ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်သော ဦးနှောက်စိတ်ကြွဆေး ဆယ်မျိုး

လေ့လာမှုအရ ဗီတာမင်အစုံအလင်ကို အချိန်အခါအလိုက် သောက်သုံးခြင်းသည် မှတ်ဉာဏ်နှင့် ဦးနှောက်တစ်ခုလုံး၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်ကြောင်း သိရသည်။

အစားအစာများ၊ ဖြည့်စွက်စာများနှင့် ဆေးဝါးများကို "ဦးနှောက်စိတ်ကြွဆေးများ" အဖြစ် ဈေးကွက်တင်ရောင်းချလျှက်ရှိပါသည်။ ၎င်းတို့တွင် ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်နှင့် phytonutrients ရာပေါင်းများစွာ ပါဝင်ပါသည်။

ပေါင်းစပ်ပါဝင်ပစ္စည်းများ ထောင်ပေါင်းများစွာရှိသည်။ လေ့လာမှုများအရ မှန်ကန်သောဖြည့်စွက်စာများကို သောက်သုံးခြင်းသည် ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးနှင့် လုပ်ငန်းဆောင်တာများအပေါ် ကောင်းသောအကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိနိုင်သော်လည်း ဆေးဝါးတစ်မျိုး သို့မဟုတ် အခြားဆေးတစ်မျိုးသည် ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောလူနေမှုပုံစံ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကို သိသိသာသာပြောင်းပြန်လှန်ပစ်နိုင်သည်ဟု လေ့လာမှုများကဖော်ပြခဲ့သည်။

ထို့အပြင်၊ မှန်ကန်သောတစ်ခုကိုရွေးချယ်ခြင်းသည်လွယ်ကူသောအလုပ်မဟုတ်ပါ။ အာဟာရရွေးချယ်မှုသည် သင်ရှာဖွေနေသော ရလဒ်ပေါ်တွင် မူတည်သည်။ မှတ်ဉာဏ်ကို မြှင့်တင်လိုပါသလား သို့မဟုတ် အာရုံစူးစိုက်မှု တိုးလိုပါသလား။

မင်းရဲ့အကြီးမားဆုံးပြဿနာက ထုံထိုင်းခြင်း ဒါမှမဟုတ် အသက်အရွယ်နဲ့ဆိုင်တဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျဆင်းနေသလား။ သင်သည် စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတို့ကို ခံစားနေရပါသလား။

ဤသည်မှာ ဘေးကင်းခြင်း၊ ထိရောက်ပြီး လိုအပ်ချက်များစွာကို ဖြည့်ဆည်းပေးသည့် သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေပြထားသော ဦးနှောက်စိတ်ကြွဆေးများစာရင်းဖြစ်သည်။

1. DHA (docosahexaenoic acid)၊

၎င်းသည် အိုမီဂါ-၃၊ ဖက်တီးအက်ဆစ်၏ အရေးကြီးဆုံး၊ မှတ်ဉာဏ်၊ အပြောအဆို၊ တီထွင်ဖန်တီးနိုင်မှု၊ စိတ်ခံစားမှုနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုတို့အတွက် တာဝန်ရှိသော ဦးနှောက်၏ အဓိက အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အကောင်းဆုံးသော ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်အတွက် အရေးကြီးဆုံး အာဟာရဖြစ်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်တွင် DHA ချို့တဲ့ခြင်းသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိတ်တိုခြင်း၊ ပြင်းထန်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုများနှင့် ဦးနှောက်ထုထည် သိသိသာသာ ကျဆင်းခြင်းတို့နှင့် ဆက်စပ်နေသည်။

မှတ်ဉာဏ်ပျောက်ဆုံးခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိတ်အပန်းပြေခြင်း၊ စိတ်ကျရောဂါ၊ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုအားနည်းရောဂါ - ဤရောဂါလက္ခဏာအားလုံးတွင် လူနာများ၏ အခြေအနေသည် ဤအက်ဆစ်ကို အစားအသောက်တွင် ပေါင်းထည့်ခြင်းဖြင့် တိုးတက်ကောင်းမွန်လာသည်ကို တွေ့ရှိရပါသည်။

DHA စားသုံးမှု မြင့်မားသော သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် dementia (senile dementia) နှင့် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ သိသိသာသာ နည်းပါးပါသည်။

