မာတိကာ
တစ်နှစ်မှာဘယ်အချိန်မဆိုလှပတဲ့အသားအရည်ရှိဖို့ဘယ်သူကအိပ်မက်မမက်ဖူးဘူးလဲ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းရေးသမား၊ ငါတို့အားလုံးဟာအဲဒါကိုအနည်းဆုံးတော့ငါတို့တစ်သက်မှာတစ်ခါလောက်တွေးဖူးကြတယ်။
ဒါပေမယ့် ထုတ်ကုန်ကို မမှန်မကန်သောက်ခြင်းဖြင့် ကရံ့ငါးလို အရောင်ဆိုးပြီး မကုန်ချင်ဘူးလား။ ဒါမှမဟုတ် ငါ့လိုပါပဲ၊ ဒီအသားဆေးထုတ်ကုန်တွေရဲ့ တခါတရံ ဓာတုဗေဒပါဝင်မှုကို စိတ်ပူနေတာလား။
နွေရာသီသည်လအနည်းငယ်အတွင်းရောက်လာပြီဖြစ်သောကြောင့်သင်၏သဘာဝအသားအရည်ကိုရွေးချယ်ခြင်းဖြင့်သင်၏အသားအရေနှင့်သင်၏စိတ်နေစိတ်ထားကိုကောင်းမွန်လာစေမည့်အချိန်ဖြစ်သည်။ နွေရာသီမ၀င်ခင်မှာ သဘာဝကျကျနဲ့ ထိထိရောက်ရောက် လိမ်းဖို့ သိထားသင့်တဲ့ အရာအားလုံးကို ပြောပြထားပါတယ်။
ဒါပေမယ့်ငါမင်းကိုအသေးစိတ်မပြောခင် အကောင်းဆုံးသဘာဝအလိုအလျောက်လိမ်းဆေး ၇ မျိုးအသားအရောင်ခြယ်ခြင်းအတွက် အသုံးဝင်သော တုံ့ပြန်ချက်အနည်းငယ်နှင့် အထူးသဖြင့် မယ်လနင်။
Tanning သည် melanin ဇာတ်လမ်းဖြစ်သည်
ကမ်းခြေမှာ နာရီပေါင်းများစွာ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ထုတ်ဖော်ပြသတာဟာ မင်းအိပ်မက်တွေရဲ့ နီရဲနေတဲ့ အသားအရေ ဒါမှမဟုတ် Marrakech မှာရှိတဲ့ မင်းရဲ့နောက်ဆုံးအားလပ်ရက်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းချက်နဲ့ ဝေးကွာတယ်ဆိုတာ ငါတို့အားလုံးသိပါတယ်။
ပြီးခဲ့သည့်ရက်အနည်းငယ်ကမီးခိုးရောင်ရာသီဥတုကြောင့်သင်၏အသားသည်အရောင်ပြောင်းရန်ခက်ခဲနေပြီးသင်၏ပထမဆုံးထိတွေ့မှုအတွင်းနေလောင်ခြင်း၏စိတ်ကူးကြောင့်သင်စိတ်ဓာတ်ကျနေပြီဖြစ်သည်။
Melanin သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် သဘာဝအတိုင်းရှိနေသော ရောင်ခြယ်ပစ္စည်းဖြစ်ပြီး သင့်အားကာကွယ်ပေးပြီး ရာသီဥတုကောင်းမွန်သောအချိန်တွင် ကျွန်ုပ်တို့များစွာတန်ဖိုးထားရသော ကျော်ကြားသောအသားအရေကို ပေးစွမ်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
အရေပြား၊ ခန္ဓာကိုယ်အမွှေးအမျှင်များ၊ ဆံပင်များနှင့်မျက်လုံး၏အမြှေးပါးများတွင်တွေ့ရသော melanin သည်အကာအကွယ်အခန်းကဏ္မှပါ ၀ င်သည်။ အမှန်တော့၎င်းသည်သင်၏အသားအရေကိုနေရောင်ခြည်မှခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်မှကာကွယ်ပေးလိမ့်မည်။
ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်သည်အရေပြားကိုအိုမင်းရင့်ရော်စေပြီးအရေပြားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကိုမြင့်တက်စေသည်။ သို့ဖြစ်ရာ မိမိကိုယ်မိမိ တတ်နိုင်သမျှ ထိရောက်စွာ ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရန် စိတ်ပါဝင်စားမှု ရှိသည်။
သို့သော်၊ သင်ကိုယ်တိုင်မည်မျှပင်သဘာဝကျသည်ဖြစ်စေ၊ နေရောင်ခြည်နှင့်ထိတွေ့ပြီးနောက်အရေပြားသည်သဘာဝအတိုင်း melanin မထုတ်လုပ်ပါ။
ထို့ကြောင့် သင့်အသားအရေသည် အရောင်ရင့်နေသော်လည်း မယ်လနင်၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကြောင့် မကာကွယ်နိုင်ပါ။ ဒါကြောင့် ကိုယ့်ကိုကိုယ် ဖုံးကွယ်ပြီး မျက်နှာမပျက်ချင်ဘူးဆိုရင် ကာကွယ်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။
လာပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် "သိပ္ပံနည်းကျ" အပိုင်းဖြင့်ပြီးပါပြီ၊ အကောင်းဆုံးသော သဘာဝအတိုင်း အသားအရောင်ခြယ်သူ 7 ဦးအတွက် နည်းလမ်းရှာပါ။ နောက်နေ့ ရေချိုးမလို့ ကိုယ့်အသားအရည်ကို အရောင်ဆိုးတဲ့သူတွေအကြောင်း မပြောတော့ဘူး...
ဤရွေးချယ်မှုဖြင့်သင်၏အသားအရေနှင့်သင်၏ဆန္ဒများနှင့်အကိုက်ညီဆုံးအဖြေကိုမလွဲမသွေရှာဖွေသင့်သည်။ ပြီးတော့ငါတို့ကစပြီး…
မုန်လာဥနီ
"မင်းရဲ့ မုန်လာဥနီကို စားလိုက်၊ မင်းကို ချစ်ဖို့ကောင်းစေမယ့် ပန်းရောင်ပေါင်တံတွေ ရှိလာလိမ့်မယ်"
ဖုံးကွယ်မထားပါနဲ့၊ ဒီပြင်သစ်စကားဟောင်းကို တစ်ကြိမ်ထက်ပိုပြီး ကြားဖူးမှာ သေချာပါတယ်။ မုန်လာဥနီစားသုံးမှုကိုအားပေးသည့်ဆိုရိုးစကားတစ်ခုရှိသော်လည်းအဘယ်ကြောင့်နည်း။
၎င်း၏ချစ်စဖွယ်ဂုဏ်သတ္တိများကိုအတည်မပြုနိုင်သော်လည်းဤဟင်းသီးဟင်းရွက်သည်၎င်း၏လက်စွပ်တွင်အခြားလှည့်ကွက်များစွာရှိသည်။ မုန်လာဥနီသည်ပိရမစ်၏ထိပ်တွင်ထိုင်သောအစားအစာဖြစ်ပြီးသင်၏အသားအရေကိုချောမွေ့ထိရောက်စွာကူညီသည်။
Beta-carotene ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ၎င်း၏ လူသိများသော အာနိသင်မှာ အသားအရေကို ဖြူဝင်းလာစေကာ အသားအရေကို ဖြူဝင်းလာစေပါသည်။ ဗီတာမင် A နှင့် C ၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း ၊ carotenoids နှင့် သတ္တုဓာတ်များ ကြွယ်ဝစွာ ပါ၀င်သော မုန်လာဥနီသည် သဘာဝအတိုင်း အသားအရောင် လိမ်းဆေးများ၏ မရှိမဖြစ် လိုအပ်သည် ။ မုန်လာဥနီဖျော်ရည်သောက်ပါ။
ဒါပေမယ့် ဘယ်လို စားသုံးရမလဲ။
မထိတ်လန့်ပါနဲ့၊ လတ်ဆတ်တဲ့မုန်လာဥနီဖျော်ရည်ကို သင့်အရေပြားပေါ် လိမ်းကျံဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ ဖျော်ရည်၊ ထောင်းထားသောဂျင်းဟမ်း (သို့) အစိမ်းလိုက်၊ သင်ယနေ့ထိမုန်လာဥကိုဆက်လက်စားသုံးပါ။
လတ်ဆတ်သောရာသီအလိုက် ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံဖျော်ရည်များ (ဥပမာ မုန်လာဥနီ၊ apricot၊ စမုန်နက်) သည် နေ့စဥ်စတင်ရန်အတွက် ပြီးပြည့်စုံပြီး သင့်အသားအရေကို ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းပေးပါသည်။
မင်းမုန်လာဥနီရဲ့အရသာကိုမင်းမကြိုက်ရင်ငါ့အထုပ်မှာတခြားဖြေရှင်းနည်းတွေရှိတယ်။ သင့်မျက်နှာ သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်ခရင်မ်သို့ မုန်လာဥနီဖျော်ရည် အနည်းငယ်ထည့်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဒါပါပဲ!
မုန်လာဥနီနဲ့ ပြုလုပ်ထားတဲ့ သဘာဝအတိုင်း အသားအရေအရောင်တင် မျက်နှာဖုံးတွေကိုလည်း ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။
မိမိကိုယ်ကို လိမ်းဆေး မျက်နှာဖုံး နမူနာ (၁)
- မုန်လာဥနီ ၁ လုံး
- သံလွင်ဆီ ၁ ဇွန်း (သို့) ဒိန်ချဉ်အနည်းငယ်ဇွန်း
မုန်လာဥနီကို ပါးပါးလှီးပြီး သံလွင်ဆီ သို့မဟုတ် ဒိန်ချဉ် (ဖြစ်နိုင်ရင် အော်ဂဲနစ်) နဲ့ ရောမွှေပါ။ မျက်နှာ/ခန္ဓာကိုယ်ပေါ် လိမ်းပြီး ရေမဆေးခင် အနည်းဆုံး မိနစ် 20 လောက်ထားပေးပါ။
သို့သော် သင့်ကိုယ်သင် ကောင်းစွာ ရေဓာတ်ဖြည့်ရန် မမေ့ပါနှင့်၊ သို့မှသာ သင့်အသားရောင်သည် ကြာရှည်ပြီး သဟဇာတဖြစ်မည်ဖြစ်သည်။ လတ်ဆတ်သောမုန်လာဥနီကိုအစားထိုးအနေနှင့်မုန်လာဥနီ၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီကိုသေးငယ်သောပမာဏများတွင်သုံးနိုင်သည်ကိုသတိပြုပါ။
လက်ဖက်ရည်ကြမ်း
အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်သည်များစွာသောအကျိုးကျေးဇူးများရှိပြီးကျွန်ုပ်တို့ကိုအံ့သြစရာမကုန်သေးပါ။ နှလုံးသွေးကြောစနစ်အတွက်အကျိုးကျေးဇူးများ၊ အစာမကြေရောဂါများကိုတွန်းလှန်ခြင်း၊ သွေးလည်ပတ်မှုအားကောင်းစေခြင်း၊ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကိုဆန့်ကျင်သောအားဖြင့်အသက်ကြီးရောဂါများကိုတိုက်ထုတ်ခြင်း ...
Black tea သည် tannins နှင့် theaflavin ကြွယ်ဝပြီး ၎င်းတို့၏ အကျိုးကျေးဇူးများစွာအတွက် လူသိများသော ဒြပ်ပေါင်း ၂ ခု။
လေ့လာချက်များအရ Theaflavin သည်ကင်ဆာဆဲလ်များအဖြစ်သို့မကူးပြောင်းမီခန္ဓာကိုယ်၌ပုံမှန်မဟုတ်သောပြန့်ပွားနေသောဆဲလ်များကိုပင်ဖျက်ဆီးနိုင်ပြီးတစ်ခါတစ်ရံမှာပြန်လှန်မပျက်စီးနိုင်ပါ။
သင်တို့တွင် အဘယ်သူသည် လက်ဖက်ရည်မသောက်သေးသနည်း။
သို့သော် လူများစွာသည် လက်ဖက်ခြောက်ကို ကိုယ်တိုင်အသားအရောင်တင်ရန် စမ်းကြည့်ဖူးပြီး ပြီးပြည့်စုံသော စိတ်ကျေနပ်မှုကို မတွေ့ခဲ့ကြပါ။ ဟင်းချက်နည်းကို စိတ်ဝင်စားသေးရင် DIY Natural ဝဘ်ဆိုဒ်ကို သွားပါ။
မဟုတ်ပါက၊ လက်ဖက်ရည်ကြမ်း၏ အကျိုးကျေးဇူးနှစ်ရပ်စလုံးကို ခံစားနိုင်စေမည့် ဟင်းချက်နည်းကို ရှာဖွေရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ရွေးချယ်မှုတွင် အနည်းငယ်သာလွန်သင့်ကြောင်း နွေးထွေးစွာအကြံပြုလိုပါသည်။ …
ကိုကိုသီး
မဟုတ်ဘူး၊ မင်း အိပ်မက်မမက်ဘူး။ ချောကလက်နှင့်အထူးသဖြင့်ကိုကိုးသည်နွေရာသီမတိုင်မီသင့်ကိုလှပသောအသားအရည်ကိုပိုင်ဆိုင်ရန်ကျွန်ုပ်တို့၏ skincare အစားအစာများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။
ပျားရည်နဲ့ နို့နဲ့ ရောစပ်ထားတဲ့ မျက်နှာဖုံးတစ်ခုအဖြစ် စမ်းသပ်ပြီး သူ့ရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်က ကျွန်တော့်ကို အံ့အားသင့်စေခဲ့ပါတယ်။ ဒီတော့ အဲဒါက ကျွန်တော်တို့ကို ညိုစေတယ် ဆိုတာ သိထားတော့… အဲဒါကို ဘယ်လို တွန်းလှန်နိုင်မလဲ။
မုန်လာဥနီ သို့မဟုတ် ၎င်း၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီကဲ့သို့ပင်၊ သင်သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် နို့ရည်ကို မမေ့မလျော့ဘဲ သင့်နေ့စဉ်လိမ်းခရင်မ်ထဲသို့ 100% ကိုကိုးမှုန့် အနည်းငယ်ထည့်ရန် လိုအပ်ပါသည်။
ရက်အနည်းငယ်ကြာပြီးနောက် သင့်နှာခေါင်းဖျားတွင် အရောင်ဖျော့ထားသော ရလဒ်သည် သင့်အသားအရေပေါ်တွင် မွှေးပျံ့သောရနံ့ကို ချန်ထားခဲ့သင့်သည်...
