လှုံ့ဆော်မှုသီအိုရီများနှင့်၎င်း၏တိုးပွါးမှုနည်းလမ်းများ

ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့အား ရွေ့လျားပြီး ထိန်းချုပ်သည့် အင်အားစုများနှင့် လီဗာများအကြောင်း ဆွေးနွေးမည်ဖြစ်ပြီး အချို့သောတန်ဖိုးများကို ကျွန်ုပ်တို့ရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။ လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်သော ထုံးတမ်းဓလေ့များအကြောင်း လုံးဝမဟုတ်၊ ရိုးရှင်းသော လူ့နည်းလမ်းများအကြောင်း၊ ၎င်းတို့အနက်မှ အဓိကအချက်မှာ အပြုသဘောဆောင်သော လှုံ့ဆော်မှုဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကလေးများကို ဂုဏ်သိက္ခာရှိသော တက္ကသိုလ်များတွင် ပညာသင်ကြားရန်၊ ငွေကောင်းကောင်းရလိုကြသည်၊ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့၏ လေ့လာမှုပြီးဆုံးချိန်တွင် ၎င်းတို့သည် ကုမ္ပဏီကြီးတစ်ခု သို့မဟုတ် အခြားကုမ္ပဏီကြီးတစ်ခုကို နှစ်သက်ကြပြီး အပြန်အလှန်မနှစ်သက်ကြပေ။

ခရီးအများကြီးထွက်ချင်တယ်၊ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ မိုးကုတ်စက်ဝိုင်းတွေကို ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေချင်တယ်၊ Gelendzhik နဲ့ ယုန်သားမွေးကုတ်အင်္ကျီကို မရွေးချယ်ပါနဲ့။ ကားကောင်းများ မောင်းနှင်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့ စဉ်းစားလိုသည်မှာ နောက်ဆုံးမေးခွန်းမှာ လအစတွင် ဂတ်စ်အတွက် ငွေမည်မျှ ချွေတာရန် လိုအပ်ပါသည်။ အစားအသောက်ကောင်းများ၊ လှပသောအဝတ်အစားများ၊ ဇိမ်ရှိတိုက်ခန်းများ ကဲ့သို့သော ရှေးရိုးဆန်သော ဆန္ဒများလည်းရှိသည်။

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးတွင် မတူညီသော တန်ဖိုးစနစ်များ ရှိကြပြီး ကျွန်ုပ်၏ ဇယားကွက်နမူနာများဖြင့် လူတစ်ဦးသည် ရုပ်ဝတ္ထုပစ္စည်း၊ ဝိညာဉ်ရေး သို့မဟုတ် အခြားအစိတ်အပိုင်းများဖြစ်စေ အခြားအရာတစ်ခုခုကို ပိုမိုနားလည်သဘောပေါက်လိုစိတ်ရှိနေကြောင်း ပြသလိုပါသည်။ ဤတပ်မက်မှုမျိုးရှိလင့်ကစား လူတိုင်းသည် လိုချင်သော အမြင့်သို့ မရောက်ရှိရုံသာမက ၎င်းတို့နှင့် နီးစပ်မှုပင် မအောင်မြင်နိုင်ပေ။ ဒီပြဿနာကို အတူတူ လေ့လာကြည့်ရအောင်။

Motivation နှင့် ၎င်း၏အမျိုးအစားများ

အပြုသဘောဆောင်သောလှုံ့ဆော်မှုဖြစ်ပါတယ်။ — အပြုသဘောဆောင်သောအကြောင်းအရာတွင် အကျိုးကျေးဇူးများရရှိရန် ကျွန်ုပ်တို့အား လှုံ့ဆော်ပေးသော မက်လုံးများ (မက်လုံးများ)။ ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို ဤသို့ပြောသည်- ယနေ့ ဆယ်ဆပို၍ ဒိုက်ထိုးပါက ဝတ်စုံအသစ်ဝယ်မည်၊ သို့မဟုတ် ဥပမာ- အစီရင်ခံစာကို ပြီးမြောက်အောင် လုပ်နိုင်ပါက ညနေခင်းကို ကလေးများနှင့်အတူ သုံးဆောင်နိုင်ပါမည်။ တစ်နည်းဆိုရသော် ကျွန်ုပ်တို့သည် တစ်ခုခုလုပ်သည့်အတွက် မိမိကိုယ်ကို ဆုချမည်ဟု ကတိပြုပါသည်။

အပျက်သဘောဆောင်သောစေ့ဆော်မှု ရှောင်ရှားရန်လှုံ့ဆော်မှုအပေါ်အခြေခံသည်။ ကျွန်ုပ်၏အစီရင်ခံစာကို အချိန်မီတင်ပြပါက ဒဏ်ငွေဆောင်မည်မဟုတ်ပါ။ ငါ ဒိုက်ထိုးတာ ဆယ်ဆ ပိုလုပ်ရင် ငါ အညံ့ဆုံး ဖြစ်မှာ မဟုတ်ဘူး။

ကျွန်ုပ်၏ပုဂ္ဂလဓိဋ္ဌာန်အမြင်အရ၊ လူတစ်ဦးသည် မိမိကိုယ်မိမိ ပြီးမြောက်စေရန် လှုံ့ဆော်ပေးပြီး အတင်းအကြပ်မလုပ်သောကြောင့် ပထမရွေးချယ်မှုသည် ပို၍အောင်မြင်ပါသည်။

ပြင်ပ သို့မဟုတ် ပြင်ပလှုံ့ဆော်မှုသူ့အပေါ်မမူတည်သော မက်လုံးများဖြင့် လူတစ်ဦးအပေါ် အကြောင်းပြချက် သို့မဟုတ် ဖိအားများ။ မိုးရာသီတွင် မီးပွိုင့်စိမ်းသွားသောအခါတွင် ထီးတစ်လက်ကို ကိုင်ကာ ရွေ့လျားနေပါသည်။

ပင်ကိုယ်စေ့ဆော်မှု သို့မဟုတ် ပင်ကိုယ်စိတ်လူတစ်ဦး၏ လိုအပ်ချက် သို့မဟုတ် နှစ်သက်မှုအပေါ် အခြေခံသည်။ လမ်းအန္တရာယ်ကင်းရှင်းရေးသည် ကျွန်ုပ်အတွက် အရေးကြီးသောကြောင့် ယာဉ်စည်းကမ်းကို လိုက်နာပါသည်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့၊ နောက်ဆုံးအမျိုးအစားနှစ်ခုကို သုံးသပ်ကြည့်ပါ- တည်ငြိမ်ပြီး မတည်မငြိမ်၊ သို့မဟုတ် ၊ ဟုလည်း ခေါ်ကြသည်။ အခြေခံနှင့်အတုလှုံ့ဆော်မှု. သဘာဝ မက်လုံးများအပေါ် အခြေခံ၍ ရေရှည်တည်တံ့နိုင်သော သို့မဟုတ် အခြေခံ။ ဥပမာ- ဆာလောင်မှု၊ ရေငတ်မှု၊ ရင်းနှီးမှု သို့မဟုတ် သဘာဝလိုအပ်ချက်များအတွက် ဆန္ဒ။ ရေရှည်မတည်တံ့နိုင်သော — ရောင်းရန်အကြောင်းအရာ သို့မဟုတ် ဖန်သားပြင်ပေါ်တွင် ကျွန်ုပ်တို့မြင်နေရသည့်အရာများကို ကျွန်ုပ်တို့အသုံးပြုရန်အတွက် ဤအရာများကို ရယူလိုပါသည်။

အားလုံးကို ခြုံငုံကြည့်ရအောင်။

• လှုံ့ဆော်မှုဟု ခေါ်သည်။
•  အပြုသဘောဆောင်သော လှုံ့ဆော်မှုနှင့် ပြစ်ဒဏ်ပေးခြင်းကို ရှောင်ရှားခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အား အရေးယူရန် လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည်။
•  စိတ်အားထက်သန်မှုသည် ပြင်ပမှလာနိုင်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ နှစ်သက်မှုများအပေါ် အခြေခံသည်။
•  ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည် လူတစ်ဦး၏ လိုအပ်ချက်မှ လာနိုင်သည် သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့အား အခြားသူတစ်ဦးမှ ထုတ်လွှင့်ပြသနိုင်သည်။

သင့်ကိုယ်သင် ဘယ်လို လှုံ့ဆော်ရမလဲ။

 ဘယ်မော်ဒယ်ကိုမဆို သင်ကိုယ်တိုင်ရွေးချယ်ပါစေ၊ ကောင်းကင်ကနေ ပြုတ်မကျဘူးဆိုတာ သတိရပါ။ ပြင်ပမှ တစ်စုံတစ်ရာကို စောင့်စရာမလိုဘဲ၊ ထိပ်တန်း အင်အားစုများ၏ အကူအညီဖြင့် ဤသို့မဟုတ် ထိုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ် လုပ်ဆောင်ချက်ကို လုပ်ဆောင်ရန် သင့်အပေါ် ကြီးမားသော စီးကြောင်းတစ်ခု ဆင်းသက်လာမည်ဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ တိုက်ခန်းတစ်ခန်းကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ သို့မဟုတ် ချေးငွေဖြင့် ငွေထုတ်ယူမှုကို လျှော့ချပါ။ သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့၏တာဝန်များကို မထမ်းဆောင်ပါက သန့်ရှင်းသောတိုက်ခန်း သို့မဟုတ် လစာရရှိနိုင်မည်မဟုတ်ပေ။ လှုံ့ဆော်မှုကို မစောင့်ပါနှင့်၊

ထို့နောက် ကျွန်ုပ်တို့နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆန္ဒများကြားတွင် အဓိကအတားအဆီးအနည်းငယ်ကို သုံးသပ်ကြည့်ပါ။

 အခြိနျဆှဲ

မင်းနဲ့ မင်းရဲ့တောင်တန်းတွေကြားက ရွှေရောင်တွေလို ရှုပ်ထွေးတဲ့စကားလုံး။ အစီရင်ခံစာကို ပိတ်ရန်လိုအပ်ပြီး ဗိုက်ဆာနေသော်လည်း ဆိုရှယ်မီဒီယာကို စတင်ရှာဖွေပါက အချိန်ဆွဲခြင်း၏ အမြင့်ဆုံးအဆင့်ကို သင်ကြုံတွေ့ရပြီဖြစ်သည်။ သို့သော် အလေးအနက်ထား၍ အရေးကြီးသော လုပ်ငန်းတစ်ခု မစတင်မီ ယခုအချိန်တွင် သင်သည် သန့်ရှင်းရေးကို စတင်ခဲ့သည်မှာ မည်မျှကြာသည်ကို သတိရပါ။

သန့်ရှင်းသောလုပ်ငန်း၊ လေးနက်သောစကားမပြောမီ စားပွဲကို သန့်ရှင်းပါ။ ပြီးရင် ကော်ဖီသောက်ပြီး လက်ရှိမေးလ်ကို ခွဲထုတ်လိုက်ပါ။ မိတ်ဖက်များနှင့် နေ့လယ်စာများကို ကျွန်ုပ်တို့ မလွတ်နိုင်သည်မှာ သေချာပါသည်။ ကောင်းပြီ၊ မင်းရဲ့ အတွေးတွေကို စုစည်းဖို့၊ လုပ်ဆောင်ချက် အစီအစဉ်တစ်ခု ရေးဆွဲပြီး ရွေးချယ်စရာတွေ ဖြတ်သွားအောင် လုပ်မယ်ဆိုရင်၊ ဗျူဟာတစ်ခု ပေါ်လာမယ်၊ အကြံဉာဏ် ရယူလိုက်ပါ။ သို့သော် သင့်တွင် အချို့သော လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုကို နှောင့်နှေးရန် အချိန် သို့မဟုတ် အခွင့်အလမ်းမရှိတော့ကြောင်း သင်သဘောပေါက်ပြီးနောက် ချက်ချင်းပေါ်လာသည့် အရေးတကြီးလွန်ကဲသောကိစ္စရပ်သည် ရှောင်ရှားခြင်း၏ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။

