Arnold Schwarzenegger မှခုံတန်းရှည်စာရွက်များ

Arnold Schwarzenegger ၏အလေးချိန်၏စာနယ်ဇင်း - လေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်း:

1. လက်တစ်ချောင်းကိုကိုင်ပြီးပခုံးအထိမြှင့်ပါ။
2. စွန်ပလွံပင်ကိုမျက်နှာချင်းဆိုင်တွေ့ရမည်။
3. dumbbell ကို ၁၈၀ ဒီဂရီလှည့်ပါ။ တဖြည်းဖြည်းမြှင့်ပြီးသူ့ကိုထိပ်ဆုံးနေရာမှ ၁-၂ စက္ကန့်တွင်ထားပါ။
4. အဓိကလုပ်ဆောင်မှုသည်အလေးများ၏လည်ပတ်ခြင်းဖြစ်သည် - ၎င်းသည်မြစ်ဝကျွန်းပေါ်ဒေသကိုပိုမိုကောင်းမွန်စွာအလုပ်လုပ်နိုင်စေသည်။