- ကြွက်သားအုပ်စု: Triceps
- အပိုဆောင်းကြွက်သား: ပခုံး
- လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစား: ဆန့်
- ပစ္စည်းကိရိယာမရှိပါ
- အခက်အခဲအဆင့်: အစပြုသူ
triceps သည်လေ့ကျင့်ခန်း၏နည်းလမ်းဖြစ်သည်။
- သင်၏လက်ျာလက်ကိုရှေ့သို့တိုး။ ဘယ်ဘက်ပခုံးပေါ်သို့တင်ကာတံတောင်ဆစ်ကိုကွေးပါ။ ဘယ်ဘက်လက်ဖြင့်တံတောင်ဆစ်ကိုဆုပ်ကိုင်ပြီးသင် triceps ၏ဆန့်သည်အထိခံစားရသည်အထိသင့်ကိုယ်သင် ဦး တည်ဆွဲပါ။ လက်ဝဲလက်ဖြင့်လမ်းပိုင်းကိုပြန်လုပ်ပါ။
လက်နက်လေ့ကျင့်ခန်း triceps များအတွက်ဆန့်လေ့ကျင့်ခန်း
- ကြွက်သားအုပ်စု: Triceps
- အပိုဆောင်းကြွက်သား: ပခုံး
- လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစား: ဆန့်
- ပစ္စည်းကိရိယာမရှိပါ
- အခက်အခဲအဆင့်: အစပြုသူ