နံပါတ်တစ် အကြံပြုချက်- သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် သင်၏တာဝန်များကို အထူးသဖြင့် မလွှဲမရှောင်သာ သိရှိပါက သင့်ထံမှ မပြေးပါနှင့်။ သင်သည် စာမေးပွဲကို အောင်မြင်ရန်၊ အစည်းအဝေးသို့ သွားကာ မနှစ်မြို့ဖွယ် စေ့စပ်ညှိနှိုင်းမှုများ ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်နေသေးသည်။ ကိစ္စအများစုတွင်၊ သင့်တွင် ရွေးချယ်ခွင့်ရှိသေးသည်။ စွန့်စားပြီး အရှုံးပေးနိုင်ပါတယ်။ နောက်ဆုံးအခိုက်အတန့်အထိ အရာအားလုံးကို နှောင့်နှေးနိုင်တယ်၊ ညဘက်မှာ နိုးနေအောင်၊ ခက်ခဲတဲ့ နောက်ဆုံးရက်မှာ အလုပ်လုပ်ပါ။

ထို့အပြင် သင်၏ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသည့် အခြေအနေအပြင် အခြားသူတစ်ဦးနှင့် သဘောတူညီချက်တစ်ခုခုရပါက သင်သည် သစ္စာအရှိဆုံး စကားဝိုင်းကို ရရှိမည်မဟုတ်ပါ။ ဒါပေမယ့် ဒီရွေးချယ်စရာတွေက ငါတို့အတွက် မသင့်တော်ဘူးဆိုတာ ငါသိတယ်။ အကြံဉာဏ်သည် သံသယဖြစ်စရာကောင်းလောက်အောင် ရိုးရှင်းသည်- ယနေ့လုပ်ရန် လိုအပ်သမျှကို ယနေ့လုပ်ပါ။ မင်းလုပ်စရာရှိတာ လုပ်ခွင့်ရတဲ့ စကြဝဠာကြီးကို ကျေးဇူးတင်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့သိထားပြီးဖြစ်သော အပြုသဘောဆောင်သော လှုံ့ဆော်မှုကို အားကိုးပါ။

• အချိန်ဆွဲတာကို ရပ်လိုက်ပါ။
• ဒီနေ့လုပ်စရာတွေ အားလုံးကို - ဒီနေ့လုပ်ပါ၊ အလုပ်ပိုလွယ်အောင် လုပ်ပါ။
• သင့်ကိုယ်သင် အတုယူပါ။

 ရည်ရွယ်ချက်မရှိခြင်း။

 မကြာခဏဆိုသလို၊ များစွာသောသူတို့သည် ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်မရှိခြင်း သို့မဟုတ် မရေရာသောပန်းတိုင်ကြောင့် လမ်းလွဲသွားတတ်သည်။ တိကျသောဥပမာကိုကြည့်ကြပါစို့။

ကိုယ်အလေးချိန်ချဖို့ ဆုံးဖြတ်ပြီး ပိုဆွဲဆောင်မှုရှိတဲ့ အချိုးအစားကို ရရှိစေမှာပါ။ အကြေးခွံ၊ ခြေစွပ်တစ်ထည်၊ အထူးဖိနပ်တစ်ရံ၊ အားကစားရုံအဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးကို ဝယ်ယူခဲ့သည်။ ခြောက်လကျော်သွားပါပြီ၊ အပြောင်းအလဲအချို့ရှိပေမယ့် သင်လေ့လာရတာကို မကြိုက်တာကြောင့် ရလဒ်က သင့်မူလအိမ်မက်တွေနဲ့ သိပ်မဆင်တူပါဘူး။ ဒီကြံ့ခိုင်ရေးအသင်းမှာ၊ မင်းရဲ့စက်ကိရိယာအမှတ်တံဆိပ်မှာ မင်းကိုယ်မင်း စိတ်ပျက်နေတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့တွင် ပထမဥပမာနှင့်ဆင်တူသည့် နောက်ထပ်ဥပမာတစ်ခုကို သုံးသပ်ကြည့်ကြပါစို့- တူညီသောစကေးများ၊ ဝတ်စုံ၊ စာရင်းသွင်းမှု၊ ဖိနပ်များ။ သင် ရိုးရိုးသားသား အားကစားရုံကို သွားကြည့်ပေမယ့် ရလဒ်က အားရစရာ မရှိသေးပါဘူး။ ကိုယ်အလေးချိန် ကျသွားပေမယ့် တစ်ခုခုတော့ မှားနေတုန်းပါပဲ။ မင်းလုံးဝမလိုချင်ခဲ့ပါဘူး မင်းဘယ်လိုလိုချင်တာလဲ။

နံပါတ်နှစ်အချက်- အချို့သော အရေအတွက်ယူနစ်များတွင် သင်တိုင်းတာနိုင်သော တိကျသောပန်းတိုင်တစ်ခု သတ်မှတ်ပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျရင် ဘယ်လောက်ကျမလဲ။ ဆွဲဆောင်မှုရှိတဲ့ရုပ်ပုံလွှာ၊ အဲဒါကဘာလဲ။ နောက်ဆုံးရလဒ်ကို ဘယ်အချိန်အတွင်းမှာ လိုချင်တာလဲ။ ပန်းတိုင်သတ်မှတ်ရာတွင် ကျွန်ုပ်တို့ကိုကူညီရန် ရိုးရှင်းသောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည့် SMART Goal ကို ပေးထားပါသည်။ အတိုကောက်သည်-

S — Specific (Specific, what we want) ဝိတ်ချပါ။

M — တိုင်းတာနိုင်သော (တိုင်းတာနိုင်သော၊ မည်ကဲ့သို့ တိုင်းတာမည်နည်း) 10 ကီလိုဂရမ်လျှင် (64 ကီလိုဂရမ်မှ 54 ကီလိုဂရမ်အထိ)

A — ရရှိနိုင်၊ အောင်မြင်နိုင်သည် (အောင်မြင်နိုင်သည်) ဂျုံမှုန့်ကို ငြင်းဆန်ခြင်း၊ သကြားအစားထိုးဖြင့် တစ်နေ့လျှင် ရေနှစ်လီတာသောက်ပြီး တစ်ပတ်လျှင် သုံးကြိမ် အားကစားရုံသို့ သွားပါ။

R — သက်ဆိုင်ရာ (အမှန်တကယ်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပန်းတိုင်၏တိကျမှုကို ဆုံးဖြတ်သည်)

T — Time-bound (အချိန်ကန့်သတ်ချက်) နှစ်ဝက် (1.09 မှ 1.03။)

• အရေအတွက်ယူနစ်များဖြင့် သင်တိုင်းတာနိုင်သော တိကျသောပန်းတိုင်များကို သတ်မှတ်ပါ။

ဆောင်းပါးတွင် SMART ပန်းတိုင်များသတ်မှတ်ခြင်းအကြောင်း ပိုမိုဖတ်ရှုနိုင်ပါသည်- "အိပ်မက်တစ်ခုအား SMART ပန်းတိုင်သတ်မှတ်ခြင်းနည်းပညာကို အသုံးပြု၍ အိပ်မက်တစ်ခုအဖြစ်သို့ မည်သို့ပြောင်းလဲမည်နည်း"။

 ခွဲခြားထားပါတယ်။

 ကျွန်ုပ်တို့၏ ကြီးမားသောပန်းတိုင် သို့မဟုတ် အိပ်မက်၏ အစိတ်အပိုင်းများ။ တစ်ကမ္ဘာလုံးနဲ့ အချိန်အတော်ကြာအောင် တစ်ခုခုကို စီစဉ်နေတဲ့အခါ၊ လမ်းကြောင်းရဲ့အဆုံးမှာ အစမှာ သေချာစွာတွေးထားတဲ့အရာနဲ့ လုံးဝခြားနားပြီး နောက်ဆုံးရလဒ်ကို မြင်ယောင်လာနိုင်တဲ့ အန္တရာယ်ရှိပါတယ်။ အကယ်၍ သင်သည် 10 ကီလိုဂရမ်ကို ဆုံးရှုံးရန် ဆုံးဖြတ်ပါက၊ သင်သည် လုပ်ငန်းစဉ်တွင် သင့်ကိုယ်သင် ကိုယ်အလေးချိန်ချမည်လား။ ဒီမှာလဲတူတူပဲ။ အစီအစဉ်တစ်ခု သို့မဟုတ် ပန်းတိုင်ခွဲများ လိုအပ်ပါသည်။

ရည်မှန်းချက်က 10 ပေါင်ကျဖို့ဖြစ်ပါတယ်။

ပန်းတိုင်ခွဲများ- ရာသီလက်မှတ်ဝယ်၊ စက်ပစ္စည်းများဝယ်ပါ၊ ကလပ်သို့လည်ပတ်ရန်စီစဉ်ပါ၊ အစားအသောက်နှင့် လေ့ကျင့်ရေးသင်တန်းကို နည်းပြနှင့်ညှိနှိုင်းပါ။ ကြီးကြီးမားမား အလုပ်တွေကို သေးသေးလေးဖြစ်အောင် ခွဲလိုက်ပါ။ ဤနည်းအားဖြင့် သင်သည် ရလဒ်ကို ခြေရာခံနိုင်ပြီး လက်ရှိအခြေအနေအရ သင့်ကိုယ်သင် ပြုပြင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းက ကျွန်တော်တို့ကို လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်ရောက်စေရုံသာမက dopamine လို့ခေါ်တဲ့ အပျော်အပါးဟော်မုန်းကို သဘာဝအတိုင်း ထုတ်လုပ်နိုင်ဖို့လည်း ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

• ကျွန်ုပ်တို့သည် ကြီးမားသော ပန်းတိုင်များကို အသေးအမွှားများအဖြစ် ပိုင်းခြားထားပါသည်။
• ခြေရာခံရလဒ်များ;
• ငါတို့ကိုယ်တိုင် ပြင်တယ်။

 ဖားတွေအကြောင်း

ဤကိရိယာအကြောင်းကို စာအုပ်များစွာတွင် ဖတ်ဖူးပြီး ၎င်းကို ဝန်ဆောင်မှုအဖြစ် ယူဆောင်သွားရန် အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။ ဖားစားသည်ဟူသော စကားရပ်သည် ကျွန်ုပ်တို့အတွက် လိုအပ်သည့်အရာများကို လုပ်ဆောင်ရန်ဆိုလိုသော်လည်း၊ ဥပမာ၊ ခက်ခဲသောခေါ်ဆိုမှုတစ်ခုပြုလုပ်ပါ၊ ကြီးမားသောစာများကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပါ။ တကယ်တော့၊ တစ်နေ့တာအတွက် ကြီးကြီးမားမား အရေးကြီးတဲ့အရာတွေအားလုံးကို ဒီနေရာမှာ သတ်မှတ်နိုင်ပါတယ်။

ဤနေရာတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် စည်းကမ်းနှစ်ခုကို လိုက်နာသင့်သည်- ဖားများအားလုံးတွင် အကြီးဆုံးနှင့် အဆိုးဆုံးကို ရွေးသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပို၍အရေးကြီးသည်၊ အချိန်ကုန်ပြီး အချိန်ကုန်သော လုပ်ဆောင်ချက်ကို ရွေးချယ်ကာ ၎င်း၏ အကောင်အထည်ဖော်မှုကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်သွားမည်ဖြစ်သည်။ ဒုတိယစည်းမျဉ်းကတော့ ဖားကိုမကြည့်နဲ့။ စားလိုက်ရုံပါပဲ။ တစ်နည်းဆိုရသော်၊ ချုံပုတ်တစ်ဝိုက်တွင် မရိုက်ပါနှင့်၊ ဤလုပ်ဆောင်ချက်ကို သင်စတင်လေလေ၊ ၎င်းကို မြန်မြန်ပြီးမြောက်လေလေဖြစ်သည်။

မနက်ခင်းမှာ အခက်ခဲဆုံးအရာအားလုံးကို လုပ်နိုင်ဖို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို လေ့ကျင့်ပါ။ ဤနည်းဖြင့် သင်သည် သင်၏ စွမ်းဆောင်ရည်ကို တိုးမြင့်လာစေပြီး ကျန်တစ်နေ့တာကို သာယာသော ပြီးမြောက်အောင်မြင်မှုဖြင့် ဖြတ်သန်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

အငယ်ဆုံးမှ အကြီးဆုံး

 အကယ်၍ သင်သည် အချိန်အတော်ကြာ လွင့်မြောနေကာ အသီးအရွက်အနေအထားတွင် နစ်မြုပ်နေပြီး ချုပ်တည်းမှုကင်းမဲ့သော အပေါက်ထဲသို့ နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း ကျသွားပါက၊ ယခင်နည်းလမ်းနှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သော နည်းလမ်းတစ်ခုကို သင့်အား ပေးထားပါသည်။ သေးငယ်သောခြေလှမ်းများဖြင့်စတင်ပါ။ အစပိုင်းတွင်၊ ၎င်းသည် တစ်နာရီစော၍ နှိုးစက်နာရီနှင့် ဆယ်မိနစ်ခန့် ပြေးခြင်း သို့မဟုတ် အိမ်ပတ်လမ်းလျှောက်ခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ သို့မဟုတ် ဆယ့်ငါးမိနစ်စာဖတ်ခြင်းသည် သင်ရောက်ရှိလိုသောပန်းတိုင်ပေါ်တွင် မူတည်သည်။ ထို့နောက်၊ သင်သည် "load" ကိုရိုးရှင်းစွာတိုးမြှင့်ပြီးယခင်လုပ်ဆောင်ချက်သို့နောက်ထပ်ခြေလှမ်းတစ်ခုထပ်ထည့်ပါ။ ဒါကိုနေ့စဥ်ပြုလုပ်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်၊ ပထမတစ်နှစ်ခွဲမှ နှစ်ပတ်အတွင်းသည် အလွန်နုနယ်သောအခြေအနေဖြစ်ပြီး သင်၏စစ်အစိုးရကို စာသားအတိုင်းတစ်ရက်တာ အနှောင့်အယှက်ပေးသောကြောင့် သင်သည် ယခင်အခြေအနေသို့ ပြန်သွားပြီး အလုပ်အားလုံး ကျဆင်းသွားမည်ဖြစ်သည်။ မြောင်း။ ထို့အပြင်၊ ဤကာလအတွင်း တတ်နိုင်သမျှ ဆက်လက်ကြိုးစားမနေပါနှင့်၊ ထိုကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သော အပြောင်းအလဲကို ရိုးရှင်းစွာ ငြီးငွေ့လာကာ ဤအရာအားလုံးကို သင် ဆက်လက်လုပ်ဆောင်လိုတော့မည် မဟုတ်ပါ။

• အသီးအရွက်အနေအထားမှာ အချိန်အတော်ကြာနေပြီဆိုရင် သေးသေးလေးကနေစလိုက်ပါ။
•  လုပ်ဆောင်ချက်များကို ပုံမှန်လုပ်ဆောင်ပါ၊ ဖြည်းဖြည်းချင်း ထပ်ထည့်ပါ။
•  အစောပိုင်းကာလတွေမှာ အလွန်အကျွံမလုပ်မိပါစေနဲ့ ရေရှည်မှာ အလုပ်မဖြစ်ပါဘူး၊ အရေအတွက်ထက် အရည်အသွေးနဲ့သာ လုပ်ဆောင်ပါ

သူတစ်ပါးကို နှိုးဆော်ပါ။

 လှုံ့ဆော်မှု၏ အစွမ်းထက်သော နောက်တစ်ခုမှာ အခြားသူများ၏ လှုံ့ဆော်မှုဖြစ်သည်။ သင့်ရလဒ်များကို မျှဝေပါ၊ သို့သော် ၎င်းတို့အကြောင်း ကြွားလုံးထုတ်မထားပါ။ သင်လုပ်ဆောင်ခဲ့သည့်အရာ၊ သင်အောင်မြင်ပြီးသည်များကို ဆက်သွယ်ပြောဆိုပါ၊ သင်အောင်မြင်ပြီးဖြစ်သည့်အတွက် သင့်အကူအညီကို ပေးပါ။ သင့်အကူအညီပေးခဲ့သည့် အခြားသူများ၏ရလဒ်များကဲ့သို့ အောင်မြင်မှုအသစ်များအတွက် သင့်အား မည်သည့်အရာကမျှ ခွန်အားဖြစ်စေမည်မဟုတ်ပါ။

အခြားသူများကို စတင်ထောက်ပံ့ပါ၊ ၎င်းသည် သင့်ကိုယ်ပိုင်အောင်မြင်မှုများအတွက် ကြီးမားသောတွန်းအားတစ်ခုအဖြစ် လုပ်ဆောင်မည်ဖြစ်သည်။

ကိုယ့်ဘာသာကိုယ်ဂရုစိုက်ပါ

 တတ်နိုင်သမျှကြာအောင် လှုံ့ဆော်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ အိပ်ရေးဝဝအိပ်ဖို့၊ မှန်ကန်တဲ့ ပုံမှန်အစားအစာတွေနဲ့ လေကောင်းလေသန့်မှာ လမ်းလျှောက်ဖို့ အခြေခံလိုအပ်ချက်တွေကို မမေ့သင့်ပါဘူး။ တတ်နိုင်သမျှလုပ်ပေးပြီး စိတ်ကောင်းရှိဖို့၊ ဗိုက်မဆာဘဲ ကောင်းကောင်းအနားယူဖို့ လိုပါတယ်။ အဘယ်ကြောင့်? လေးနာရီကြာအောင် အံဝင်ခွင်ကျနဲ့ အိပ်စက်ခြင်းဟာ အဆာပြေအစာလေးများနဲ့ အောက်ဆီဂျင်ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းစဉ်တွေမှာ ပြဿနာအမျိုးမျိုးကို ဖြစ်စေပါတယ်။ ရင်ပူတာ၊ မျက်လုံးအောက် စက်ဝိုင်းနဲ့ ခေါင်းကိုက်ရင် တောင်တွေကို ဘယ်လိုရွှေ့မလဲ။ သင့်ကိုယ်သင် ဂရုစိုက်ရင် ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ ဦးနှောက်က အရည်အသွေးနဲ့ အရေအတွက်ကို ပိုပြီး ဝန်ဆောင်မှုပေးပါလိမ့်မယ်။

သင့်လျော်သောအာဟာရ၊ အိပ်စက်ခြင်းနှင့် လတ်ဆတ်သောလေသည် သင့်ခြေဖဝါးကို မောပန်းစွာမရွှေ့ဘဲ ရှေ့သို့ရွေ့လျားရန် ခွန်အားကို ပေးပါလိမ့်မည်။

လူသစ်တွေနဲ့တွေ့ဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။

 သင့်မှာ လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့သူတွေ ရှိကောင်းရှိနိုင်ပေမယ့် သူတို့ကို ဘေးကနေ ကြည့်လိုက်ပါ။ ၎င်းတို့ကို ချဉ်းကပ်ပြီး သိကျွမ်းရန် မကြောက်ပါနှင့်၊ သို့မဟုတ် ၎င်းတို့အား လူမှုမီဒီယာတွင် မက်ဆေ့ချ်ပို့ပါ။ တီထွင်ကြံဆပြီး မိမိကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုရှိသောသူများနှင့် ချိတ်ဆက်ခြင်းသည် မိမိကိုယ်ကို ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးစာအုပ်များတွင် Johns and Smiths ၏ ပုံသေဖော်နည်းဖော်ပြချက်ထက် သင့်အား ကူညီပေးပါမည်။ ကိုယ်တွေ့ အတွေ့အကြုံမှ သင်ယူပါ သို့မဟုတ် သင့်လက်ရှိထက် ပိုမိုစိတ်အားထက်သန်သူများထံမှ သင့်ဘက်ထရီကို ရိုးရှင်းစွာ အားပြန်သွင်းပါ။ သတိရပါ၊ အောင်မြင်တဲ့သူတွေဟာ အများအားဖြင့် ဆက်သွယ်ပြောဆိုဖို့ ပွင့်လင်းကြပါတယ်။

ခရီးသွားလာ

 အသစ်၊ မစူးစမ်းရသေးသော နေရာများသို့ လည်ပတ်ခြင်းကဲ့သို့ လူတစ်ဦး၏ မိုးကုတ်စက်ဝိုင်းကို ကျယ်ပြန့်စေမည့်အရာမရှိပါ။ တစ်နေရာရာကို ခရီးသွားခြင်းသည် အသိမိတ်ဆွေများ၊ အတွေ့အကြုံများ၊ အထင်ကြီးမှုများနှင့် အမြဲလိုလို၊ လှုံ့ဆော်မှုနှင့် လှုံ့ဆော်မှုဖြစ်သည်။ မြို့ပြင်ကို မိသားစုနဲ့ ခရီးသေးသေးလေးတောင် သွားလို့ ရနိုင်တယ်။ နေ့စဉ်ဝတ္တရားများကို ဖယ်ရှားပြီး သာယာသော ကုမ္ပဏီတွင် ကုန်ဆုံးလိုက်ပါ။

မိသားစု သို့မဟုတ် သူငယ်ချင်းများနှင့် မြို့ပြင်ထွက်၍ တစ်ရက်ထွက်ပြေးခြင်းဖြင့် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မှ အနားယူပါ။

နှိုငျးယှဉျ

ပစ္စုပ္ပန်အတ္တသည် အခြားသူမဟုတ်၊ အခြားသူများနှင့် ဆက်စပ်၍ သင့်ကိုယ်သင် သတိရှိရှိ အကဲဖြတ်ပြီး သင်ယခုရောက်ရှိနေသည့်နေရာ (ပရော်ဖက်ရှင်နယ် သို့မဟုတ် အခြားကဏ္ဍတစ်ခုခုတွင်) နားလည်ခြင်းသည် ကောင်းမွန်ပါသည်။ ဒါပေမယ့် မင်းရဲ့မျက်နှာသာမပေးဘဲ အမြဲတစေ နှိုင်းယှဥ်မှုတွေက မင်းစိတ်ပျက်သွားပြီး တူညီတဲ့အောင်မြင်မှုကို မရရှိနိုင်ဘူးဆိုတာကို ဖြစ်ပေါ်စေလိမ့်မယ်။ ဒါ့အပြင် ကိုယ့်ကိုကိုယ် တခြားသူတွေနဲ့ နှိုင်းယှဥ်ပြီး သူတို့ရဲ့ အဆင့်ကို အတိအကျ ရောက်အောင် ကြိုးစားပါ။ ဆိုလိုသည်မှာ သင်သည် ၎င်းတို့၏ အောင်မြင်မှုများအပေါ် အာရုံစိုက်ပြီး ဖြစ်နိုင်သော ရွေးချယ်မှုများအပေါ် မထားဘဲ ဖြစ်သည်။ သင်ယခုနှင့် သင်နှင့်အတိတ်ကာလက သင့်တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံရန် ပိုမိုအပြုသဘောဆောင်ပါလိမ့်မည်။ သင့်ကိုယ်သင် အသနားခံသည့် ဗီဒီယိုကို မှတ်တမ်းတင်နိုင်သည် သို့မဟုတ် အနာဂတ်အတွက် စာတစ်စောင်ရေးနိုင်သည်။ သင့်ကိုယ်သင် ကတိပေးပြီးတာနဲ့ နောက်ကြောင်းပြန်ဖို့ ပိုခက်ပါလိမ့်မယ်။ ပန်းတိုင်များဘေးရှိ အကွက်များကို အမှတ်ခြစ်ခြင်းဖြင့် အမြင့်အသစ်များကို သတ်မှတ်ပြီး အနိုင်ယူရန်အတွက် သင်သည် ကြီးမားသော ဂုဏ်ယူမှုနှင့် ခွန်အားကြီးမားမှုကို တွေ့ကြုံခံစားရမည်ဖြစ်သည်။

