ယရှေုခရ သက်သတ်လွတ်တရားဟောသူသည် ပထမဦးစွာ သက်သတ်လွတ်စားခြင်းမှ ဝေးကွာသော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့အတွက်မူ အခွင့်အာဏာအရှိဆုံးဖြစ်သည်။ အသား၊ ငါး၊ ဥနှင့် အခြားအရာများကို စားသုံးခြင်း၏ အပြစ်ကြီးတစ်ခုအကြောင်းပြောလျှင် “ငြိမ်သက်ခြင်းဧဝံဂေလိတရား” တွင် ဤရလဒ်များကို သူဖော်ပြခဲ့သည်– “သင်၏အသွေးသည် ထူထပ်၍ အနံ့အသက်ထွက်ကာ၊ သင့်အသားသည် အဆီများပြည့်လျှံနေပါသည်။ ၊ ရေစိုလာပြီး ပုပ်ပြီး ပြိုကွဲစပြုလာသည်။ မင်းရဲ့အတွင်းထဲမှာ ညစ်ညမ်းအညစ်အကြေးတွေ၊ ပြိုကွဲပျက်စီးနေတဲ့ စမ်းချောင်းတွေနဲ့ ပြည့်နှက်နေပြီး ပိုးကောင်အများအပြားက ဒီမှာ ခိုနားကြပြီး ကမ္ဘာမြေအမေရဲ့ လက်ဆောင်တွေအားလုံးကို မင်းဆီက နှုတ်ယူသွားပါတယ်- အသက်၊ အသွေး၊ အရိုး၊ အသား...
လူသားမျိုးနွယ်သည် ၎င်း၏သမိုင်းတစ်လျှောက်တွင် သက်သတ်လွတ်စားခြင်းသို့ ကူးပြောင်းခဲ့သည်။ ရှေးဂရိနိုင်ငံရှိ ကာယဗလ မြင့်မားလာခြင်း၊ အလယ်ခေတ်ဥရောပရှိ အသားများ အေးချမ်းစေရန် ဘာသာရေး ထက်သန်မှု နှင့် ကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံတွင် လက်ရှိ ထွန်းကားလာခြင်းသည် သန့်ရှင်း၍ ဖြောင့်မတ်သော အသက်တာ၏ ခြေရင်းသို့ သက်သတ်လွတ်စားခြင်းသို့ အမြဲတစေ မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ သို့သော်၊ သက်သတ်လွတ်စားခြင်းသည် အမြဲတမ်းအပယ်ခံဖြစ်ပြီး၊ "အချည်းနှီး" ကောက်နှံများနှင့် စွပ်ပြုတ်အရည် - ဆင်းရဲသူအများအပြား။ ဒီနေ့တော့ ရူးသွပ်တယ်။ သက်သတ်လွတ် (အနောက်နိုင်ငံ) သည် ဇိမ်ခံစားသောက်ဆိုင်များတွင်သာမက လေကြောင်းလိုင်းများစွာ၏ မီနူးများတွင်လည်း ပုံမှန်သက်သတ်လွတ်ဟင်းလျာများ၏ အသွင်အပြင်ကို နှိုးဆော်ခဲ့သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ အသားကို ယေဘုယျအားဖြင့် မကောင်းတဲ့ပုံစံအဖြစ် သတ်မှတ်ကြပါတယ်။ ထို့ကြောင့် "သက်သတ်လွတ်စားသူ" ယူဆောင်လာရန် တောင်းဆိုမှုသည် ဂုဏ်ယူစရာကောင်းသော ဥရောပစားပွဲထိုးများကို မအံ့သြတော့ပါ။ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနှင့်၊ ၎င်းသည် ခေတ်မီ၊ စတိုင်ကျပြီး အလွန်ချမ်းသာသောဘဝ၏ သင်္ကေတတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကောင်းပြီ၊ ငါတို့ရုရှားမှာဘာတွေစားတယ်၊ ဘာစားတယ်၊ ငါတို့အသားအတွက်အလုံအလောက်မရှိဘူးဆိုတာရှင်းပြနေသေးတယ်။ ဒီတော့၊ သက်သတ်လွတ်အစားအစာများ တိရိစ္ဆာန်ပရိုတင်းဓာတ် အပြည့်အ၀မပါဝင်သော အပင်အစားအစာများသာ ပါဝင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ အသား၊ ငါးနှင့် ဥများ မပါရှိပါ။ ဒါပေမယ့် အသီးအနှံနဲ့ အသီးအနှံတွေကိုတော့ ကြိုက်သလောက်စားပါ။ မှိုများ စားပွဲပေါ်တွင် ဂုဏ်တင်စရာ နေရာရှိသည်။ လက်တစ်အက်ဆစ် ထုတ်ကုန်များ၊ အချဉ်ရည်မုန့်များ၊ ခရင်မ်များ၊ အဆီနည်းသော အိမ်တွင်းဒိန်ခဲများ၊ ဒိန်ချဉ်များသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အားလပ်ရက်ဖြစ်သည်။ ကင်းသေး၏။ အဆီ ကျွန်ုပ်တို့ အသက်မရှင်နိုင်ပါ၊ ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အဓိက စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်များဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် အဆီတွေက မတူဘူး။ အခွံမာသီးမှာတွေ့ရတဲ့ သဘာဝမပြည့်ဝဆီ၊ အဆီနည်းနို့ထွက်ပစ္စည်းတွေဟာ နှလုံးအတွက် အကျိုးရှိရုံသာမက အစားထိုးလို့မရပါဘူး။ ဒါဆို ဟင်းရွက် (အထူးသဖြင့် သံလွင်ဆီ) ပေါ်မှာပဲ ကြော်ပြီး ကြော်လိုက်မယ် !! စီရီရယ် နှင့် စီရီရယ် အမျိုးမျိုး ၊ ၎င်းတို့ထဲတွင် အရေးကြီးသော အရာများ အများအပြားရှိသည်။ မည်သည့် ထမင်းချက်စာအုပ်ကိုမဆို ဖွင့်ပြီး ပုံမှန် ကောက်နှံစာများတွင် အဆီ-ပရိုတင်း-ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်-ဗီတာမင် ပါဝင်မှု ဇယားကို စေ့စေ့စပ်စပ် လေ့လာပါ။ အံ့သြစရာများစွာက သင့်ကို စောင့်ကြိုနေပါတယ်။ ပရိုတင်းရဲ့တန်ဖိုးအရှိဆုံးအရင်းအမြစ်က ဘာလို့ထင်လဲ။ အသားလား? မှိုလား? မမှန်းဆခဲ့ပါ။ ပဲစေ့များ။ စကားမစပ်၊ မထည့်ဘဲ သက်သတ်လွတ်ဟင်းလျာကို ချက်တာကောင်းမယ်။ စားပွဲတင်ဆား. အကျိုးသက်ရောက်မှုက နှစ်ဆရှိမယ်။ ဆား အစားထိုးနိုင်ပါတယ်။ နံ့သာမျိုး. ဒါဆို ဒီအစားအစာရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။ အပင်အစားအစာများသည် ဗီတာမင်ဓာတ်၏ အရင်းအမြစ်များဖြစ်သည်။ C၊ P၊ သတ္တုဆားများ၊ phytoncides၊ အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ၊ ဆဲလ်အမြှေးပါးများ၊ စသည်တို့။. ထို့အပြင်၊ အပင်အစားအစာများတွင် ဆိုဒီယမ်ဆားပါဝင်မှုနည်းသော ခန္ဓာကိုယ်မှအရည်များကို လျင်မြန်စွာဖယ်ရှားခြင်းမှကာကွယ်ပေးသော ၎င်း၏ "ရေဆေးခြင်း" သည် လူတိုင်းနှင့်ကျန်းမာပြီး အထူးသဖြင့် သွေးတိုးရောဂါ၊ ကျောက်ကပ်နှင့် နာတာရှည် နှလုံးသွေးကြောမလုံလောက်မှု၊ အဝလွန်ရောဂါရှိသူများ၊ ဂေါက်ရောဂါ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ အမျိုးမျိုးသောအပင်အစားအစာများသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုသိသိသာသာပမာဏကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်၊ ပိုတက်စီယမ်ဆား နှင့်အခြား သတ္တုဓာတ်များ. ထို့ကြောင့်၊ သတ်သတ်လွတ်စားခြင်းသည် ကျောက်ကပ်မလုံလောက်သော လူနာများတွင် နိုက်ထရိုဂျင် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု အဆင့်ကို သိသိသာသာ လျင်မြန်စွာ ကျဆင်းစေသည်၊ သွေးပေါင်ချိန် ကျဆင်းခြင်း၊ အသံထွက် ဆီးသွားစေသည့် အာနိသင်နှင့် အန္တရာယ်ရှိသော ယူရစ်အက်ဆစ် အဆင့်ကို ကျဆင်းစေသည်။ ကာလတို သတ်သတ်လွတ်စားခြင်းသည်ပင် ခန္ဓာကိုယ်ကို သိသိသာသာ သန့်စင်စေပြီး ပရိုတင်းဓာတ် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ဖယ်ရှားပြီး အစားအစာမှ စားသုံးမှုကို ဖယ်ထုတ်နိုင်သည်။ ပုလင်း၊ (နာတာရှည်ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အဆိပ်သင့်ခြင်းကို ဖြစ်စေသည့် အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်း၏ လုပ်ဆောင်မှုကို နှေးကွေးစေသော အရာများ) သည် အက်စစ်ဓာတ်များထက် အယ်ကာလိုင်း valences များကို ကြီးစိုးလာစေသည်။ ပြောရမယ်ဆိုရင်တောင်မှ အပင်တွေရဲ့ဖွဲ့စည်းမှုမှာ အချည်းနှီးသောအရာတွေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အသုံးဝင်ပြီး လိုအပ်တယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ အမျှင်ဓာတ် အများအပြား ပါဝင်ပြီး အူလမ်းကြောင်း လှုပ်ရှားမှုကို နှိုးဆွပေးပြီး ၎င်းကို ပုံမှန် ဝမ်းသွားစေသည်။ အစုံ၊ ဆယ်လူလာအူများမှတဆင့် လက်တွေ့ကျကျ မပြောင်းလဲဘဲ ဖြတ်သန်းကာ ပြိုကွဲပျက်စီးခြင်း၏ အန္တရာယ်ရှိသော ထုတ်ကုန်အားလုံးကို စုပ်ယူသည်၊ မူလအစားအစာတွင်ပါရှိသော အဆိပ်များအားလုံးနှင့် အစားအစာကို စုပ်ယူခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တွင် ရရှိသော အဆိပ်များအားလုံးကို စုပ်ယူပါသည်။ ဒါပေမယ့် သက်သတ်လွတ်စားခြင်းရဲ့ အကြီးမားဆုံး အကျိုးကျေးဇူးကတော့ အောက်ပါအတိုင်း ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အပင်အစားအစာများသည် ၎င်းတို့၏ သိသာထင်ရှားသော ပမာဏရှိသော်လည်း အာဟာရတန်ဖိုးနည်းခြင်းကြောင့် ကျေနပ်မှု၏ လွဲမှားသောခံစားမှုကို ဖြစ်စေသည်။ သက်သတ်လွတ် အစားအစာအားလုံးသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြည့်ဝစေသည်ထက် ပိုမိုမြန်ဆန်သော ဆာလောင်မှုခံစားချက်ကို ဖယ်ရှားပေးပါသည်။ လူတစ်ဦးသည် ပေါ့ပါးခြင်းနှင့်အတူ အဆက်မပြတ် ရွှဲရွှဲနေချိန်တွင် အစာအိမ်ထဲတွင် ဗလာဖြစ်နေသည့် ခံစားချက်။ ပြောစရာမလိုအောင်၊ ဒီအခြေအနေက ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို လျှော့ချဖို့ တခြားနည်းလမ်းတွေထက် ပိုကောင်းပြီး သဘာဝကျပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်သည် တိရစ္ဆာန်အစာအတွက် စွမ်းအင်စရိတ်စက မလိုအပ်ပါ (၎င်းတို့သည် ရရှိသည့် စွမ်းအင်နှင့် လက်တွေ့တွင် အလွန်အရေးကြီးသည်)။ ထို့ကြောင့် သက်သတ်လွတ်စားသူများသည် ပုံမှန်မဟုတ်သော ရွှင်လန်းမှုကို ခံစားရသည်။ ဆိုဗီယက်စာရေးဆရာ Veresaev ဤဖြစ်ရပ်အတွက် သူ၏ဒိုင်ယာရီစာမျက်နှာများကိုပင် မြှုပ်နှံထားသည်။ တော်လှန်ရေးလွန်နှစ်များတွင် သူ့မိသားစုသည် လပေါင်းများစွာ အသားမစားဘဲ နေခဲ့ရသည်။ ယင်းနှင့်ပတ်သက်၍ အလွန်မပျော်သော်လည်း စာရေးသူသည် ဤကာလအတွင်း သူ၏ကျန်းမာရေးနှင့် စွမ်းဆောင်မှုမှာ သိသာထင်ရှားစွာ တိုးတက်လာခဲ့ကြောင်း ဓမ္မဓိဋ္ဌာန်ကျကျ မှတ်ချက်ချခဲ့သည်။ ရန် သက်သတ်လွတ် ရိက္ခာ အသီးအနှံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို ဘေးကင်းစွာ စားသုံးနိုင်ပါတယ်။ အားလပ်ရက်. ပြီးတော့ သက်သတ်လွတ်စားခြင်းရဲ့ အစွန်းရောက်မှုအရှိဆုံးပုံစံက ကုန်ကြမ်းအစားအစာများ. အစားအစာတစ်ခုလုံးတွင် ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါ၀င်သည်- ခရမ်းချဉ်သီး၊ သခွားသီး၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ မုန်လာဥနီ၊ အမျိုးမျိုးသောအသီးအနှံများ၊ ဘယ်ရီသီးများ။ အစိမ်းလိုက် အစားအစာ၏ ထောက်ခံအားပေးသူများသည် ထိုကဲ့သို့သော အပြုသဘောဆောင်သော ရှုထောင့်များကို မှတ်သားထားပါသည်- ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်ဆားများကို အနူးညံ့ဆုံးနည်းပညာဖြင့် စီမံဆောင်ရွက်ပေးခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့ထဲမှ အချို့မှာ ဆုံးရှုံးသွားပါသည်။ ဆိုဒီယမ်ဆားပါဝင်မှုနည်းပြီး အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုကို အားကောင်းစေကာ အာဟာရတန်ဖိုးနည်းသော အစားအစာများ ပြည့်ဝကောင်းမွန်စေပါသည်။ အစိမ်းလိုက် ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများ၏ အရသာခံနိုင်မှု မြင့်မားခြင်း၊ ဝါးစားကိရိယာ (သွားများကို အားကောင်းစေသော)၊ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ဓာတ်တိုးမှုဖြစ်စဉ်များကို လျှော့ချပေးသည်။ ထို့အပြင် အပင်စိမ်းစားသော အစားအစာများသည် အူအတွင်းရှိ ညစ်ညမ်းသော ဖြစ်စဉ်များကို လျှော့ချပေးသည်။ ဒါက ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ လူတွေအတွက် အစိမ်းစားတဲ့ အစားအသောက်တွေရဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုပါ။ လူနာများအတွက်၊ ဂေါက်ရောဂါ၊ ယူရစ်အက်ဆစ် ဆီးလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါ၊ အဝလွန်ခြင်း၊ သွေးတိုးရောဂါ၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာနှင့် နာတာရှည်ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုနှင့် နာတာရှည်ဝမ်းချုပ်ခြင်းအတွက် ၂-၃ ရက်ကြာ အသီးအနှံနှင့်ဖျော်ရည်များကို စားသုံးရန် ညွှန်ကြားထားသည်။ မှာ acute colitis с ဝမ်းပျက်ခြင်း ပန်းသီးအစားအစာများ ခန့်အပ်ပါ။ လူနာအား အခွံခွာပြီး အစိမ်းလိုက် ခြစ်ထားသော ပန်းသီးတစ်လုံး ကီလိုဂရမ်နှင့် တစ်ဝက်ခန့်ကို နေ့စဥ်ပေးပါသည်။ ပန်းသီးတွင်ပါရှိသော ပက်တင်ဓာတ်သည် ဝမ်းလျှောခြင်းကို ရပ်တန့်ရန် ကူညီပေးသည်။ ယေဘူယျအားဖြင့်၊ ပန်းသီးဥပုသ်နေ့များသည် ကျွန်ုပ်တို့အတွက် အတတ်နိုင်ဆုံးနှင့် ရေပန်းအစားဆုံးဖြစ်သည်။ ထိုသို့သော အဖြစ်အပျက်များ၏ အကောင်းမြင် ရှုထောင့်များသည် မရေမတွက်နိုင်အောင် များပြားလှသည်။ အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းကို သန့်ရှင်းစေခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေအပြင် ပန်းသီးကိုယ်တိုင်က အသုံးဝင်တဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေရှိတဲ့ သိုလှောင်ရုံတစ်ခုပါ။ သွေးကြောများကို သန့်စင်စေပြီး ကိုလက်စထရောကို စုပ်ယူပေးကာ သံဓာတ်ချို့တဲ့ သွေးအားနည်းရောဂါကို တားဆီးပေးကာ သွားဖုံးသွေးယိုခြင်းကို တိုက်ဖျက်ပေးပြီး သွားများကို သန့်စင်ပေးပါသည်။ မှန်ပါသည်၊ ဤဂုဏ်သတ္တိများသည် အဓိကအားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ဒေသခံ “သဘာဝ” ပန်းသီးများဖြစ်သည်။ Antonovka က အကောင်းဆုံးပါ။ တစ်နှစ်ပတ်လုံး ရောင်းချနေသည့် တင်သွင်းသူများသည် ဂုဏ်သတ္တိများစွာနှင့် ပထမဦးစွာ ဗီတာမင်ဓာတ်များ ဆုံးရှုံးသွားတတ်သည်။ စကားမစပ်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် တင်သွင်းလာသော စူးစမ်းလိုစိတ်များအကြောင်း ပြောနေသောကြောင့် အာဟာရသိပ္ပံ၏ နောက်ဆုံးတွေ့ရှိချက်များကို ဖော်ပြ၍မရပါ။ အမှန်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တွင် အစားအစာများ၏ ဓာတုဖွဲ့စည်းပုံများနှင့် ကိုက်ညီသော အင်ဇိုင်းအစုအဝေးများ အကန့်အသတ်ရှိသည်။ အစားအစာတစ်မျိုးစီတွင် ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အင်ဇိုင်းများရှိသည်။ ဤအစုအဝေးသည် ဧရိယာ၏ဝိသေသဖြစ်သော အစားအစာကိုအခြေခံ၍ ရာစုနှစ်များစွာနှင့် ထောင်စုနှစ်များအတွင်း ဗီဇများတွင် ဖွဲ့စည်းထားရှိပြီး ချထားခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဥပမာအားဖြင့်၊ စတော်ဘယ်ရီသီး သို့မဟုတ် sorrel ကို စုပ်ယူရန် အင်ဇိုင်းတစ်ခု ရှိသည်၊ သို့သော် ဖြစ်ချင်တော့၊ သင်္ဘောသီးကို စုပ်ယူရန် မဟုတ်ပါ။ ဒီလို “အမည်မသိအစားအစာ” ကို ခန္ဓာကိုယ်က ဘာလုပ်သင့်သလဲ။ အကာအကွယ်ကသာ အလုပ်လုပ်ရင် ကောင်းပါတယ်၊ အားလုံးကို စွန့်ပစ်လိုက်ပါ… ဒါကြောင့် ဝေးလံတဲ့ နိုင်ငံတွေကို ခရီးသွားတာ ဒါမှမဟုတ် ထူးခြားဆန်းပြားတဲ့ စားသောက်ဆိုင်တွေကို လည်ပတ်တဲ့အခါ အစာအိမ်လမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုတွေက အဖြစ်များပါတယ်။ ဒါကြောင့် ခေတ်သစ်အာဟာရသိပ္ပံက ဝိသေသလက္ခဏာရှိတဲ့ အစားအစာတွေကို စားဖို့ လိုအပ်တယ်လို့ နိဂုံးချုပ်ပါတယ်။ သင်၏ရာသီဥတုဒေသHippocrates က ဘာပြောလဲ။ ၎င်းတို့ - အလယ်ဇုန်၏ ဒေသထွက် အပင်ထွက်ကုန်များ - အလွန်ကွဲပြားပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ လိုအပ်ချက်များကို အပြည့်အဝ ဖြည့်ဆည်းပေးပါသည်။ ဤနွေရာသီလများတွင် ၎င်းတို့၏ ကွဲပြားမှုကို အသုံးပြုရန် အထူးအဆင်ပြေပါသည်။ သက်သတ်လွတ်စားသူများ "ရုတ်တရက်" အဆင့်တွင် ပါဝင်ရန် မလိုအပ်ကြောင်း ပြောရမည်ဖြစ်ပါသည်- မနက်ဖြန်မှ သို့မဟုတ် တနင်္လာနေ့မှစပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အလေ့အထတွေကို တဖြည်းဖြည်းချင်း ပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်။ အစကတော့ အမျိုးမျိုး အရှုံးပေးတယ်။ အသားစားဖွယ်များ и ဝက်အူချောင်းသဘာဝကျိုချက်ထားသော သို့မဟုတ် ပြုတ်ထားသော အသားအနည်းငယ်ကို အစားအသောက်ထဲတွင် ချန်ထားပါ။ သက်သတ်လွတ်ရက်များကို တစ်ပတ်လျှင် တစ်ရက် သို့မဟုတ် နှစ်ရက် သက်သက်သုံးပါ။ သူတို့သည် သင့်အား ပျော်ရွှင်မှုနှင့် ကျန်းမာရေးကောင်းများကိုသာ ယူဆောင်လာခြင်းမရှိဟု သင်ခံစားရသောအခါ၊ "အသား" နေ့ရက်များကို ဘာမှမဖြစ်အောင် တဖြည်းဖြည်းလျှော့ချပါ။ အနည်းဆုံး သက်သတ်လွတ်သမားဖြစ်အောင် ခဏလောက်ကြိုးစားပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ အလွန်အဆင်ပြေပြီး အလွန်လွယ်ကူသည် - နွေရာသီ "အိမ်တွင်း" ရာသီအတွက်။ ဟုတ်တယ်၊ ပြီးတော့ အစိမ်းစားတဲ့နည်းလမ်းက ဒီရက်ရောတဲ့လတွေမှာ စမ်းကြည့်ဖို့ အကောင်းဆုံးပါပဲ။