ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အစိမ်းလိုက်စားမလား?

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလတွင် အာဟာရနှင့် ကျန်းမာရေးသည် အမျိုးသမီးတစ်ဦး၏ဘဝတွင် ကြီးမားသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ဤအချိန်သည် အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည် သူမ၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့် သူမ၏စိတ်ကို ကျွေးမွေးသည့်အရာကို တွေးတောရန် အရေးကြီးဆုံးအချိန်ဖြစ်နိုင်သောကြောင့် သူမ၏ရွေးချယ်မှုသည် မမွေးသေးသောကလေး၏ဘဝအပေါ် များစွာအကျိုးသက်ရောက်စေမည်ဖြစ်သည်။

ပရိုတင်းနှင့် ဗီတာမင်များ အရင်းအမြစ်များနှင့်ပတ်သက်၍ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် သတ်သတ်လွတ်စားခြင်းနှင့် သက်သတ်လွတ်စားခြင်းဆိုင်ရာ အငြင်းပွားဖွယ်ရာများစွာ ရှိခဲ့သော်လည်း အစိမ်းစားသော အစားအစာများကော မည်သို့နည်း။ လေ့လာမှုတွေအရ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ 100% အစိမ်းစားတဲ့ အမျိုးသမီးတွေဟာ အာဟာရဓာတ်တွေ ပိုရကြပြီး စွမ်းအင်ပိုရကြပြီး အဆိပ်သင့်မှုဖြစ်နိုင်ခြေနည်းပြီး ကလေးမွေးရတာ ပိုလွယ်ပါတယ်။ အထဲမှာ တစ်ခုခုရှိနေပုံပဲ။

ပုံမှန်အစားအစာ vs. ကုန်ကြမ်းအစားအစာ

စံအမေရိကန်အစားအစာကိုကြည့်လျှင် အာဟာရရပ်ဝန်း၏ နှစ်ဖက်စလုံးကို မေးခွန်းထုတ်မည်ဖြစ်သည်။ ပထမ၊ အဆင့်မီ ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများကို စားသုံးသူများသည် အဆီ၊ သကြားနှင့် ပရိုတင်းဓာတ် အများအပြားအပြင် အတုအယောင် ပါဝင်ပစ္စည်းများ၊ ပိုးသတ်ဆေးများ၊ ဓာတုဗေဒ ဖြည့်စွက်စာများနှင့် မျိုးဗီဇပြုပြင်ထားသော အစားအစာများကို ရရှိရန် အလားအလာ ပိုများပါသည်။

စာရေးဆရာနှင့် အစားအစာကုန်ကြမ်းထောက်ခံသူ Gabriel Cousens က အော်ဂဲနစ်အစားအစာသည် အထူးသဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက် သမားရိုးကျအာဟာရထက် သိသိသာသာ ကောင်းမွန်သည်ဟု ယုံကြည်သည်– “အသက် 15 နှစ်အောက် ကလေးများ၏ သေဆုံးမှုနှင့် ရောဂါ၏ အဓိကအကြောင်းရင်းမှာ ကင်ဆာဖြစ်သည်။” ၎င်းသည် “အဓိကအားဖြင့် ပိုးသတ်ဆေးနှင့် ပေါင်းသတ်ဆေးများ – ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများနှင့် သမရိုးကျ စိုက်ပျိုးထားသော အစားအစာများတွင် ပါဝင်သော ကင်ဆာဖြစ်စေသော ပိုးသတ်ဆေးများ အများအပြားကြောင့်ဖြစ်သည်” ဟု သူယုံကြည်သည်။

