လှုပ်ရှားမှုရောဂါကို တိုက်ဖျက်ရန် အကြံပြုချက် ၅ ချက်

1. မှန်ကန်သောနေရာကို ရွေးချယ်ပါ။

အကယ်၍ သင်သည် ရေယာဉ်ပေါ်တွင် ခရီးသွားပြီး ရေငုပ်နေပါက၊ ကုန်းပတ်၏ အလယ်ဗဟိုနှင့် ပိုမိုနီးကပ်စွာ ရှိနေပါ - ထိုနေရာတွင် လှုပ်ခတ်မှုကို အနည်းဆုံး ခံစားရပါသည်။

ကားသည် သင်မောင်းနှင်နေချိန်တွင် လှုပ်ရှားမှုအဖျားသက်သာပြီး နောက်ထိုင်ခုံမှ ခရီးသည်များသည် အခက်ခဲဆုံးအချိန်ဖြစ်သည်။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ ကလေးများသည် များသောအားဖြင့် နောက်ထိုင်ခုံများတွင် ထိုင်ရလေ့ရှိပြီး Westminster တက္ကသိုလ်မှ အသုံးချစိတ်ပညာပါမောက္ခ John Golding ၏ လေ့လာတွေ့ရှိချက်များအရ ၎င်းသည် အသက် 8 မှ 12 နှစ်ကြား ကလေးများတွင် အများဆုံး ဖျားနာနေပါသည်။ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါရှိသော လူကြီးများတွင်လည်း မကြာခဏ လှုပ်ရှားမှုအဖျားအနာ ဖြစ်စေသည်။

အကယ်၍ သင်သည် လေယာဉ်ပျံတွင် နစ်မြုပ်နေပါက၊ ကြီးမားသော အဆောင်များပေါ်တွင် ပျံသန်းရန် ကြိုးစားပါ - သေးငယ်သော အခန်းငယ်များတွင် လှုပ်ခတ်ခြင်းသည် ပို၍ပြင်းထန်သည်ဟု ခံစားရသည်။

2. မိုးကုပ်စက်ဝိုင်းကို ကြည့်ပါ။

ရွေ့လျားဖျားနာခြင်းအတွက် အကောင်းဆုံးရှင်းပြချက်မှာ အာရုံခံပဋိပက္ခသီအိုရီဖြစ်ပြီး၊ သင့်မျက်လုံးမှမြင်ရသည့်အရာနှင့် သင့်အတွင်းနားမှရရှိသည့် လှုပ်ရှားမှုအချက်အလက်ကြားကွာဟချက်အကြောင်းဖြစ်သည်။ “မလှုပ်မယှက်ဖြစ်ခြင်းကို ရှောင်ရှားရန်၊ ပတ်ပတ်လည် သို့မဟုတ် မိုးကုတ်စက်ဝိုင်းကို ကြည့်ပါ” ဟု Golding က အကြံပေးသည်။

Guy နှင့် St. Thomas NHS ဖောင်ဒေးရှင်းအတွက် အသံ-လေပြွန်ဆေးပညာအတိုင်ပင်ခံ Louise Murdin သည် လမ်းပေါ်တွင်ရှိစဉ် သင့်ဖုန်းကို စာဖတ်ခြင်း သို့မဟုတ် မကြည့်ရန် အကြံပြုထားပြီး သင့်ခေါင်းကို ငြိမ်ငြိမ်ထားရန် ကြိုးစားပါ။ စကားပြောခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခေါင်းကို အမြဲတမ်း မမြင်နိုင်လောက်အောင် လှုပ်ရှားနေသောကြောင့် စကားပြောခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည်လည်း ပိုမိုကောင်းမွန်ပါသည်။ ဒါပေမယ့် သီချင်းနားထောင်တာက အကျိုးရှိတယ်။

နီကိုတင်းသည် ခရီးမသွားမီ စားသုံးသော အစားအသောက်နှင့် အရက်ကဲ့သို့ လှုပ်ရှားမှုအဖျားရောဂါ၏ လက္ခဏာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။

