ဖတ်
ယနေ့ခေတ်တွင် သောင်းနှင့်ချီသော စာအုပ်များသည် အာဟာရနှင့်ကျန်းမာသောဘဝနေထိုင်မှုပုံစံအတွက် ထုတ်ဝေလျက်ရှိပြီး စာရေးသူတစ်ဦးစီသည် သူ၏အတွေးများကို အမှန်တရား၏နောက်ဆုံးဥပမာအဖြစ် တင်ပြကြသည်။ အချက်အလက်မှန်သမျှကို သတိရှိရှိချဉ်းကပ်ပါ၊ မတူညီသောအမြင်များကို လေ့လာပါ၊ ထို့နောက်မှသာ သင့်ဘဝတွင် တစ်ခုခုကို အသုံးချပါ - အထူးသဖြင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ပတ်သက်လာလျှင် သင့်အား ကျွန်ုပ်တို့ တိုက်တွန်းအပ်ပါသည်။ ဤစုစည်းမှုတွင်ပါရှိသော စာအုပ်များသည် စာဖတ်သူအပေါ် မည်သည့်အရာမှ မတင်စားဘဲ အလွန်ညင်သာစွာနှင့် လိမ္မာပါးနပ်စွာ တင်ပြပါသည်။ စိတ်ဝင်စားစရာအကောင်းဆုံးကတော့ စာအုပ်တွေရဲ့ ယေဘုယျအစုနဲ့ သိသိသာသာ ကွာခြားပါတယ်။ အဘယ်ကြောင့်? ကိုယ့်ကိုယ်ကို နားလည်ပါ။ «Руководство по переходу на веганство» ဤလက်စွဲစာအုပ်ကို သမားတော်များကော်မတီမှ တာ၀န်ရှိဆေးပညာ မှ ဖန်တီးထားပါသည်။ ၎င်းသည် သေးငယ်ပြီး အင်တာနက်ပေါ်တွင် လွတ်လပ်စွာ ရနိုင်သည်။ စာရေးဆရာများသည် vegan အစားအစာကဘာလဲ၊ အပင်အခြေခံအစားအစာသို့ပြောင်းခြင်းအကြောင်း သိထားသင့်သည်များ၊ ပရိုတင်းနှင့်ပတ်သက်သည့်ဒဏ္ဍာရီများအကြောင်း၊ ဤဒဏ္ဍာရီများထဲမှ မည်သည့်ဒဏ္ဍာရီများသည် မှန်နေသေးသည်နှင့် အခြားအရာများစွာကို စာရေးသူက အသေးစိတ်ပြောပြပါသည်။ စနစ်တကျနဲ့ ကျိုးကြောင်းဆီလျော်တဲ့ ချဉ်းကပ်မှုလိုတယ်ဆိုရင်တော့ ဒီစာအုပ်ကို မှတ်သားထားသင့်ပါတယ်။ Scott Jurek နှင့် Steve Friedman သည် “မှန်ပါ့၊ မြန်မြန် ပြေး” စာအုပ်ရေးသားသူသည် vegan အစားအသောက်ကို လိုက်နာသော ultramarathon အပြေးသမားဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် အထူးခြားဆုံးကတော့ သူက ဆရာဝန်လည်းဖြစ်တာကြောင့် သူက အပျော်တမ်းသက်သက်ထက် ကိစ္စရပ်တွေမှာ ပိုကျွမ်းကျင်ပါတယ်။ “Eat Right, Run Fast” စာအုပ်သည် အားကစားနှင့် အာဟာရကို ဒဿနရှုထောင့်မှ ကြည့်သောကြောင့် အံ့သြဖွယ်ကောင်းသည်။ Scott Jeruk သည် သူ့ဘဝတစ်ခုလုံး လှုပ်ရှားသွားလာနေထိုင်လိုသည့်ဆန္ဒအပြင် သူ့ပတ်ဝန်းကျင်ကမ္ဘာကို အန္တရာယ်မပြုဘဲ စားသောက်လိုသည့်ဆန္ဒသည် လူတစ်ဦးအတွင်းမှ ထွက်ပေါ်လာသည့်အရာဖြစ်ပြီး သူ၏ဘဝခံယူချက်နှင့် စိတ်ဆန္ဒဆုံးဖြတ်ချက်မဟုတ်ကြောင်း အခိုင်အမာယုံကြည်ထားသည်။ Bob Torres ၊ Jena Torres "Vegan Freak" သင် vegan ဖြစ်နေပြီဆိုလျှင်ကော။ အထီးကျန်ဆန်ပြီး ပြင်ပကမ္ဘာက အထင်လွဲခံရလို့ ဒီဆောင်းပါးကို ဖတ်လာခဲ့တာလား။ သို့ဆိုလျှင် Vegan Freak သည် သင့်အတွက်ဖြစ်သည်။ ဤစာအုပ်သည် သာမန်လူများဝန်းရံထားသောကြောင့် စိတ်မသက်မသာခံစားရသူများအတွက် တကယ့်အကူအညီနှင့် အထောက်အပံ့တစ်ခုဖြစ်သည်။ စာရေးသူသည် ကျန်းမာရေးထက် ကျင့်ဝတ်ဆိုင်ရာ ကိစ္စရပ်များကို ရှေ့တန်းတင်ထားသည်မှာ မှန်ပါသည်။ Jonathan Safran Foer "အသား" စာအုပ်-ဗျာဒိတ်၊ စာအုပ်-သုတေသန၊ စာအုပ်-ရှာဖွေတွေ့ရှိမှု။ Jonathan Safran Foer သည် ၎င်း၏ အခြားသော လက်ရာများ ဖြစ်သည့် ဥပမာ "It All Illuminated"၊ "အလွန်ကျယ်လောင်ပြီး မယုံနိုင်လောက်အောင် အနီးကပ်" ဖြင့် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင် လူသိများသော်လည်း လူအနည်းငယ်က သူ့ဘဝ၏ နှစ်ပေါင်းများစွာကြာအောင် အနဂ္ဂနှင့် အမတို့ကြား အဆုံးမရှိ အကျပ်အတည်း ဖြစ်နေကြောင်းကို လူအနည်းငယ်က သိကြသည်။ သက်သတ်လွတ်စားခြင်း။ နောက်ဆုံး ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခုချဖို့အတွက် သူစုံစမ်းစစ်ဆေးမှုတစ်ခုလုံးကို လုပ်ခဲ့တယ်... ဘာလဲ? စာအုပ်၏ စာမျက်နှာများကို ဖတ်ပါ။ သင်မည်ကဲ့သို့ အစားအသောက်ကို လိုက်နာနေပါစေ၊ ဤဝတ္ထုသည် စာဖတ်သူတိုင်းအတွက် တကယ့်ရှာဖွေတွေ့ရှိမှုတစ်ခု ဖြစ်လိမ့်မည်။
ဟင်းချက်
မကြာခဏ သတ်သတ်လွတ်စားခြင်းသို့ ကူးပြောင်းခြင်းသည် အဘယ်အရာကိုစားရမည်နှင့် ၎င်းကို ချက်ပြုတ်နည်းကို နားလည်မှုနည်းပါးခြင်းဖြင့် လိုက်ပါသွားတတ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ချက်ပြုတ်ရလွယ်ကူပြီး နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းစေမည့်အပြင် ချက်ပြုတ်နည်းအသစ်များကို ရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်စေမည့် YouTube ပေါ်ရှိ ဟင်းချက်ချန်နယ်ငယ်တစ်ခုကိုလည်း သင့်အတွက် ဖန်တီးထားပါသည်။ Elena ၏သက်သတ်လွတ်နှင့်ပိန်သောအစားအစာ။ ဟင်းချက်နည်းများ Lena နဲ့ ဟင်းချက်ရတာ ပျော်တယ်။ ဗီဒီယိုတိုများ၊ ရိုးရှင်းပြီး နားလည်နိုင်သော ချက်ပြုတ်နည်းများ (အများအားဖြင့် vegan) နှင့် ရလဒ်အနေဖြင့် - ကမ္ဘာ၏ အစားအစာအမျိုးမျိုးမှ အရသာရှိပြီး ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်ပြီး ကျေနပ်ဖွယ်ရာ ဟင်းပွဲများ။ Mihail Vegan Misha ၏ချန်နယ်သည် vegan ချက်ပြုတ်နည်းများသာမက၊ ၎င်းတို့သည် ကာလကြာရှည်စွာစောင့်မျှော်ခဲ့သော vegan ချက်ပြုတ်နည်းများဖြစ်သည်။ သူသည် သင်၏ကိုယ်ပိုင် vegan ဝက်အူချောင်း၊ vegan mozzarella၊ vegan ရေခဲမုန့်၊ vegan တို့ဟူးနှင့် kebab တို့ကို မည်သို့ပြုလုပ်ရမည်ကို ပြောပြသည်။ ထို့ကြောင့်၊ သင်သည် အစုလိုက်အပြုံလိုက်ထုတ်လုပ်သူများကို မယုံဘဲ အိမ်တွင် vegan ဟင်းပွဲများပြုလုပ်လိုပါက Misha ၏ချန်နယ်သည် သင့်အတွက်ဖြစ်သည်။ ကုသိုလ်ကံ ဟင်းချက်နည်းများသာမက တစ်နေ့တာအတွက် မီနူးတစ်ခုပြုလုပ်နည်း၊ vegan ကဲ့သို့ မျှတအောင်စားနည်း စသည့်အချက်အလက်များလည်း မလိုအပ်ပါက၊ Olesya ၏ချန်နယ်သည် ဤမေးခွန်းများအတွက် အဖြေများကို ရှာဖွေရန် ကူညီပေးပါမည်။ Good Karma ချန်နယ်သည် ဗီဒီယိုဒိုင်ယာရီတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ အလွန်အသုံးဝင်သည်၊ သတင်းအချက်အလက်နှင့် အရည်အသွေးမြင့်မားသည်။ အားလုံးအတွက် Vegan - ဗီဂန် ချက်ပြုတ်နည်းများ ဟင်းချက်နည်းများ ပိုလိုချင်ပါက Elena နှင့် Veronica ၏ချန်နယ်သည် သင်လိုအပ်သောအရာဖြစ်သည်။ အဖျော်ယမကာများ၊ ခေါက်ဆွဲများ၊ အသုပ်များ၊ ပူပူနွေးနွေးဟင်းလျာများ၊ အရံဟင်းလျာများ - အားလုံးသည် အပင်ပါဝင်ပစ္စည်းများမှ 100% ဖြစ်ပါသည်။ ချက်ပြုတ်နည်းများကိုယ်တိုင်က အလွန်အသေးစိတ်ပြီး အဆင့်ဆင့်လုပ်သည်။ 100% ရွေးချယ်စရာတွေ အများကြီးရှိပါလိမ့်မယ်။
မှုတ်သွင်းခံ get
ရိုးရိုးသားသား ပြောရရင် ကျွန်တော်တို့အားလုံး လူမှုကွန်ရက် Instagram မှာ အချိန်အများကြီး ဖြုန်းကြပါတယ်။ ထို့ကြောင့် သင့်အား နေ့တိုင်း စိတ်အားထက်သန်စေမည့် vegan အကောင့်များဖြင့် သင့်အစာအား အဘယ်ကြောင့် မှေးမှိန်စေသနည်း။ Moby အမေရိကန်ဂီတပညာရှင် Moby သည် နှစ်ပေါင်းများစွာ vegan သမားဖြစ်သည်။ ထိုနှစ်များတစ်လျှောက်လုံး သူသည် တိရစ္ဆာန်အခွင့်အရေးဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များတွင် တက်ကြွသောအရပ်ဘက်ရာထူးကို ရယူခဲ့သည်။ ဆွေးနွေးမှုများနှင့် ဒေါသတကြီးဖြစ်စေသည့် သူ၏ Instagram တွင် အရာအားလုံးကို ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း မျှဝေခဲ့သည်။ Moby သည် သင့်ကိုယ်သင်နှင့် သင့်စိတ်ကူးများကို အဆုံးမရှိယုံကြည်ခြင်း၏ အဓိကဥပမာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရှင်ပေါလု McCartney Sir Paul McCartney သည် ဂန္ထဝင်ဂီတပညာရှင်၊ The Beatles ၏ အဖွဲ့ဝင်ဟောင်းတစ်ဦးသာမက တိရစ္ဆာန်အခွင့်အရေး လှုပ်ရှားသူလည်းဖြစ်သည်။ Paul သည် ၎င်း၏ကွယ်လွန်သူဇနီးဖြစ်သူ Linda McCartney နှင့်အတူ အင်္ဂလန်တွင် လူကြိုက်များသော သတ်သတ်လွတ်စားခြင်းအား လူသိများပြီး သက်သတ်လွတ်ကလေး လေးဦးကို ပြုစုပျိုးထောင်ကာ တိရစ္ဆာန်အခွင့်အရေးဆိုင်ရာ အဖွဲ့အစည်းများကို တတ်နိုင်သမျှ နည်းလမ်းပေါင်းစုံဖြင့် ပံ့ပိုးကူညီခဲ့သည်။ Paul McCartney သည် လက်ရှိတွင် အသက် ၇၅ နှစ်ရှိပြီဖြစ်သည်။ ခွန်အားနှင့် ခွန်အားအပြည့်ဖြင့် သူ၏ဖျော်ဖြေပွဲနှင့် လူ့အခွင့်အရေးလှုပ်ရှားမှုများကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နေပါသည်။ အပြည့်အဝ အစိမ်းလိုက် Kristina အသီးအနှံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါသော အရည်ရွှမ်းသော