Tony Horton နှင့်အတူ Shaun T သို့မဟုတ် P90x မှ Insanity: ဘာကိုရွေးရမလဲ။

ခေတ်မီကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်များအနက်မှအများဆုံးဖြစ်သည့်အရာမှာ Tony Horton မှ Shaun T နှင့် P90x မှ Insanity ဖြစ်သည်။ ဒီအရူးရှုပ်ထွေးတဲ့ ၂ ခုကအိမ်တွင်းအားကစားနည်းကိုပြောင်းလဲလိုက်ပြီးအခြေခံအားဖြင့်အခြေခံအားဖြင့်အသစ်တစ်ခုကိုယူဆောင်လာခဲ့သည်။

ဒါကြောင့်သင်ဟာကိုယ့်ကိုယ်ကိုစမ်းသပ်ပြီးအိမ်မှာတောင်မှကောင်းမွန်တဲ့ကြံ့ခိုင်မှုရလဒ်တွေကိုရရှိဖို့ကြိုးစားခဲ့ပါတယ်။ သင်၏ရွေးချယ်မှုကိုရပ်တန့်ရန်အဘယ်အရာသည်: Insanity သို့မဟုတ် P90x?

အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်အောက်ပါဆောင်းပါးကိုကြည့်ဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။

• TABATA လေ့ကျင့်ခန်း - ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်လေ့ကျင့်ခန်း ၁၀ စုံ
• ပါးလွှာသောလက်နက်များအတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်း ၂၀
• နံနက်ယံ၌အပြေး: အသုံးပြုမှုနှင့်ထိရောက်မှုနှင့်အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေ
• အမျိုးသမီးများအတွက်စွမ်းရည်သင်တန်း - အစီအစဉ် + လေ့ကျင့်ခန်း
• လေ့ကျင့်ခန်းဆိုင်ကယ် - အားသာချက်များ၊ ဆိုးကျိုးများ၊
• အဆိုပါတိုက်ခိုက်မှုများ: ငါတို့သည်အဘယ်ကြောင့် + 20 ရွေးချယ်စရာလိုအပ်ပါတယ်
• Crossfit နှင့်ပတ်သက်သောအရာအားလုံး: ကောင်း, အန္တရာယ်, လေ့ကျင့်ခန်း
• ခါးကိုလျှော့ချနည်း
• Chloe ting အပေါ်ထိပ်တန်း 10 ပြင်းထန်သော HIIT လေ့ကျင့်ရေး

P90x နှင့်စိတ္တဇနှိုင်းယှဉ်ခြင်း

ပထမ ဦး ဆုံးနှစ် ဦး စလုံးနှိုင်းယှဉ်နှင့်အဘယ်သို့သောတူညီခြင်းနှင့်ကျော်ကြားသောသင်တန်းဆရာ Shaun T နှင့်တိုနီ Horton ၏ချဉ်းကပ်မှု၌အခြေခံကွဲပြားခြားနားမှုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ။ ၎င်းသည်မည်သူမည်ဝါ၏စိတ်ကူးသည်သင်နှင့်ပိုမိုနီးကပ်နေပြီးမည်သည့်အရာသည်စတင်ရန်ပိုမိုကောင်းမွန်သောရွေးချယ်မှုဖြစ်ကြောင်းဆုံးဖြတ်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။