3. ဆေးသုံးပါ။

hyoscine နှင့် antihistamines ပါဝင်သော အရောင်းဆိုင်မှ ဆေးဝါးများသည် ရွေ့လျားနာရောဂါကို ကာကွယ်နိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် အမြင်မှုန်ဝါးခြင်းနှင့် ငိုက်မျဉ်းခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ 

အခြားသော လှုပ်ရှားမှုအဖျားကျဆေးများတွင်ပါရှိသော cinnarizine သည် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးနည်းပါးသည်။ ဤဆေးကို ခရီးမထွက်မီ နှစ်နာရီခန့်အလိုတွင် သောက်သင့်သည်။ သင်နေမကောင်းဖြစ်နေပြီဆိုရင်၊ ဆေးတွေက သင့်ကို ကူညီပေးမှာမဟုတ်ပါဘူး။ “အကြောင်းရင်းမှာ အစာအိမ်အောင့်ခြင်းဖြစ်သည်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အစာအိမ်ထဲက အစိတ်အပိုင်းတွေကို အူထဲကို နောက်ထပ်မရွေ့အောင် ရပ်တန့်စေမှာဖြစ်ပြီး၊ ဆိုလိုတာက ဆေးတွေကို ကောင်းကောင်းစုပ်ယူနိုင်မှာ မဟုတ်ဘူး” ဟု Golding က ရှင်းပြသည်။

Acupressure ဖြင့် လှုပ်ရှားမှုအဖျားရောဂါကို ကာကွယ်နိုင်သည်ဟု ယူဆရသော လက်ကောက်များနှင့်ပတ်သက်၍ သုတေသနများက ၎င်းတို့၏ ထိရောက်မှုကို သက်သေမပြနိုင်ပါ။

4. သင်၏အသက်ရှူခြင်းကို ထိန်းချုပ်ပါ။

“အသက်ရှူထိန်းချုပ်မှုဟာ မူးယစ်ဆေးတွေလိုပဲ ထက်ဝက်လောက်ထိရောက်မှုရှိတယ်” ဟု Golding ကဆိုသည်။ အသက်ရှုလမ်းကြောင်းကို ထိန်းချုပ်ပေးခြင်းသည် အော့အန်ခြင်းကို တားဆီးပေးသည်။ Gag reflex နှင့် အသက်ရှူခြင်းတို့သည် သဟဇာတမဖြစ်ပါ။ အသက်ရှုခြင်းကို အာရုံစူးစိုက်ခြင်းဖြင့် သင်သည် gag impulse ကို ဟန့်တားသည်။"

5 ။ စှဲမွဲမှု

Murdin ၏ အဆိုအရ အထိရောက်ဆုံးသော ရေရှည်ဗျူဟာမှာ စွဲလမ်းမှုဖြစ်သည်။ ၎င်းကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ကျင့်သုံးရန်၊ လမ်းပေါ်တွင် ဆိုးရွားသည်ဟု ခံစားရသောအခါ ခေတ္တရပ်ပြီး ခရီးဆက်ပါ။ ခရီးကို တရွေ့ရွေ့ တိုးပြီး ပြန်လုပ်ပါ။ ၎င်းသည် အချက်ပြမှုများကို ဦးနှောက်ကို အသုံးပြုပြီး ၎င်းတို့ကို ကွဲပြားစွာ သိမြင်နိုင်ရန် ကူညီပေးသည်။ ဤနည်းပညာကို စစ်တပ်က အသုံးပြုသော်လည်း သာမန်လူများအတွက်မူ ပိုမိုခက်ခဲနိုင်သည်။

Golding သည် အလေ့အထသည် သီးခြားအခြေအနေပေါ်တွင်မူတည်နိုင်သည်ဟုလည်း သတိပေးသည်– “ကားနောက်ခန်းမှာ ထိုင်လေ့ရှိပြီး အဲဒီနေရာမှာ လှုပ်ရှားမှုအဖျားမတက်တော့ဘူးဆိုရင်တောင် ရေပေါ်မှာ ရေငုပ်မခံရဘူးလို့ အာမမခံနိုင်ပါဘူး။ ”