လတ်ဆတ်သောဖျော်ရည်များပါသောကယ်လိုရီပါဝင်မှု (ဇယား)

ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ

ဖျော်ရည် (လတ်ဆတ်သော)အပူဧကမူ

(kcal)

ပရိုတိန်း

(ဂ)

fats

(ဂ)

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်

(ဂ)

နာနတ်သီးဖျော်ရည်520.30.111.8
လိမ္မော်ဖျော်ရည်450.70.210.4
စပျစ်သီးဖျော်ရည်380.30.17.9
ဂေါ်ဖီထုပ်ဖျော်ရည်331.20.17.1
သံပုရာဖျော်ရည်ကို220.30.26.9
မုန်လာဥဖျော်ရည်561.10.112.6
beet ဖျော်ရည်611014
ပန်းသီးဖျော်ရည်460.50.110.1

အောက်ပါဇယားများ မဉျြးသား, အလေးအနကျပွော ဗီတာမင် (ဓာတ်သတ္တု) ၏နေ့စဉ်တန်ဖိုး 50% ကနေ 100% အထိကွဲပြားသောမီးမောင်းထိုးပြတန်ဖိုးများ။

လတ်ဆတ်သောဖျော်ရည်များတွင်ဗီတာမင်ပါဝင်မှု -

ဖျော်ရည် (လတ်ဆတ်သော)ဗီတာမင် Aဗီတာမင် B1ဗီတာမင် B2ဗီတာမင် C ကိုဗီတာမင် E ကိုဗီတာမင် PP
နာနတ်သီးဖျော်ရည်6 mcg0.06 မီလီဂရမ်0.02 မီလီဂရမ်11 မီလီဂရမ်0.2 မီလီဂရမ်0.3 မီလီဂရမ်
လိမ္မော်ဖျော်ရည်10 μg0.09 မီလီဂရမ်0.03 မီလီဂရမ်50 မီလီဂရမ်0.1 မီလီဂရမ်0.4 မီလီဂရမ်
စပျစ်သီးဖျော်ရည်2 မီလီဂရမ်0.03 မီလီဂရမ်0.02 မီလီဂရမ်40 မီလီဂရမ်0.2 မီလီဂရမ်0.2 မီလီဂရမ်
ဂေါ်ဖီထုပ်ဖျော်ရည်3 မီလီဂရမ်0.01 မီလီဂရမ်0.01 မီလီဂရမ်30 မီလီဂရမ်0 မီလီဂရမ်0.2 မီလီဂရမ်
သံပုရာဖျော်ရည်ကို0 mcg0.02 မီလီဂရမ်0.01 မီလီဂရမ်39 မီလီဂရမ်0.1 မီလီဂရမ်0.1 မီလီဂရမ်
မုန်လာဥဖျော်ရည်350 mcg0.01 မီလီဂရမ်0.02 မီလီဂရမ်3 မီလီဂရမ်0.3 မီလီဂရမ်0.2 မီလီဂရမ်
beet ဖျော်ရည်0 mcg0 မီလီဂရမ်0.04 မီလီဂရမ်3 မီလီဂရမ်0.1 မီလီဂရမ်0.2 မီလီဂရမ်
ပန်းသီးဖျော်ရည်0 mcg0.01 မီလီဂရမ်0.01 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်0.1 မီလီဂရမ်0.1 မီလီဂရမ်

လတ်ဆတ်သောအဖျော်ရည်များမှဓာတ်သတ္တုများပါဝင်မှု:

ဖျော်ရည် (လတ်ဆတ်သော)ပိုတက်ဆီယမ်ထုံးဓါတ်မဂ္ဂနီစီယမ်phosphorusဆိုဒီယမ်သံ
နာနတ်သီးဖျော်ရည်134 မီလီဂရမ်17 မီလီဂရမ်13 မီလီဂရမ်8 မီလီဂရမ်1 မီလီဂရမ်0.3 mcg
လိမ္မော်ဖျော်ရည်200 မီလီဂရမ်11 မီလီဂရမ်11 မီလီဂရမ်17 မီလီဂရမ်1 မီလီဂရမ်0.2 μg
စပျစ်သီးဖျော်ရည်162 မီလီဂရမ်20 မီလီဂရမ်10 မီလီဂရမ်15 မီလီဂရမ်14 မီလီဂရမ်0.1 μg
ဂေါ်ဖီထုပ်ဖျော်ရည်250 မီလီဂရမ်35 မီလီဂရမ်14 မီလီဂရမ်25 မီလီဂရမ်10 မီလီဂရမ်0.4 μg
သံပုရာဖျော်ရည်ကို103 မီလီဂရမ်6 မီလီဂရမ်6 မီလီဂရမ်8 မီလီဂရမ်1 မီလီဂရမ်0.1 μg
မုန်လာဥဖျော်ရည်130 မီလီဂရမ်19 မီလီဂရမ်7 မီလီဂရမ်26 မီလီဂရမ်26 မီလီဂရမ်0.6 μg
beet ဖျော်ရည်148 မီလီဂရမ်19 မီလီဂရမ်17 မီလီဂရမ်18 မီလီဂရမ်45 မီလီဂရမ်0 mcg
ပန်းသီးဖျော်ရည်120 မီလီဂရမ်7 မီလီဂရမ်4 မီလီဂရမ်7 မီလီဂရမ်6 မီလီဂရမ်1.4 mcg

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave