မာတိကာ
ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ
ဒိန်ခဲနှင့်ဒိန်ခဲမှထုတ်ကုန်များ | အပူဧကမူ (kcal) | ပရိုတိန်း (ဂ) | fats (ဂ) | ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (ဂ) |
ထောပတ် | 110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
ဒိန်ခဲ 2% | 114 | 20 | 2 | 3 |
ထောပတ် 4% | 136 | 21 | 4 | 3 |
ထောပတ် 5% | 145 | 21 | 5 | 3 |
ဒိန်ခဲ ၉% (ရဲရင့်စွာ) | 169 | 18 | 9 | 3 |
ဒိန်ခဲ 11% | 178 | 16 | 11 | 3 |
ဒိန်ခဲ 18% (bold) | 236 | 15 | 18 | 2.8 |
ထောပတ်အဆီသည် ၁၆.၅% ဖြစ်သည် | 232 | 12 | 16.5 | 9.5 |
အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအလေးချိန် 20% အဆီ | 287 | 11.5 | 20 | 14.5 |
စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်အတူထောပတ်ဒြပ်ထု 23% အဆီ | 345 | 7.1 | 23 | 27.1 |
၂၇.၇% အဆီ၏ပါ ၀ င်သောထောပတ်များ | 270 | 9.4 | 10.9 | 33.1 |
၂၇.၇% အဆီ၏ပါ ၀ င်သောထောပတ်များ | 413 | 7.9 | 27.7 | 32.6 |
အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 8% အဆီ | 181 | 15 | 8 | 11.5 |
ဒိန်ခဲဒိန်ခဲ: ၁၆.၅% အဆီ | 238 | 12 | 16.5 | 9.5 |
ဒိန်ခဲဒိန်ခဲ: ၁၆.၅% အဆီ | 319 | 9.1 | 23 | 18.5 |
အဆိုပါပျင်းရိဖက်ထုပ်ပြုတ် | 173 | 13.2 | 7 | 13.8 |
အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ | 168 | 17.6 | 4.2 | 14.2 |
nonfat အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏ဒိန်ခဲ | 183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
ဒိန်ခဲနှင့် ဒိန်ခဲထုတ်ကုန်များတွင် ဗီတာမင်များပါဝင်မှု-
ဒိန်ခဲနှင့်ဒိန်ခဲမှထုတ်ကုန်များ | ဗီတာမင် A | ဗီတာမင် B1 | ဗီတာမင် B2 | ဗီတာမင် C ကို | ဗီတာမင် E ကို | ဗီတာမင် PP |
ထောပတ် | 0 mcg | 0.04 မီလီဂရမ် | 0.25 မီလီဂရမ် | 0.5 မီလီဂရမ် | 0 မီလီဂရမ် | 0.4 မီလီဂရမ် |
ဒိန်ခဲ 2% | 10 μg | 0.04 မီလီဂရမ် | 0.25 မီလီဂရမ် | 0.2 မီလီဂရမ် | 0 မီလီဂရမ် | 0.5 မီလီဂရမ် |
ထောပတ် 4% | 31 mcg | 0.04 မီလီဂရမ် | 0.26 မီလီဂရမ် | 0.5 မီလီဂရမ် | 0.1 မီလီဂရမ် | 0.4 မီလီဂရမ် |
ထောပတ် 5% | 33 mcg | 0.04 မီလီဂရမ် | 0.26 မီလီဂရမ် | 0.5 မီလီဂရမ် | 0.1 မီလီဂရမ် | 0.4 မီလီဂရမ် |
ဒိန်ခဲ ၉% (ရဲရင့်စွာ) | 55 mcg | 0.04 မီလီဂရမ် | 0.27 မီလီဂရမ် | 0.5 မီလီဂရမ် | 0.2 မီလီဂရမ် | 0.4 မီလီဂရမ် |
