သစ်သီးခြောက်များတွင်ပါဝင်သောကယ်လိုရီပါဝင်မှု (ဇယား)

ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ
သစ်သီးခြောက်အပူဧကမူ

(kcal)

ပရိုတိန်း

(ဂ)

fats

(ဂ)

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်

(ဂ)

ငှက်ပျောသီးခြောက်3463.91.888.3
သစ်တော်သွေ့ခြောက်2702.30.662.6
စဗစျြသီးခြောကျ2812.30.565.8
သင်္ဘောသဖန်းသီး2573.10.857.9
ပန်းသီးခြောက်2325.20.351
Currant ခြောက်2834.10.374.1
ရက်စွဲများ2922.50.569.2
ဆီးသီး2562.30.757.5
သကြားလုံး2163054.5
ခွေးခန်းခြောက်လာခဲ့သည်2843.41.448.3
ပန်းသီးခြောက်2532.20.159

အောက်ပါဇယားများတွင်ဗီတာမင် (ဓာတ်သတ္တု) ၏နေ့စဉ်နေ့စဉ်နှုန်းထက်ကျော်လွန်သောမီးမောင်းထိုးပြတန်ဖိုးများ။ မျဉ်းကြောင်း ဗီတာမင် (ဓာတ်သတ္တု) ၏နေ့စဉ်တန်ဖိုး 50% ကနေ 100% အထိတန်ဖိုးများကိုမီးမောင်းထိုးပြ။

သစ်သီးခြောက်များတွင်ဗီတာမင်ပါဝင်မှု

သစ်သီးခြောက်ဗီတာမင် Aဗီတာမင် B1ဗီတာမင် B2ဗီတာမင် C ကိုဗီတာမင် E ကိုဗီတာမင် PP
ငှက်ပျောသီးခြောက်12 mcg0.18 မီလီဂရမ်0.24 မီလီဂရမ်7 မီလီဂရမ်0.4 မီလီဂရမ်2.8 မီလီဂရမ်
သစ်တော်သွေ့ခြောက်0 mcg0.03 မီလီဂရမ်0.1 မီလီဂရမ်8 မီလီဂရမ်0.4 မီလီဂရမ်1 မီလီဂရမ်
စဗစျြသီးခြောကျ6 mcg0.15 မီလီဂရမ်0.08 မီလီဂရမ်0 မီလီဂရမ်0.5 မီလီဂရမ်0.6 မီလီဂရမ်
သင်္ဘောသဖန်းသီး13 mcg0.07 မီလီဂရမ်0.09 မီလီဂရမ်0 မီလီဂရမ်0.3 မီလီဂရမ်1.2 မီလီဂရမ်
ပန်းသီးခြောက်583 μg0.1 မီလီဂရမ်0.2 မီလီဂရမ်4 မီလီဂရမ်5.5 မီလီဂရမ်3.9 မီလီဂရမ်
Currant ခြောက်4 mcg0.16 မီလီဂရမ်0.14 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်0.1 မီလီဂရမ်1.6 မီလီဂရမ်
ရက်စွဲများ0 mcg0.05 မီလီဂရမ်0.05 မီလီဂရမ်0 မီလီဂရမ်0.3 မီလီဂရမ်1.9 မီလီဂရမ်
သကြားလုံး167 mcg0.03 မီလီဂရမ်0.2 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်0 မီလီဂရမ်2.6 မီလီဂရမ်
ဆီးသီး10 μg0.02 မီလီဂရမ်0.1 မီလီဂရမ်3 မီလီဂရမ်1.8 မီလီဂရမ်1.7 မီလီဂရမ်
ခွေးခန်းခြောက်လာခဲ့သည်817 μg0.07 မီလီဂရမ်0.3 မီလီဂရမ်3.8 မီလီဂရမ်1.4 မီလီဂရမ်
ပန်းသီးခြောက်3 မီလီဂရမ်0.02 မီလီဂရမ်0.04 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်1 မီလီဂရမ်1.2 မီလီဂရမ်

သစ်သီးခြောက်များတွင်ဓာတ်သတ္တုပါဝင်မှု -

သစ်သီးခြောက်ပိုတက်ဆီယမ်ထုံးဓါတ်မဂ္ဂနီစီယမ်phosphorusဆိုဒီယမ်သံ
ငှက်ပျောသီးခြောက်1491 မီလီဂရမ်22 မီလီဂရမ်108 မီလီဂရမ်74 မီလီဂရမ်3 မီလီဂရမ်1.2 μg
သစ်တော်သွေ့ခြောက်872 မီလီဂရမ်107 မီလီဂရမ်66 မီလီဂရမ်92 မီလီဂရမ်8 မီလီဂရမ်1.8 mcg
စဗစျြသီးခြောကျ830 မီလီဂရမ်80 မီလီဂရမ်42 မီလီဂရမ်129 မီလီဂရမ်117 မီလီဂရမ်3 မီလီဂရမ်
သင်္ဘောသဖန်းသီး710 မီလီဂရမ်144 မီလီဂရမ်59 မီလီဂရမ်68 မီလီဂရမ်11 မီလီဂရမ်0.3 mcg
ပန်းသီးခြောက်1717 မီလီဂရမ်160 မီလီဂရမ်105 မီလီဂရမ်146 မီလီဂရမ်17 မီလီဂရမ်3.2 μg
Currant ခြောက်892 မီလီဂရမ်86 မီလီဂရမ်41 မီလီဂရမ်125 မီလီဂရမ်8 မီလီဂရမ်3.3 mcg
ရက်စွဲများ370 မီလီဂရမ်65 မီလီဂရမ်69 မီလီဂရမ်56 မီလီဂရမ်32 မီလီဂရမ်1.5 ဂရမ်
သကြားလုံး2043 မီလီဂရမ်115 မီလီဂရမ်92 မီလီဂရမ်192 မီလီဂရမ်141 မီလီဂရမ်3 မီလီဂရမ်
ဆီးသီး86480 မီလီဂရမ်102 မီလီဂရမ်83 မီလီဂရမ်10 မီလီဂရမ်3 မီလီဂရမ်
ခွေးခန်းခြောက်လာခဲ့သည်50 မီလီဂရမ်60 မီလီဂရမ်17 မီလီဂရမ်17 မီလီဂရမ်11 မီလီဂရမ်3 မီလီဂရမ်
ပန်းသီးခြောက်580 မီလီဂရမ်111 မီလီဂရမ်30 မီလီဂရမ်77 မီလီဂရမ်12 မီလီဂရမ်6 mcg

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave