မာတိကာ
မင်္ဂလာပါ ဆိုဒ်၏ ချစ်လှစွာသော စာဖတ်သူများ။ ဒီနေ့တော့ သီတကမ္မဋ္ဌာန်းဆိုတာ သင့်ဘဝရဲ့ ချက်ခြင်းသက်သာရာရစေမယ့် အကြောင်းလေး ပြောပြချင်ပါတယ်။ ထို့အပြင် အခြားနည်းပညာများထက် အားသာချက်များကို ရှာဖွေပါ။ ဒါဆို အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။
Theta Healing ၏သမိုင်း
Theta Healing သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ hippocampus ထုတ်ပေးသည့် နှေးကွေးသောလှိုင်းအကွာအဝေးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ကြိမ်နှုန်းသည် 4-8 Hz ဖြစ်သည်။ ဤမျှသော လှိုင်းတံပိုးရှိသော ကမ္မဋ္ဌာန်းကို ပွါးစေသော စိတ်ကို ရှုလော့။ တည်ထောင်သူမှာ Vianna Strieble ဖြစ်သည်။ အူမကြီးကင်ဆာရောဂါကို သူ့ဘာသာသူ ကျော်ဖြတ်နိုင်ခဲ့ပြီးနောက် ၁၉၉၅ ခုနှစ်တွင် ၎င်းကို ကမ္ဘာသို့ ပေးအပ်ခဲ့သည်။ Vianna သည် electroencephalograph ကြောင့် ဤကြိမ်နှုန်း၏မုဒ်ကို မှတ်တမ်းတင်ခဲ့သည် — ၎င်းသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်အား အနက်နှင့် ၎င်း၏မျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်အမှတ်များအကြား ဖြစ်နိုင်ချေကွာခြားမှုကို တိုင်းတာနိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။ ဤခြားနားချက်ကို electroencephalogram ပေါ်တွင်သတ်မှတ်ထားသည်။
ထို့ကြောင့် ဤလှိုင်းများသည် လျင်မြန်သော မျက်လုံးလှုပ်ရှားမှုများ၏ အိပ်စက်ခြင်းအဆင့်၏ လက္ခဏာများဖြစ်သည်။ ဤကာလအတွင်း၊ စကားမစပ်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကြည်လင်သော အိပ်မက်များဆီသို့ ရောက်ရှိလာကြသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့ အိပ်ပျော်နေပြီး ဖြစ်ပျက်နေသောအရာကို ထိန်းချုပ်နိုင်သည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ နားလည်သည့် အချိန်တွင် ထိုအရာများသည် ကျွန်ုပ်တို့ထံသို့ ရောက်ရှိလာပါသည်။
ဤအခြေအနေကို ဖြစ်ပေါ်စေရန်၊ အိပ်ပျော်ရန် မလိုအပ်ပါ၊ binaural beats ဟုခေါ်သော အသံ သို့မဟုတ် အလင်းအချက်ပြမှုများကို ကွန်ပြူတာအသုံးပြု၍ ပုံဖော်ထားသည့် အသံ သို့မဟုတ် အလင်းအချက်ပြမှုများကို ဖွင့်ရန် လုံလောက်ပါသည်။ အင်တာနက်မှာ ရှာရလွယ်တယ်။
အားသာချက်များ
- စိတ်ဖိစီးမှုတွေ ပြေပျောက်စေတယ်။ နေ့စဉ်နှင့်အမျှ ကျွန်ုပ်တို့တစ်ဦးစီတိုင်းသည် ယားယံမှု၊ စိုးရိမ်မှု၊ ဒေါသ၊ ဝမ်းနည်းမှု၊ စိတ်ပျက်မှုနှင့် အခြားမသာယာဖွယ်အတွေ့အကြုံများနှင့် ခံစားချက်များကို ဖြစ်စေသည့် အမျိုးမျိုးသော အခက်အခဲများနှင့် ရင်ဆိုင်နေရသည်။ ဒါပေမယ့် စိတ်ဖိစီးမှုကို ဖြေလျှော့ဖို့က အလွန်အရေးကြီးပါတယ်၊ မဟုတ်ရင် ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ပိုလျှံနေတဲ့ စွမ်းအင်တွေက စပြီး ပျက်စီးသွားပါလိမ့်မယ်။ ၎င်းသည် အများအားဖြင့် psychosomatic ဟုခေါ်သော ရောဂါအမျိုးမျိုး ပေါ်ပေါက်လာစေသည်။
- မှတ်ဉာဏ်အားကောင်းစေခြင်း။ ဟုတ်တယ်၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုအခိုက်အတန့်မှာ လူတွေဟာ သူတို့ရဲ့ကမ္ဘာခြမ်းမှာ သီတာလှိုင်းတွေ ပေါက်ကွဲတာကို စာသားအတိုင်း ကြုံတွေ့ခဲ့ရပါတယ်။ ၎င်းတို့သည် မှတ်ဉာဏ်အပေါ်သာမက ယေဘုယျအားဖြင့် တွေးခေါ်မှုဖြစ်စဉ်များအပေါ်ပါ အကျိုးပြုကြောင်း အဘယ်ကြောင့် ကောက်ချက်ချနိုင်သနည်း။
- ဖန်တီးမှု လှုပ်ရှားမှု။ သင်ယူနိုင်စွမ်း တိုးလာသည်နှင့်အမျှ လူတစ်ဦးသည် တီထွင်ဖန်တီးနိုင်မှု၏အကူအညီဖြင့် ကောင်းစွာဖော်ပြနိုင်သော စိတ်ကူးစိတ်သန်းအမျိုးမျိုးဖြင့် လာရောက်ကြသည်။ သူတို့ပြောသလိုပဲ လှုံ့ဆော်မှုလည်း ထွက်လာတယ်။
- လောကုတ္တရာဖြစ်နိုင်ချေများ တိုးတက်စေခြင်း။ ၎င်းသည် အကြားအမြင်နှင့် အခြားသော အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို ရည်ညွှန်းသည်။
- အနာရောဂါငြိမ်းစရာ။ ယေဘုယျအားဖြင့်၊ beta နှင့် delta တို့သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို ကုသပေးသော်လည်း theta သည် ၎င်းတို့၏အင်္ဂါရပ်များကို ပေါင်းစပ်ပြီး အကျိုးသက်ရောက်မှုကို အကြိမ်များစွာ တိုးမြှင့်ပေးသည်
- ပြန်လည်ထူထောင်ရေး။ ဤလှိုင်းများသည် အိပ်စက်ခြင်း၊ သန်မာခြင်း၊ အနာကျက်ခြင်း၊ အနားယူခြင်းအတွက် တာဝန်ရှိသည်။ လူတစ်ဦးသည် နေ့စဥ်အချိန်အတွင်း ဆုံးရှုံးသွားသော ၎င်းတို့၏ အရင်းအမြစ်များကို ပြန်လည်ရယူရန် အခွင့်အလမ်းရရှိသည့် လုပ်ငန်းစဉ်တွင် ဖြစ်သည်။
ညွှန်ကြားချက်များ
နံနက်ခင်းတွေးတောဆင်ခြင်ခြင်း
ဤကမ္မဋ္ဌာန်းကို နိယာမအားဖြင့် နံနက်စောစော၌ ကျင့်သောကြောင့် ကမ္မဋ္ဌာန်းဟု ခေါ်၏။ ဒီအချိန်မှာပဲ - နိုးလာတော့ ဦးနှောက်က နိုးနေပုံရပြီး ခန္ဓာကိုယ်က တဝက်လောက် အိပ်ပျော်နေတုန်းပဲ။ ရှုပ်ထွေးမှုများနှင့် တင်းမာမှု မရှိပါ။ အလုပ်ချိန်တိုင်းနီးပါးတွင် ဖြစ်တတ်သည်။
ထို့ကြောင့် သင့်အဆုတ်ထဲသို့ အဖြူရောင်အလင်းတန်းများ ဝင်ရောက်လာသည်ကို စိတ်ကူးကြည့်သည့်အခါ သင့်မျက်လုံးများကိုမှိတ်ထားပြီး သက်တောင့်သက်သာထိုင်ကာ အသက်ပြင်းပြင်းရှူလိုက်ပါ။ အာနာပါနကို ဆန့်ကျင်၍ ခန္ဓာကိုယ်သည် အနုတ်သဘောကို ဆောင်လျက် ဝေဒနာ၊ စိတ်ပျက်ခြင်း၊
၎င်းသည် လွယ်ကူပြီး အတန်ငယ် အေးချမ်းလာသည်ဟု ခံစားရသောအခါ၊ Muladhara ၏တောက်ပသောအလင်းတန်းသည် Sahasrara၊ ဦးခေါင်းထိပ်ရှိ chakra မှတဆင့် ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ တဖြည်းဖြည်းပျံ့နှံ့သွားသည်ကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။
၎င်းသည် ချစ်ခြင်းမေတ္တာ၊ ကုသခြင်း၊ တီထွင်ဖန်တီးမှု၊ ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းနှင့် ဖြည့်စွက်ခြင်း၏ စွမ်းအင်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင်၏အင်္ဂါများ၊ ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများနှင့် ဆဲလ်များအားလုံးကို ယေဘုယျအားဖြင့် ပျံ့နှံ့သည်။ ခြေထောက်များမှတစ်ဆင့် မြေထဲသို့ဝင်၍ ထွက်လာသည့်နေရာသို့ ပြန်သွားလေသည်။
မိခင်ကမ္ဘာကြီး၏ စွမ်းအားကို စာသားအတိုင်း စုပ်ယူကာ ခြေထောက်ဗလာဖြင့် ရပ်နေသည်ကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ထို့နောက် ဖြည်းဖြည်းချင်း လက်တွေ့ဘဝသို့ ပြန်သွားကာ နေ့ဘက်တွင် သင်ဘာလုပ်မည်ကို စဉ်းစားပါ။ စကြဝဠာကြီး၏ စွမ်းအင်ကို သင့်ကိုယ်သင် ကျေးဇူးတင်ပြီး သင့်မျက်လုံးများကို ဖွင့်လိုက်ပါ။
ကံကောင်းခြင်းများကို ဆွဲဆောင်ရန်
အခွင့်အလမ်းသစ်များ ရရှိနိုင်ခြင်း၊ ကြွယ်ဝချမ်းသာမှုကို ရရှိရန် ကူညီပေးသည်။ ယခင်ဗားရှင်းကဲ့သို့နည်းပညာ။
အမျိုးမျိုးသော အတွေးများနှင့် ပြဿနာများမှ စိတ်လျှော့ပြီး “ပိတ်” နိုင်မှသာ၊ သင်သည် အာကာသထဲတွင် ရှိနေကြောင်း စိတ်ကူးကြည့်သင့်သည်။ ကမ္ဘာနဲ့ သိပ်မဝေးဘူး။ ၎င်း၏ရှုခင်းကိုသင်ကြည့်ရှုနိုင်သည်။ အဲဒါက ပင်လယ်၊ ရေတံခွန်၊ မြစ်တွေနဲ့ အင်းအိုင်တွေတောင် ရှိတယ်။ တိရစ္ဆာန်များ၊ အပင်များနှင့် သင်လိုအပ်သမျှ။
စကြဝဠာ၏ဤလက်ဆောင်များကိုယူပါ၊ သဘာဝတရား၏အရင်းအမြစ်များနှင့်မည်ကဲ့သို့ပြည့်စုံသည်ကိုခံစားပါ။ ထို့နောက် သင့်မျက်လုံးကိုဖွင့်ပြီး သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများဆီသို့ ပြန်သွားကာ သင့်အောင်မြင်မှုအတွက် ယုံကြည်မှုရှိပါ။
အကြံပြုချက်များ
- အနည်းဆုံး ရေတစ်ဖန်ခွက်ကြိုသောက်ဖို့ သေချာပါစေ။ တရားထိုင်တာက နာရီဝက်လောက်ကြာပြီး ရေငတ်တဲ့ခံစားချက်ကို ဘယ်တော့မှ အာရုံမစိုက်သင့်ပါဘူး။ ဒီအချိန်မှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာ အစိုဓာတ်ဖြည့်ပေးရပါမယ်။
- အကောင်းဆုံးကိုယ်ဟန်အနေအထားမှာ “ကြာပန်းအနေအထား” ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် ဆွဲဆန့်ခြင်း မရှိတာကြောင့် အဆင်မပြေဖြစ်ရင် ယူဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ သက်တောင့်သက်သာထိုင်ပါ အဓိကအချက်က လှဲအိပ်မနေပါနဲ့။ မဟုတ်ရင် သင် ရိုးရိုးလေး အိပ်ပျော်သွားနိုင်တဲ့ အန္တရာယ်ကြီးတစ်ခုရှိပါတယ်။
- ပါဝါအပြည့်နဲ့ လက်ပ်တော့ကနေတင်မဟုတ်ဘဲ နားကြပ်တွေနဲ့ binaural beats တွေကို နားထောင်တာက ပိုကောင်းပါတယ်။ ပြင်ပဆူညံသံများကြောင့် အာရုံမထွေပြားဘဲ ၎င်းတို့နှင့် တစ်သားတည်းဖြစ်ရမည်။ စကားမစပ်၊ အသံအတိုးအကျယ်သည် ပျမ်းမျှအဆင့်တွင်ရှိပြီး၊ မဟုတ်ပါက အနားယူရန် သို့မဟုတ် တစ်ဝက်တစ်ပျက်အိပ်မောကျသည့်အခြေအနေကို အောင်မြင်ရန် လုပ်ဆောင်မည်မဟုတ်ပါ။
- ကစားသမား၏ဆက်တင်များတွင် အခြေခံအားဖြင့် «မီဂါဘေ့စ်» လုပ်ဆောင်ချက်နှင့် ချေပချက်ကို ပိတ်ပါ။ မဟုတ်ရင် Theta Healing ပျက်သွားလိမ့်မယ်။
- အသက်ရှုခြင်းကိုသာ အာရုံစိုက်သင့်သည်။ ရှူထုတ်ရန် သို့မဟုတ် ရှူထုတ်ရန် မကြိုးစားပါနှင့်။ ဖြစ်စဉ်ကို သင်ကြည့်ရုံဖြင့် ကမ္ဘာပေါ်ရှိ အရာအားလုံးကို မေ့သွားနိုင်သည်။
- ပြည်တွင်း ဆွေးနွေးပွဲ လုပ်ဖို့ ကြိုးစားတာကို ရပ်လိုက်ပါ။ အတွေးတွေ ခေါင်းထဲ ပြေးဝင်လာရင် အဲဒါတွေကို မတွေးဘဲ ကျော်ပစ်လိုက်ရုံပါပဲ။
- သင့်ဦးနှောက်က အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ ပုံတချို့ကိုဆွဲရင် သူတို့ကို အပြုသဘောဆောင်တဲ့ ပုံတွေနဲ့ အစားထိုးကြည့်ပါ။ ဒါမှမဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းကို ရပ်တန့်ရပါလိမ့်မယ်။ အမှန်မှာ ဤဦးနှောက်လှိုင်းများတွင် စကြဝဠာ၏ စွမ်းအင်နှင့် စည်းလုံးညီညွတ်မှု ရှိနေသည်။ ပြီးတော့ ငါတို့ထင်တဲ့အရာက တကယ်ဖြစ်လာတယ်။ ဒါကြောင့် ကြောက်စိတ်တွေ မထားဘဲ အိပ်မက်တွေကို အကောင်အထည်ဖော်တာ ပိုကောင်းပါတယ်။ ဟုတ်တယ်ဟုတ်?
ပြည့်စုံခြင်း
နောက်ဆုံးအနေနဲ့ alpha visualization အကြောင်း ဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်ကို အကြံပြုချင်ပါတယ်။ ဤသည်မှာ အိပ်မက်များကို လက်တွေ့အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်ကို တိုးတက်စေပြီး ဘဝအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးမည့် အခြားနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ပြီး ပျော်ရွှင်ပါစေ။
အဆိုပါပစ္စည်းကို စိတ်ပညာရှင် Gestalt ကုထုံးပညာရှင် Zhuravina Alina က ပြင်ဆင်ခဲ့သည်။