ဒိန်ခဲ 11% | 65 mcg | 0.04 မီလီဂရမ် | 0.27 မီလီဂရမ် | 0.5 မီလီဂရမ် | 0.2 မီလီဂရမ် | 0.4 မီလီဂရမ် |
ဒိန်ခဲ 18% (bold) | 110 mcg | 0.05 မီလီဂရမ် | 0.3 မီလီဂရမ် | 0.5 မီလီဂရမ် | 0.3 မီလီဂရမ် | 0.3 မီလီဂရမ် |
ထောပတ်အဆီသည် ၁၆.၅% ဖြစ်သည် | 50 mcg | 0.03 မီလီဂရမ် | 0.3 မီလီဂရမ် | 0.5 မီလီဂရမ် | 0.1 မီလီဂရမ် | 2.2 မီလီဂရမ် |
အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအလေးချိန် 20% အဆီ | 132 mcg | 0.03 မီလီဂရမ် | 0.3 မီလီဂရမ် | 0.5 မီလီဂရမ် | 0.4 မီလီဂရမ် | 0.2 မီလီဂရမ် |
စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်အတူထောပတ်ဒြပ်ထု 23% အဆီ | 142 ဂရမ် | 0.04 မီလီဂရမ် | 0.24 မီလီဂရမ် | 1 မီလီဂရမ် | 0.4 မီလီဂရမ် | 0.3 မီလီဂရမ် |
၂၇.၇% အဆီ၏ပါ ၀ င်သောထောပတ်များ | 27 mcg | 0.03 မီလီဂရမ် | 0.26 မီလီဂရမ် | 0.4 မီလီဂရမ် | 0.3 မီလီဂရမ် | 0.4 မီလီဂရမ် |
၂၇.၇% အဆီ၏ပါ ၀ င်သောထောပတ်များ | 88 mcg | 0.03 မီလီဂရမ် | 0.26 မီလီဂရမ် | 0.4 မီလီဂရမ် | 0.5 မီလီဂရမ် | 0.4 မီလီဂရမ် |
အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 8% အဆီ | 43 mcg | 0.04 မီလီဂရမ် | 0.27 မီလီဂရမ် | 0.5 မီလီဂရမ် | 0.2 မီလီဂရမ် | 0.4 မီလီဂရမ် |
ဒိန်ခဲဒိန်ခဲ: ၁၆.၅% အဆီ | 110 mcg | 0.03 မီလီဂရမ် | 0.3 မီလီဂရမ် | 0.5 မီလီဂရမ် | 0.3 မီလီဂရမ် | 0.2 မီလီဂရမ် |
ဒိန်ခဲဒိန်ခဲ: ၁၆.၅% အဆီ | 142 ဂရမ် | 0.03 မီလီဂရမ် | 0.3 မီလီဂရမ် | 0.5 မီလီဂရမ် | 0.4 မီလီဂရမ် | 0.3 မီလီဂရမ် |
အဆိုပါပျင်းရိဖက်ထုပ်ပြုတ် | 48 mcg | 0.05 မီလီဂရမ် | 0.2 မီလီဂရမ် | 0.2 မီလီဂရမ် | 0.3 မီလီဂရမ် | 0.5 မီလီဂရမ် |
အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ | 23 mcg | 0.05 မီလီဂရမ် | 0.24 မီလီဂရမ် | 0.3 မီလီဂရမ် | 0.9 မီလီဂရမ် | 0.6 မီလီဂရမ် |
nonfat အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏ဒိန်ခဲ | 10 μg | 0.08 မီလီဂရမ် | 0.25 မီလီဂရမ် | 0.3 မီလီဂရမ် | 1 မီလီဂရမ် | 0.8 မီလီဂရမ် |
ဒိန်ခဲနှင့် ဒိန်ခဲထုတ်ကုန်များတွင် သတ္တုဓာတ်ပါဝင်မှု-
ဒိန်ခဲနှင့်ဒိန်ခဲမှထုတ်ကုန်များ | ပိုတက်ဆီယမ် | ထုံးဓါတ် | မဂ္ဂနီစီယမ် | phosphorus | ဆိုဒီယမ် | သံ |
ထောပတ် | 117 မီလီဂရမ် | 120 မီလီဂရမ် | 24 မီလီဂရမ် | 189 မီလီဂရမ် | 44 မီလီဂရမ် | 0.3 mcg |
ဒိန်ခဲ 2% | 78 မီလီဂရမ် | 120 မီလီဂရမ် | 24 မီလီဂရမ် | 180 မီလီဂရမ် | 35 မီလီဂရမ် | 0.3 mcg |