မင်းဒါကိုမျှော်လင့်နေတယ်ဆိုရင်၊ ဒီမှာနာမည်ကျော် black tea / cocoa self-tanning စာရွက်ရှိလား။ ထို့ကြောင့် မလှုပ်ပါနှင့်။
Homemade self-tanner-ဆိုဒ် ၂ မှ
- လက်ဖက်ရည် (တစ်ထုပ်)
- အုန်းဆီ 3 ဇွန်း
- ကိုကိုးထောပတ် 3 ဇွန်း
- သံလွင်ဆီ 3 ဇွန်း
လက်ဖက်ခြောက် 30 cl ရောမွှေပြီး နှံ့အောင်နယ်ပါ။ သံလွင်ဆီတစ်ဇွန်းမထည့်မီကိုကိုးထောပတ်နှင့်အခဲအုန်းဆီနှစ်လုံးကိုအရည်ပျော်အောင်ထားပါ။ အပူမှဖယ်ပြီးလက်ဖက်ရည်ထည့်ပါ။
မသုံးခင်ရောမွှေပြီးအအေးခံပါ။
ပြီးတော့ DHA
Késako? ကျွန်ုပ်တို့သည် အစားအသောက်အဝိုင်းနှင့် မီးဖိုချောင်ဗီရိုများကို ခေတ္တချန်ထားခဲ့သည်။ ၎င်း၏အမည်အနည်းငယ်ဖြစ်သော DHA ၏ Dihydroxyacetone သည် စျေးကွက်တွင်ရှိသော မိမိကိုယ်ကို အသားအရောင်တင်သူအများစုတွင်ရှိသော သဘာဝအလှကုန်ဆိုင်ရာ တက်ကြွသောပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
100% သဘာဝမူရင်းမှ DHA ကို ပေါ့ပါးပြီး အသားမဲသော အသားအရောင် သို့မဟုတ် ကျန်းမာသောအသွင်အပြင်ရရှိရန် အသုံးပြုပါသည်။
အဖြူရောင်အမှုန့်ပုံစံနဲ့ ထွက်လာရင် ရလဒ်မြန်မြန်ရဖို့အတွက် သင့်နေ့စဉ်ခရင်မ်ထဲကို ပမာဏအနည်းငယ်ထည့်ရုံပါပဲ။
DHA သည် လိမ်းရလွယ်ကူသည် ၊ မည်သည့် self-tanner ကဲ့သို့မဆို ၎င်းကို အညီအမျှ လိမ်းရန် လိုအပ်ပြီး ပုံမှန် exfoliation သည် သင့်အား သဟဇာတဖြစ်အောင် ကူညီပေးမည် ဖြစ်ကြောင်း သတိပြုပါ။
ဟင်္နာတော
ဆံပင်အတွက် henna ၏သဘာဝအကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းကိုသင်သိပြီးသားဖြစ်နိုင်သည်။ ဤအရာကိုလုံး ၀ သဘာဝနှင့်စျေးသက်သက်သာသာဖြစ်သော henna သည်သင်၏နောက်ဆုံးအားလပ်ရက်ကိုအမှတ်ရစေသောအသားအရည်နှင့်ရွှင်လန်းသောမျက်နှာကိုသင်ကူညီလိမ့်မည်။
အသားအရေကို နူးညံ့စေတဲ့အပြင် henna က အစိုဓာတ်ကို ချေဖျက်ပေးတဲ့အပြင် သူ့ရဲ့ အနာကျက်စေမှုကနေ အကျိုးကျေးဇူးတွေ ရရှိစေမှာပါ။
သင်ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သောအရာများသည်သင်၏ henna သို့သဘာဝရေနွေး (သို့) သင့်အသားအရေနှင့်သင့်အရသာပေါ် မူတည်၍ ရေနွေးအနည်းငယ်ထည့်။ သင့်အရေပြားပေါ်တွင်လိမ်းပါ။ ဒါပေမယ့်သင့်အသားအရေအမျိုးအစားပေါ်မူတည်ပြီးကွဲပြားတဲ့ထိတွေ့ချိန်ကိုသတိထားပါ။
ကြာလေသင်၏အသားအရေပိုညိုလာလေဖြစ်လိမ့်မည်။
အရောကို (ဥပမာပေါင်အတွင်းပိုင်း) သတိရှိနေရာ၌စမ်းသပ်ရန်နှင့်အကြံပေးရန်သာငါရလဒ်ပေးနိုင်သည်။
အရမ်းမှောင်လွန်းရင်ပိုနေလောင်ဒဏ်ကိုခံချင်ရင် exposure time ကိုတိုအောင်လုပ်ပါ။
ပင်လယ် buckthorn ရေနံ
Beta-carotene ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ပင်လယ် buckthorn ဆီ (Hippophaë Rhamnoïdes) သည် ခန္ဓာကိုယ်နှင့် အသားအရေအတွက် အကျိုးပြုသော ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။
အဆီသည်၎င်း၏“ ကျန်းမာသောတောက်ပသောအကျိုးသက်ရောက်မှု” အတွက်အလွန်တန်ဖိုးထားသည်သာမက၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အရေပြားကိုအိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးပြီး၎င်းကိုပြန်လည်ရှင်သန်ရန်ကူညီပေးသည်။
နောက်ထပ် အပြုသဘောဆောင်တဲ့ အချက်- အဲဒါကို တစ်မိသားစုလုံး သုံးနိုင်တယ်။ ပြီးတော့ ကလေးတွေက သူတို့ရဲ့ အရေပြားပေါ်မှာ ထားခဲ့တဲ့ နူးညံ့တဲ့ ခံစားချက်ကိုတောင် သဘောကျကြလိမ့်မယ်။
မိမိကိုယ်ကို လိမ်းဆေးတောင့်များ သို့မဟုတ် လိမ်းဆေးများ
အလျင်လိုနေသူများအတွက် လျှောက်ထားရန် ပိုမိုလွယ်ကူသော နယ်ပယ်တစ်ခုတွင်၊ တက်ဘလက်များ၊ ဆေးတောင့်များ သို့မဟုတ် လိမ်းဆေးများဖြင့် သဘာဝအတိုင်း အသားအရောင်ခြယ်ခြင်းအကြောင်းလည်း ပြောပြချင်ပါသည်။
အချိန်မရှိသောသူများအတွက်၊ သဘာဝတက်ကြွသောပါဝင်ပစ္စည်းများပါ ၀ င်သောဤအရောင်ဆိုးဆေးများသည်လည်းသင့်တော်သည်။
အင်တာနက်ပေါ်တွင် သင့်အတွက် အရေးကြီးသော ဤအသားရောင်ကို ရရှိစေရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် ထုတ်ကုန်များစွာရှိသည်။ ပျော်ရွှင်မှုရဲ့ အမြင့်ကရော?
အများစုသည် ဤဆောင်းပါးတွင် ကျွန်ုပ်ပြောသမျှအရာများ ပါဝင်ပါသည်။ ချောကလက်၊ ဘီတာကာရိုတင်း၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း၊ DHA…
ဤထုတ်ကုန်အမျိုးအစားကို စိတ်ဝင်စားပါက သင်အသုံးဝင်သော လင့်ခ်အချို့ကို ဖော်ပြပါရှိသည်-
တိုတိုပြောရရင်…
ဤသဘာဝကိုယ်ကျိုးရှာသူများတွင် အချို့က သင့်စိတ်ဝင်စားမှုကို ဖမ်းစားနိုင်လိမ့်မည်ဟု မျှော်လင့်ပါသည်။ နွေရာသီမရောက်ခင်နွေရာသီအတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားတာထက်မင်းတစ်နှစ်ပတ်လုံးမင်းအရမ်းကြည့်ကောင်းတဲ့ဒီအသားမဲနေတဲ့အသားအရည်လေးတွေကိုထိန်းသိမ်းထားနိုင်တာထက်ဘာပိုကောင်းနိုင်မလဲ။
သဘာဝဖြေရှင်းနည်းများ ရှိပါသည်၊ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့ကို အဘယ်ကြောင့် ငြင်းပယ်သနည်း။
နောက်ထပ်ရလဒ်များအတွက်သဘာဝနှင့် / သို့မဟုတ်လက်ဖြင့်ပွတ်တိုက်ခြင်းများကိုပုံမှန်ပြုလုပ်ရန်နှင့်နေရောင်နှင့်ထိတွေ့နေစဉ်သင့်ကိုယ်သင်ကာကွယ်ရန်မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။
မုန်လာဥစားပါ၊ မမေ့ပါနှင့်။ ဘယ်နည်းလမ်းကိုရွေးပါစေ၊ သင့်အသားရောင်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး နုပျိုစေပါလိမ့်မယ်။