ကျန်းမာသောအာဟာရဆိုင်ရာဥပဒေများ

လတ်တလောတွင်လူ ဦး ရေ၏သိသာထင်ရှားသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုမှာကံမကောင်းအကြောင်းမလှစွာပင်လျှင်ကျန်းမာသောနေထိုင်မှုပုံစံနှင့်အာဟာရဆိုင်ရာသက်သေအထောက်အထားများကိုအခြေခံသည့်အခြေခံမူများကိုလက်ခံရန်အဆင်သင့်မဖြစ်သေးပါ။ ဦး စွာကျန်းမာသောအစားအစာဖောင်ဒေးရှင်းမှလာသောဥပဒေနှစ်ခုကိုသုံးသပ်ကြည့်ပါ။ ဤဥပဒေများကိုလိုက်နာရန်ပျက်ကွက်ခြင်းသည်အပြစ်ပေးခံရခြင်းနှင့်မလွှဲမရှောင်သာကျန်းမာရေးချို့တဲ့ခြင်း၊ ရောဂါအမျိုးမျိုးပေါ်ပေါက်လာခြင်းများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဒီဥပဒေတွေကဘာတွေလဲ။ သူတို့ရဲ့အနှစ်သာရကဘာလဲ။

ပထမဥပဒေ - လူတစ် ဦး ၏နေ့စဉ်စွမ်းအင်သုံးစွဲမှု၏နေ့စဉ်အစားအစာ၏စွမ်းအင်တန်ဖိုး (ကယ်လိုရီပါဝင်မှု) ကိုလိုက်နာသည်။

လုပ်ထုံးလုပ်နည်း၏လိုအပ်ချက်များကိုအလေးအနက်ထားလိုက်ခြင်းသည်ရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုသေချာပေါက်ဖြစ်စေသည်။ စွမ်းအင်အစာနှင့်မလုံလောက်ခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏လျင်မြန်စွာကုန်ခန်းခြင်း၊ စနစ်အားလုံးနှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများပျက်ပြားခြင်းနှင့်နောက်ဆုံးတွင်သေဆုံးခြင်းဖြစ်သည်။

စွမ်းအင်အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည်မလွှဲမရှောင်လျင်မြန်စွာမြန်ဆန်သောနှလုံးရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အစောပိုင်းသေဆုံးခြင်းကဲ့သို့သောပြင်းထန်သောရောဂါများအားလုံးနှင့်အတူအဝလွန်ခြင်းနှင့်အဝလွန်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဥပဒေကကြမ်းတမ်းတယ်၊ ထို့ကြောင့်, လူတိုင်းကလုပ်ဆောင်ရန်တာဝန်ရှိသည်။ ၎င်းသည်မခက်ခဲပါ။ သင့်အလေးချိန်ကိုပြမည့်အကြေးများကိုရယူပါ။ ကြေးမုံအသုံးပြုခြင်းကသင်၏ပုံသဏ္followာန်ကိုလိုက်နာစေပြီးနောက်ဆုံးတွင် ၀ တ်စားဆင်ယင်အရွယ်အစားသည်နေ့စဉ်အစားအသောက်များကိုလျှော့ချရန်သို့မဟုတ်တိုးမြှင့်ရန်လိုအပ်ကြောင်းကိုလည်းသင့်အားပြလိမ့်မည်။

အာဟာရဆိုင်ရာသိပ္ပံဒုတိယဥပဒေ၏လိုအပ်ချက်များကိုလိုက်နာရန် ပို၍ ခက်ခဲသည်။ ၎င်းသည်ဗဟုသုတပိုမိုသော၊ အစားအစာနှင့်ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာတက်ကြွသောအရာ ၀ တ္ထုများ၌သူ၏ဇီဝကမ္မလိုအပ်ချက်ရှိသောလူတစ် ဦး ၏နေ့စဉ်အစားအစာ၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ကိုက်ညီမှုရှိရန်သေချာစေရန်လိုအပ်သည်။

