ပါဝင်ပစ္စည်းများသစ်ကြံပိုးနှင့်သစ်ကြံပိုးခေါက်နှင့်အတူ
| လင်ကန်း | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| သကြား | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ရေ | ၁.၀ (ဖန်ခွက်) |
| သစ်ကြမ်းပိုး | ၁.၀ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) |
| လေးညှင်းပွင့် | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
ဆေးကြောပြီးကြမ်းထားသောသံလွင်သီးများကိုရေပွက်ပွက်ဆူနေသောအိုးတစ်လုံးထဲထည့်ကာချက်ပြုတ်ရန်အတွက်သကြားနှင့်ဖုံးကာရေ၊ သစ်ကြံပိုးနှင့်လေးညှင်းပွင့်များထည့်ပါ။ နူးညံ့သည်အထိအလွန်နိမ့်အပူကျော်ချက်ပြုတ်။
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 243.7 kCal | 1684 kCal | 14.5% | 5.9% | 691 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 0.2 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 0.3% | 0.1% | 38000 ဂရမ် |
| fats | 0.1 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 0.2% | 0.1% | 56000 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 64.4 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 29.4% | 12.1% | 340 ဂရမ် |
| အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ | 0.5 ဂရမ် | ~ | |||
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 0.7 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 3.5% | 1.4% | 2857 ဂရမ် |
| ရေ | 33.4 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 1.5% | 0.6% | 6805 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.06 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 30 μg | 900 μg | 3.3% | 1.4% | 3000 ဂရမ် |
| Retinol | 0.03 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.003 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 0.2% | 0.1% | 50000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.005 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 0.3% | 0.1% | 36000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 0.008 μg | 400 μg | 5000000 ဂရမ် | ||
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 1.8 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 2% | 0.8% | 5000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 0.3 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 2% | 0.8% | 5000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 0.0832 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 0.4% | 0.2% | 24038 ဂရမ် |
| niacin | 0.05 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 23.3 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 0.9% | 0.4% | 10730 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 12.7 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 1.3% | 0.5% | 7874 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 2 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 0.5% | 0.2% | 20000 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 2.7 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 0.2% | 0.1% | 48148 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 4.4 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 0.6% | 0.2% | 18182 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| သံ၊ Fe | 0.3 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 1.7% | 0.7% | 6000 ဂရမ် |
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.1866 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 9.3% | 3.8% | 1072 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| ဓာတ်နှင့် dextrins | 0.03 ဂရမ် | ~ | |||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 2.2 ဂရမ် | max 100 ဂ |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
ကယ်လိုရီနှင့်ဓာတုပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ချက်ပြုတ်ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ Lingonberry ယိုကိုသစ်ကြံပိုးခေါက်နှင့်လေးညှင်းပွင့်နှုန်း ၁၀၀ ဂရမ်
- 46 kCal
- 399 kCal
- 0 kCal
- 247 kCal
- 0 kCal
Tags: ဘယ်လိုချက်ပြုတ်နည်း၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၂၄၃.၇ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းပုံ၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ ချက်ပြုတ်နည်းနည်းလမ်းသစ်ကြံသီးနှင့်လေးညှင်းပွင့်နှင့်အတူ Lingonberry ယို၊ စာရွက်၊