ကြက်ဥနှင့် ကြက်ဥထုတ်ကုန်များ၏ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု

ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ

ကြက်ဥမှထွက်ကုန်များအပူဧကမူ

(kcal)

ပရိုတိန်း

(ဂ)

fats

(ဂ)

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်

(ဂ)

1 PCs ဥ (ပြုတ်သို့မဟုတ်ကုန်ကြမ်း)776.25.60.3
ကြက်ဥ (၁၀၀ ဂရမ်တွင်ချက်ပြုတ်ထားသောသို့မဟုတ်ကုန်ကြမ်း)15712.711.50.7
ကြက်ဥအဖြူ (ဂရမ် ၁၀၀)4811.101
ကြက်ဥအဖြူ ၁ လုံး143.200.3
ကြက်ဥ (၁၀၀ ဂရမ်လျှင်)35416.231.20
ကြက်ဥအနှစ် ၁ ခု532.44.70
ကြက်ဥအမှုန့် (ဂရမ် ၁၀၀)5424637.34.5
ကြက်ဥ (၁၀၀ ဂရမ်)22212.218.41.9
ကြက်ဥကြော် (၁၀၀ ဂရမ်လျှင်)24312.920.90.9
ဥ mayonnaise (၁၀၀ ဂရမ်)2564.124.54.7

အောက်ပါဇယားများတွင်ဗီတာမင် (ဓာတ်သတ္တု) ၏နေ့စဉ်နေ့စဉ်နှုန်းထက်ကျော်လွန်သောမီးမောင်းထိုးပြတန်ဖိုးများ။ မျဉ်းကြောင်း ဗီတာမင် (ဓာတ်သတ္တု) ၏နေ့စဉ်တန်ဖိုး 50% ကနေ 100% အထိတန်ဖိုးများကိုမီးမောင်းထိုးပြ။

ကြက်ဥနှင့် ကြက်ဥ ထုတ်ကုန်များတွင် ဗီတာမင် ပါဝင်မှု-

ကြက်ဥနှင့်ကြက်ဥထုတ်ကုန်များဗီတာမင် Aဗီတာမင် B1ဗီတာမင် B2ဗီတာမင် C ကိုဗီတာမင် E ကိုဗီတာမင် PP
ကြက်ဥ260 mcg0.07 မီလီဂရမ်0.44 မီလီဂရမ်0 မီလီဂရမ်0.6 မီလီဂရမ်0.2 မီလီဂရမ်
ငုံးဥ483 mcg0.11 မီလီဂရမ်0.65 မီလီဂရမ်0 မီလီဂရမ်0.9 မီလီဂရမ်0.3 မီလီဂရမ်
ဥပရိုတိန်း0 mcg0 မီလီဂရမ်0.6 မီလီဂရမ်0 မီလီဂရမ်0 မီလီဂရမ်0.2 မီလီဂရမ်
ကြက်ဥအနှစ်925 μg0.24 မီလီဂရမ်0.28 မီလီဂရမ်0 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်0.1 မီလီဂရမ်
ကြက်ဥအမှုန့်950 mcg0.25 မီလီဂရမ်1.64 မီလီဂရမ်0 မီလီဂရမ်2.1 မီလီဂရမ်1.2 မီလီဂရမ်
omelette300 mcg0.07 မီလီဂရမ်0.4 မီလီဂရမ်0.2 မီလီဂရမ်3.5 မီလီဂရမ်0.2 မီလီဂရမ်
ကြက်ဥကြော်230 mcg0.07 မီလီဂရမ်0.44 မီလီဂရမ်0 မီလီဂရမ်3.5 မီလီဂရမ်0.2 မီလီဂရမ်
ဥ mayonnaise280 μg0.08 မီလီဂရမ်0.13 မီလီဂရမ်0 မီလီဂရမ်0.4 မီလီဂရမ်

ကြက်ဥနှင့် ဥထွက်ပစ္စည်းများတွင် သတ္တုဓာတ်ပါဝင်မှု-

ကြက်ဥနှင့်ကြက်ဥထုတ်ကုန်များပိုတက်ဆီယမ်ထုံးဓါတ်မဂ္ဂနီစီယမ်phosphorusဆိုဒီယမ်သံ
ကြက်ဥ140 မီလီဂရမ်55 မီလီဂရမ်12 မီလီဂရမ်192 မီလီဂရမ်134 မီလီဂရမ်2.5 mcg
ငုံးဥ144 မီလီဂရမ်54 မီလီဂရမ်32 မီလီဂရမ်218 မီလီဂရမ်115 မီလီဂရမ်3.2 μg
ဥပရိုတိန်း152 မီလီဂရမ်10 မီလီဂရမ်9 မီလီဂရမ်27 မီလီဂရမ်189 မီလီဂရမ်0.2 μg
ကြက်ဥအနှစ်129 မီလီဂရမ်136 မီလီဂရမ်15 မီလီဂရမ်542 မီလီဂရမ်51 မီလီဂရမ်6.7 μg
ကြက်ဥအမှုန့်448 မီလီဂရမ်193 မီလီဂရမ်42 မီလီဂရမ်795 မီလီဂရမ်436 မီလီဂရမ်8.9 μg
omelette164 မီလီဂရမ်81 မီလီဂရမ်14 မီလီဂရမ်195 မီလီဂရမ်144 မီလီဂရမ်2.3 mcg
ကြက်ဥကြော်143 မီလီဂရမ်59 မီလီဂရမ်13 မီလီဂရမ်218 မီလီဂရမ်404 မီလီဂရမ်2.5 mcg
ဥ mayonnaise193 မီလီဂရမ်33 မီလီဂရမ်18 မီလီဂရမ်76 မီလီဂရမ်210 မီလီဂရမ်1.6 μg

အလေးချိန်အားဖြင့်ကြက်ဥ၏ပါဝင်သောအစိတ်အပိုင်းများမှာပရိုတင်း - ၅၈.၅%၊ အနှစ် - ၃၀%၊ အခွံ - ၁၁.၅% ။ ထို့ကြောင့်စားပွဲတစ်လုံး၏ဥအမျိုးအစား (အခွံမရှိဘဲ) ၏အလေးချိန်မှာ ၄၈ မှ ၅၃ ဂရမ်ဖြစ်သည်။

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave