အခွံမာသီး၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှု

အခွံမာသီးအပူဧကမူ

(kcal)

ပရိုတိန်း

(ဂ)

fats

(ဂ)

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်

(ဂ)

မြေပဲ55226.345.29.9
ဘရာဇီးအခွံမာသီး65614.366.412.3
သစ်ချသီး65616.260.811.1
Acorn, သွေ့ခြောက်5098.131.453.6
ထင်းရှူးအခွံမာသီး87513.768.413.1
သီဟိုဠ်60018.548.522.5
အုန်းပျော့ဖတ်3543.333.515.2
နှမ်း56519.448.712.2
ဗာဒမ်းသီး60918.653.713
Pecans6919.27213.9
နေကြာစေ့ (နေကြာစေ့)60120.752.910.5
စိမ်းဝါနုရောင်56020.245.327.2
hazelnuts6531362.69.3

အောက်ပါဇယားများတွင်ဗီတာမင် (ဓာတ်သတ္တု) ၏နေ့စဉ်နေ့စဉ်နှုန်းထက်ကျော်လွန်သောမီးမောင်းထိုးပြတန်ဖိုးများ။ မျဉ်းကြောင်း ဗီတာမင် (ဓာတ်သတ္တု) ၏နေ့စဉ်တန်ဖိုး 50% ကနေ 100% အထိတန်ဖိုးများကိုမီးမောင်းထိုးပြ။

အခွံမာသီး၌ပါဝင်သောအကြောင်းအရာများ

အခွံမာသီးပိုတက်ဆီယမ်ထုံးဓါတ်မဂ္ဂနီစီယမ်phosphorusဆိုဒီယမ်သံ
မြေပဲ658 မီလီဂရမ်76 မီလီဂရမ်182 မီလီဂရမ်350 မီလီဂရမ်23 မီလီဂရမ်5 μg
ဘရာဇီးအခွံမာသီး659 မီလီဂရမ်160 မီလီဂရမ်376 မီလီဂရမ်725 မီလီဂရမ်3 မီလီဂရမ်2.4 mcg
သစ်ချသီး474 မီလီဂရမ်89 မီလီဂရမ်120 မီလီဂရမ်332 မီလီဂရမ်7 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်
Acorn, သွေ့ခြောက်709 မီလီဂရမ်54 မီလီဂရမ်82 မီလီဂရမ်103 မီလီဂရမ်0 မီလီဂရမ်1 μg
ထင်းရှူးအခွံမာသီး597 မီလီဂရမ်16 မီလီဂရမ်251 မီလီဂရမ်575 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်5.5 mcg
သီဟိုဠ်553 မီလီဂရမ်47 မီလီဂရမ်270 မီလီဂရမ်206 မီလီဂရမ်16 မီလီဂရမ်၃.၈ အာဂ
အုန်းပျော့ဖတ်356 မီလီဂရမ်14 မီလီဂရမ်32 မီလီဂရမ်113 မီလီဂရမ်20 မီလီဂရမ်2.4 mcg
နှမ်း497 မီလီဂရမ်720 မီလီဂရမ်75 မီလီဂရမ်
ဗာဒမ်းသီး748 မီလီဂရမ်273 မီလီဂရမ်234 မီလီဂရမ်473 မီလီဂရမ်10 မီလီဂရမ်4.2 mcg
Pecans410 မီလီဂရမ်70 မီလီဂရမ်121 မီလီဂရမ်277 မီလီဂရမ်0 မီလီဂရမ်2.5 mcg
နေကြာစေ့ (နေကြာစေ့)647 မီလီဂရမ်367 မီလီဂရမ်317 မီလီဂရမ်530 မီလီဂရမ်160 မီလီဂရမ်6.1 μg
စိမ်းဝါနုရောင်1025 မီလီဂရမ်105 မီလီဂရမ်121 မီလီဂရမ်490 မီလီဂရမ်1 မီလီဂရမ်3.9 mcg
hazelnuts445 မီလီဂရမ်188 မီလီဂရမ်160 မီလီဂရမ်310 မီလီဂရမ်3 မီလီဂရမ်4.7 mcg

