ကျရောက်နေတဲ့အနေအထားအတွက်တွန်းကန်အား T- လှံတံ

T-rod မုသာကိုဆွဲထုတ်ပါ - နည်းစနစ်လေ့ကျင့်ခန်း -

1. လိုအပ်သောကိုယ်အလေးချိန်ကိုလေ့ကျင့်ရန်ဒေါင်းလုပ်ဆွဲပါ။ ခြေနင်းကိုချိန်ညှိပါ။ supine အနေအထားတွင်ကျွန်ုပ်၏ရင်ဘတ်အထက်ပိုင်းသည်ရပ်တည်ချက်အထက်တွင်ရှိသည်။ ထိပ်ဖျား: ပစ္စည်းကိရိယာ၏ဖွဲ့စည်းပုံပေါ် မူတည်၍ မှန်ကန်သောအနေအထားသည်ထိုသို့ဖြစ်နိုင်သည်၊ ရင်သားကင်ဆာ၏အထက်ပိုင်းသည်ပုခက်ထဲတွင်ရှိနေလိမ့်မည်။
2. အိပ်ရာရပ်တည်ချက်အပေါ်မျက်နှာနှင့်လက်ကိုင်ဆုပ်ကိုင်။ သငျသညျ spinaroonie, bronirovannyj သို့မဟုတ်ကြားနေချုပ်ကိုင်ထားကိုသုံးနိုင်သည်နောက်ကျော၏အစိတ်အပိုင်း၏ပေါ်မူတည်။
3. လည်ပင်းကိုရပ်နေရာမှဆွဲတင်ပြီးသူ၏ရှေ့တွင်လက်များကိုချထားပါ။ ဤသည်မှာသင်၏ကန ဦး ရာထူးဖြစ်လိမ့်မည်။
4. ထစ်ဂျက်တွင်သင်၏လည်ပင်းကိုဖြည်းဖြည်းမြှောက်ပါ။ လှုပ်ရှားမှု၏အဆုံးတွင်, သင့်ကျောကြွက်သားညှစ်။ ထိပ်ဖျား - ပခုံးကနေတံတောင်ဆစ်အထိသင့်လက်မောင်းရဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု၊ နောက်ကျောကြွက်သားများကိုအများဆုံးတင်နိုင်ဖို့အတွက်ကိုယ်ထည်ကိုအနီးကပ်ထားပါ။ မင်းရဲ့ကိုယ်ထည်ကိုအောက်ခြေကနေထားပါ။ ပြီးတော့ကိုယ်အလေးချိန်တက်ဖို့ဘစ်စုပ်ကိုမသုံးပါနဲ့။
5. ဒီအနေအထားကိုစက္ကန့်အနည်းငယ်လောက်ထားပါ။ ရှူရှိုက်မိပါကသင့်လက်မောင်းကိုဖြည်းဖြည်းချင်းစပြီးမူလအနေအထားသို့ပြန်သွားသည်။
6. လိုအပ်သောအထပ်ထပ်အရေအတွက်ကိုဖြည့်စွက်။