“သဘာဝ” သို့မဟုတ် အော်ဂဲနစ်အစားအစာများကို ပိုစားသူများသည် အင်ဇိုင်းများ၊ ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များနှင့် ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာ ပေါင်းထည့်မှု အနည်းငယ် သို့မဟုတ် လုံးဝမရှိသော ရှုပ်ထွေးသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များကို ပိုမိုရရှိကြသည်။ သင်လုပ်သည့် အစားအသောက် အမျိုးအစားပေါ်တွင် မူတည်သည်။ သက်သတ်လွတ်စားသူ သို့မဟုတ် သတ်သတ်လွတ်အစားအစာများသည် ကောင်းသောအသားနှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်း အခြားရွေးချယ်စရာများကို ရှာမတွေ့ပါက ပရိုတင်းနှင့် ဗီတာမင် B12 ကဲ့သို့သော အချို့သောဗီတာမင်များ နည်းပါးလေ့ရှိပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့် ပဲပင်နှင့် အခွံမာသီးများသည် သက်သတ်လွတ်စားသူများနှင့် သက်သတ်လွတ်စားသူများ လိုလားတောင့်တသော ပရိုတင်း၏ အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်များဖြစ်သည်။ အာဟာရတဆေးနှင့် စူပါအစားအစာများသည် အသားကင်းစင်သော အစားအစာများတွင် လူများချို့တဲ့သော B12 နှင့် အခြားဗီတာမင်များကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။

အခြားတစ်ဖက်တွင်မူ အစားအစာကုန်ကြမ်းသည် ဤစားသောက်မှုပုံစံသို့ ပြောင်းလာသူများသည် “ချက်ပြုတ်ထားသော” အစားအစာကို စွန့်စားသူအတွက် မယုံနိုင်လောက်အောင်များပြားသော အစားအစာများအကြောင်း ပြောဆိုလေ့ရှိသော်လည်း ယေဘုယျအားဖြင့် စိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုင်သည်။ လုံလောက်သောအစားအစာသည် အစိမ်းစားသူများအတွက် ပြဿနာမဟုတ်ပါ၊ ပြဿနာမှာ ပုံမှန်အစားအစာမှ အစိမ်းစားသောအစားအစာသို့ ကူးပြောင်းနေခြင်းဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် ချက်ပြုတ်ထားသော အစားအစာကို မှီခိုနေရသည့်အတွက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တွယ်တာမှုတစ်ခုဖြစ်သည့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် အပူဖြင့် ပြုပြင်ထားသော အစားအစာမှ နို့ဖြတ်ရန် အခက်ခဲဆုံးသောအရာကို အစိမ်းလိုက်စားသူများမှ ဖြတ်ရန် အခက်ခဲဆုံးဖြစ်ကြောင်း အစားအသောက်သမားများက ပြောသည်။ လူတစ်ဦးသည် အစားအစာအများစုကို အစိမ်းစားသောအခါတွင်၊ အစားအစာသည် အလွန်သန့်ရှင်းသောကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်သည် စုဆောင်းထားသော အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပစ်ရန် တွန်းအားပေးသောကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်က သန့်စင်လာသည်။

ချက်ပြုတ်ထားတဲ့ အစားအစာတွေကို တစ်သက်လုံးစားနေသူတွေအတွက်တော့ 100% အစိမ်းစားတဲ့ အစားအစာကို ချက်ချင်းပြောင်းဖို့က ပညာမတတ်ပါဘူး။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက် အပါအဝင် ကောင်းသောအကူးအပြောင်းနည်းလမ်းမှာ အစားအသောက်ထဲတွင် ကုန်ကြမ်းပမာဏကို တိုးမြင့်စေခြင်းဖြစ်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားရန် အကောင်းဆုံးအချိန်မဟုတ်ပေ။ အကြောင်းမှာ အဆိပ်အတောက်များ အပါအဝင် သွေးကြောထဲသို့ ဝင်လာသမျှ အရာအားလုံးသည် ကလေးနှင့် အဆုံးသတ်သွားသောကြောင့် ဖြစ်သည်။

ဒါဆို ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အစိမ်းစားတဲ့ အစားအသောက်တွေက ဘာကြောင့် အရမ်းအကျိုးရှိတာလဲ။  

အစားအစာကြမ်းများတွင် လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များ အားလုံးကို ပြင်ဆင်ပုံစံဖြင့် ပါရှိသည်။ ဟင်းချက်ခြင်းသည် အစာခြေရန်အတွက် လိုအပ်သော အင်ဇိုင်းများအပြင် ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ် အများအပြားကို ဖျက်ဆီးပါသည်။ အသီးအရွက်ပြုတ်ထားတဲ့ ရေကိုကြည့်ပါ။ ရေတွေ ဘယ်လိုပြောင်းသွားလဲ ကြည့်ပါဦး။ အားလုံးရေထဲကျသွားရင် အသီးအရွက်တွေထဲမှာ ဘာတွေကျန်ခဲ့လဲ။ အစိမ်းလိုက်အစားအစာများတွင် ပရိုတင်းများ၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများနှင့် ချက်ပြုတ်ထားသော အစားအစာများတွင် ရိုးရိုးမတွေ့ရှိရသော အခြားမရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များ ပါဝင်သည်။ အစိမ်းစားတဲ့ အစားအစာတွေမှာ အာဟာရဓာတ်တွေ အများကြီးပါတဲ့အတွက်ကြောင့် လူတွေဟာ တစ်ကြိမ်တည်း အများကြီးစားဖို့ ခက်ခဲပါတယ်။ အစိမ်းစားသော အစားအစာများတွင်၊ ခန္ဓာကိုယ်သည် အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်စင်စေသောကြောင့် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဓာတ်ငွေ့၊ ဝမ်းလျှောခြင်း၊ အစာမကြေခြင်း သို့မဟုတ် နာကျင်မှုတို့ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်သည် ပိုမိုထိရောက်စွာ အလုပ်လုပ်နိုင်တော့သည် ။

အစားအစာကုန်ကြမ်းများတွင် ရေပမာဏများစွာပါဝင်သည့်အပြင် ဆာလဖာ၊ ဆီလီကွန်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဗီတာမင်နှင့် အင်ဇိုင်းများကဲ့သို့ အသင့်လုပ်ပစ္စည်းများကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ၏ တစ်ရှူးများသည် ပိုမိုပျော့ပျောင်းလာကာ အကြောပြတ်ရာများကို တားဆီးကာ နာကျင်မှုကို သက်သာစေပြီး အဆင်ပြေချောမွေ့စေပါသည်။ ကလေးမွေးဖွား။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်အတွင်း အသားနီစားသူများသည် အသားနည်းနည်း သို့မဟုတ် လုံးဝမစားသူများထက် သွေးထွက်နိုင်ခြေ ပိုများကြောင်း vegan မိခင်များ၏ လေ့လာတွေ့ရှိချက်တွင် ဖော်ပြထားသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလမှာ အစိမ်းစားတဲ့ အစားအစာဟာ ကိုယ်ဝန်စစချင်းမှာ ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားသင့်တဲ့အရာ ဒါမှမဟုတ် တဖြည်းဖြည်းချင်း ကူးပြောင်းသွားသင့်တဲ့ အရာတစ်ခုပါ။ သင့်ကလေး၏ ကြီးထွားမှုနှင့် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် လုံလောက်သော အဆီပမာဏသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောကြောင့် သင့်အစားအစာတွင် ထောပတ်သီး၊ အုန်းသီးနှင့် အခွံမာသီးများ ထည့်သွင်းရန် သေချာပါစေ။ အမျိုးမျိုးသောအစားအစာသည်သင့်အားလိုအပ်သောပစ္စည်းများအားလုံးကိုရနိုင်စေလိမ့်မည်။ အစိမ်းစားသော အမျိုးသမီးများသည် ၎င်းတို့လိုအပ်သော ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များရရှိရန် ဗီတာမင်ဖြည့်စွက်ဆေးများ သောက်သုံးသင့်သော်လည်း အစိမ်းစားသော အစားအသောက်သမားများက မစားသုံးသင့်ပါ။ အကယ်၍ သင်သည် အစိမ်းစားသော အစားအစာသို့ ပြောင်းနိုင်လျှင် ဗီတာမင်ဖြည့်စွက်စာ မလိုအပ်ပါ။

Superfoods တွေကို မမေ့ပါနဲ့။

သင်ဟာ အစိမ်းစားသည်ဖြစ်စေ မစားသည်ဖြစ်စေ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ စူပါအစားအစာတွေကို စားတာကောင်းပါတယ်။ စူပါအစားအစာများသည် ပရိုတင်းများအပါအဝင် အာဟာရဓာတ်အားလုံး ကြွယ်ဝသော အစားအစာများဖြစ်သည်။ သင်အမှန်တကယ် superfoods များပေါ်တွင်တစ်ယောက်တည်းနေထိုင်နိုင်သောကြောင့်၎င်းတို့ကိုခေါ်သည်။ Superfoods များသည် ခန္ဓာကိုယ်အား အာဟာရဓာတ်များ ပြည့်ဝစေပြီး စွမ်းအင်အဆင့်ကို တိုးမြှင့်ပေးသည်။

