သီး၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှု (ဇယား)

ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ

အသီးကလေးအပူဧကမူ

(kcal)

ပရိုတိန်း

(ဂ)

fats

(ဂ)

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်

(ဂ)

Cranberries460.70.58.2
ချယ်ရီသီး520.80.210.6
ဘလူဗယ်ရီသီး3910.56.6
ဘလက်ဗယ်ရီသီး341.50.54.4
စတော်ဘယ်ရီ410.80.47.5
ခရန်ဘယ်ရီ280.50.23.7
ဂူးစ်ဘယ်ရီ450.70.29.1
ရက်စ်ဘယ်ရီ460.80.58.3
မိုးကုတ်400.80.97.4
ပင်လယ် buckthorn821.25.45.7
Rowan အနီရောင်501.40.28.9
aronia551.50.210.9
အဖြူရောင် Currant420.50.28
Currant နီ430.60.27.7
အနက်ရောင် Currant4410.47.3
ဘလူဗယ်ရီသီး441.10.67.6
Briar1091.60.722.4

အောက်ပါဇယားများတွင်ဗီတာမင် (ဓာတ်သတ္တု) ၏နေ့စဉ်နေ့စဉ်နှုန်းထက်ကျော်လွန်သောမီးမောင်းထိုးပြတန်ဖိုးများ။ မျဉ်းကြောင်း ဗီတာမင် (ဓာတ်သတ္တု) ၏နေ့စဉ်တန်ဖိုး 50% ကနေ 100% အထိတန်ဖိုးများကိုမီးမောင်းထိုးပြ။

အသီးအတွက်ဗီတာမင်ရဲ့ contents:

အသီးကလေးဗီတာမင် Aဗီတာမင် B1ဗီတာမင် B2ဗီတာမင် C ကိုဗီတာမင် E ကိုဗီတာမင် PP
Cranberries8 mcg0.01 မီလီဂရမ်0.02 မီလီဂရမ်15 မီလီဂရမ်1 မီလီဂရမ်0.3 မီလီဂရမ်
ချယ်ရီသီး17 mcg0.03 မီလီဂရမ်0.03 မီလီဂရမ်15 မီလီဂရမ်0.3 မီလီဂရမ်0.5 မီလီဂရမ်
ဘလူဗယ်ရီသီး0 mcg0.01 မီလီဂရမ်0.02 မီလီဂရမ်20 မီလီဂရမ်1.4 မီလီဂရမ်0.4 မီလီဂရမ်
ဘလက်ဗယ်ရီသီး17 mcg0.01 မီလီဂရမ်0.05 မီလီဂရမ်15 မီလီဂရမ်1.2 မီလီဂရမ်0.6 မီလီဂရမ်
စတော်ဘယ်ရီ5 μg0.03 မီလီဂရမ်0.05 မီလီဂရမ်60 မီလီဂရမ်0.5 မီလီဂရမ်0.4 မီလီဂရမ်
ခရန်ဘယ်ရီ0 mcg0.02 မီလီဂရမ်0.02 မီလီဂရမ်15 မီလီဂရမ်1 မီလီဂရမ်0.3 မီလီဂရမ်
ဂူးစ်ဘယ်ရီ33 mcg0.01 မီလီဂရမ်0.02 မီလီဂရမ်30 မီလီဂရမ်0.5 မီလီဂရမ်0.4 မီလီဂရမ်
ရက်စ်ဘယ်ရီ33 mcg0.02 မီလီဂရမ်0.05 မီလီဂရမ်25 မီလီဂရမ်0.6 မီလီဂရမ်0.7 မီလီဂရမ်
မိုးကုတ်150 mcg0.06 မီလီဂရမ်0.07 မီလီဂရမ်29 မီလီဂရမ်1.5 မီလီဂရမ်0.5 မီလီဂရမ်
ပင်လယ် buckthorn250 mcg0.03 မီလီဂရမ်0.05 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်0.5 မီလီဂရမ်
Rowan အနီရောင်0.05 မီလီဂရမ်0.02 မီလီဂရမ်1.4 မီလီဂရမ်0.7 မီလီဂရမ်
aronia200 mcg0.01 မီလီဂရမ်0.02 မီလီဂရမ်15 မီလီဂရမ်1.5 မီလီဂရမ်0.6 မီလီဂရမ်
အဖြူရောင် Currant7 mcg0.01 မီလီဂရမ်0.02 မီလီဂရမ်40 မီလီဂရမ်0.3 မီလီဂရမ်0.3 မီလီဂရမ်
Currant နီ33 mcg0.01 မီလီဂရမ်0.03 မီလီဂရမ်25 မီလီဂရမ်0.5 မီလီဂရမ်0.3 မီလီဂရမ်
အနက်ရောင် Currant17 mcg0.03 မီလီဂရမ်0.04 မီလီဂရမ်0.7 မီလီဂရမ်0.4 မီလီဂရမ်
ဘလူဗယ်ရီသီး0 mcg0.01 မီလီဂရမ်0.02 မီလီဂရမ်10 မီလီဂရမ်1.4 မီလီဂရမ်0.4 မီလီဂရမ်
Briar434 μg0.05 မီလီဂရမ်0.13 မီလီဂရမ်1.7 မီလီဂရမ်0.7 မီလီဂရမ်