ကမ္ဘာ့လူဦးရေ၏ 70% သည် Omega-3s ချို့တဲ့နေသောကြောင့် လူတိုင်းနီးပါး DHA ဖြည့်စွက်ခြင်းမှ အကျိုးရှိနိုင်သည်ဟု သိပ္ပံပညာရှင်များက ခန့်မှန်းထားသည်။

2. Curcumin

Curcumin သည် နနွင်းဟုခေါ်သော အိန္ဒိယအမွှေးအကြိုင်များတွင် အစွမ်းထက်ဆုံးနှင့် တက်ကြွသောပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်သည်။

နနွင်း၏ရွှေအရောင်အတွက် တာဝန်ရှိပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်ခြင်း၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း၊ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးသတ်ဆေး၊ ဘက်တီးရီးယားပိုးသတ်ဆေး၊ မှိုသတ်ဆေးနှင့် ကင်ဆာဆန့်ကျင်အာနိသင်များ ပါဝင်သည်။

Curcumin သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်ကို နည်းများစွာဖြင့် ကာကွယ်ပေးသည်။

၎င်း၏ အစွမ်းထက်သော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိများ သည် ဦးနှောက်ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးပြီး အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါနှင့် ဆက်စပ်နေသော ဦးနှောက်အတွင်းရှိ plaque များကို ချေဖျက်ပေးသည်။

Curcumin သည် "ပျော်ရွှင်မှု၏ဓာတုပါဝင်ပစ္စည်းများ" ဖြစ်သော dopamine နှင့် serotonin အဆင့်ကိုတိုးစေသည်။

တကယ်တော့ curcumin ဟာ လူကြိုက်များတဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျဆေး Prozac လိုပဲ စိတ်ကျရောဂါအတွက် ထိရောက်မှုရှိပါတယ်။

Curcumin သည် မှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးမှုနှင့် စွဲလမ်းခြင်းရောဂါတို့ကို သက်သာစေရန် ကူညီပေးကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

Curcumin သည် ပါကင်ဆန်ရောဂါအတွက် ကုသဆေးအဖြစ် လက်ရှိတွင် လေ့လာလျက်ရှိသည်။

curcumin ၏အားနည်းချက်များထဲမှတစ်ခုမှာ၎င်းသည်စုပ်ယူမှုအလွန်ညံ့ဖျင်းသည် - curcumin ၏ 85% အထိအသုံးမပြုဘဲအူလမ်းကြောင်းမှတဆင့်ဖြတ်သန်းသည်။

သို့သော် ငရုတ်ကောင်းတွင် ပါဝင်သော piperine သည် curcumin စုပ်ယူမှုကို 2000% တိုးစေသည်။

3. Periwinkle သေးငယ်သည်။

Vinpocetine သည် Vincamine ၏ ပေါင်းစပ်ဗားရှင်းဖြစ်သည်။ သဘာဝတွင်၊ ဤဒြပ်ပေါင်းကို periwinkle (သေးငယ်သော periwinkle) တွင်တွေ့ရှိရသည်။

ဥရောပနှင့် ဂျပန်တွင် vinpocetine ကို ဆေးညွှန်းဖြင့်သာ ရနိုင်သော်လည်း အချို့နိုင်ငံများတွင် အဆိုပါဒြပ်ပေါင်းကို အများအားဖြင့် ရနိုင်သော ဖြည့်စွက်စာများစွာတွင် ရှိနေပါသည်။

ဥရောပတိုက်ရှိ ဆရာဝန်များက ၎င်းသည် အကောင်းဆုံး ဦးနှောက်အားဖြည့်ဆေးများထဲမှ တစ်ခုအဖြစ် နာမည်ရထားသော Ginkgo biloba ထက် ပိုမိုထိရောက်သည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။

Vinpocetine သည် မှတ်ဉာဏ်၊ တုံ့ပြန်မှုအချိန်နှင့် ယေဘူယျ စိတ်ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေသည်။ ၎င်းသည် ဦးနှောက်ကို လျင်မြန်စွာ စိမ့်ဝင်နိုင်ပြီး သွေးစီးဆင်းမှုကို တိုးစေကာ ဦးနှောက်ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးကာ ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို ကာကွယ်ပေးကာ အာရုံကြောဓာတ်များ မျှတမှုကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်။

၎င်းသည် ဦးနှောက်ကို ယိုယွင်းခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပြီး အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါအတွက် အလားအလာရှိသော ကုသမှုတစ်ခု ဖြစ်စေသည်။

သင်၏အဓိကပြဿနာမှာ မှတ်ဉာဏ်ပျောက်ဆုံးခြင်း သို့မဟုတ် အသက်အရွယ်နှင့်ဆိုင်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျဆင်းနေပါက vinpocetine ကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် အဓိပ္ပာယ်ရှိပေသည်။

4. Vasora

Vasora သည် မှတ်ဉာဏ်၊ သင်ယူမှုနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှု တိုးတက်စေရန် နှစ်ထောင်ပေါင်းများစွာကတည်းက အသုံးပြုလာခဲ့သည့် ရိုးရာ Ayurvedic ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖြစ်သည်။

Bacopa သည် စိတ်ဖိစီးမှု၏ဆိုးကျိုးများကို လျော့ချပေးသည့် အကောင်းဆုံး adaptogen တစ်မျိုးဖြစ်သည်။

၎င်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်း cortisol အဆင့်ကို ကျဆင်းစေပြီး အာရုံကြောပို့လွှတ်သည့် dopamine နှင့် serotonin တို့ကို ဟန်ချက်ညီစေခြင်းဖြင့် တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းလုပ်ဆောင်သည်။

၎င်းကို စိတ်ငြိမ်စေသည့် အာနိသင်ရှိပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ကုသရန်၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် ကူညီပေးကာ အိပ်ပျော်ခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်အတွက် အသုံးပြုသည်။

Bacopa သည် စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်ဖြစ်သော မှတ်ဉာဏ်၊ သင်ယူမှုနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုဆိုင်ရာ ပြဿနာများရှိပါက အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။

5. Hyperzine

တရုတ်ရေညှိသည် မှတ်ဉာဏ်အားကောင်းစေရန်၊ ဦးနှောက်သို့ သွေးစီးဆင်းမှုတိုးစေရန်နှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန်အတွက် အသုံးပြုသည့် တရုတ်ရိုးရာဆေးဖက်ဝင်ဆေးဖြစ်သည်။

သိပ္ပံပညာရှင်များသည် တရုတ်ရေညှိတွင် အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်သော hyperzine A ကို ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။

ဤ alkaloid သည် neurotransmitter acetylcholine ကိုဖြိုခွဲသောဦးနှောက်အင်ဇိုင်းကိုပိတ်ဆို့ခြင်းဖြင့်အလုပ်လုပ်သည်။

Huperzine A ကို ငယ်ငယ်ရွယ်ရွယ်နှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် မှတ်ဉာဏ်၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် သင်ယူနိုင်စွမ်းကို တိုးတက်စေရန်အတွက် အဓိကအားဖြင့် အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် စျေးကွက်တင်ထားသည်။

ဖရီးရယ်ဒီကယ်များနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်အဆိပ်အတောက်များမှ ဦးနှောက်ကို ထိခိုက်ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။

၎င်းသည် လူကြိုက်များသော Aricept ဆေးနှင့် အတူတူပင်ဖြစ်ပြီး တရုတ်နိုင်ငံတွင် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကို ကုသရန် တွင်ကျယ်စွာ အသုံးပြုသည်။

6 ။ Ginkgo Biloba တိုင်းရင်းဆေးပင်

Ginkgo biloba ဆေးဝါးများသည် တရုတ်တိုင်းရင်းဆေးပညာတွင်ရော ဥရောပတွင်ပါ အချိန်နှင့်တပြေးညီ စမ်းသပ်နေပါသည်။

Ginkgo သည် ဦးနှောက်သို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို တိုးစေပြီး ဦးနှောက်ဓာတုဗေဒကို ဟန်ချက်ညီစေကာ ဦးနှောက်ကို free radical ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။

အံ့သြစရာကောင်းတာက၊ Ginkgo မှာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုံ့ဆော်မှုတစ်ခုအနေနဲ့ တိုင်းတာနိုင်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေမရရှိပါဘူး၊ ကျန်းမာတဲ့သူတွေမှာ မှတ်ဉာဏ်နဲ့ တခြားဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို မတိုးတက်စေဘူးဆိုတာ အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင် ကောက်ချက်ချထားပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါက ginkgo ကို အသုံးမဝင်စေပါဘူး။ Ginkgo သည် စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ကုသရာတွင် အကျိုးပြုကြောင်း ပြသထားသည်။ ၎င်းသည် schizophrenia ကုသမှုအတွက် အကျိုးပြုသော ထပ်လောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့၊ dementia သို့မဟုတ် Alzheimer's ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိသူများအတွက် Ginkgo သည် မှတ်ဉာဏ်နှင့် ဘဝအရည်အသွေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေမည့် ကတိတစ်ခုဖြစ်သည်။

7. Acetyl-L-carnitine

Acetyl-L-carnitine (ALCAR) သည် ဦးနှောက်ကို free radical ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည့် အစွမ်းထက် antioxidant အဖြစ် လုပ်ဆောင်သည့် အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖြစ်သည်။

ဤဒြပ်ပေါင်းသည် စိတ်ကြည်လင်မှု၊ အာရုံစူးစိုက်မှု၊ စိတ်ခံစားချက်၊ လုပ်ဆောင်မှုအမြန်နှုန်းနှင့် မှတ်ဉာဏ်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေကာ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်သော ဦးနှောက်အပေါ် ပြင်းထန်သောအကျိတ်များကို ဆန့်ကျင်ပေးသည့် အကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိသည်။

ALCAR သည် တစ်ပတ်အတွင်း သက်သာရာရစေသည့် လျင်မြန်သော စိတ်ဓာတ်ကျဆေးဖြစ်သည်။

၎င်းသည် ဦးနှောက်ဆဲလ်များ၏ အင်ဆူလင်အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို တိုးမြင့်စေပြီး ဦးနှောက်၏ အဓိကလောင်စာအရင်းအမြစ်ဖြစ်သော သွေးဂလူးကို့စ်ကို အသုံးပြုရန် ကူညီပေးသည်။

ဤဒြပ်ပေါင်းသည် အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းမှ ဦးနှောက်ပျက်စီးမှုကို ကာကွယ်ပေးသည်။

8. Phosphatidylserine

Phosphatidylserine (PS) သည် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဆဲလ်အမြှေးပါးတိုင်းအတွက် phospholipid ပေါင်းစပ်ပါဝင်သော်လည်း အထူးသဖြင့် ဦးနှောက်တွင် ပြင်းအားမြင့်မားစွာတွေ့ရှိရပါသည်။

FS သည် ဦးနှောက်၏ "တံခါးစောင့်" အဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။ ၎င်းသည် ဦးနှောက်ထဲသို့ အာဟာရများ ဝင်ရောက်မှုနှင့် စွန့်ပစ်ပစ္စည်းများအဖြစ် စွန့်ထုတ်မှုကို ထိန်းညှိပေးသည်။

ဤဒြပ်ပေါင်းသည် မှတ်ဉာဏ်၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် သင်ယူမှုတို့ကို တိုးတက်စေရန်အတွက် အဓိပ္ပါယ်ရှိစေသည်။

ကြီးမားသောလေ့လာမှုများက phosphatidylserine သည် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါနှင့် အခြား dementia ပုံစံများအတွက် ထိရောက်သောကုသမှုဖြစ်နိုင်ကြောင်း ပြသခဲ့သည်။

၎င်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်း cortisol ၏အဆင့်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလျှော့ချပေးသည်။

Phosphatidylserine သည် စွမ်းအင်အဆင့်နိမ့်ကျမှုကို ကာကွယ်ပေးပြီး စိတ်ခံစားချက်ကို ကောင်းမွန်စေကာ အထူးသဖြင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ကူညီပေးနိုင်သည်။

FS သည် ဦးနှောက်ကို အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းလက္ခဏာများမှ ကာကွယ်ပေးပြီး စာမေးပွဲဖြေဆိုပြီးသည့်အချိန်၌ မှတ်ဉာဏ်တိုးတက်စေရန် ကျောင်းသားများကြားတွင် အကြိုက်ဆုံးတစ်ခုဖြစ်သည်။

9. Alpha GPC

L-alpha-glycerylphosphorylcholine၊ alpha-GPC ဟု အများအားဖြင့် ရည်ညွှန်းသော၊ သည် choline ၏ ပေါင်းစပ်ဗားရှင်းဖြစ်သည်။

