ကြီးမားတဲ့ရပ်တည်မှုနှင့်အတူလက်၏မြင့်တက်

ကြီးမားသောရပ်တည်မှုနှင့်အတူ Instep - technique ကိုလေ့ကျင့်ခန်း:

1. ချဲ့စက်ပေါ်တွင်ရပ်ပါ အဆိုပါလက်ကိုင်ဆုပ်ကိုင်ခြင်းနှင့်ဖြောင့်မတ်တပ်ရပ်။ ရှည်သောချဲ့ထွင်ချိန်ညှိသင့်သည်ဒါကြောင့်လက်ကိုတင်ပါးပေါ်။ နောက်ကျောကဖြောင့်သင့်သည် ဤသည်မှာသင်၏ကန ဦး ရာထူးဖြစ်လိမ့်မည်။
2. အစာမကြေမီတွင်သင်၏လက်မောင်းကိုပခုံးအထက်တွင်မြှင့်ပါ။
3. ရှူရှိုက်မိပါမှစတင်နေရာသို့သင်၏လက်များကိုလျှော့ချပါ။