အစီအစဉ်များအကြားအဓိကတူညီမှုများ -

1. Insanity နှင့် P90x သည်အိမ်တွင်လေ့ကျင့်ရန်အတွက်အထိရောက်ဆုံးကြံ့ခိုင်မှုအစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်ပြီးနောက်လိုက်သန်းတစ်သောင်းဖြစ်သောတိုနီဟော်တန်နှင့် Sean T. အထောက်အထားဖြစ်သည်။ ထိရောက်သော, ဒါပေမယ့်အလွန်ခက်ခဲပြီးပင်ပန်းတယ်။
2. နှစ် ဦး စလုံးအစီအစဉ်များတိုးတက်သောအခက်အခဲနှင့်အတူပေါင်းစည်းချဉ်းကပ်ဟောပြော။ သင်ပြတ်သားသောကိုယ်ခန္ဓာရှိရန်နောက်ထပ်ခြေလှမ်းတစ်ခုဖန်တီးရန်တစ်ခုချင်းစီကလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးဖြင့်ပြီးဆုံးပြီးပြက္ခဒိန်ကိုသင်ပြီးသားလုပ်ပြီးပြီ။
3. ရှုပ်ထွေးသောနှစ်မျိုးစလုံးတွင် Insanity နှင့် P90x မတိုင်မီကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုအဆင့်အဖြစ်လုပ်ဆောင်နိုင်သောနူးညံ့သိမ်မွေ့သောအခြားရွေးချယ်စရာအစီအစဉ်များရှိသည်။
4. နှစ် ဦး စလုံးအစီအစဉ်များကိုယောက်ျားနှင့်မိန်းမနှစ်ယောက်တည်းကိုအဘို့အညီအမျှသင့်လျော်သောဖြစ်ကြသည်။ ရွေးချယ်မှုသည်ရည်မှန်းထားသောပန်းတိုင်များပေါ်တွင်မူတည်သည်။
5. ကိစ္စရပ်နှစ်ခုစလုံးတွင်တစ်ရက်နားရက်ဖြင့်တစ်ပါတ် ၆ ကြိမ်သင်လုပ်လိမ့်မည်။

အစီအစဉ်များအကြားအဓိကကွာခြားချက်များ -

1. Insanity သည်အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေခြင်းနှင့်ခံနိုင်ရည်ကိုတိုးမြှင့်နိုင်ရန်အတွက် (ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခြင်းနှင့် plyometric ၏အစိတ်အပိုင်းများပါ ၀ င်သော) cardio ပေါင်းစပ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ P90x သည်အဓိကအားဖြင့် (aerobics ၏ဒြပ်စင်များပါ ၀ င်သော) ကယ်ဆယ်ရေးနှင့်ကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးမှုကိုဖန်တီးရန်အတွက်အားကစားလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါဟာသူတို့ရဲ့အဓိကအခြေခံကျတဲ့ခြားနားချက်ပဲ။
2. P90x အတွက်သင်နောက်ထပ်အပိုပစ္စည်းကိရိယာများလိုအပ်သည်။ အနည်းငယ် dumbbells weight, expander, horizontal bar ဖြစ်သည်။ Insanity အတွက်မည်သည့်စာရင်းမျှမလိုအပ်ပါ။
3. P90x သည်ပိုမိုထိရောက်သောဝန်ချိန်ခွင်ရှိခြင်း - ယနေ့သင်သည်မနက်ဖြန်၊ ပခုံးနှင့်လက်မောင်းကိုလေ့ကျင့်ရမည်၊ မနက်ဖြန်၊ ခြေထောက်များနှင့်နောက်ကျော၊ မနက်ဖြန်အပြီးသင့်အားယောဂစောင့်နေသည်။ Insanity မှကြွက်သားအုပ်စုများကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းခွဲခြားထားခြင်းမရှိသဖြင့်အနည်းငယ်သည်“ နေရာ” မလုံလောက်ပါ။
4. ရူးသွပ်ခြင်းသည်နှစ်လကြာသင်တန်းဖြစ်ပြီး P2x တွင်သင် 90 လလုပ်သင့်သည်။ ထို့အပြင်ဒုတိယကိစ္စတွင်သင်၏လိုအပ်ချက်နှင့်လေ့ကျင့်မှုအဆင့်ပေါ် မူတည်၍ ရွေးချယ်ရန်ပြက္ခဒိန်သုံးခုကိုသင့်အားကမ်းလှမ်းထားသည်။
5. P90x ၏လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးသည် ၁ နာရီ၊ ပထမလတွင် Insanity သည်မိနစ် ၄၀၊ ဒုတိယလ - မိနစ် ၅၀ ဖြစ်သည်။
6. Shaun T နှင့်သင်သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးကိုယ်ခန္ဓာအဆီကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်၊ သို့သော်ကြွက်သားများကျဆင်းနိုင်သည်။ Tony Horton ကမင်းသက်သာခွင့်ရလိမ့်မယ်၊ မင်းရဲ့ခွန်အားကိုမြှင့်တင်ပေးလိမ့်မယ်၊ ဒါပေမယ့်မင်းဆီအဆီလောင်ကျွမ်းသွားဖို့လုံလောက်မှာမဟုတ်ဘူး။

ပရိုဂရမ်နှစ်ခုလုံး၏အသေးစိတ်ဖော်ပြချက်များကိုလည်းဖတ်ရန်ကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုပါသည်။

• Shaun T နှင့်အတူအရူးလုပ်ခြင်း
• Tony Horton နှင့်အတူ P90X: အိမ်၌အစွန်းရောက်သောအစီအစဉ်များ

ဘယ်သူ့ကိုပိုသင့်တော်တဲ့ Insanity, P90x နှင့်ဘယ်သူလဲ။

အထက်ပါအချက်များမှမည်သည့်ကောက်ချက်များချနိုင်သနည်း။ Insanity, P90x နှင့်မည်သူတို့နှင့်လိုက်ဖက်သနည်း။ အဓိကအချက်များကိုဖော်ပြရန်ကြိုးစားကြပါစို့။

အကယ်၍ သင်လျှင် Insanity ကိုရွေးချယ်ခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည်။

• အမြင်အာရုံအခြောက်, ကိုယ်အလေးချိန်ဝမ်းဗိုက်နှင့်ခြေထောက်ပေါ်အဆီဆုံးရှုံးချင်;
• cardio အစီအစဉ်များကဲ့သို့ပုံမှန်အားဖြင့်ခံနိုင်ရည်လေ့ကျင့်ရေးနှင့်ဆက်စပ်;
• ကြွက်သားခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ရန်ရည်မှန်းချက်များမသတ်မှတ်;
• အာဆင်နယ်မှာအားကစားပစ္စည်းတွေပေါများနေတယ်။

P90 ကိုရွေးချယ်တာကပိုကောင်းတယ်xသငျသညျဆိုပါက:

• ကယ်ဆယ်ရေးနှင့်လက်၊ ကျော၊ ဝမ်းဗိုက်နှင့်ခြေထောက်ကြွက်သားများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေလိုသည်။
• အလေးနှင့်အတူအလုပ်လုပ်ခြင်းနှင့်အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ရေးကိုချစ်;
• ကိုယ်အလေးချိန်ကိုအဓိကရည်မှန်းချက်မထားပါနှင့်။
• လိုအပ်သောပစ္စည်းကိရိယာများရရှိနိုင်ပါသည်။

ပထမ ဦး စွာ Insanity သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီး P90x နှင့်အတူကြွက်သားထုကိုစတင်လုပ်ဆောင်သည်။ ဒါကသဘာဝကျပါတယ်။ ထိရောက်မှုနည်းသည်ပထမ ဦး ဆုံး Tony Horton နှင့်ဆက်ဆံပါလိမ့်မည်။ ထို့နောက် Shaun T. နှင့် Insanity နှင့်အတူရရှိသောကြွက်သားများအားလုံးဆုံးရှုံးသွားနိုင်သည်။

P90x သို့မဟုတ် Insanity ရွေးချယ်ရာတွင်သင်၏ရည်မှန်းချက်နှင့်စွမ်းရည်များပေါ်တွင်များစွာမူတည်သည်ကိုသတိရပါ။ သင်ပိုမိုနီးကပ်စွာနှင့်ပိုမိုလွယ်ကူစေရန်အဘယ်အရာကိုရွေးချယ်ပါ၊ ရလဒ်သည်သူ့အားစောင့်ဆိုင်းနေမည်မဟုတ်ပါ။

ကိုလည်းကြည့်ပါ:

• ထိပ်တန်းအားကစားဖြည့်စွက်မှု ၁၀ ​​ခု - ကြွက်သားကြီးထွားမှုအတွက်ဘာလုပ်သင့်သည်
• dumbbells ရှိသောအမျိုးသမီးများအတွက်စွမ်းရည်သင်တန်း - အစီအစဉ် + လေ့ကျင့်ခန်း