Choline သည် acetylcholine ၏ရှေ့ပြေးဖြစ်ပြီး၊ ဤ neurotransmitter သည်သင်ယူမှုနှင့်မှတ်ဉာဏ်အတွက်တာဝန်ရှိသည်။

Acetylcholine ချို့တဲ့မှုသည် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ ဖြစ်ပွားမှုနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။

Alpha GPC ကို ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင် မှတ်ဉာဏ်မြှင့်တင်ပေးသည့်ဆေးအဖြစ် စျေးကွက်တင်ကာ ဥရောပရှိ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါအတွက် ကုသမှုတစ်ခုအဖြစ် စျေးကွက်တင်ထားသည်။

Alpha GPC သည် ကျန်းမာသော ဦးနှောက်ဆဲလ်အမြှေးပါးများ ဖွဲ့စည်းရန်၊ ဦးနှောက်ဆဲလ်အသစ်များ ကြီးထွားမှုကို လှုံ့ဆော်ရန်နှင့် ဦးနှောက်ဆိုင်ရာ ဓာတုပစ္စည်း dopamine၊ serotonin နှင့် gamma-aminobutyric acid တို့ကို တိုးမြှင့်ရန်အတွက် ဦးနှောက်သို့ choline ကို လျင်မြန်ထိရောက်စွာ ထိရောက်စွာ ရွှေ့ပြောင်းပေးသည်။ အပန်းဖြေမှုနှင့်အတူ။

Alpha GPC သည် မှတ်ဉာဏ်၊ တွေးခေါ်မှုစွမ်းရည်၊ လေဖြတ်ခြင်း၊ မေ့လျော့ခြင်း နှင့် အယ်လ်ဇိုင်းမားအတွက် တိုးတက်ကောင်းမွန်သော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

10. Citicoline

Citicoline သည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဆဲလ်တိုင်းတွင် တွေ့ရသော သဘာဝဒြပ်ပေါင်းဖြစ်သည်။ Citicoline သည် ဦးနှောက်သို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို တိုးစေပြီး ကျန်းမာသော ဆဲလ်အမြှေးပါးများ တည်ဆောက်ရန်၊ ဦးနှောက် ပလတ်စတစ်ဆာဂျရီကို တိုးပွားစေပြီး မှတ်ဉာဏ်၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုတို့ကို များစွာ တိုးတက်စေနိုင်သည်။

ဥရောပတစ်ဝှမ်းရှိ ဆရာဝန်များသည် အသက်အရွယ်နှင့်ဆိုင်သော မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်း၊ လေဖြတ်ခြင်း၊ ဦးနှောက်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း၊ dementia၊ Parkinson's disease နှင့် Alzheimer's ရောဂါကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောအာရုံကြောဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုများကို ကုသရန်အတွက် နှစ်ပေါင်းများစွာ ဆေးညွှန်းပေးခဲ့သည်။

Citicoline သည် ဦးနှောက်အိုမင်းခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းနှစ်ရပ်ဖြစ်သည့် ပျက်စီးမှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကိုဖြစ်စေသည့် ဖရီးရယ်ဒီကယ်များ၏ အန္တရာယ်ရှိသောသက်ရောက်မှုများကို လျှော့ချပေးသည်။

ဗီတာမင်ဓာတ်ချို့တဲ့မှုဟာ အတိတ်ရဲ့အကြောင်းရင်းတစ်ခုလို့ ယုံကြည်ထားပေမယ့် ဒါဟာမဟုတ်ပါဘူး။ အမေရိကန်လူမျိုး 40% အထိ ဗီတာမင် B12၊ ဗီတာမင် D 90% နှင့် သတ္တုဓာတ် မဂ္ဂနီဆီယမ် 75% ချို့တဲ့နေပါသည်။ သဲလွန်စတစ်ခု သို့မဟုတ် အခြားဒြပ်စင်မရှိခြင်းသည် ဦးနှောက်အပေါ် နက်နဲသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ ဟားဗတ်ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးကျောင်းက အရွယ်ရောက်ပြီးသူတိုင်းကို ဖြစ်နိုင်တဲ့ အာဟာရကွာဟချက်တွေကို ဖြည့်ဆည်းဖို့ ဗီတာမင်အစုံပါတဲ့ ဗီတာမင်တစ်မျိုးကို သောက်သုံးဖို့ အကြံပေးထားပါတယ်။