ကျန်းမာသန်စွမ်းသူတစ် ဦး ၏အစားအစာတွင်ငါးသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ အရိုးနှင့် ဦး နှောက်ကျန်းမာရေးအတွက်အကျိုးပြုအာဟာရဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည်။ ငါးအမျိုးအစားပေါ် မူတည်၍ သူတို့၏အရေအတွက်သည်အလွန်ကွဲပြားသည်။ မင်းရဲ့အစားအစာထဲမှာဘယ်ငါးအမျိုးအစားကိုပိုကြိုက်လဲ။
တူနယ်ငါးတမျိုး
တူနာငါးသည်ကယ်လိုရီနည်းပြီးပရိုတင်း၊ အဆီနှင့်ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်တို့၏အချိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည်။ အဆီနည်းတူနာငါးအသားများသည်အရသာရှိသောအသုပ်များနှင့် tartars တို့ကိုပြုလုပ်သည်။ တူနာအသားကင်သည်နေ့လည်စာသို့မဟုတ်ညစာအတွက်အလွန်ကောင်းမွန်တဲ့ရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်သည်။
ရောမ
Halibut သည်အရေးပါသောဟော်မုန်းနှစ်ခုဖြစ်သော serotonin နှင့် melanin ထုတ်လုပ်မှုကိုထိခိုက်စေသောအမိုင်နိုအက်စစ်များစွာ၏ရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ပထမသည်စိတ်ကိုထိန်းညှိပေးပြီးဒုတိယကအိပ်ပျော်ရန်ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ ဒီဂုဏ်သတ္တိတွေကြောင့် halibut ကိုညစာအတွက်ပေါ့ပါးတဲ့အသုပ်နဲ့စားတာအကောင်းဆုံးပါ။
ကော့ဒ်ငါး
ကော့ဒ်သည်ပရိုတိန်းဓာတ်မြင့်မားသောအခြားပိန်ကြုံသောငါးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ Cod ဟင်းလျာများသည်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလျော့ကျစေပြီးခန္ဓာကိုယ်ရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။
ဆယ်လ်မွန်
ဆယ်လ်မွန်ငါးအမျိုးအစား - ဆယ်လ်မွန်၊ ငါးနှင့်ငါးပန်းရောင်ဆော်လမွန် - ကျန်းမာရေးနှင့်အလှအပရေးရာအတွက်အကျိုးပြုဖက်တီးအက်စစ်များရဲ့အများဆုံးပမာဏပါဝင်ပါတယ်။ ဆော်လမွန်အတွက်ပိုစားစရာတစ်ခုက trout ပါ။
ငါးခူ
ငါးခူသည်အရည်ရွှမ်းသောအသားရှိပြီးခန္ဓာကိုယ်မှအလွန်လျင်မြန်စွာစုပ်ယူနိုင်သည်။ မြစ်ငါးသည်ကလေးအစားအစာနှင့်အစာခြေလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများခံစားနေရသူများအတွက်သင့်တော်သည်။
ငါးခွေးလျှာ
Flounder သည်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေပြီးစွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်စေသည်။ ဤချစ်စဖွယ်ငါးသည်သဘာဝ aphrodisiac ဖြစ်ပြီးအချစ်အတွက်နေ့စွဲအတွက်ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။
ငါးသိုင်း
လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အလွန်အသုံးဝင်တဲ့နောက်ထပ်ငါးတစ်မျိုးပါ။ ငါးကြင်းတွင်အသားဓာတ်နှင့်အသားဓာတ်များစွာပေါင်းစပ်ထားသောကြောင့်၎င်းကိုအစားအစာအများစုတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ငါးကြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၌ကယ်လ်စီယမ်နှင့်ဆာလဖာဓာတ်ချို့တဲ့မှုကိုချေဖျက်ပေးနိုင်သည်။ ငါးကြင်းအသားသည်နူးညံ့ပြီးအရည်ရွှမ်းသောကြောင့်၎င်းသည်ကြွယ်ဝသောငါးစွပ်ပြုတ်များဖြစ်စေသည်။
စောစောကငါတို့ကအရသာထူးထူးခြားခြားငါးဟင်းချိုချက်နည်းကိုပြောပြပြီးငါးကိတ်မုန့်အတွက်အကောင်းဆုံးချက်ပြုတ်နည်းငါးမျိုးကိုလည်းဝေမျှခဲ့တယ်။