ဒိန်ခဲနှင့်ဒိန်ခဲထုတ်ကုန်များ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှု

ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ

ဒိန်ခဲနှင့်ဒိန်ခဲမှထုတ်ကုန်များအပူဧကမူ

(kcal)

ပရိုတိန်း

(ဂ)

fats

(ဂ)

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်

(ဂ)

ထောပတ်110220.63.3
ဒိန်ခဲ 2%1142023
ထောပတ် 4%1362143
ထောပတ် 5%1452153
ဒိန်ခဲ ၉% (ရဲရင့်စွာ)1691893
ဒိန်ခဲ 11%17816113
ဒိန်ခဲ 18% (bold)23615182.8
ထောပတ်အဆီသည် ၁၆.၅% ဖြစ်သည်2321216.59.5
အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအလေးချိန် 20% အဆီ28711.52014.5
စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်အတူထောပတ်ဒြပ်ထု 23% အဆီ3457.12327.1
၂၇.၇% အဆီ၏ပါ ၀ င်သောထောပတ်များ2709.410.933.1
၂၇.၇% အဆီ၏ပါ ၀ င်သောထောပတ်များ4137.927.732.6
အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 8% အဆီ18115811.5
ဒိန်ခဲဒိန်ခဲ: ၁၆.၅% အဆီ2381216.59.5
ဒိန်ခဲဒိန်ခဲ: ၁၆.၅% အဆီ3199.12318.5
အဆိုပါပျင်းရိဖက်ထုပ်ပြုတ်17313.2713.8
အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ16817.64.214.2
nonfat အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏ဒိန်ခဲ18318.63.618.2

ဒိန်ခဲနှင့် ဒိန်ခဲထုတ်ကုန်များတွင် ဗီတာမင်များပါဝင်မှု-

ဒိန်ခဲနှင့်ဒိန်ခဲမှထုတ်ကုန်များဗီတာမင် Aဗီတာမင် B1ဗီတာမင် B2ဗီတာမင် C ကိုဗီတာမင် E ကိုဗီတာမင် PP
ထောပတ်0 mcg0.04 မီလီဂရမ်0.25 မီလီဂရမ်0.5 မီလီဂရမ်0 မီလီဂရမ်0.4 မီလီဂရမ်
ဒိန်ခဲ 2%10 μg0.04 မီလီဂရမ်0.25 မီလီဂရမ်0.2 မီလီဂရမ်0 မီလီဂရမ်0.5 မီလီဂရမ်
ထောပတ် 4%31 mcg0.04 မီလီဂရမ်0.26 မီလီဂရမ်0.5 မီလီဂရမ်0.1 မီလီဂရမ်0.4 မီလီဂရမ်
ထောပတ် 5%33 mcg0.04 မီလီဂရမ်0.26 မီလီဂရမ်0.5 မီလီဂရမ်0.1 မီလီဂရမ်0.4 မီလီဂရမ်
ဒိန်ခဲ ၉% (ရဲရင့်စွာ)55 mcg0.04 မီလီဂရမ်0.27 မီလီဂရမ်0.5 မီလီဂရမ်0.2 မီလီဂရမ်0.4 မီလီဂရမ်
ဒိန်ခဲ 11%65 mcg0.04 မီလီဂရမ်0.27 မီလီဂရမ်0.5 မီလီဂရမ်0.2 မီလီဂရမ်0.4 မီလီဂရမ်
ဒိန်ခဲ 18% (bold)110 mcg0.05 မီလီဂရမ်0.3 မီလီဂရမ်0.5 မီလီဂရမ်0.3 မီလီဂရမ်0.3 မီလီဂရမ်
ထောပတ်အဆီသည် ၁၆.၅% ဖြစ်သည်50 mcg0.03 မီလီဂရမ်0.3 မီလီဂရမ်0.5 မီလီဂရမ်0.1 မီလီဂရမ်2.2 မီလီဂရမ်
အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအလေးချိန် 20% အဆီ132 mcg0.03 မီလီဂရမ်0.3 မီလီဂရမ်0.5 မီလီဂရမ်0.4 မီလီဂရမ်0.2 မီလီဂရမ်
စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်အတူထောပတ်ဒြပ်ထု 23% အဆီ142 ဂရမ်0.04 မီလီဂရမ်0.24 မီလီဂရမ်1 မီလီဂရမ်0.4 မီလီဂရမ်0.3 မီလီဂရမ်
၂၇.၇% အဆီ၏ပါ ၀ င်သောထောပတ်များ27 mcg0.03 မီလီဂရမ်0.26 မီလီဂရမ်0.4 မီလီဂရမ်0.3 မီလီဂရမ်0.4 မီလီဂရမ်
၂၇.၇% အဆီ၏ပါ ၀ င်သောထောပတ်များ88 mcg0.03 မီလီဂရမ်0.26 မီလီဂရမ်0.4 မီလီဂရမ်0.5 မီလီဂရမ်0.4 မီလီဂရမ်
အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 8% အဆီ43 mcg0.04 မီလီဂရမ်0.27 မီလီဂရမ်0.5 မီလီဂရမ်0.2 မီလီဂရမ်0.4 မီလီဂရမ်
ဒိန်ခဲဒိန်ခဲ: ၁၆.၅% အဆီ110 mcg0.03 မီလီဂရမ်0.3 မီလီဂရမ်0.5 မီလီဂရမ်0.3 မီလီဂရမ်0.2 မီလီဂရမ်
ဒိန်ခဲဒိန်ခဲ: ၁၆.၅% အဆီ142 ဂရမ်0.03 မီလီဂရမ်0.3 မီလီဂရမ်0.5 မီလီဂရမ်0.4 မီလီဂရမ်0.3 မီလီဂရမ်
အဆိုပါပျင်းရိဖက်ထုပ်ပြုတ်48 mcg0.05 မီလီဂရမ်0.2 မီလီဂရမ်0.2 မီလီဂရမ်0.3 မီလီဂရမ်0.5 မီလီဂရမ်
အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ23 mcg0.05 မီလီဂရမ်0.24 မီလီဂရမ်0.3 မီလီဂရမ်0.9 မီလီဂရမ်0.6 မီလီဂရမ်
nonfat အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏ဒိန်ခဲ10 μg0.08 မီလီဂရမ်0.25 မီလီဂရမ်0.3 မီလီဂရမ်1 မီလီဂရမ်0.8 မီလီဂရမ်