အစားအစာနှင့်အတူစွမ်းအင်အပြင်လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်ရာနှင့်ချီသောအစားအစာများနှင့်ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာတက်ကြွသောဒြပ်ပေါင်းများကိုရရှိရန်လိုအပ်သည်။ နေ့စဉ်အစားအစာများတွင်၎င်းတို့သည်များသောအားဖြင့်တစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး အချိုးအစားရှိသင့်သည်။ ဤဒြပ်ပေါင်းများမှခန္ဓာကိုယ်သည်၎င်း၏ဆဲလ်များ၊ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်တစ်ရှူးများကိုတည်ဆောက်သည်။ နှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များ၏စည်းမျဉ်းကိုသေချာကြောင်းအသေးစားဇီဝတက်ကြွတ္ထုများ။ ၎င်းဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်နေ့စဉ်အစားအသောက်များကြောင့်အစားအစာဖွဲ့စည်းမှု၊ မြင့်မားသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်ရည်ကိုသေချာစေခြင်း၊ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ခြင်းနှင့်လူတစ် ဦး ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊

အစားအစာသိပ္ပံ (အာဟာရသိပ္ပံ) သည်အလွန်လျင်မြန်စွာပြောင်းလဲသွားပြီးစီးပွားရေးအရသာယာဝပြောသောနိုင်ငံအားလုံးတွင်တက်ကြွစွာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်သည်ဆိုသော်လည်း၎င်းသည်အာဟာရနှင့်ကျန်းမာရေးအကြားဆက်နွယ်မှုနှင့်ပတ်သက်သောမေးခွန်းအားလုံးကိုဖြေဆိုရန်ကျွန်ုပ်တို့အားသိပ္ပံပညာရှင်များအားခွင့်မပြုပါ။

ဥပမာအားဖြင့်လွန်ခဲ့သောဆယ်စုနှစ်နှစ်ခုအတွင်းမှသာလျှင်ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရာတွင်အသေးစားဇီဝဗေဒဆိုင်ရာတက်ကြွသောဒြပ်ပေါင်းများ၏အထူးအခန်းကဏ္revealedကိုဖော်ပြခဲ့သည်။ ဤ ဦး တည်ချက်မှရရှိသောအချက်အလက်များအရသိပ္ပံပညာရှင်များသည်ဒြပ်ပေါင်းများစွာ၏နေ့စဉ်စားသုံးမှုကိုရိက္ခာခွဲတမ်းသို့ချဉ်းကပ်ရန်ခွင့်ပြုခဲ့သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ချစ်လှစွာသောစာဖတ်သူများအားလူ့ခန္ဓာကိုယ်မှရှားပါးသောခြွင်းချက်များအနေဖြင့်ဤအစားအစာနှင့်ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာတက်ကြွသောဒြပ်ပေါင်းများကိုသိုလှောင်ထားခြင်းမရှိသလောက်ဖြစ်သည်ကိုကျွန်ုပ်တို့သတိရလိုပါသည်။ ပစ္စည်း၏ကိုယ်ခန္ဓာထဲသို့ဝင်အရာအားလုံးကိုညွှန်ကြားထားအဖြစ်ချက်ချင်းအသုံးပြုခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည်ဘဝတစ်လျှောက်ရှိတစ်သျှူးများနှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများသည်ခဏမျှလှုပ်ရှားမှုရပ်တန့်သွားသည်ကိုကျွန်ုပ်တို့သိသည်။

သူတို့ရဲ့တစ်ရှူးတွေကိုအဆက်မပြတ် update လုပ်တယ်။ ထို့ကွောငျ့ကြှနျုပျတို့လိုအပျသညျ့အကွောငျးအရာမြားကိုလိုအပျသမြှနှငျ့လိုအပျသောနံပါတ်ကိုအစာအဆငျ့အဆငျ့ပါဝငျသညျ။ သဘာဝကကျွန်တော်တို့ကိုဂရုစိုက်ပြီးအပင်နဲ့တိရစ္ဆာန်အစားအစာများစွာကိုဖန်တီးပေးတယ်။

အာဟာရသည်တတ်နိုင်သမျှကွဲပြားခြားနားသင့်သည်။ အစားအစာတွင်မတူကွဲပြားသော၊ မတူကွဲပြားသောအစားအစာများများစားလေ၊ ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သောအရာ ၀ တ္ထုများသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုရရှိလိမ့်မည်၊ ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုသေချာစေလေဖြစ်သည်။

ယခင်ကစွမ်းအင်သုံးစွဲမှုနှုန်းသည်တစ်ရက်လျှင် ၃၅၀၀ kcal နှင့်အထက်ရှိလျှင်ပြီးမြောက်နိုင်ခဲ့သည်။ အဆိုပါပြproblemနာကိုစားသုံးအများအပြားပမာဏ၏ကုန်ကျစရိတ်မှာဖြေရှင်းခဲ့သည်။ သို့သော်စစ်ပြီးနောက်ပိုင်းနှစ်များတွင်နည်းပညာတော်လှန်ရေးသည်လူ့ဘ ၀ ကိုကျူးကျော်ဝင်ရောက်ခဲ့သည်။

ရလဒ်အနေနှင့်လူသားသည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်အားမှလုံးဝလွတ်မြောက်ခဲ့သည် ဤပြောင်းလဲမှုများသည်နေ့စဉ်လိုအပ်သောစွမ်းအင်လိုအပ်ချက်ကိုလျော့ကျစေပြီး ၂၄၀၀ kcal / day ပမာဏသည်လုံလောက်သည်။ သဘာဝကျဆင်းသွားခြင်းနှင့်အစားအစာစားသုံးမှု။ စွမ်းအင်နှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရများနေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ကိုဖြည့်ဆည်းရန်ဤပမာဏသည်လုံလောက်ပါကဗီတာမင်များ၊ microelement များ၊

ထို့ကြောင့်လူသည်အကြပ်အတည်းနှင့်ကြုံတွေ့ရသည်။ ပို၍ သေးငယ်သောအစာများရရန်အတွက် ပို၍ စားရန်ဖြစ်သည်၊ သို့သော်အစာရှားပါးမှုနှင့်ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာတက်ကြွသောဒြပ်ပေါင်းများနည်းပါးသည်။ ရလဒ်မှာကျန်းမာရေးနှင့်ရောဂါပျောက်ဆုံးခြင်းဖြစ်သည်။ သို့မဟုတ်ပိုမိုစားရန်သို့သော်၎င်းသည်အလေးချိန်၊ အဝလွန်မှု၊ နှလုံးသွေးကြောနှင့်အခြားရောဂါများကိုတိုးပွားစေသည်။

ငါဘာလုပ်သင့်လဲ? နားမလည်နိုင်သောဓာတုဗေဒဆိုင်ရာဖော်မြူလာများမှကျွန်ုပ်တို့အစားအစာနှင့်ဟင်းလျာများအားလုံးကိုအလွန်ချစ်ခင်ပြီးရှင်းလင်းစေခြင်း။ ခေတ်သစ်ဖြစ်လာမည့်သူများအတွက်ကျွန်ုပ်တို့၏ရိုးရာ၊ ယုံကြည်မှုများနှင့်ယုံကြည်မှုများကိုပြန်လည်ဖြေကြားပေးပြီးတစ်ချိန်တည်းမှာပင်သူတို့၏ရေးဆွဲခြင်းနှင့်ပြင်ဆင်ခြင်းနည်းပညာသည်ခေတ်သစ်သိပ္ပံဆိုင်ရာလိုအပ်ချက်များနှင့်အပြည့်အဝကိုက်ညီသည်။

ဤအချက်သည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် သီးခြားထုတ်ကုန်များနှင့် စင်ပေါ်ရှိ ကျွန်ုပ်တို့မြင်ရသမျှအရာများနှင့် ဆက်စပ်မှုမဖြစ်သင့်ပါ။ ထို့ကြောင့် အသိပညာ၏ မျက်မှောက်တွင် သိပ္ပံနည်းကျ မှန်ကန်သော ဓာတ်စာဖြစ်အောင် လုပ်နိုင်သည်။

မည်သည့်အကြံပြုချက်များကိုမဆိုသူတို့၏အစားအစာကိုချဉ်းကပ်ရန်အသုံးပြုသင့်သည်။

အောက်ဖော်ပြပါဗီဒီယိုတွင်မှန်ကန်သောအစားအစာများကိုမည်ကဲ့သို့စုဆောင်းရမည်ကိုအသေးစိတ်ကြည့်ရှုပါ။