ရပ်နေတဲ့ဘား၏ Push ကိုနှင့်စာနယ်ဇင်း

ဘားတစ်ခုရပ်နေသောဖိအားနှင့်ဖိအား - လေ့ကျင့်ခန်း၏နည်းစနစ်:

ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအဆင့်

1. သင်၏တင်ပါးနှင့်ဒူးကိုအနည်းငယ်တွန်းလိုက်ပြီးသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုဖြောင့်ဖြောင့်ထားပါ။
2. ဒူး၏ဖြောင့်မှုကြောင့်ချွန်ထက်သောတုန်ခါမှု။
3. ခန္ဓာကိုယ်ကိုဖြောင့်အောင်ကိုင်ထားပါ။
4. ထိုအချိန်တွင်ခြေထောက်များကိုဖြောင့်လိုက်သောအခါခုံတန်းလျားစာနယ်ဇင်းဘားကိုတက်ပါ။
5. အရေးကြီးသောအချက်ကိုနားလည်ရန်အရေးကြီးသည်မှာအင်အား၏ ၅၀% သည်ခြေထောက်၏အင်အားကိုဆိုလိုသည်။

ကြိမ်လုံး၏ဆင်းသက်မှုအဆင့်:

1. ပခုံးပေါ်စည်ကိုလျှော့ချဖို့စတင်ပါ။
2. ဒူးများနှင့်ဒူးကိုဖြေပြီးပခုံးပေါ်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့နည်းအောင်ထိုင်ပါ။
3. သင်၏တင်ပါးနှင့်ဒူးကိုဖြောင့်စေပြီးကြိမ်လုံး၏ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းအဆင့်ကိုပြန်လုပ်ပါ။

အသက်ရှူသည်

1. ရုတ်သိမ်းအပေါ် exhale ။
2. အနွယ်ပေါ်ရှူရှိုက်ပါ။