ထောပတ် 4% | 112 မီလီဂရမ် | 164 မီလီဂရမ် | 23 မီလီဂရမ် | 220 မီလီဂရမ် | 41 မီလီဂရမ် | 0.4 μg |
ထောပတ် 5% | 112 မီလီဂရမ် | 164 မီလီဂရမ် | 23 မီလီဂရမ် | 220 မီလီဂရမ် | 41 မီလီဂရမ် | 0.4 μg |
ဒိန်ခဲ ၉% (ရဲရင့်စွာ) | 112 မီလီဂရမ် | 164 မီလီဂရမ် | 23 မီလီဂရမ် | 220 မီလီဂရမ် | 41 မီလီဂရမ် | 0.4 μg |
ဒိန်ခဲ 11% | 112 မီလီဂရမ် | 160 မီလီဂရမ် | 23 မီလီဂရမ် | 224 မီလီဂရမ် | 41 မီလီဂရမ် | 0.3 mcg |
ဒိန်ခဲ 18% (bold) | 112 မီလီဂရမ် | 150 မီလီဂရမ် | 23 မီလီဂရမ် | 220 မီလီဂရမ် | 41 မီလီဂရမ် | 0.5 mcg |
ထောပတ်အဆီသည် ၁၆.၅% ဖြစ်သည် | 112 မီလီဂရမ် | 135 မီလီဂရမ် | 23 မီလီဂရမ် | 200 မီလီဂရမ် | 41 မီလီဂရမ် | 0.4 μg |
အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအလေးချိန် 20% အဆီ | 112 မီလီဂရမ် | 135 မီလီဂရမ် | 23 မီလီဂရမ် | 200 မီလီဂရမ် | 41 မီလီဂရမ် | 0.4 μg |
စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်အတူထောပတ်ဒြပ်ထု 23% အဆီ | 165 မီလီဂရမ် | 120 မီလီဂရမ် | 23 မီလီဂရမ် | 170 မီလီဂရမ် | 40 မီလီဂရမ် | 0.5 mcg |
၂၇.၇% အဆီ၏ပါ ၀ င်သောထောပတ်များ | 131 မီလီဂရမ် | 105 မီလီဂရမ် | 35 မီလီဂရမ် | 158 မီလီဂရမ် | 25 မီလီဂရမ် | 1.4 mcg |
၂၇.၇% အဆီ၏ပါ ၀ င်သောထောပတ်များ | 154 မီလီဂရမ် | 114 မီလီဂရမ် | 39 မီလီဂရမ် | 186 မီလီဂရမ် | 33 မီလီဂရမ် | 1.5 ဂရမ် |
အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 8% အဆီ | 101 မီလီဂရမ် | 148 မီလီဂရမ် | 21 မီလီဂရမ် | 198 မီလီဂရမ် | 37 မီလီဂရမ် | 0.4 μg |
ဒိန်ခဲဒိန်ခဲ: ၁၆.၅% အဆီ | 112 မီလီဂရမ် | 135 မီလီဂရမ် | 23 မီလီဂရမ် | 200 မီလီဂရမ် | 41 မီလီဂရမ် | 0.4 μg |
ဒိန်ခဲဒိန်ခဲ: ၁၆.၅% အဆီ | 112 မီလီဂရမ် | 135 မီလီဂရမ် | 23 မီလီဂရမ် | 200 မီလီဂရမ် | 41 မီလီဂရမ် | 0.4 μg |
အဆိုပါပျင်းရိဖက်ထုပ်ပြုတ် | 81 မီလီဂရမ် | 74 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 143 မီလီဂရမ် | 267 မီလီဂရမ် | 0.6 μg |
အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ | 127 မီလီဂရမ် | 113 မီလီဂရမ် | 23 မီလီဂရမ် | 183 မီလီဂရမ် | 415 မီလီဂရမ် | 0.5 mcg |
nonfat အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏ဒိန်ခဲ | 141 မီလီဂရမ် | 132 မီလီဂရမ် | 30 မီလီဂရမ် | 198 မီလီဂရမ် | 425 မီလီဂရမ် | 0.6 μg |