ဓာတ်ပုံများ၊ မမေ့နိုင်သော ပြင်းထန်သော နေဝင်ချိန်များနှင့် အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော သဘာဝဓာတ်ပုံများကို ပျောက်ဆုံးနေပါက ဤအကောင့်သည် သင့်အတွက်ဖြစ်သည်။ Christina သည် vegan တစ်ယောက်ဖြစ်ပြီး နေ့တိုင်း သူမသည် စာရင်းသွင်းသူ သန်းပေါင်းများစွာကို အပြုသဘောဆောင်သော ခံစားချက်ဖြင့် ကောက်ခံပါသည်။ သင့်တွင် လှုံ့ဆော်မှုနှင့် တောက်ပသောအရောင်များ ချို့တဲ့ပါက Fully Raw Kristina ကို စာရင်းသွင်းပါ။ Roman Milovanov Роман Милованов — веган-сыроед, спортсмен နှင့် экспериментатор။ Он ездит по всей России, проводит лекции, посвящённые отказу от животных продуктов, а также рассказывает в профиле о своей жизни: как путешествует, что ест и к каким умозаключениям приходит. အလက်ဇန္ဒရာအန်ဒါဆင် Alexandra သည် 2013 ခုနှစ်တွင် vegan diet သို့ပြောင်းခဲ့သည်။ ဤဆုံးဖြတ်ချက်သည် မည်သည့်လှုပ်ရှားမှု၏ အစိတ်အပိုင်းဖြစ်လိုသော ဆန္ဒမဟုတ်ပါ။ ဘလော့ဂါ၏အဆိုအရ၊ တိရစ္ဆာန်သည် သနားစရာ သို့မဟုတ် ၎င်း၏အသားကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်ဟု ယူဆသောကြောင့် မည်သည့်အကြောင်းကြောင့်မျှ မသတ်ဖြတ်ရခြင်းသည် အရေးမကြီးပါ။ ထို့ကြောင့်၊ သူမသည် သတ်ဖြတ်ခြင်းကို စွန့်လွှတ်ရန် အဆိုပြုပြီး ထို့ကြောင့် အသားများသာဖြစ်သည်။ ချန်နယ်တွင် Alexandra သည် သူမ၏နေထိုင်မှုပုံစံအကြောင်း၊ သူမ၏ပြီးသား vegan ကလေးသုံးယောက်၏ အာဟာရအကြောင်းနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏လူ့အဖွဲ့အစည်းသည် တိရိစ္ဆာန်စားခြင်းကို စံအဖြစ်သတ်မှတ်နေဆဲဖြစ်သည့်အတွက် အထင်အမြင်လွဲမှုများကို ဖော်ထုတ်ပေးပါသည်။
သစ္စာဉာဏ်အလင်း
ကျွန်ုပ်တို့ကတိပြုထားသည့်အတိုင်း၊ အာဟာရဗေဒပညာရှင်များမှ vegan အာဟာရသို့ပြောင်းခြင်းဆိုင်ရာ မှတ်ချက်များသည် ဆောင်းပါး၏အဆုံးတွင်ဖြစ်သည်။ အာဟာရဗေဒပညာရှင်နှစ်ယောက်ဖြစ်တဲ့ Tatyanas နှစ်ယောက်ဟာ ကျွမ်းကျင်တဲ့အမြင်နဲ့ သူတို့ရဲ့ နှစ်ပေါင်းများစွာ အတွေ့အကြုံတွေကနေတစ်ဆင့် vegan အာဟာရအကြောင်း ပြောပြခဲ့တဲ့ Tatyanas နှစ်ယောက်ဖြစ်ပြီး မတော်တဆ ဖြစ်သွားတာပါ။ ပျော်ရွှင်စွာ စာဖတ်ပြီး ကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေ။ Tatyana Skirda၊ အာဟာရပညာရှင်၊ လုံး၀ အထူးကု၊ Green.me detox စတူဒီယို၏ အကြီးအကဲ၊ အသက် 25 နှစ် သက်သတ်လွတ်သမား၊ 4 နှစ် vegan vegan အစားအစာသည် လူတိုင်းအတွက်မဟုတ်ပါ။ ဒါက ကျွန်တော့်ရဲ့ ခိုင်မာတဲ့ ခံယူချက်ပါ။ အပင်အခြေခံ အစားအစာသို့ ပြောင်းလဲရန် မဖြစ်နိုင်သော ခန္ဓာကိုယ်၏ အင်္ဂါရပ်အချို့ ရှိပါသည်။ ဤအင်္ဂါရပ်များသည် ယာယီ (ပန်ကရိယရောင်ခြင်း၊ အစာအိမ်ရောင်ခြင်း) သို့မဟုတ် အမြဲတမ်း ဖြစ်နိုင်သည် - ဥပမာ၊ Crohn's ရောဂါရှိသူများသည် တိရစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများနှင့် အစားအသောက်ကို လိုအပ်သည်။ စည်းကမ်းအတိုင်း၊ လူများသည် ၎င်းတို့၏ရောဂါများနှင့် ဆန့်ကျင်မှုများအကြောင်း သိသည်။ သတ်သတ်လွတ်စားခြင်းနှင့် သတ်သတ်လွတ်စားခြင်းတို့ကို ၎င်းတို့နောက်ကွယ်မှ သေချာသောအသိပညာဖြင့် သတိရှိရှိ ချဉ်းကပ်ရပါမည်။ အရာအားလုံးသည် အလွန်တစ်ဦးချင်းစီဖြစ်ကြောင်း နားလည်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ မနေ့က မနက်စာအတွက် ဝက်အူချောင်း၊ နေ့လည်စာ ဖက်ထုပ်နဲ့ ညစာအတွက် shish kebab နဲ့ မွှေထားတဲ့ ကြက်ဥကို စားခဲ့မယ်ဆိုရင် အသီးအရွက်တွေဆီ သိသိသာသာ ကူးပြောင်းသွားတာက အနည်းဆုံးတော့ ကြီးကြီးမားမား ဝမ်းသွားနိုင်ပါတယ်။ veganism သို့ပြောင်းသောအခါ၊ စိတ်အမျိုးအစားနှင့် ကျန်းမာရေးမှအစ၊ သင်ချစ်ရသူ၏နေထိုင်မှုပုံစံနှင့် သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးတို့နှင့်အတူ အဆုံးသတ်ရမည့်အချက်များစွာကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်ပါသည်။ veganism က ဈေးသက်သာတယ် လို့ ပြောရတာ မုန်းသလောက်၊ တကယ်တော့ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ရာသီဥတု အခြေအနေမှာ မဟုတ်ဘူး ။ ကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျ၊ ကျွန်ုပ်သည် အာဟာရဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူတစ်ဦးဖြစ်ပြီး တီထွင်ဖန်တီးမှုလုပ်ငန်းစဉ်ကို စိတ်အားထက်သန်ပါက အစိမ်းရောင်ကော့တေးနှင့် မုန်လာဥနီပေါ်တွင် နေထိုင်ရန်မှာ ကျွန်ုပ်အတွက် မခက်ခဲပါ။ သို့သော် အစားအစာသည် ပျော်ရွှင်မှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး veganism ကဲ့သို့ အာဟာရတစ်မျိုးမျိုးသည် တီထွင်ဖန်တီးမှုနှင့် အချိန်လိုအပ်ကြောင်း ပြင်ဆင်ထားရမည်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ရာသီဥတုကို မမေ့သင့်ပါ။ ရုရှားတွင်၊ ရာသီလိုက်ခြင်းသည် ကြီးမားသောအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်ပြီး vegan ဖြစ်သောကြောင့် ၎င်းတို့၏ရင့်မှည့်ချိန်နှင့်အညီ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများကို စားသုံးသင့်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အခြေအနေတွင်၊ တစ်နှစ်ပတ်လုံးဥယျာဉ်သို့သွား၍ လတ်ဆတ်သောရိတ်သိမ်းထားသောထုတ်ကုန်များကိုစားရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ ဒါပေမယ့် ဘယ်သူက လိုချင်လဲ၊ သူတို့ပြောသလို အခွင့်အလမ်းတွေကို ရှာနေတာ၊ မလိုချင်တဲ့သူက မျှတမှုရှိတယ်။ ရုရှားမှာနေထိုင်တဲ့ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရ သတ်သတ်လွတ်စားဖို့ဆိုတာ ကျွန်တော့်အတွက် မခက်ခဲပါဘူး။ ဟုတ်တယ်၊ တစ်နှစ်မှာ လေးကြိမ်ရိတ်ရတဲ့ ပူနွေးတဲ့ရာသီဥတုရှိတဲ့နိုင်ငံတွေမှာ ပိုကောင်းတယ်လို့ ခံစားမိပေမယ့် ဒီနေ့ခေတ်မှာ အံ့သြစရာကောင်းတဲ့ ကမ္ဘာ့ဆက်သွယ်ရေးကြောင့် အရာအားလုံးဟာ ရိုးရှင်းသွားပါပြီ။ Tatyana Turina၊ အာဟာရပညာရှင်၊ Simply Green ပရောဂျက်ကို တည်ထောင်သူ၊ ပင်ကိုယ်အာဟာရအတိုင်ပင်ခံ၊ 7 နှစ်သက်သတ်လွတ်စားသူ လူတစ်ဦးစီသည် ဇီဝဓာတုဗေဒနှင့် စွမ်းအင်အချို့ဖြင့် ဤလောကထဲသို့ ဝင်လာကြသည်။ ပိုင်ဆိုင်မှုကို အစောဆုံး ကလေးဘဝတွင် နားလည်နိုင်ပြီး မိဘများ၏ တာဝန်မှာ ကလေးအတွက် သင့်လျော်သော အစားအစာ အမျိုးအစားကို သိမြင်ရန်ဖြစ်ပြီး ၎င်းကို လက်ခံကာ အတင်းအဓ္ဓမပြောင်းလဲရန် မကြိုးစားရန်ဖြစ်သည်။ Если ребёнок с пелёнок терпеть не может мясо, на употреблении которого так активно настаивает традияционет оему ребёнку, а не врачам, и не заставляйте его есть тефтели! သဘာဝတရားကို လိမ်လို့မရဘူး။ ငါ့ကိုယုံပါ၊ မင်းရဲ့အစားအစာအမျိုးအစားက vegan ဆိုရင် မင်းအတွင်းပိုင်းသံသယရှိမှာမဟုတ်ဘူး။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် တိရစ္ဆာန်ပရိုတင်းကို အလွယ်တကူ လက်ခံနိုင်သည် သို့မဟုတ် ၎င်းကို တက်ကြွစွာ တိုက်ထုတ်မည်ဖြစ်သည်။ သက်သတ်လွတ်စားခြင်းသို့ သိသိသာသာ ကူးပြောင်းသွားခြင်း နှင့် အစိမ်းစားသော အစားအစာ သည် ကြီးမားသော အမှားတစ်ခု ဖြစ်သည်။ Я очень часто с этим сталкиваюсь в своей практике. လူတစ်ဦးသည် ငယ်စဉ်ကလေးဘဝကတည်းက သွန်သင်ဆုံးမခဲ့သောကြောင့် တိရစ္ဆာန်ပရိုတင်းကို တစ်သက်လုံးစားသည်ဆိုပါစို့။ သူ့ခန္ဓာကိုယ်က မွေးကတည်းက ဒီပုံစံနဲ့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်နေပါတယ်။ Но тут, лет в 30, он чувствует, что статьи из интернета об исцеляющей соковой диете и чонгскаризы-супрет гетарианки о том, как классно она себя чувствует, всё больше склоняют к тому, что сыроедение — лисо отоедение — листо отоедение — листо နှင့် сбросить пару килограммов… Человек просыпается с решением, что с понедельника будет ести толнкакы сыры устраивает вечеринку « Прощай мясо с сочными бургерами »။ ခန္ဓာကိုယ်သည် ရုတ်တရက် ပြောင်းလဲမှုများကြောင့် ရူးသွပ်သွားပြီး သူ့ကိုယ်သူ ကာကွယ်ရန် စတင်သည်။ ဇီဝဓာတုပြောင်းလဲမှုများ၊ ခန္ဓာကိုယ်စနစ်များအားလုံးသည် တုံ့ပြန်မှုများ၊ လူတစ်ဦးသည် မကောင်းမှုကို စတင်ခံစားရသည်။ ဟေမိုဂလိုဘင် မြှင့်တင်ရန်အတွက် သူ၏စမ်းသပ်မှုများသည် ကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းပြီး အမဲသားအသည်းကို အမြန်စားရန် လိုအပ်ကြောင်း ဆရာဝန်များက ပြောသည်။ လူတစ်ဦးသည် သက်သတ်လွတ်စားခြင်းသည် သူနှင့်မကိုက်ညီကြောင်း ယုံယုံကြည်ကြည်၊ အသိတရား၊ ဗဟုသုတ ကြွယ်ဝမှု၊ စိတ်ချမ်းသာမှုကို အဆက်မပြတ် ထိန်းချုပ်ခြင်းမရှိဘဲ၊ သင်သည် သဘာဝအားဖြင့် သက်သတ်လွတ်စားနေသော်လည်း မည်သည့်အရာမှ အလုပ်မဖြစ်ပါ။ Veganism သည် စွမ်းအင်ပြည့်၊ ပေါ့ပါး၊ နုပျိုပြီး နေ့စဉ်သန့်ရှင်းမှုကို ခံစားရန် ပြီးပြည့်စုံသော အာဟာရစနစ်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်သည် သက်သတ်လွတ်သမားဖြစ်သည်၊ သို့သော် ကျွန်ုပ်၏လူနာများအတွက် ဤစနစ်ကို အသုံးပြုရန် တစ်ခါမျှ မတောင်းဆိုခဲ့ဖူးပါ။ ကျန်းမာသောအစားအစာသို့အကူးအပြောင်းသည်အမြဲတဖြည်းဖြည်းဖြစ်သင့်ပြီး၎င်းသည်အမြဲတမ်းသက်သတ်လွတ်စားခြင်းအကြောင်းမဟုတ်ပါ၊ ကံမကောင်းပါ။ ရိုးရိုးသားသားပြောရလျှင် သက်သတ်လွတ်စားသူများသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစာစားခြင်းအကြောင်း မကြာခဏအော်ဟစ်လေ့ရှိကြသည်မှာ အံ့သြစရာဖြစ်သော်လည်း၊ တစ်ချိန်တည်းတွင် ၎င်းတို့သည် မရိုးနိစ် သို့မဟုတ် ဒိန်ခဲ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘာဂါနှင့် အာလူးချောင်းကြော်များစားခြင်း... ကျန်းမာသောအလေ့အထအတွက်ဖြစ်သည်။ အစားအသောက်က သန့်ရှင်းနေတယ်ဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်က ဆား၊ အဆီ ဒါမှမဟုတ် ဖြည့်စွက်စာတွေ အများကြီးပါတဲ့ အစားအစာတွေကို မတောင်းပါဘူး။ Самое важное правило вегана — сбалансированный и разнообразный рацион။ အာဟာရဓာတ်များသည် အစားအစာအမျိုးမျိုးမှ လာရပါမည်။ အသုံးဝင်ဆုံး ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ထိန်းချုပ်မှုကို မမေ့ဖို့ အရေးကြီးပါတယ် - ညနေခင်းမှာ များများမစားသင့်ပါဘူး။ ထို့အပြင်၊ အမျှင်ဓာတ် အများအပြားသည် အရက်သောက်သည့် စည်းမျဉ်းကို မလိုက်နာပါက အမြဲတမ်း မသက်မသာဖြစ်စေမည်ကို သတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဓာတုဆေးဝါးများ (ဗီတာမင်နှင့် ဖြည့်စွက်စာများ) အတွက် ကျွန်ုပ်သည် ၎င်းတို့အား ထောက်ခံသူမဟုတ်ပါ။ အစားအစာမှ သေးငယ်သောဒြပ်စင်များ ထွက်ပေါ်လာသည့်ပုံစံဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို အသိပညာပေးခြင်းနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်ကြောင်း ကျွန်ုပ်ယုံကြည်ပါသည်။