ဒိန်ခဲနှင့် ဒိန်ခဲထုတ်ကုန်များတွင် သတ္တုဓာတ်ပါဝင်မှု-

ဒိန်ခဲနှင့်ဒိန်ခဲမှထုတ်ကုန်များပိုတက်ဆီယမ်ထုံးဓါတ်မဂ္ဂနီစီယမ်phosphorusဆိုဒီယမ်သံ
ထောပတ်117 မီလီဂရမ်120 မီလီဂရမ်24 မီလီဂရမ်189 မီလီဂရမ်44 မီလီဂရမ်0.3 mcg
ဒိန်ခဲ 2%78 မီလီဂရမ်120 မီလီဂရမ်24 မီလီဂရမ်180 မီလီဂရမ်35 မီလီဂရမ်0.3 mcg
ထောပတ် 4%112 မီလီဂရမ်164 မီလီဂရမ်23 မီလီဂရမ်220 မီလီဂရမ်41 မီလီဂရမ်0.4 μg
ထောပတ် 5%112 မီလီဂရမ်164 မီလီဂရမ်23 မီလီဂရမ်220 မီလီဂရမ်41 မီလီဂရမ်0.4 μg
ဒိန်ခဲ ၉% (ရဲရင့်စွာ)112 မီလီဂရမ်164 မီလီဂရမ်23 မီလီဂရမ်220 မီလီဂရမ်41 မီလီဂရမ်0.4 μg
ဒိန်ခဲ 11%112 မီလီဂရမ်160 မီလီဂရမ်23 မီလီဂရမ်224 မီလီဂရမ်41 မီလီဂရမ်0.3 mcg
ဒိန်ခဲ 18% (bold)112 မီလီဂရမ်150 မီလီဂရမ်23 မီလီဂရမ်220 မီလီဂရမ်41 မီလီဂရမ်0.5 mcg
ထောပတ်အဆီသည် ၁၆.၅% ဖြစ်သည်112 မီလီဂရမ်135 မီလီဂရမ်23 မီလီဂရမ်200 မီလီဂရမ်41 မီလီဂရမ်0.4 μg
အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအလေးချိန် 20% အဆီ112 မီလီဂရမ်135 မီလီဂရမ်23 မီလီဂရမ်200 မီလီဂရမ်41 မီလီဂရမ်0.4 μg
စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်အတူထောပတ်ဒြပ်ထု 23% အဆီ165 မီလီဂရမ်120 မီလီဂရမ်23 မီလီဂရမ်170 မီလီဂရမ်40 မီလီဂရမ်0.5 mcg
၂၇.၇% အဆီ၏ပါ ၀ င်သောထောပတ်များ131 မီလီဂရမ်105 မီလီဂရမ်35 မီလီဂရမ်158 မီလီဂရမ်25 မီလီဂရမ်1.4 mcg
၂၇.၇% အဆီ၏ပါ ၀ င်သောထောပတ်များ154 မီလီဂရမ်114 မီလီဂရမ်39 မီလီဂရမ်186 မီလီဂရမ်33 မီလီဂရမ်1.5 ဂရမ်
အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 8% အဆီ101 မီလီဂရမ်148 မီလီဂရမ်21 မီလီဂရမ်198 မီလီဂရမ်37 မီလီဂရမ်0.4 μg
ဒိန်ခဲဒိန်ခဲ: ၁၆.၅% အဆီ112 မီလီဂရမ်135 မီလီဂရမ်23 မီလီဂရမ်200 မီလီဂရမ်41 မီလီဂရမ်0.4 μg
ဒိန်ခဲဒိန်ခဲ: ၁၆.၅% အဆီ112 မီလီဂရမ်135 မီလီဂရမ်23 မီလီဂရမ်200 မီလီဂရမ်41 မီလီဂရမ်0.4 μg
အဆိုပါပျင်းရိဖက်ထုပ်ပြုတ်81 မီလီဂရမ်74 မီလီဂရမ်18 မီလီဂရမ်143 မီလီဂရမ်267 မီလီဂရမ်0.6 μg
အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ127 မီလီဂရမ်113 မီလီဂရမ်23 မီလီဂရမ်183 မီလီဂရမ်415 မီလီဂရမ်0.5 mcg
nonfat အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏ဒိန်ခဲ141 မီလီဂရမ်132 မီလီဂရမ်30 မီလီဂရမ်198 မီလီဂရမ်425 မီလီဂရမ်0.6 μg

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave