ဂျင်းပြုတ်ရည်၏အကျိုးကျေးဇူး ၇ ချက် - ပျော်ရွှင်မှုနှင့်ကျန်းမာရေး

ခရီးမထွက်မီဂျင်းလက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်သောက်ခြင်းသည်ပျို့အန်ခြင်းနှင့်ရွေ့လျားခြင်းတို့ကိုသက်သာစေသည်။ သင်၏အစာချေဖျက်မှုကိုအထောက်အကူဖြစ်စေရန်နှင့်အအေးမိခြင်းနှင့်ချောင်းဆိုးရင်ကျပ်ရောဂါတို့ကိုပျောက်ကင်းစေရန်ဂျင်းလက်ဖက်ရည်ကိုလည်းသောက်နိုင်သည်။

ဂျင်းပြုတ်ရည်တွင် antibacterial, antimicrobial နှင့် antiviral ဂုဏ်သတ္တိများစွာရှိသည်။

ဒီ blog post မှာရှာဖွေပါ ဂျင်းပြုတ်ရည်၏အစွမ်းထက်အကျိုးကျေးဇူး ၇ ချက်.

ဖွဲ့စည်းမှု

ဂျင်းကိုအောက်ပါအတိုင်းဖွဲ့စည်းထားပါသည်။

• ဗီတာမင်အေ (၁) - ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်သောဗီတာမင်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ဆဲလ်သက်တမ်းတိုးခြင်း၊ ကိုယ်ခံအားကာကွယ်ရေးစနစ်၌ပါ ၀ င်သည်။

ဗီတာမင်အေသည်အရေပြားကိုကြိုတင်ကာကွယ်ခြင်းနှင့်ကာကွယ်ခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည် epidermis တစ်သျှူးများဖွဲ့စည်းမှုအတွက်မရှိမဖြစ်ဗီတာမင်ဖြစ်သည်။ ဤဗီတာမင်သည်အမှောင်ထုကိုကောင်းမွန်စွာလိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန်အမြင်အာရုံ၌လည်းဝင်ရောက်စွက်ဖက်သည်။

• ဗီတာမင်ဘီ: ဗီတာမင်ဘီများသည်ရေတွင်ပျော် ၀ င်သည်။ ၎င်းတို့အားကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာမှတဆင့်ပုံမှန်ထောက်ပံ့ပေးရမည်။ ဂျင်းမှာဗီတာမင်ဘီများစွာတွေ့နိုင်ပါတယ်။ ဤအရာများသည်:

ဗီတာမင် B1 ကိုလည်း thiamine ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၌ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ ၎င်းသည်စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုနှင့်အာရုံကြောစနစ်၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများတွင်ပါ ၀ င်သည်။

ဗီတာမင် B2 ကိုလည်း riboflavin ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းသည်စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုနှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်မှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။ ဗီတာမင် B2 သည်အမြင်အာရုံ၊ lipid နှင့်ပရိုတိန်းဇီဝြဖစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်ဗီတာမင် B6 နှင့် B9 ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။

ဗီတာမင် B3 ကို niacin ဟုလည်းခေါ်သည်။ ၎င်းသည်အဓိကအားဖြင့်သွေးနီဥထုတ်လုပ်မှုတွင်အဓိကပါဝင်ပတ်သက်သည်။ ၎င်းသည် lipids၊ ပရိုတိန်းနှင့်ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်တို့၏ဇီဝြဖစ်စဉ်တွင်လည်းပါ ၀ င်သည်။

ဗီတာမင် B5 (သို့) pantothenic acid သည်သွေးနီဥဆဲလ်များထုတ်လုပ်ခြင်းနှင့်ဟော်မုန်းများနှင့်အာရုံကြော transmitter များပေါင်းစပ်ခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်အာရုံကြောများပို့လွှတ်ရာတွင်လည်းအရေးပါသည်။

ဗီတာမင် B6 (သို့) pyridoxine သည်ကိုယ်ခံအားစနစ်၏လုပ်ငန်းဆောင်တာ၊ သွေးနီဥများထုတ်လုပ်ခြင်း၊ ပရိုတင်းများပေါင်းစပ်ခြင်းတွင်ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည်ဟော်မုန်းများနှင့်အာရုံကြောပို့လွှတ်မှုများတွင်အဓိကအခန်းကဏ္မှပါဝင်သည်။ ၎င်းသည် DNA ပေါင်းစပ်မှု၊ အချို့သောဗီတာမင်များပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုထိန်းညှိပေးခြင်းတို့တွင်ပါ ၀ င်သည်။

ဗီတာမင် B9 (သို့) ဖောလစ်အက်ဆစ်သည်ဆဲလ်ခွဲခြင်း၊ DNA ပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်အာရုံကြောစနစ်၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်အရေပြားပြန်လည်တည်ဆောက်ခြင်းနှင့်ပြန်လည်ကုစားခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။

• ဗီတာမင် C: ၎င်းသည်ဗီတာမင်အေကဲ့သို့ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်အာနိသင်ရှိသောဗီတာမင်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး၎င်းသည်အဓိကအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ကာကွယ်သူ၊ ကာကွယ်သူတစ် ဦး ဖြစ်သည်။ ဗီတာမင်စီ၏အဓိကရင်းမြစ်များအနက်တစ်ခုမှာသံပုရာဖြစ်သည်။

စားသုံးသောအခါ၎င်းသည် free radicals များကိုဖျက်ဆီးရန်ခန္ဓာကိုယ်၌ antioxidant အဖြစ်လုပ်ဆောင်သည်။

ဗီတာမင်စီတွင် antimicrobial, antibacterial, antiviral ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ ၎င်းတို့သည်ကာကွယ်ခြင်းနှင့်အချို့သောရောဂါများကိုတိုက်ဖျက်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။

ဗိုက်တာမင် C သည်သင့်အားလေသံကိုပေးသည်၊ ၎င်းသည်အထူးသဖြင့်ဝမ်းဗိုက်အဆီပိုတွင်ရှိသည်။

၎င်းသည်အစာခြေဖျက်မှုနှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်စနစ်၏အဆင့်တွင်ခန္ဓာကိုယ်၌သံဓာတ်စုပ်ယူမှုကိုလွယ်ကူစေသည်။

ဗီတာမင်စီသည်အရေပြားတစ်သျှူးများကိုကာကွယ်ရာတွင်လည်းပါဝင်သည်။ ၎င်းသည်အရေပြားအိုမင်းခြင်းကိုဆန့်ကျင်သည်။

• lignans ကဲ့သို့ polyphenols: အရေးကြီးသော်လည်းဂျင်းတွင်သဲပမာဏရှိသည်။
• ဓာတ်သတ္တုများနှင့်သဲလွန်စများ - Calcium, potassium, phosphorus, magnesium, calcium ။ သင့်တွင်သံ၊ ကြေးနီနှင့်ဆိုဒီယမ်တို့ပမာဏအနည်းငယ်ရှိသည်။

သတ္တုဓာတ်များသည်ဟော်မုန်းများ၊ အင်ဇိုင်းများ၊ ဗီတာမင်များ၏ဖွဲ့စည်းပုံတွင်ပါ ၀ င်သည်။ သတ္တုဓာတ်များသည်အရိုးများ၊ ကြွက်သားများကျုံ့ခြင်း၊ နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်မှရေနှင့်အက်ဆစ်-အခြေခံဟန်ချက်ကိုတည်ဆောက်ခြင်းတွင်ပါဝင်သည်။

ဓာတ်သတ္တုများသည်လည်းအာရုံကြောထိန်းညှိမှုတွင်ပါ ၀ င်သည်။ အချို့သတ္တုဓာတ်များသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းလုပ်ဆောင်ချက်များစွာကိုလုပ်ဆောင်စေပြီးအချို့ကလုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုတည်းကိုလုပ်ဆောင်သည်။ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်ကျန်းမာရေးကောင်းဖို့အတွက်သတ္တုဓာတ်တွေကမရှိမဖြစ်လိုအပ်တယ်။

သင့်ကျန်းမာရေးအတွက်အကျိုးကျေးဇူးများ

ပျို့အန်ခြင်းကိုတိုက်ထုတ်ပါ

အော့အန်ချင်သောဆန္ဒထက် ပို၍ စက်ဆုပ်ရွံရှာဖွယ်ကောင်းသောအရာမရှိပါ။ ပျို့အန်ခြင်းသည်တစ်ခါတစ်ရံစက်ဆုပ်ရွံရှာခြင်း (သို့) ပိုမိုနက်ရှိုင်းသောအကြောင်းအရင်းတစ်ခုကြောင့်ဖျားနာခြင်းမှလာသည်။

ဤဒုတိယအခြေအနေတွင်ပျို့အန်ခြင်းသည်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း၊ အစာခြေလမ်းကြောင်းပြဿနာများ၊ အချို့သောဆေးဝါးများ (သို့) ကုသမှုများခံယူခြင်းမှဖြစ်ပေါ်သည်။

ပျို့အန်ခြင်းသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း (သို့) အာရုံကြောဆိုင်ရာချို့ယွင်းခြင်းများကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။ အကြောင်းအရင်းတွေကအများကြီးပဲ၊ အဲဒါတွေအားလုံးကိုငါတို့ကိုးကားလို့မရဘူး။ ပျို့ခြင်းသည်သိသိသာသာတံတွေးဖြင့်လိုက်ပါလာသည်။

သို့သော်သင့်တွင်ပျို့အန်ခြင်းကိုကုသရန်သဘာဝကျထိရောက်သောဆေးတစ်လက်ရှိသည်။

ဂျင်းပြုတ်ရည်သည်သင်၏ပျို့ခြင်းနှင့်အန်ခြင်းကိုကုသရန်အကောင်းဆုံးညွှန်ပြသောသဘာဝအချိုရည်ဖြစ်သည်။ ဂျင်း၏ bioactive အစိတ်အပိုင်းများသည်ရေနွေး၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကြောင့်အလွန်တက်ကြွလာသည်။

သင်၏သံပုရာဂျင်းပြုတ်ရည်ကိုပေါင်းစပ်ပါ။ ၎င်း၏ပိုးမွှားနှင့်ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်သံပုရာသီးသည်အစာအိမ်နာကိုကုသရန်ကူညီလိမ့်မည်။

ဂျင်း၏ပါ ၀ င်သောအစွမ်းသတ္တိဂုဏ်သတ္တိများသည်တံတွေးထွက်ခြင်း၊ ပျို့ခြင်းနှင့်အန်ခြင်းကိုပြင်းပြင်းထန်ထန်ကန့်သတ်သည်။

ရောင်ရမ်းမှုကိုဆန့်ကျင်သည်

အထူးသဖြင့်အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အခြားနာကျင်ခြင်းများမည်သို့မွေးဖွားလာသနည်း။

ဒိန်းမတ်သုတေသီများကအပူလောင်မှုအားလုံးသည်ဘုံအကြောင်းအရင်းရှိမရှိနှင့်၎င်းတို့ကိုဖြစ်စေသောအရာများဟုတ်မဟုတ်စုံစမ်းခဲ့သည်။ အမျိုးမျိုးသောလေ့လာမှုများအရရောင်ရမ်းခြင်းသည်ခုခံအားစနစ်ကိုခုခံကာကွယ်ခြင်းမှဖြစ်ပေါ်လာသည်ကိုသူတို့သဘောပေါက်သည်။

အမှန်စင်စစ်ဗိုင်းရပ်စ်သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်များကိုခုခံတိုက်ခိုက်သောခုခံအားစနစ်မှ TL1A ပရိုတင်းထုတ်လုပ်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

၎င်းသည်ရောဂါများကိုတိုက်ထုတ်ရန်ခန္ဓာကိုယ်မှထုတ်လွှတ်သောသွေးပရိုတိန်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်နာကျင်မှုဖြစ်စေပြီးခန္ဓာကိုယ်၌ရောင်ရမ်းမှုကိုဖြစ်စေသောဤပရိုတင်း၏လုပ်ဆောင်ချက်ဖြစ်သည်။

ရောင်ရမ်းမှုကိုကျော်လွှားရန်ဂျင်းပြုတ်ရည်ကိုပြင်းထန်စွာအကြံပြုသည်။ Gingeolles, paradols နှင့် shogaols တို့သည်သွေးပရိုတိန်း TL1A ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုလုပ်ဆောင်ရန်စဉ်းစားသည်။

ရောင်ရမ်းမှုကိုလျှော့ချရန်တက်ကြွသောဒြပ်ပေါင်းများကိုစီမံခြင်းအားဖြင့်ဤသွေးအသားဓာတ်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုမရပ်တန့်စေဘဲလျော့ကျစေနိုင်သည်။

အာရှနှင့်အာဖရိကလူမျိုးများ၏ရိုးရာဆေးဝါးများတွင်ဂျင်းသည်ကုသမှုများစွာ၏ဗဟိုချက်ဖြစ်သည်။

၎င်း၏တက်ကြွသောဓာတုဒြပ်ပေါင်းများကြောင့်၎င်းသည်နာကျင်မှုအမျိုးအစားများစွာ၊ အထူးသဖြင့်အဆစ် (၂) ကိုသက်သာစေသည်။

ပြုတ်ရည်ကိုသောက်ဆေးအဖြစ်သုံးနိုင်သည်။ လက်နှင့်ခြေအစရှိသောနာကျင်ရောင်ရမ်းနေသောအစိတ်အပိုင်းများကိုသင်စုပ်နိုင်သည်။ ၎င်းတို့ကိုပြုတ်ရည်တွင် XNUMX မိနစ်ခန့်စိမ်ပါ။ သင်သိသိသာသာတိုးတက်လာပါလိမ့်မယ်။

ဖတ်ရန်၊ အကောင်းဆုံးသဘာဝရောင်ရမ်းနာကျင်မှုတိုက်ဖျက်ရေး

ပိုးမွှား၊ ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှား

ဆောင်းရာသီတွင်ဂျင်း၊ သံပုရာ၊ လက်ဖက်ရည် (သို့) အခြားမည်သည့်အပင်မှမဆိုပိုးသတ်နိုင်သောပိုးမွှား၊ ပိုးမွှားနှင့်ဗိုင်းရပ်စ်သတ်နိုင်သောအစွမ်းသတ္တိရှိသောအသီးများကိုစားသုံးရန်အရေးကြီးသည်။

၎င်းသည်ရာသီဥတုပြောင်းလဲမှုကြောင့်နှာခေါင်းတွင်ပိုးဝင်ခြင်းနှင့်ဓာတ်မတည့်ခြင်းကိုကာကွယ်ရန်ဖြစ်သည်။ ဤတွင်အအေးမိခြင်း၊ မျက်လုံးများမှမျက်ရည်များနှင့်နှာချေခြင်းတို့သည်လေထုထဲတွင်ဘက်တီးရီးယားများရှိနေသည်။

ရောဂါပိုးကူးစက်ခံရခြင်းကိုမစောင့်ပါနှင့်၊ ကျူးကျော်သူအားကာကွယ်ရန်သို့မဟုတ်တိုက်ဖျက်ရန်ညနေခင်းတွင်ဂျင်းပြုတ်ရည်ကိုပြင်ဆင်ပါ။

ရွေ့လျှားမှုဆန့်ကျင်

အချို့လူများသည်ခရီး၊ ခရီး၊ ကား၊ လှေ၊ ရထား (သို့) လေယာဉ်ဖြင့်ရင်ဆိုင်ရန်အလွန်ခက်ခဲသည်။

ခရီးမသွားခင်မင်းခရီးမှာအဆင်မပြေတာရှိရင်မင်းသောက်မယ့်ဂျင်းပြုတ်ရည်ကိုပြင်ဆင်ပါ။

ပြုတ်ရည်သည်သင့်ကိုပျို့အန်ခြင်းကိုရပ်တန့်စေသော်လည်း၎င်းသည်ရွေ့လျားဖျားနာလျှင်မကြာခဏဖြစ်သောခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကိုသက်သာစေသည်။

အစာချေဖျက်မှုကောင်းစေရန်

အစာခြေလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြဿနာများသည်အကြောင်းရင်းများစွာမှဖြစ်ပေါ်သည်။ ၎င်းတို့သည်စားသုံးရန်မသင့်တော်သောအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းမှဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ဥပမာအရေပြားပေါ်တွင်ပိုးသတ်ဆေးများပါ ၀ င်သောသစ်သီးများ။

၎င်းတို့သည်ဓာတ်မတည့်ခြင်း (သို့) အကြောင်းရင်းများစွာမှဖြစ်နိုင်သည်။ သင်၏အစာမကြေဖြစ်စေသည့်မည်သည့်အကြောင်းကိုမဆိုသက်သာစေရန်ဂျင်းကိုစဉ်းစားပါ။

တရုတ်ရိုးရာဆေးပညာအရဂျင်း၏အမြစ်များကိုအစာခြေပြသနာများကိုကုသရန်ထောင်စုနှစ်များစွာကတည်းကအသုံးပြုခဲ့ကြသည်။

ဂျင်းတွင်ပါ ၀ င်သောဓာတ်များသည်အစာခြေအင်ဇိုင်းများကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ရလဒ်သည်ပိုမြန်။ ပိုအစာကြေလွယ်သည်။

အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြဿနာများကိုဆန့်ကျင်သည်

ဂျင်းသည်၎င်း၏ antibacterial နှင့် antimicrobial ဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်သင်၏အသက်ရှူလမ်းကြောင်းစနစ်ကိုထိခိုက်စေနိုင်သောကူးစက်ရောဂါများကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်ကူညီပေးသည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်သင်၏အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကိုကျယ်စေသည်။

သင်၏အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကိုသန့်ရှင်းစေရန်အစာအိမ်ကိုနံနက်ခင်းတွင်ဂျင်းလက်ဖက်ရည်သောက်ပါ။ အထူးသဖြင့်ဒီကာလအတွင်းနို့ကိုရှောင်ပါ။ ဂျင်းကြောင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကိုသန့်စင်စေတာကိုထိခိုက်စေနိုင်တယ်။

ဂျင်းသည်သင့်နှာခေါင်းနှင့်လည်ချောင်းကိုရှုပ်စေသောချွဲကိုအရည်ပျော်စေရန်လည်းခွင့်ပြုသည်။

နှစ်ပေါင်း ၂၀၀၀ ကျော်ကတရုတ်လူမျိုးများသည်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြဿနာများအတွက်သဘာဝဆေးတစ်လက်အဖြစ်ဂျင်းပြုတ်ရည်ကိုစားသုံးရန်အားပေးခဲ့ကြသည်။

ဤကုသမှုကာလအတွင်းမုန်လာဥနီဖျော်ရည် (သို့) ၂၅၀ မီလီလီတာကိုနံနက်နှင့်နေ့လည်စာကြားသောက်ပါ။ ၎င်းသည်သင်၏သွေးကိုအယ်လ်ကာလီဖြစ်စေရန်ကူညီပေးပြီးကျန်းမာရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။

ထို့အပြင်သင်၏ဂျင်းပြုတ်ရည်ကိုအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်များကိုပိုမိုကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများဖြစ်စေရန်အချို့သောအလေ့အထများနှင့်ပေါင်းစပ်ရပါမည်။

ချွေးပေါက်တွေကိုချဲ့ဖို့၊ ချွေးထွက်ဖို့အတွက်မိနစ် ၂၀-၃၀ ကြာတိုင်းနွေးနွေးထွေးထွေးရေချိုးပေးပါ။ ဒါကခန္ဓာကိုယ်ကချွေးပေါက်ထဲကအဆိပ်အတောက်တွေကိုဖယ်ရှားပေးပြီးလန်းဆန်းစေပြီးသင့်ရဲ့အသက်ရှူလမ်းကြောင်းတွေကိုချဲ့ထွင်စေပါလိမ့်မယ်။ ရေနွေးကမင်းရဲ့အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကိုပိုကောင်းအောင်ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

ဂျင်း၏ပိုမိုထိရောက်မှုရှိစေရန်သံပုရာရည်ကိုရောစပ်ပြီးပိုးမွှားများကိုတိုက်ထုတ်ပေးပြီးခန္ဓာကိုယ်၌ပိုးသေစေသောဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားကိုတိုက်ဖျက်ပေးသည်။ ဂျင်းနှင့်ပေါင်းစပ်ထားသောသံပုရာသီး၏လုပ်ဆောင်ချက်သည်သင်၏ပြုတ်ရည်၏အာနိသင်များကိုတိုးစေလိမ့်မည်။

သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းစေရန်

ဂျင်းသည်သွေးလည်ပတ်မှုကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ မင်းကချွဲတွေကိုဖြေလျော့ဖို့ကူညီသလိုပဲဂျင်းကသင့်ရဲ့သွေးလည်ပတ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ဖို့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ကူညီပေးပါတယ်။

ဂျင်းသည်သင်၏သွေးဖိအားကိုလျော့ကျစေပြီးတစ်ဖန်သွေးတိုးနှင့်နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုလျှော့ချပေးသည်။

ကိုလက်စထရောမြင့်မားမှုကိုတိုက်ဖျက်ရန်သင်၏ဂျင်းလက်ဖက်ရည်ကိုပုံမှန်သောက်ပါ။ ဂျင်းသည်ကိုလက်စထရောမပါရုံသာမကကိုလက်စထရော၏လုပ်ဆောင်မှုကိုဟန့်တားပေးသည်။

ထို့ကြောင့်၎င်းသည်သွေးခဲများဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်သွေးလွှတ်ကြောများတွင်အဆီစုဆောင်းခြင်းကိုကန့်သတ်သည်။

ချက်ပြုတ်နည်း

သံပုရာဂျင်းပြုတ်ရည်

သင်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်:

• ဓာတ်သတ္တုရေ ၄ ခွက်
• ဂျင်းလက်ချောင်း ၄ ချောင်း (သို့) ဂျင်းလက်ချောင်း ၄ ချောင်း (ညီမျှစွာစုစည်းလေပိုကောင်းလေ)
• သံပုရာသီး ၁ လုံး
• ပျားရည် (ထမင်းစားဇွန်း ၂-၃ ဇွန်း)

ပြင်ဆင်မှု

သင်၏ဂျင်းလက်ချောင်းများကိုသန့်စင်ပြီး၎င်းတို့ကိုဆန်ခါ

မီးခံသေတ္တာတစ်လုံးထဲတွင်ခြစ်ထားသောဂျင်းနှင့်ရေတို့ကိုရောပါ။

မိနစ်သုံးဆယ်ခန့်ပြုတ်ပါ၊

ဂျင်းကိုရေဖြင့်ကောင်းစွာသုတ်ထားသောအခါမီးမှကွန်တိန်နာကိုလျှော့ပါ။

သံပုယိုသီးလက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းကိုစုဆောင်းပြီးမိနစ်အနည်းငယ်ကြာအောင်အားလုံးဖုံးပေးပါ။

စစ်ထုတ်ပြီးစုဆောင်းထားသောသင်၏သံပုရာရည်ကိုထည့်ပါ။ သင်၏ပျားရည်ကိုလည်း၎င်းကိုထည့်ပါ။

အာဟာရတန်ဖိုး

သံပုရာသီးသည်များစွာသော antioxidants များနှင့် vitamin C. တို့ဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသောကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်၌ဗီတာမင် C သည် antioxidants များ၏အခန်းကဏ္မှပါ ၀ င်သည်။

သံပုရာသီးသည်အက်စစ်ဓာတ်ဖြစ်သော်လည်းသွေးကို alkal ဖြစ်စေပါသည်။ သံပုရာသီးမှာပါတဲ့ Citric အက်ဆစ်ကခန္ဓာကိုယ်အတွက်အာဟာရဓာတ်တွေကိုပြုပြင်ရာမှာကူညီပေးပါတယ်။ ဒါ့အပြင်ဒီအချိုရည်ကအစာချေဖျက်မှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

antibacterial နှင့် antimicrobial ဂုဏ်သတ္တိများပါ ၀ င်သောကြောင့်သံပုရာသီးသည်သင့်အားအူပန်းပန်းများတွင်နေထိုင်သော candida albicans ကိုတိုက်ထုတ်ရာတွင်ကူညီပေးပြီးစိတ်မသက်မသာဖြစ်စေသောအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအချိုရည်ဖြင့်ဖောင်းခြင်း၊ ဓာတ်ငွေ့နှင့်ဓာတ်ငွေ့ကိုနှုတ်ဆက်ပါ။

ဂျင်းသည်၎င်း၏ဂုဏ်သတ္တိများစွာရှိသောကြောင့်သံပုရာသီးသည်သင့်အားခွန်အားနှင့်ခုခံအားစနစ်ကိုကာကွယ်ပေးသည်။ အအေးမိ၊ ချောင်းဆိုးလျှင်ဤအချိုရည်ကိုကျွန်ုပ်အကြံပြုသည်။ သံပုရာသီးနှင့်ဂျင်းတို့နှင့်ပေါင်းစပ်ထားသောပျားရည်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်မင်းအသံကိုမြန်မြန်မပျောက်စေဘဲသက်သာစေပါလိမ့်မယ်။

ဂျင်းဖျော်ရည်ကိုလည်းစဉ်းစားပါ

ပန်းသီးရှာလကာရည်နှင့်ဂျင်းပြုတ်ရည်

သင်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်:

• ရေနွေး ၁ ခွက်
• 1 ဇွန်းသံပုရာဖျော်ရည်
• cider ရှလကာရည် ၁ ဇွန်း
• ပျားရည်ဟင်းစားဇွန်း ၁ ဇွန်း
• ဂျင်းခြစ် (သို့) ဂျင်းမှုန့် ၂ ဇွန်း

ပြင်ဆင်မှု

ပထမဆုံးဂျင်းကိုနုပ်နုပ်စဉ်းထားပါ။

ပြုတ်ပြီးမိနစ်အနည်းငယ်အကြာတွင်သင်၏ရေကိုစစ်ထုတ်ပါ။

သင့်ရဲ့ကွဲပြားခြားနားသောပါဝင်ပစ္စည်းများထည့်ပါ

အားလုံးကိုကောင်းကောင်းရောမွှေပြီးပါဝင်ပစ္စည်းများစုံလင်စွာပေါင်းစပ်သည်အထိ ၁-၂ မိနစ်ထားပါ။

အာဟာရတန်ဖိုး

ပန်းသီးရှာလကာရည်ကိုအအေးမိခြင်းကိုကုသရန်သို့မဟုတ်ကြို့ထိုးခြင်းကိုရပ်တန့်ရန်အသုံးပြုသည်။ ပန်းသီးရှာလကာရည်တွင်သံပုရာနှင့်ဂျင်းကဲ့သို့ပိုးသေစေနိုင်သောပိုးမွှားများပါ ၀ င်သည်။

မင်းရဲ့ခုခံအားစနစ်ကိုအထောက်အပံ့ပေးတဲ့အစွမ်းထက် antioxidant အာနိသင်ပါတဲ့အစားအစာသုံးမျိုးကိုမင်းပြုတ်ရည်ထဲမှာရှိတယ်။ ဤအချိုရည်သည်ဖျားနာခြင်း၊ အအေးမိခြင်း၊ ချောင်းဆိုးရင်ကျပ်နှင့်အခြားဆက်စပ်ရောဂါများအတွက်ကောင်းမွန်သည်။

ပန်းသီးရှာလကာရည်သည်အစာခြေလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများကိုသက်သာစေသည်။

အချို့လူများက၎င်းတို့၏အဝလွန်မှုကိုကုသရန်၊ အချို့ကဆီးချိုရောဂါကိုကုသရန်သို့မဟုတ်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါကာကွယ်ရန်၎င်းကိုသုံးသည်။ ဤကွဲပြားခြားနားသောအခြေအနေများနှင့် ကျော်လွန်၍ ဤအချိုရည် (၄) လုံးကိုစမ်းရန်လိုသည်။

ပန်းသီးဂျင်းပြုတ်ရည်

သင်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်:

• 2 ပန်းသီး
• ဂျင်း ၄ ဇွန်း (သို့) ၎င်းနှင့်ညီမျှသည်
• သံပုရာသီး ၁ လုံး၏ဖျော်ရည်
• ½သံပုရာ
• ဓာတ်သတ္တုရေ ၄ ခွက်
• ပျားရည်အသင့်အတင့်အဆင်ပြေသည်
• အိုး ၁ လုံး

ပြင်ဆင်မှု

မင်းရဲ့သံပုရာရည်ကိုစုဆောင်းပြီးအဲဒါကိုကြိုတင်မှာထားလိုက်ပါ

သံပရာသီးကိုရေဆေးပြီးထက်ခြမ်းခွဲထားပါ

သင်၏ပန်းသီးများကိုဆေးကြောပါ။ သူတို့ကိုအတုံးများလှီးပြီးဖယ်ထားပါ

သင်၏အိုး၌သင်၏ကွဲပြားသောပါဝင်ပစ္စည်းများကိုလောင်းပါ။ သင်၏ရေကိုထည့်ပြီးရေခဲသေတ္တာတွင်တစ်ညစိမ်ထားပါ။

ခါးသောအချိုရည်ကိုရှောင်ရှားရန် ၁ နာရီခန့်ပြုတ်ပြီးနောက်သံပုရာအချပ်များကိုဖယ်ရှားရန်ငါအကြံပေးသည်။

အာဟာရတန်ဖိုး

Lemon သည်အစွမ်းထက် detox သီးဖြစ်သည်။ အစားအစာများစွာနှင့်ကုသမှုများတွင်သုံးသည်၊ ၎င်းသည်သတ္တုဓာတ်နှင့်ဗီတာမင်များကဲ့သို့ antioxidants ကြွယ်ဝသည်။

၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရောဂါပိုးမွှားများကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်ကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည်အစာခြေခြင်းကိုကူညီပေးပြီးရောင်ရမ်းမှုကိုဆန့်ကျင်သောအစွမ်းထက်သည်။

သံပုရာသီးကမင်းရဲ့ emunctories တွေကိုသန့်ရှင်းစေတဲ့အပြင် free radicals တွေကိုဖယ်ရှားဖို့ဒီသောက်ရေကနေကူညီလိမ့်မယ်။

ပန်းသီးသည် antioxidants ၏အရေးကြီးသောအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီးရောဂါအမျိုးမျိုးကိုတိုက်ထုတ်သည်။

ဂျင်းနှင့် ပတ်သက်၍ ဤအချိုရည်သည်အာဟာရဓာတ်များစွာကိုပေးသည်။

ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ

ဂျင်းသည်အကျိုးကျေးဇူးများစွာပါ ၀ င်သော်လည်းရေရှည်တွင်စားသုံးရန်သတိထားသင့်သည်  (5)

• သင့်တွင်သည်းခြေကျောက်ရှိနေသောကြောင့်၎င်းသည်သည်းခြေထုတ်လုပ်မှုကိုအားပေးအားမြှောက်ဖြစ်သောကြောင့်ဂျင်းစားသုံးခြင်းကိုရှောင်သင့်သည်။
• သင့်တွင်အနာများရှိသည်။ လတ်ဆတ်သောဂျင်းပမာဏများစွာသည်အူလမ်းကြောင်းပိတ်ဆို့စေနိုင်သည်။ သင့်တွင်အစာအိမ်နာရှိဖူးလျှင်ဂျင်းကိုအချိန်ကြာရှည်စွာမစားသုံးမီသင်၏ဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးသင့်သည်။
• သွေးခဲရန်သင့်တွင်အခက်အခဲရှိသည်။ ဂျင်းသည်သွေးကိုသန်စေပြီးသွေးခဲများမဖြစ်ပေါ်စေရန်ကာကွယ်ပေးသည်။ သွေးခဲရန်ခက်ခဲသောသူများအတွက်လည်းအန္တရာယ်ရှိသည်။ ဤလူများတွင်သွေးထွက်နိုင်ခြေပိုများလာသည်။
• ခွဲစိတ်ရန်လိုသည်။ ခွဲစိတ်မှုမတိုင်မီနှစ်ပတ်အလိုတွင်ဂျင်းကိုရှောင်ပါ။ ၎င်းသည်သွေးထွက်ခြင်းအန္တရာယ်ကိုကန့်သတ်ရန်ဖြစ်သည်
• မင်းက anticoagulant ဆေးတွေ၊ beta blockers, barbiturates, insulin တွေကိုမင်း antiplatelet ကုထုံးခံယူနေတဲ့အချိန်မှာဂျင်းကိုရှောင်သင့်တယ်။
• သင်နို့တိုက်နေသည်၊ ဂျင်းစားသုံးခြင်းဖြင့်မိခင်နို့၏အရသာကိုထိခိုက်လိမ့်မည်။
• မင်းမှာကိုယ်ဝန်ရှိနေပြီ၊ ဂျင်းကသားအိမ်ကျုံ့တာကိုအများကြီးဖြစ်စေနိုင်တယ်။

သံဓါတ်နှင့်အဆီတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သောဗီတာမင်များစုပ်ယူမှုကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည့်အန္တရာယ်လည်းရှိသည်။

ဂျင်းကိုရေရှည်မစားသုံးမီဆရာဝန်သို့မဟုတ် naturopath နှင့်တိုင်ပင်ပါ။ အထူးသဖြင့်ကိုယ်ဝန်နောက်ဆုံးအပတ်တွေမှာဂျင်း (သို့) ဂျင်းလက်ဖက်ရည်ပြုတ်ရည်ကိုသောက်ရန်အထူးအကြံပြုသည်။

• ဂျင်းစားသုံးခြင်းဖြင့်သွေးထွက်ခြင်း၏အန္တရာယ်များကိုဖယ်ထုတ်။ မရနိုင်ပါ။
• ဂျင်ဆင်း၊ နနွင်းကဲ့သို့အခြားအပင်များကိုသင်စားသုံးသည်။ ဂျင်းနှင့်ပေါင်းစပ်ထားသောဤဆေးဖက်ဝင်အပင်များကြောင့်သွေးထွက်နိုင်ခြေကိုမြင့်တက်စေသည်။

ကောက်ချက်

သင်၏အအေးမိခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်းသို့မဟုတ်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြဿနာများကိုကျော်လွှားရန်ဂျင်းပြုတ်ရည်ကိုသုံးပါ။ ဂျင်းသည်ရာသီဥတုမီးခိုးရောင်ဖြစ်လျှင်သင့်မျက်နှာပေါ်တွင်အပြုံးတင်ရန်အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။

မင်းငါတို့ရဲ့ဆောင်းပါးကိုကြိုက်ရင်လက်မထောင်ပေးပါ။