အခွံမာသီးထဲမှာဗီတာမင်ရဲ့ contents:

အခွံမာသီးဗီတာမင် Aဗီတာမင် B1ဗီတာမင် B2ဗီတာမင် C ကိုဗီတာမင် E ကိုဗီတာမင် PP
မြေပဲ0 mcg0.74 မီလီဂရမ်0.11 မီလီဂရမ်5.3 မီလီဂရမ်18.9 မီလီဂရမ်
ဘရာဇီးအခွံမာသီး0 mcg0.62 မီလီဂရမ်0.04 မီလီဂရမ်1 မီလီဂရမ်5.7 မီလီဂရမ်0.3 မီလီဂရမ်
သစ်ချသီး8 mcg0.39 မီလီဂရမ်0.12 မီလီဂရမ်5.8 မီလီဂရမ်2.6 မီလီဂရမ်4.8 မီလီဂရမ်
Acorn, သွေ့ခြောက်0 mcg0.15 မီလီဂရမ်0.15 မီလီဂရမ်0 မီလီဂရမ်0 မီလီဂရမ်2.4 မီလီဂရမ်
ထင်းရှူးအခွံမာသီး0 mcg0.4 မီလီဂရမ်0.2 မီလီဂရမ်0.8 မီလီဂရမ်9.3 မီလီဂရမ်4.4 မီလီဂရမ်
သီဟိုဠ်0 mcg0.5 မီလီဂရမ်0.22 မီလီဂရမ်0 မီလီဂရမ်5.7 မီလီဂရမ်6.9 မီလီဂရမ်
အုန်းပျော့ဖတ်0 mcg0.07 မီလီဂရမ်0.02 မီလီဂရမ်3.3 မီလီဂရမ်0.2 မီလီဂရမ်0.5 မီလီဂရမ်
နှမ်း0 mcg1.27 မီလီဂရမ်0.36 မီလီဂရမ်0 မီလီဂရမ်2.3 မီလီဂရမ်11.1 မီလီဂရမ်
ဗာဒမ်းသီး3 မီလီဂရမ်0.25 မီလီဂရမ်0.65 မီလီဂရမ်1.5 မီလီဂရမ်6.2 မီလီဂရမ်
Pecans3 မီလီဂရမ်0.66 မီလီဂရမ်0.13 မီလီဂရမ်1.1 မီလီဂရမ်1.4 မီလီဂရမ်1.2 မီလီဂရမ်
နေကြာစေ့ (နေကြာစေ့)5 μg0.18 မီလီဂရမ်0 မီလီဂရမ်15.7 မီလီဂရမ်
စိမ်းဝါနုရောင်26 mcg0.87 မီလီဂရမ်0.16 မီလီဂရမ်4 မီလီဂရမ်2.8 မီလီဂရမ်1.3 မီလီဂရမ်
hazelnuts7 mcg0.46 မီလီဂရမ်0.15 မီလီဂရမ်0 မီလီဂရမ်4.7 မီလီဂရမ်

ထုတ်ကုန်အားလုံးစာရင်း - >>>

ကောက်ချက်

ထို့ကြောင့်ကုန်ပစ္စည်းတစ်ခု၏အသုံး ၀ င်မှုသည် ၄ ​​င်း၏အမျိုးအစားခွဲခြားခြင်းနှင့်အပိုထပ်ဆောင်းပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အစိတ်အပိုင်းများအတွက်သင်လိုအပ်မှုအပေါ်မူတည်သည်။ အကန့်အသတ်မရှိသောတံဆိပ်ကပ်ခြင်းလောကတွင်မပျောက်ဆုံးစေရန်ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာများသည်မစားရန်လိုအပ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ သီးနှံများ၊ သီးနှံများ၊ ပဲပင်များကဲ့သို့သောလတ်ဆတ်သော၊ သင်ယူခဲ့သည်။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အစားအစာကိုပိုမိုလတ်ဆတ်တဲ့အစားအစာကိုထည့်ပါ။

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave