အစားအစာတစ်ခုအတွင်းသင်မစားနိုင်သောထိပ်တန်းအစားအစာ ၅ ခု

အာဟာရပညာရှင်များသည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသော ထုတ်ကုန်အချို့ကို မြှင့်တင်ကြသည်။ လက်တွေ့မှာ စီးပွားဖြစ်လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုမျှသာဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့၏အသုံးပြုမှုသည် ဆန့်ကျင်ဘက်အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့် ထိန်းချုပ်မရနိုင်သော ငတ်မွတ်မှုကို ဖြစ်စေသည်။ အစားအသောက်စားရင် ဘယ်လိုအစားအစာတွေကို လျှော့စားသင့်လဲ။

အေးခဲသောအစားအစာများ

ထုတ်ကုန်များနှင့်ပြင်ဆင်မှုများ၊ သင်ကိုယ်တိုင်အေးခဲနေပါက၊ အစားအစာပေါ်တွင်သာအသုံးပြုရန်အားပေးသည်။ စက်မှုအအေးခဲထုတ်လုပ်သူများသည် အဆင်သင့်အစားအစာများထဲသို့ မကြာခဏထည့်သောအခါ၊ ဆိုဒီယမ်အပါအဝင် ကြာရှည်ခံပစ္စည်းများသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရေကို ထိန်းထားနိုင်သည်—ထို့ပြင် အရည်အသွေးမြင့်ကုန်ကြမ်း အနည်းဆုံးဖြစ်သော အသားထုတ်ကုန်များ၏ ပါဝင်မှုနှင့်ပတ်သက်၍ ပြင်းထန်သောသံသယများရှိသည်။

သွားရည်စား

အမျိုးမျိုးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ် crackers, ပေါင်မုန့်ကျန်းမာရေစာအဖြစ်အသုံးပြုခဲ့သည်။ သို့သော်အစာအိမ်အချည်းနှီးရှိအသားတင်ခဲများသည်ဂလူးကို့စ်သို့မြန်မြန်ဆန်ဆန်ရောက်သွားပြီးသွေးထဲတွင်အင်ဆူလင်ကိုသိသိသာသာတိုးပွားစေသည်။ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုအကြိမ်ကြိမ်ပေါ်လာသည်။ မုန်လာဥနီများကိုအစာနှင့်အစားထိုးစားသုံးသင့်သည်၊ မည်သည့်ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အတူဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အတူအဆီနှင့်ပရိုတင်းဓာတ်ရှိသည်။

သဘာဝအသီးဖျော်ရည်

၎င်းသည်တာရှည်ခံသကြားများ၊ သကြားအပိုများမပါရှိဘဲသဘာဝဖျော်ရည်များ - ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ကူညီခြင်းသာဖြစ်သည်။ အမှန်မှာဖိုင်ဘာမပါသောဖျော်ရည်များသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပြည့်ဝစေပြီးသဘာဝသကြားဓာတ်တွင်ပါဝင်မှုသည်အလွန်မြင့်မားသည်။ အချိုပွဲတစ်ခုအနေဖြင့်၊ အသီးတစ်မျိုးကိုအစားအစာတွင်စားသုံးခြင်းကအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

အဆီနည်းသောအစားအစာများ

ထုတ်ကုန်ကိုယ်တိုင်ကအရသာမရှိသောသဘာဝအဆီနည်းသောကြောင့်မနှစ်မြို့ဖွယ်သောဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံရှိသဖြင့် ၀ ယ်သူများအကြားတွင်ကြီးမားသောအောင်မြင်မှုမရနိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့်ထုတ်လုပ်သူများအနေဖြင့်အရသာတိုးတက်စေရန်နှင့်သကြားနှင့်ကြာရှည်ခံဆေးများစွာကိုထည့်သွင်းရန်ရုန်းကန်နေကြရသည်။ အဆုံး၌, အစာစားချင်စိတ်နှင့်အသစ်သောအလေးချိန်၏ချိုးဖောက်မှုများ။

သကြားအစားထိုးနှင့်အတူအချိုရည်

ဤအချိုရည်များသည် သကြားမပါဝင်သောကြောင့် အစားအသောက်အဖြစ် တက်ကြွစွာကြော်ငြာထားသည်။ အမှန်တော့ အချိုဓာတ်သည် စွဲလမ်းစေကာ အင်ဆူလင်၏ အရှိန်အဟုန်ကို လွှမ်းမိုးနေသည်မှာလည်း သိသာသည်။ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် အကောင်းဆုံးအဖျော်ရည် - သံပုရာ၊ ဘယ်ရီသီး၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ လက်ဖက်ရည် သို့မဟုတ် ဂက်စ်မပါသော သတ္တုဓာတ်ပါသော ရေ။