• သင်၏လက်ရှိစွမ်းဆောင်ရည်ကို သင်၏အတိတ်နှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါ။
•  အကောင်းဆုံးရလဒ်ကို အာရုံစိုက်ပါ၊ အခြားသူများ၏ရလဒ်ကို အာရုံစိုက်ပါ။

သင်လုပ်တဲ့အရာကို ချစ်မြတ်နိုးပါ။

ကိုယ်မကြိုက်တဲ့အရာကို စိတ်အားထက်သန်ဖို့ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ ယခုမူ ကျွန်ုပ်သည် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တာဝန်များအကြောင်း မပြောဘဲ၊ သင်လုပ်ဆောင်ရန် ရည်ရွယ်ထားသည့် အလုပ်၊ ဝါသနာ သို့မဟုတ် အခြားလုပ်ဆောင်မှုများအကြောင်း ပြောနေပါသည်။ မကြိုက်ရင် ပိုကောင်းပြီး ပိုကြီးတဲ့ပုံတွေရိုက်ဖို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို လှုံ့ဆော်ဖို့ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ ကြိုးစားအားထုတ်မှုဖြင့် သင်သည် မည်သည့်နယ်ပယ်တွင်မဆို အောင်မြင်နိုင်သော်လည်း အဘယ်ကြောင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကို လှောင်ပြောင်သနည်း။ ကြိုက်တာကို ရွေးပါ။ မင်းက ဥပဒေပညာနဲ့ ဘွဲ့တစ်ခုရထားတဲ့ တက္ကသိုလ်တစ်ခုကနေ ဘွဲ့ရထားပေမယ့် ပန်းစည်းတွေ စီစဉ်ပေးချင်တာလား။ သင်နှစ်သက်သည့်လုပ်ငန်းကို ကျွမ်းကျင်ပိုင်နိုင်စေရန် သင်၏အထူးပြုဘာသာရပ်တွင် ယာယီအလုပ်လုပ်နိုင်သည်။ ဤနေရာတွင် သင်အလိုရှိသော လှုပ်ရှားမှုနယ်ပယ်သို့ လျှောက်လှမ်းရန် ကြိုးစားအားထုတ်ရမည်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါပေမယ့် မင်းရဲ့ဘဝတစ်ခုလုံးကို ကိုယ်မနှစ်သက်တဲ့အလုပ်မှာ ဘာကြောင့် ကုန်ဆုံးတာလဲ။

• သင်ကြိုက်တာကို ရှာပါ။
• ဦးတည်ချက်ပြောင်းဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။
• သင်ယူရန် ပွင့်လင်းပါစေ။

သင့်ကိုယ်ကိုယုံကြည်ပါ

စိတ်ပညာရှင်တွေက အကြံပြုထားတဲ့ နောက်ထပ်ကောင်းတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ မိမိကိုယ်တိုင်နှင့် အစွမ်းအစများကို ယုံကြည်ရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ရေးသားဖော်ပြချက်များကို အသုံးပြုပါမည်။

မင်းကိုငါမျှဝေတဲ့ ကိရိယာတွေနဲ့ အကြံပြုချက်အများစုလိုပဲ ရိုးရှင်းပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏အမြင်များနှင့်အညီ လုပ်ဆောင်၊ တွေးခေါ်၊ ခံစားတတ်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဦးခေါင်းတွင် အနုတ်လက္ခဏာအဆုံးသတ်ဖြင့် ပုံတစ်ပုံကိုဆွဲခြင်းဖြင့် လက်တွေ့တွင် ၎င်းကိုရနိုင်ခြေအရှိဆုံးဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ကူးစိတ်သန်းများတွင် အပြုသဘောဆောင်သောပုံများကို အသုံးချခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် အောင်မြင်မှုကို ပိုမိုနီးစပ်စေသည်။ စိတ်အားထက်သန်သူဖြစ်ရန်၊ ဤနည်းကို ယုံကြည်ရန် လိုအပ်သည်။ စာရွက်တစ်ရွက်ယူပြီး လေ့ကျင့်ခန်းစလုပ်ကြရအောင်။ အပြုသဘောဆောင်သော ပြောဆိုချက်များကို ချရေးပါ- ကျွန်ုပ်သည် အလွန်စိတ်အားထက်သန်ပြီး စိတ်အားထက်သန်သူဖြစ်သည်။ Sergey သည် ဤလုပ်ဆောင်ချက်ကို လုပ်ဆောင်ရန် လှုံ့ဆော်ခဲ့သည်။ အခုပဲ အားမာန်အပြည့်နဲ့ ကိုယ့်အလုပ်ကိုယ်စလုပ်လို့ရတယ်။ အပျက်သဘောဆောင်သောထုတ်ပြန်ချက်များကို သတိရလာပါက- အဆင်ပြေပါသည်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းတို့ကို စာရွက်၏နောက်ဘက်တွင် ရေးပြီး အနုတ်သဘောဆောင်သောဖော်ပြချက်တစ်ခုစီနှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်အပြုသဘောအနည်းငယ်ကို ရေးပါ။

ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို နေ့တိုင်းလုပ်ခြင်းက သင့်ကိုယ်သင် ယုံကြည်မှုရှိစေပါလိမ့်မယ်။

စိတ်အားထက်သန်ပြီး စိတ်အားထက်သန်သူကဲ့သို့ ပြုမူပါ။

စိတ်အားထက်သန်ပြီး စိတ်အားထက်သန်သူသည် မည်သို့ပြုမူသည်ဟု သင်ထင်သနည်း။ သူဘာလုပ်သလဲ၊ အခက်အခဲတွေကို ဘယ်လိုရင်ဆိုင်မလဲ၊ အောင်မြင်မှုတွေ တိုးမြင့်လာဖို့အတွက် ဘာတွေလုပ်သလဲ။ အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ တိကျသေချာမှုတွင် မိမိကိုယ်ကို နှစ်မြှုပ်နိုင်ရန် ကျွန်ုပ်တို့အား အင်စတီကျုတွင် လေ့ကျင့်ရန် စေလွှတ်ခံရကြောင်း သတိရပါ။ အချို့သော လုပ်ဆောင်ချက်များကို လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် အထူးပြုလုပ်ထားသော လက်မှုပညာကို ကျွမ်းကျင်သည်။

ဒီမှာလဲတူတူပဲ။ လူတစ်​​ယောက်​ရဲ့ အမြဲတမ်း စိတ်​အားထက်​သန်​ချင်​ရင်​ သူဖြစ်​ပါ​စေ။ စိတ်အားထက်သန်ပြီး ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ လူလုပ်သည့်အရာများကိုသာ လုပ်ပါ။ ပြင်ပမှကြည့်လျှင် ဤအရာသည် အလွန်လွယ်ကူပြီး ယေဘူယျအကြံပြုချက်ဖြစ်ပြီး လိုက်နာရန်ပိုမိုလွယ်ကူသည်ဟူ၍ ထင်ရပါလိမ့်မည်။ မှန်တယ်ဆိုရင် comment မှာရေးပေးပါ။

စိတ်အားထက်သန်သူဖြစ်ရန်၊ စိတ်အားထက်သန်သူကဲ့သို့ ပြုမူပါ။

ဖတ်

အောင်မြင်သူများ၏ အတ္ထုပ္ပတ္တိများသည် အကြံဉာဏ်များ သိုလှောင်ရာနေရာဖြစ်ပြီး လုပ်ဆောင်ချက်အတွက် အဆင်သင့်လုပ်ထားသော ညွှန်ကြားချက်များဖြစ်သည်။ စာဖတ်ခြင်းဖြင့် သတိရှိကြပါစေ။ သင့်ကိုယ်သင် မေးပါ- ဒီစာအုပ်က ငါ့ကို ဘာပေးမလဲ။ စာဖတ်ခြင်းကနေ ငါဘာဖြစ်ချင်တာလဲ။

အနားသတ်များတွင် မှတ်စုများယူပါ၊ သင်ဖတ်သောအရာကို ဆွေးနွေးပါ၊ သင်ကိုယ်တိုင်ကြိုးစားပါ။ မည်သည့် ရှုတ်ချမှုကိုမဆို မဖတ်မီ သင်၏ ယူဆချက်ကို ချမှတ်ပါ။

သတိရှိစာဖတ်ခြင်းစွမ်းရည်ကိုဖွဲ့စည်းခြင်းသည် စာဖတ်သောအရာကို ကောင်းစွာစုပ်ယူနိုင်ပြီး ဘာသာပြန်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

ကောက်ချက်

ကောင်းပြီ၊ ကျွန်ုပ်၏ အကြံပြုချက်များနှင့် အကြံဉာဏ်များသည် သင့်အား အမှန်တကယ် အထောက်အကူဖြစ်စေပြီး သင့်ဘဝအရည်အသွေးကို ကောင်းမွန်စွာ အကျိုးသက်ရောက်စေမည်ဟု မျှော်လင့်ပါသည်။ စာအုပ်တွင် ကျွန်ုပ်တို့ နေ့စဉ်ပြုလုပ်သော ရွေးချယ်မှုများအကြောင်း၊ အောင်မြင်သောသူများတွင် တူညီသောအလေ့အထများနှင့် စရိုက်လက္ခဏာများ၊ နှင့် သင့်လုပ်ရပ်များကို တစ်ဖက်မှကြည့်၍ ပိုမိုကောင်းမွန်သော ဦးတည်ရာကိုချမှတ်နိုင်စေမည့် အကြံပြုချက်များအကြောင်း သင့်အား ပြောပြမည်ဖြစ်ပါသည်။

ထို့အပြင် စာအုပ်၏ထူးခြားချက်မှာ ၎င်းတွင်ဖော်ပြထားသော ဟင်းချက်နည်းများသည် အလားတူစာပေများမှ ကောက်နုတ်ချက်များကို ပုံတူကူးထားခြင်းမဟုတ်ပေ။ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုတွင် ပျောက်ဆုံးနေသော သို့မဟုတ် လှုံ့ဆော်မှုဆိုင်ရာ ခေါင်းစဉ်နှင့်ပတ်သက်သည့် အတွေးအမြင်သစ်များကို ဖတ်လိုသူတိုင်းကို ကျွန်ုပ် အမှန်တကယ် အကြံပြုလိုပါသည်။

လာမယ့်အချိန်ကာလမရောက်မှီတိုင်အောင်,