သီးများတွင်ဓာတ်သတ္တုပါဝင်မှု:

အသီးကလေးပိုတက်ဆီယမ်ထုံးဓါတ်မဂ္ဂနီစီယမ်phosphorusဆိုဒီယမ်သံ
Cranberries90 မီလီဂရမ်25 မီလီဂရမ်7 မီလီဂရမ်16 မီလီဂရမ်7 မီလီဂရမ်0.4 μg
ချယ်ရီသီး256 မီလီဂရမ်37 မီလီဂရမ်26 မီလီဂရမ်30 မီလီဂရမ်20 မီလီဂရမ်0.5 mcg
ဘလူဗယ်ရီသီး51 မီလီဂရမ်16 မီလီဂရမ်7 မီလီဂရမ်8 မီလီဂရမ်6 မီလီဂရမ်0.8 μg
ဘလက်ဗယ်ရီသီး208 မီလီဂရမ်30 မီလီဂရမ်29 မီလီဂရမ်32 မီလီဂရမ်21 မီလီဂရမ်1 μg
စတော်ဘယ်ရီ161 မီလီဂရမ်40 မီလီဂရမ်18 မီလီဂရမ်23 မီလီဂရမ်18 မီလီဂရမ်1.2 μg
ခရန်ဘယ်ရီ119 မီလီဂရမ်14 မီလီဂရမ်15 မီလီဂရမ်11 မီလီဂရမ်1 မီလီဂရမ်0.6 μg
ဂူးစ်ဘယ်ရီ260 မီလီဂရမ်22 မီလီဂရမ်9 မီလီဂရမ်28 မီလီဂရမ်23 မီလီဂရမ်0.8 μg
ရက်စ်ဘယ်ရီ224 မီလီဂရမ်40 မီလီဂရမ်22 မီလီဂရမ်37 မီလီဂရမ်10 မီလီဂရမ်1.2 μg
မိုးကုတ်180 မီလီဂရမ်15 မီလီဂရမ်29 မီလီဂရမ်28 မီလီဂရမ်1 မီလီဂရမ်0.7 μg
ပင်လယ် buckthorn193 မီလီဂရမ်22 မီလီဂရမ်30 မီလီဂရမ်9 မီလီဂရမ်4 မီလီဂရမ်1.4 mcg
Rowan အနီရောင်230 မီလီဂရမ်42 မီလီဂရမ်33 မီလီဂရမ်17 မီလီဂရမ်0 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်
aronia158 မီလီဂရမ်28 မီလီဂရမ်14 မီလီဂရမ်55 မီလီဂရမ်4 မီလီဂရမ်1.1 mcg
အဖြူရောင် Currant270 မီလီဂရမ်36 မီလီဂရမ်9 မီလီဂရမ်23 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်0.5 mcg
Currant နီ275 မီလီဂရမ်36 မီလီဂရမ်17 မီလီဂရမ်33 မီလီဂရမ်21 မီလီဂရမ်0.9 μg
အနက်ရောင် Currant350 မီလီဂရမ်36 မီလီဂရမ်31 မီလီဂရမ်33 မီလီဂရမ်32 မီလီဂရမ်1.3 μg
ဘလူဗယ်ရီသီး51 မီလီဂရမ်16 မီလီဂရမ်6 မီလီဂရမ်13 မီလီဂရမ်6 မီလီဂရမ်0.7 μg
Briar23 မီလီဂရမ်28 မီလီဂရမ်8 မီလီဂရမ်8 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်1.3 μg

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave