထိုအခါပင် ပြဿနာပေါ်လာသည်- ၎င်းတို့ကို ထိုနေရာမှ မည်သို့ ဖယ်ရှားမည်နည်း။ အမေရိကန် နိုင်ငံတစ်ဝှမ်း လေ့လာမှုများ၏ ရလဒ်များအရ ကလေးများ၏ 44% နှင့် 51% တို့သည် ပဋိဇီဝဆေးများကို လုံးဝအာရုံမစိုက်နိုင်သော ဗိုင်းရပ်စ်ကြောင့်ဖြစ်သော ရောဂါများကို ကုသရန်အတွက် စျေးကြီးပြီး အန္တရာယ်ရှိသော ပဋိဇီဝဆေးများကို အဆက်မပြတ် ညွှန်ကြားထားသည်။ ပဋိဇီဝဆေး မသုံးဘဲ တစ်ပတ်အတွင်း ပျောက်သွားသည်။ ဟားဗတ်တက္ကသိုလ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဌာနမှ သုတေသီအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့က ဆေးရုံတက်လူနာ ၁၀၀၀ လျှင် ၂၀၀ ခန့်သည် ၎င်းတို့၏အန္တရာယ်အတွက်သာ ဆေးဝါးများကို သောက်နေကြသည်ဟု ကောက်ချက်ချခဲ့သည်။ အမေရိကန် သိပ္ပံပညာရှင်များ၏ အဆိုအရ အမေရိကန်နိုင်ငံတွင် မူးယစ်ဆေးဝါး (ရောဂါကြောင့်မဟုတ်) နှစ်စဉ် လူ ၂၀၀ ခန့် သေဆုံးနေပါသည်။ ပြင်းထန်သော ပြင်းထန်သော အရေပြားအရေပြားရောဂါများဖြစ်သည့် anaphylactic shock၊ acute ကျယ်ပြန့်သော bullous dermatoses ကဲ့သို့သော မူးယစ်ဆေးဝါး သည်းမခံနိုင်မှု၏ အပြင်းထန်ဆုံး လက္ခဏာများတွင် သေဆုံးမှုမှာ 20 မှ 70% အထိ ရှိသည်။ Journal of the American Medical Society (Journal of the American Medical Society) တွင် ထုတ်ဝေသည့် လေ့လာမှုတစ်ခုအရ မူးယစ်ဆေးဝါးရောဂါသည် တစ်နှစ်လျှင် အမေရိကန် နိုင်ငံသား ၂.၂ သန်းတွင် အမျိုးမျိုးသော ပြင်းထန်သော ဖျားနာမှုများ ဖြစ်စေသည်။ ပါရာစီတမော၊ papaverine၊ aminosalicylic acid၊ အန်ဒရိုဂျင်၊ butadione၊ ibuprofen၊ chloramphenicol၊ penicillin၊ ပါးစပ်သန္ဓေတားဆေးများ၊ sulfonamides၊ tetracyclines၊ phenobarbital၊ estrogens ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများသည် အသည်းကို ပျက်စီးစေတတ်သည်။ Rezulin ကို ဆီးချိုသမားများအတွက် ဆေးဝါးအဖြစ် မှတ်ပုံတင်ထားပြီး ၁၉၉၇ ခုနှစ်မှ ၂၀၀၀ ခုနှစ်အတွင်း ရောင်းချခဲ့သည်။ ဆေးဝါးကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ အသည်းရောဂါဝေဒနာရှင် ၆၃ ဦး သေဆုံးပြီးနောက် စျေးကွက်ကနေ ထုတ်ယူခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဤအသက်အရွယ်တွင် ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှုနှင့်အတူ ၎င်းသည် Reye's Syndrome ဖြစ်သော အသည်းအဆီများဝင်ရောက်ခြင်းနှင့် ဦးနှောက်ကို ပျက်စီးစေသည်။ မကြာသေးမီက လေ့လာမှုများအရ ၎င်းသည် လျင်မြန်သော ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့် သေဆုံးခြင်းသို့ ဦးတည်စေသော လက္ခဏာရပ်များဖြစ်သည်။ အင်္ဂလန်တွင် ပါရာစီတမောသည် ဤသေစေသောရောဂါဖြစ်ပွားမှု၏ ၅၂ ရာခိုင်နှုန်း၊ စပိန်တွင် ၄၂ ရာခိုင်နှုန်းဖြစ်သည်။    ပထမဆုံးအနေနဲ့၊ ကုသရေးအာရုံစူးစိုက်မှုဟာ အဆိပ်နဲ့နီးစပ်တဲ့ ဆေးဝါးတွေကြောင့် ဖြစ်ရတဲ့ ဆိုးကျိုးတွေပါ။ ၎င်းတို့တွင် gentamicin၊ novocainamide နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း စုပုံနိုင်စွမ်းရှိသော အေးဂျင့်များ ပါဝင်သည်။   - ကာကွယ်ဆေးပညာအတွက်ပြည်နယ်သုတေသနစင်တာမှအကြီးတန်းသုတေသီ Galina Kholmogorova ကပြောကြားခဲ့သည်။ “ဆိုလိုတာက လူသန်းပေါင်းများစွာဟာ ပုံမှန်ဆေးပမာဏကို သောက်သုံးတဲ့အခါ အလွန်ပြင်းထန်တဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ ရှိတတ်ပါတယ်- ၎င်းကို အချိန်အတော်ကြာအောင် လုပ်ဆောင်ပြီး သွေးထဲတွင် ပြင်းအားသည် ပုံမှန်ထက် ၁၀ ဆ ပိုများနေပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကဖိန်းဓာတ် သို့မဟုတ် အအေးမိခြင်းအတွက် ကျွန်ုပ်တို့တက်ကြွစွာအသုံးပြုသော sulfonamides အများစုကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများကို လူဦးရေ၏ ကြီးမားသောအစိတ်အပိုင်းက မချေဖျက်ပါ။ ထို့ကြောင့် သာမန်အအေးမိခြင်းကို ကုသခြင်းသည် များစွာသော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများဖြင့် ပြီးဆုံးသွားတတ်သည်။ ဝမ်းဗိုက်ထဲမှာ ကော်ဖီသောက်တာက အရမ်းအန္တရာယ်များတယ်။ ကော်ဖီနှင့် ကိတ်မုန့်ကဲ့သို့သော အဆီများသော အစားအစာများ စားသုံးခြင်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော လူများတွင်ပင်လျှင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ် အမြင့်မားဆုံးနှုန်းကို နှစ်ဆတိုးစေပြီး သွေးဖွဲ့စည်းမှု တစ်ခုလုံး၏ ရုပ်ပုံသည် ဖွံ့ဖြိုးပြီး ဆီးချိုရောဂါနှင့် ဆင်တူပါသည်။   ကဖိန်းဓာတ်သည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို အသုံးချရန် အင်ဆူလင်ကို ထုတ်လုပ်ပေးသည့် အူလမ်းကြောင်းနှင့် ပန်ကရိယကြားတွင် ကျန်းမာသော တုံ့ပြန်မှုလမ်းကြောင်းများကို နာရီပေါင်းများစွာ ပိတ်ဆို့ထားသည်။ ကာဖိန်းဓာတ်နှင့် အဆီများကို ပေါင်းစပ်အသုံးပြုခြင်းသည် သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်အဆင့်ကို အလိုအလျောက်ပုံမှန်အဖြစ်သို့ အလိုအလျောက်လျှော့ချရန် ခန္ဓာကိုယ်၏ အပြည့်အဝမစွမ်းဆောင်နိုင်မှုကို ဖြစ်စေသည်။ ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုသည် အသည်း၏အခြေအနေပေါ်တွင် တိုက်ရိုက်မူတည်သည်- စစ်ထုတ်မှုအားနည်းသောသွေးထဲတွင်ရှိသော အဆိပ်အတောက်များနှင့် အဆိပ်များသည် ၎င်း၏တည်နေရာမခွဲခြားဘဲ ခန္ဓာကိုယ်ရှိဆဲလ်တိုင်း၏မျက်နှာပြင်ကို “လောင်ကျွမ်း” စေပါသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်၊ ဆဲလ်သည် ၎င်း၏ အင်ဆူလင် receptors များကို ဆုံးရှုံးသွားပြီး သွေးထဲမှ ဂလူးကို့စ်ကို စုပ်ယူနိုင်စွမ်း ဆုံးရှုံးသွားသည်။ အသည်းရောင်အသားဝါ A သည် မစင်-ပါးစပ်လမ်းကြောင်း ရှိပြီး အစားအသောက်၊ ညစ်ပတ်သောလက်၊ ပန်းကန်များ စသည်တို့မှတစ်ဆင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသို့ ရောက်ရှိလာနိုင်သည်။ အသည်းရောင်အသားဝါ B နှင့် C သည် သွေး၊ တံတွေး၊ လိင်အင်္ဂါနှင့် သုက်ရည်တို့မှ ကူးစက်သည်။ သွားဆရာဝန်ထံ သွားရောက်ပြသခြင်းဖြင့် အသည်းရောင်ရောဂါကို ရရှိနိုင်ပါသည်။ ဆေးထိုးဖို့ စီစဉ်ထားပါသလား။ သင်နှင့်ဖွင့်ထားသော အထုပ်မှ တစ်ခါသုံးဆေးထိုးဆေးဖြင့်သာ ပြုလုပ်ကြောင်း သေချာပါစေ။ အသည်းရောင်အသားဝါ ဗိုင်းရပ်စ်များသည် အသည်းကို ထိခိုက်စေရုံသာမက အခြားသော ဗိုင်းရပ်စ်များ၊ ဘက်တီးရီးယားများနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို မူးယစ်စေသည့် ရောဂါပိုးများစွာလည်း ပါဝင်သည်။ အိမ်မှာ အစားအသောက်နဲ့ လုပ်တာက ပိုကောင်းပါတယ်။ အသည်းကို သန့်စင်စေခြင်းမှာ အပူဒဏ်မွမ်းမံထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၏ တစ်နေ့လျှင် ၀.၅ ကီလိုဂရမ်ကို အသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် အသည်းကို သည်းခြေရည်များ ပေးဆောင်စေပြီး သည်းခြေရည်ကို မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဖော့စဖိုလစ်ပဒ်များဖြင့် ပြည့်စေကာ သည်းခြေကျောက်တည်ခြင်းကို တားဆီးကာ ပိုလျှံနေသော ကိုလက်စထရောများကို ဖယ်ရှားပေးသည်။ အထူးသဖြင့် ဂေါ်ဖီထုပ် (ဂေါ်ဖီဖြူ၊ ပန်းဂေါ်ဖီ)၊ မုန်လာဥနီ၊ မုန်လာဥနီ၊ ရွှေဖရုံသီး၊ နံနံပင်၊ ဇီယာစေ့၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ အသီးအနှံများ၊ အစိမ်းရောင်များသည် အသည်းအတွက် အသုံးဝင်သည်။ ဟင်းရွက်ဟင်းချိုအမျိုးမျိုး၊ ဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်မျိုးစုံ၊ အသုပ်များနှင့် ဟင်းရွက်ဆီများဖြင့် ချက်ထားသော vinaigrettes များသည် အသည်းအတွက် နူးညံ့သော ချစ်ခင်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များကိုလည်း သုံးနိုင်သော်လည်း မစပ်သော၊ နံနံ၊ cilantro, zira တို့သည် အသုံးဝင်သည်။ သဘာဝဖျော်ရည်များသည် ၎င်းတို့၏ ဓာတုအစားထိုးပစ္စည်းများမဟုတ်ဘဲ အသုံးဝင်သည်။ ကြာရှည်ခံဆေးမပါဝင်ဘဲ အိမ်လုပ်လို့တောင်ကောင်းပါသေးတယ်။ အသည်းသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ် (methionine)၊ အဆီတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော ဗီတာမင် (D, E), ကာရိုတင်း၊ ဖောလစ်အက်ဆစ်၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဖော့စဖိုလစ်ပစ်များ (ဗီတာမင် F)။ အစားအသောက်တွင် polyunsaturated omega-3၊ -6 fats ပါ၀င်ရန် အရေးကြီးပါသည်။   အသည်းသည် စစ်ထုတ်မထားသော နေကြာဆီ၊ နှမ်းစေ့၊ ပြောင်း၊ ရွှေဖရုံသီး၊ ပဲပုပ်၊ မုန်ညင်း၊ သံလွင်၊ အအေးခံနှမ်းဆီ အနည်းငယ်ကို သည်းခံသည်။ Polyunsaturated Fatty Acid သည် အခွံမာသီး၊ အစေ့အဆန်များ၊ ပဲပင်များတွင် တွေ့ရပြီး နေ့တိုင်း မသောက်သင့်ပါ။ အညှောက်ပေါက်သော အစေ့အဆန်များနှင့် အစေ့များကို စားနိုင်ပြီး ရိုးရာမုန့်များကို ဂျုံလုံးနှင့် ဖွဲနုမုန့်များဖြင့် အစားထိုးနိုင်သည်။ အစာမကြေနိုင်သော ပမာဏ ပိုများနေခြင်းသည် အစာအိမ်၊ အူလမ်းကြောင်း၊ ပုပ်သွားခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်ကို အဆိပ်ဖြစ်စေပြီး ပထမဆုံးအနေဖြင့် အသည်းကို ဆန့်ထုတ်ပါသည်။ ထို့အပြင်၊ အလွန်အကျွံစားခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ စွမ်းအင်ကို သိသိသာသာ လျော့နည်းစေပြီး ပိုလျှံနေသော အစားအစာများကို ချေဖျက်ရာတွင် စွမ်းအင်များစွာ သုံးစွဲသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ နောက်ဆုံးတွင်၊ အလွန်အကျွံစားခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်ပိုတက်စေပြီး အဝလွန်သူများသည် အသက် ၁၀ နှစ်မှ ၁၂ နှစ်အထိ လျော့နည်းကာ နှလုံးဖောက်ပြီး သည်းခြေကျောက်တည်နိုင်ခြေ ၄ ဆ ပိုများသည်။ - အသည်းရောဂါအားလုံးနီးပါး၏ အဓိကအကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ တစ်နေ့ကို 4-6 သေးငယ်တဲ့အစားအစာစားပါ။ ၎င်းတို့သည် Essentiale forte N, Triphala, Arogyavardnhini vati, Livomap, Akura, Nirocil (Bhumiamalaki), Dashamul, Livofer, Livina Hepatamine, Ovagen, Sveinform, Thymusamin, Pankramin နှင့် homeopathic ပြင်ဆင်မှုများ "Heel" - Hepar ၊ Ubiquinone comp.၊ coenzyme comp.၊ Lymphomyosot၊ Psorinocheel စသည်တို့။ ရေများများသောက်ခြင်းက သည်းခြေရည်ထွက်ရှိမှုကို တိုးစေပြီး သည်းခြေရည်ကို ကျစေကာ ကျောက်တည်ခြင်းကို တားဆီးပေးပြီး အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။ လက်ဖက်ရည်ကြမ်းသောက်ရန် အကြံပြုထားသည်၊ ၎င်းသည် အသည်းအဆီဖုံးခြင်းနှင့် ကျောက်တည်ခြင်းတို့ကို တားဆီးပေးသောကြောင့် သံပုရာသီးနှင့် ရေတွင်းရေတွင်း သို့မဟုတ် သတ္တုဓာတ်၊ အသည်းလုပ်ငန်းဆောင်တာကောင်းဖို့အတွက် လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်စီ ပါဝင်တဲ့ Rosehip ဟင်းရည် ဒါမှမဟုတ် အသည်းကို အကျိုးပြုတဲ့ ဆေးဖက်ဝင်အပင်အမျိုးမျိုးမှ ဆေးဖက်ဝင်အပင်တွေ သောက်သုံးဖို့ အကြံပြုလိုပါတယ်။ ပြောင်းဖူးအမည်းစက်၊ St. John's wort, knotweed, bearberry, cat's claw, artichoke, chicory, dandelion root and flower, immortelle, nettle, anise seeds, cumin, fennel, oat grains, lingonberry leaf and fruits, birch leaf or buds, calamus rhizome, Valerian officomelis, အော်ရီဂါနိုဆေးဖက်ဝင်အပင်၊ ငရုတ်ကောင်း၊ calendula၊ chamomile၊ လင်ဂွန်ဘယ်ရီသီးများနှင့် အရွက်များ၊ တောရိုင်းစတော်ဘယ်ရီနှင့် ဘလူးဘယ်ရီသီးများနှင့် အရွက်များ၊ celandine၊ yarrow၊ buckthorn၊ tripol၊ shandra၊ hops၊ burdock၊ horse sorrel၊ knotweed၊ rosemary၊ aspens အခေါက်၊ နေကြာပန်းပင်များ၊ ၊ barberry ၊ အနီရောင် rowan ဘယ်ရီသီး ၊ မုန်လာဥနီ ၊ parsley မြက် နှင့် အမြစ် ၊ European dodder ၊ gentian herb ၊ sorrel root ၊ chrysanthemum ၊ common tansy ၊ root နှင့် high elecampane ၊ hill solyanka ၊ နှောင်းပိုင်း လေးညှင်းပွင့် နှင့် အခြားသော အပင် များစွာ