အစိမ်းစားသူများသည် များသောအားဖြင့် စူပါအစားအစာများကို နှစ်သက်ကြပြီး ၎င်းတို့သည် အများအားဖြင့် အစိမ်းဖြစ်ပြီး ရိုးရိုးဖျော်ရည်ထဲသို့ ထည့် သို့မဟုတ် စားသုံးနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ စူပါအစားအစာများတွင် ဥပမာအားဖြင့်၊ dereza၊ physalis၊ ကိုကိုးစေ့ (ချောကလက်စိမ်း)၊ maca၊ စိမ်းပြာရေညှိ၊ acai berries၊ mesquite၊ phytoplankton နှင့် chia အစေ့များပါဝင်သည်။

Dereza ဘယ်ရီသီးများသည် အမိုင်နိုအက်ဆစ် ၁၈ မျိုး၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ပါဝင်ပြီး ဖရီးရယ်ဒီကယ်များ၊ ကာရိုတီးနွိုက်များ၊ ဗီတာမင် A၊ C နှင့် E၊ နှင့် ဇင့်ဓာတ်၊ သံဓာတ်၊ ဖော့စဖရပ်နှင့် riboflavin (B18) တို့ ပါဝင်ပါသည်။ ) Dereza ဘယ်ရီသီးတွေမှာ လိမ္မော်သီးထက် ဗီတာမင် C ပိုများပြီး၊ မုန်လာဥနီထက် ဘီတာ-ကာရိုတင်း ပိုများပြီး ပဲပိစပ်နဲ့ ဟင်းနုနွယ်ရွက်ထက် သံဓာတ်လည်း ပိုများပါတယ်။” ကိုကိုးစေ့သည် ကမ္ဘာပေါ်တွင် မဂ္ဂနီဆီယမ်၏ အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းသည် စိတ်ကျရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ သွေးတိုး၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ အရိုးပွရောဂါနှင့် အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည့် အကြီးမားဆုံး ပြဿနာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်က ကြွက်သားတွေကို ပြေလျော့စေပြီး ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တွေအတွက် အလွန်အကျိုးရှိပါတယ်။

တောင်အမေရိကမှ Inca Berry ဟုလည်းလူသိများသော Physalis သည် bioflavonoids၊ ဗီတာမင် A၊ အမျှင်ဓာတ်၊ ပရိုတင်းနှင့် phosphorus ၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ Maca သည် ဂျင်ဆင်းကဲ့သို့ပင် တောင်အမေရိက အမြစ်ဖြစ်ပြီး endocrine ဂလင်းများအပေါ် ၎င်း၏ ဟန်ချက်ညီသော အကျိုးသက်ရောက်မှုကြောင့် လူသိများသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း maca သည် ဟော်မုန်းများအတွက် အထူးကောင်းမွန်သော အထောက်အပံ့ဖြစ်ပြီး စိတ်ခံစားချက်ကို ကောင်းမွန်စေကာ ကြွက်သားထုထည်ဖွဲ့စည်းမှုနှင့် သန္ဓေသားကြီးထွားမှုတို့တွင် ပါဝင်ပါသည်။ စိမ်းပြာရေညှိသည် ဖက်တီးအက်ဆစ်၊ ကျန်းမာသော ပရိုတင်းနှင့် B12 ၏ အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ "၎င်းတွင် beta-carotene ကြွယ်ဝပြီး ဇီဝဗေဒအရ တက်ကြွသော B-complex ဗီတာမင်များ၊ အင်ဇိုင်းများ၊ ကလိုရိုဖီးလ်၊ ဖက်တီးအက်ဆစ်၊ နူရိုပက်တဒ် ရှေ့ပြေးနိမိတ်များ (ပပိုက်များကို အမိုင်နိုအက်ဆစ်အကြွင်းအကျန်များဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်)၊ lipid၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၊ သတ္တုဓာတ်များ၊ သဲလွန်စဒြပ်စင်များ၊ ဆိုးဆေးများနှင့် အခြားအသုံးဝင်သော အရာများ ကြီးထွားမှုအတွက်။ ၎င်းတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ်ရှစ်မျိုးလုံးနှင့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အက်ဆစ်များ ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည် ကြွက်သားတစ်သျှူးဖွဲ့စည်းပုံတွင် ပါဝင်သည့် arginine ၏စုစည်းမှုအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ပို၍အရေးကြီးသည်မှာ၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်ပရိုဖိုင်သည် ခန္ဓာကိုယ်၏လိုအပ်ချက်များနှင့် လုံးဝနီးပါးကိုက်ညီပါသည်။ အရေးကြီးတဲ့ အက်ဆစ်တွေ မပျောက်ပါဘူး။”

စူပါအစားအစာများအကြောင်း အချက်အလက်သည် မကုန်ခန်းနိုင်ပါ။ သင်မြင်နိုင်သလို အစိမ်းစားသည်ဖြစ်စေ မစားသည်ဖြစ်စေ စူပါအစားအစာများသည် သင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် သို့မဟုတ် မီးဖွားပြီးနောက် ထိန်းညှိခြင်းအတွက် ကောင်းမွန်သော ထပ်လောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

အစားအစာစိမ်းနှင့် ကလေးမွေးဖွားခြင်း။  

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလတွင် ပုံမှန်အစားအစာနှင့် အစိမ်းစားခြင်းနှစ်မျိုးစလုံးကို တွေ့ကြုံခံစားဖူးသူ အမျိုးသမီးအများစုသည် အစိမ်းစားသော အစားအသောက်များတွင် ပင်ပန်းမှုပိုမိုမြန်ဆန်ပြီး နာကျင်မှုမရှိဟု ဆိုကြသည်။ ဒုတိယမြောက်သားကို မွေးဖွားခဲ့သည့် အမျိုးသမီးတစ်ဦး (ပထမသည် ပုံမှန်အစားအစာဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ပြီးနောက် မွေးဖွားခဲ့ပြီး နာရီ ၃၀ ကြာ) က ဤသို့ဆိုသည်– “ကျွန်မရဲ့ကိုယ်ဝန်က အရမ်းလွယ်တယ်၊ စိတ်အေးလက်အေး ပျော်တယ်။ ပျို့အန်ခြင်း မရှိပါ။ Jom ကို အိမ်မှာမွေးခဲ့တယ်… ပင်ပန်းမှု ၄၅ မိနစ်ကြာခဲ့ပြီး အဲဒီထဲက ၁၀ ယောက်ပဲ ခက်ခဲခဲ့ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း အစားအသောက်ကြမ်း အစားအသောက်များနှင့် ပတ်သက်သည့် အလားတူဇာတ်လမ်းများစွာကို သင်တွေ့နိုင်သည်။

အစိမ်းစားတဲ့ အစားအသောက်တွေစားရင် စွမ်းအင်နဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေက မြင့်မားသလို ကိုယ်ကာယကြံ့ခိုင်မှုလည်း မြင့်မားပါတယ်။ ချက်ပြုတ်ထားသော အစားအစာများသည် မကြာခဏ ထုံထိုင်းသော အပြုအမူ၊ စိတ်အပြောင်းအလဲနှင့် ငိုက်မျဉ်းခြင်းကို ပိုဖြစ်စေသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်တိုင်း အစားအသောက် အစိမ်းစားတာက အမျိုးသမီးတိုင်းအတွက် တစ်ခုတည်းသော ရွေးချယ်မှုလို့ မပြောပါဘူး။ အမျိုးသမီးတစ်ဦးစီသည် ဤအံ့သြဖွယ်အချိန်ကာလအတွင်း သူမနှင့်သူမ၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကောင်းဆုံးကို မိမိဘာသာရွေးချယ်ရမည်ဖြစ်သည်။ အချို့သော အမျိုးသမီးများသည် ချက်ပြုတ်ထားသော အစားအစာနှင့် အစိမ်းရောစပ်ထားသော အစားအစာများပေါ်တွင် ရှင်သန်ကြပြီး အချို့မှာမူ ၎င်းတို့၏ဖွဲ့စည်းပုံအခြေခံဥပဒေကြောင့် သီးသန့်အစားအစာများကို အစိမ်းမစားနိုင်ဘဲ၊ အစိမ်းလိုက်အစားအစာများသည် စနစ်အတွင်းဓာတ်ငွေ့နှင့် “လေ” ကို ပိုမိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။

အမျိုးသမီးများသည် အစားအသောက်နှင့်ပတ်သက်သော ရွေးချယ်မှုများနှင့် ဆက်စပ်နေသည်ဟု ခံစားရပြီး ထောက်ခံကြောင်း ခံစားမိရန် အရေးကြီးပါသည်။ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုနှင့် ပဲ့တင်ထပ်ခြင်းတို့သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း အလွန်အရေးကြီးပြီး ကလေးကြီးထွားလာချိန်တွင် ဂရုစိုက်ခံရသည့်ခံစားချက်လည်းဖြစ်သည်။

ကိုယ်ဝန်တစ်ခုရှိစဉ်တွင် ကုထုံးပညာရှင်တစ်ဦးက ကျွန်ုပ်အား ဓာတ်မတည့်မှုများအတွက် စမ်းသပ်ခဲ့ပြီး ကျွန်ုပ်စားသမျှနီးပါးနှင့် ဓာတ်မတည့်ကြောင်း ပြောကြားခဲ့သည်။ ရက်သတ္တပတ်အတော်ကြာအောင် ရိုးရိုးသားသား လိုက်နာဖို့ ကြိုးစားခဲ့တဲ့ အထူးအစားအစာကို စားသုံးခဲ့တယ်။ အစားအသောက် ကန့်သတ်ချက်တွေကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှုတွေ အများကြီးခံစားရပြီး စာမေးပွဲမဖြေခင်မှာထက် ပိုဆိုးသွားတယ်လို့ ခံစားရတယ်။ ငါ့ရဲ့ပျော်ရွှင်မှုနဲ့ စိတ်နေစိတ်ထားက ငါ့ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်ရှိ အစားအစာတွေရဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုထက် ပိုအရေးကြီးတယ်လို့ ဆုံးဖြတ်ခဲ့တယ်၊ ဒါကြောင့် ငါဟာ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ ငါ့ရဲ့အစားအသောက်ထဲကို တခြားအစားအစာတွေကို ဂရုတစိုက်ထည့်ဖို့ ဆုံးဖြတ်ခဲ့တယ်။ ကျွန်မ သူတို့နဲ့ ဓာတ်မတည့်တော့တာ မဟုတ်တော့ဘဲ ကိုယ်ဝန်က လွယ်ပြီး ပျော်တယ်။

ကျွန်ုပ်တို့စားသော အစားအစာများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို များစွာထိခိုက်စေပါသည်။ အစိမ်းစားသော အစားအစာများသည် ၎င်းကို ကျင့်သုံးနေသူများအတွက် အလွန်အကျိုးရှိနိုင်ပြီး ကိုယ်ဝန်နှင့် ကလေးမွေးဖွားခြင်းကို လွယ်ကူစေသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလတွင်၊ အစိမ်းစားသည်ဖြစ်စေ ချက်ပြုတ်ထားသော အစားအစာဖြစ်စေ သင်အလိုရှိသောအရာကို သတိရှိရှိနှင့် အတန်အသင့် စားသုံးရန် လိုအပ်ပါသည်။ လုပ်အားပိုမိုလွယ်ကူစေရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အရာများစွာရှိသည်- လေ့ကျင့်ခန်း၊ တရားထိုင်ခြင်း၊ အမြင်အာရုံ၊ အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အခြားအရာများ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် ကလေးမွေးဖွားစဉ်အတွင်း အစားအသောက်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းအကြောင်း နောက်ထပ်အချက်အလက်များအတွက်၊ သင်၏မိသားစုဆရာဝန်၊ အာဟာရပညာရှင်နှင့် ဒေသတွင်း ယောဂနည်းပြဆရာထံ သွားရောက်ပါ။