သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းညှိရာမှာ အဓိက အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်နေတဲ့ အာဟာရဓာတ်များစွာကို တွေ့ရှိထားပါတယ်။ ကျန်းမာသောသွေးပေါင်ချိန်အတွက် ဤဒြပ်စင် (၄)ခုကို ဟန်ချက်ညီအောင်ထိန်းထားရန် လိုအပ်ကြောင်း သုတေသနများက အတည်ပြုသည်။ တစ်နည်းဆိုရသော် အောက်ပါဒြပ်စင်များ ချို့တဲ့ပါက သွေး (သွေးလွှတ်ကြော) ဖိအားကို ထိန်းညှိရန် ခက်ခဲလာပါသည်။ Coenzyme Q4 (ubiquinone ဟုလည်းလူသိများသည်) သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်များတွင် antioxidant အဖြစ်လုပ်ဆောင်သောမော်လီကျူးတစ်ခုဖြစ်သည်။ coenzyme Q10 အများစုကို ခန္ဓာကိုယ်၏ကိုယ်ပိုင်အရင်းအမြစ်များမှ ထုတ်လုပ်သော်လည်း အချို့သော အစားအသောက်အရင်းအမြစ်များတွင်လည်း ရှိနေပါသည်။ အကြောင်းအရင်းများစွာသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ Q10 အဆင့်ကို အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ လျော့နည်းသွားစေနိုင်ပြီး၊ ခန္ဓာကိုယ်၏ ကိုယ်ပိုင်ပြန်လည်ဖြည့်တင်းမှု အရင်းအမြစ်များ မလုံလောက်တော့ပါ။ မကြာခဏ ဤအကြောင်းအရင်းများထဲမှ တစ်ခုမှာ မူးယစ်ဆေးဝါးကို ရေရှည်သုံးစွဲခြင်း ဖြစ်သည်။ အချို့သောရောဂါအခြေအနေများသည် Q10 ချို့တဲ့မှုကိုလည်းဖြစ်စေသည်၊ ယင်းတို့သည် fibromyalgia၊ စိတ်ကျရောဂါ၊ Peyronie's ရောဂါ၊ Parkinson's ရောဂါတို့ပါဝင်သည်။ နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ်နှင့် ဆက်စပ်သည့် ယန္တရားတစ်ခုအားဖြင့်၊ ကိုအင်ဇိုင်း Q10 သည် သွေးကြောများကို ကာကွယ်ပေးပြီး သွေးဖိအားကို ထိခိုက်စေသည့် (မုန်လာဥဖျော်ရည်ကဲ့သို့) သွေးစီးဆင်းမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ ပိုတက်စီယမ်သည် ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာသန်စွမ်းရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော သတ္တုဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ သွေးပေါင်ချိန်ထိန်းညှိခြင်းနှင့် နှလုံးကျန်းမာရေးအခြေအနေတွင်၊ ပိုတက်စီယမ်သည် နှလုံး၏ လျှပ်စစ်လုပ်ဆောင်မှုကို လွှမ်းမိုးရန် ဆိုဒီယမ်နှင့် ယှဉ်တွဲလုပ်ဆောင်သည်။ လူ့လေ့လာမှုများအရ ခန္ဓာကိုယ်တွင် ပိုတက်စီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းသည် သွေးဖိအားကို တိုးစေကြောင်း အမြဲမပြတ်ပြသနေသည်။ ထို့အပြင် ပိုတက်စီယမ်အဆင့်ကို ချိန်ညှိခြင်းသည် သွေးပေါင်ချိန်ကို သိသိသာသာ လျော့နည်းစေကြောင်း လေ့လာတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဆိုဒီယမ်စားသုံးမှု လျော့နည်းသွားခြင်းဖြင့် အကျိုးသက်ရောက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ ဤသတ္တုဓာတ်သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ လုပ်ငန်းစဉ်ပေါင်း ၃၀၀ ကျော်တွင် ပါဝင်သည်။ သွေးပေါင်ချိန်ထိန်းညှိခြင်းသည် အဓိကကျသောအချက်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ တကယ်တော့ မဂ္ဂနီဆီယမ် ချို့တဲ့မှုဟာ သွေးပေါင်ချိန် ပြဿနာနဲ့ နီးနီးကပ်ကပ် ဆက်စပ်နေကြောင်း လေ့လာမှုတွေအရ သိရပါတယ်။ လူသည် အဝလွန်သည်ဖြစ်စေ၊ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ မဂ္ဂနီဆီယမ်ပါဝင်မှုနည်းတာကို ပြုပြင်ခြင်းက ပုံမှန်သွေးပေါင်ချိန်ကို ဖြစ်စေပါတယ်။ US အရွယ်ရောက်ပြီးသူဦးရေ၏ 10% သည် အကြံပြုထားသည့် မဂ္ဂနီဆီယမ်ပမာဏကို မရရှိသောကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ဖိအားအပေါ် မဂ္ဂနီဆီယမ်၏ အပြုသဘောဆောင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုကို မြင်တွေ့ရန် လွယ်ကူသည်။ ၎င်းတို့သည် လူ့နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အကျိုးပြုသော အဆီအမျိုးအစားဖြစ်သည်။ Omega-300s ၏ အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်မှာ ငါးဆီဖြစ်သည်။ အစားအသောက်များတွင် ဤဒြပ်စင်ပါဝင်မှုနည်းသော အစားအစာများသည် သွေးဖိအားအပါအဝင် နှလုံးကျန်းမာရေးကို ဆိုးရွားစွာ ထိခိုက်စေပါသည်။ အိုမီဂါ-၃ အဆီ၏လုပ်ဆောင်မှု ယန္တရားသည် ရှင်းလင်းစွာမသိရသေးသော်လည်း အဓိကအရာမှာ အိုမီဂါ-၆ နှင့် အိုမီဂါ-၃ အချိုးဖြစ်သည်ဟု ကျွမ်းကျင်သူအများစုက ယုံကြည်ကြသည်။
2022-11-11