ခုံတန်းရှည်ပေါ်တွင်လဲလျောင်းကွေးလှံတံ၏မြင့်တက်

ခုံတန်းရှည်ပေါ်တွင်လဲနေသောကွေးလှံတံ၏မြင့်တက် - technique ကိုလေ့ကျင့်ခန်း:

1. ခုံတန်းရှည်အောက်တွင်ကွေးသောကျည်ကိုထည့်ပါ။
2. ထိုခုံတန်းရှည်ပေါ်တွင်လဲလျောင်း။ လည်ပင်း bronirovanii ချုပ်ကိုင်ထားခြင်း (လက်ဝါးဖြင့်အောက်ဘက်သို့ချခြင်း) ။ ပခုံးအကျယ်ထက်ပိုကျယ်တဲ့ Brush ။ ဤသည်မှာသင်၏ကန ဦး ရာထူးဖြစ်လိမ့်မည်။
3. ခန်ဓာကိုယ်တွင်မူလှံတံကိုသူ့ဟာသူဆွဲယူပါ။ lumbar တြိဂံကိုတင်ရန် (သို့) ကျော၏အကျယ်ဆုံးကြွက်သားများကိုထုတ်ယူရန်အတွက်စည်ကိုသင်၏ရင်ဘတ်သို့ဆွဲတင်ပါ။
4. ဒီအနေအထားကိုစက္ကန့်အနည်းငယ်လောက်ထားပါ။ ရှူရှိုက်မိပါကသင့်လက်မောင်းကိုဖြည်းဖြည်းချင်းလျှော့ချပါ၊ လိုအပ်သောအထပ်ထပ်အရေအတွက်ကိုဖြည့်စွက်။

အပြောင်းအလဲများ - သင်သည်ပုံမှန်လှံတံကိုသုံးနိုင်သည်၊ သို့သော်ကွေးလျှင်ပိုမိုကောင်းမွန်သောရွေ့လျားမှုကိုပေးလိမ့်မည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ်တွင်သင်သည်တံတောင်ဆစ်များကိုနှစ်ဖက်သို့ခေါ်ဆောင်သွားမည်ဆိုပါက၎င်းသည်မြစ်ဝကျွန်းပေါ်၏နောက်ကျောကို ၀ င်စေသည်။