နာကျင်မှုကို ထိန်းညှိခြင်း- ပိုကောင်းလာစေရန် လေ့ကျင့်ခန်း အနည်းငယ်

ကျွန်ုပ်တို့သည် ကုသခြင်းဆိုင်ရာ အရင်းအမြစ်ကို ဖန်တီးသည်။

ဗလာဒီမာစနီဂူရ်၊ စိတ်ကုထုံးပညာရှင်၊ လက်တွေ့အိပ်မွေ့ချခြင်းဆိုင်ရာ ပါရဂူ

Hypnosis နှင့် Self-hypnosis သည် စိတ်ကူးစိတ်သန်းဖြင့် လုပ်ဆောင်လေ့ရှိသည်။ ၎င်းသည် သင့်အား ရောဂါလက္ခဏာများပေါ်တွင်သာမက ၎င်းကိုကုသရန် လိုအပ်သောအရင်းအမြစ်များကိုလည်း အာရုံစိုက်နိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ အိပ်မွေ့ချနည်းတွင် အဓိကဆန္ဒမှာ တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်းကို ဖွင့်ထားရန်ဖြစ်သည်။ အမှန်တော့၊ နာကျင်မှုသည် ကျွန်ုပ်တို့နှင့်ရင်းနှီးပြီး ၎င်းကို တစ်နည်းနည်းဖြင့် စိတ်ကူးကြည့်ပါက၊ ကုသရန်အတွက် "elixir" ကို ကျွန်ုပ်တို့မသိနိုင်ပါ။ လုံးဝမထင်မှတ်ထားသောပုံတစ်ပုံကိုမွေးဖွားနိုင်ပြီး၊ ၎င်းကိုလက်ခံရန်အဆင်သင့်ဖြစ်ရန်လိုသည်၊ ၎င်းအတွက်သင်ကိုယ်တိုင်ဂရုတစိုက်နားထောင်ရန်လိုအပ်သည်။

ဤနည်းလမ်းသည် သွားကိုက်ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ အမည်းစက်များ သို့မဟုတ် စက်ဘီးစီးအမျိုးသမီးဝေဒနာနှင့် ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်သည်။ ထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း မတည်မငြိမ် အနေအထားဖြင့် ပြုလိမ့်မည်။ အဓိကကတော့ သက်တောင့်သက်သာရှိဖို့၊ လှဲလျောင်းခြင်းက အိပ်ပျော်နိုင်ခြေရှိပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ခန္ဓာကိုယ်နှင့် တည်ငြိမ်ပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိသော အနေအထားကို ရွေးချယ်သည်- ခြေထောက်များသည် ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် လုံး၀ရှိနေပြီး၊ ခြေထောက်များတွင် တင်းမာမှုမရှိဘဲ ဒူးပေါ်တွင် လက်များရှိသည်။ သက်တောင့်သက်သာနဲ့ အေးအေးဆေးဆေး နေသင့်ပါတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင် နာကျင်မှုကိုရှာဖွေပြီး ၎င်း၏ပုံရိပ်ကို ဖန်တီးသည်။ လူတိုင်းမှာ သူ့အလိုလိုရှိကြလိမ့်မယ် - တစ်စုံတစ်ယောက်အတွက်၊ တစ်စုံတစ်ယောက်အတွက်၊ နီရဲပူပြင်းတဲ့ သတ္တု ဒါမှမဟုတ် ရွှံ့နွံရွှံ့တွေလို အပ်တွေပါတဲ့ ဘောလုံး၊ ဤပုံကို လက်တစ်ဖက်သို့ ရွှေ့ပါ။ ဒုတိယလက်သည် သင့်အတွက် မသိစိတ်မှ ရှာဖွေရမည့် အရင်းအမြစ်ပုံအတွက် ဖြစ်သည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့၊ ကုသခြင်းဆိုင်ရာ အရင်းအမြစ်တစ်ခုရဲ့ အလိုအလျောက် သတိလစ်မေ့မြောနေတဲ့ ပုံတစ်ပုံကို ရှာဖွေဖို့ ဒီလိုအတွင်းပိုင်း တောင်းဆိုချက်ကို သင်ကိုယ်တိုင် ပေးနိုင်ပါတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ကူးထဲတွင် ပေါ်လာသော ပထမဆုံးအရာကို ယူသည်။ ကျောက်ခဲ သို့မဟုတ် မီး သို့မဟုတ် နွေးထွေးမှု သို့မဟုတ် အေးခြင်း သို့မဟုတ် အနံ့တစ်မျိုးမျိုး ဖြစ်နိုင်သည်။ ပြီးတော့ နာကျင်မှုရဲ့ ပုံသဏ္ဍာန်ရှိတဲ့ လက်ကို ညွှန်ပြတယ်။ သင့်စိတ်ကူးထဲတွင် တတိယပုံတစ်ပုံကို ဖန်တီးခြင်းဖြင့် ၎င်းကို ပျက်ပြယ်စေနိုင်သည်။ တစ်စုံတစ်ယောက်အတွက် အဆင့်များအလိုက် လုပ်ဆောင်ရန် ပိုအဆင်ပြေနိုင်သည်- ပထမဦးစွာ နာကျင်မှုကို “ထုတ်ပစ်” ပြီးနောက် နာကျင်မှုကို သက်သာစေသော သို့မဟုတ် လုံးဝဖယ်ရှားပေးသည့် အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြင့် အစားထိုးပါ။

အဆင်ပြေစေရန်အတွက် သင်သည် အသံတွင် ညွှန်ကြားချက်ကို မှတ်တမ်းတင်နိုင်ပြီး ၎င်းကို သင်ကိုယ်တိုင်ဖွင့်ကာ မဆိုင်းမတွ လုပ်ဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ဖျားနာမှုတွေနဲ့ စကားပြောဖြစ်တယ်။

စိတ်ဒရာမာကုထုံးပညာရှင် Marina Petraš

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဒရာမာတွင်၊ ခန္ဓာကိုယ်၊ ခံစားချက်နှင့် အတွေးတို့သည် အတူတူအလုပ်လုပ်သည်။ တခါတရံတွင် အဆိုပါဒေသများ သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏နယ်စပ်တွင် ပြည်တွင်းပဋိပက္ခများ ရှိနေသည်။ ငါအရမ်းစိတ်ဆိုးနေတယ်ဆိုပါစို့၊ ဒါပေမယ့် ဒီအတွေ့အကြုံကို ငါမကိုင်တွယ်နိုင်ဘူး (ဥပမာ၊ ကလေးဒေါသထွက်ဖို့ တားမြစ်ထားတယ်လို့ ငါယုံကြည်တယ်) ဒါမှမဟုတ် ဒေါသမထွက်နိုင်ဘူး။ ခံစားချက်တွေကို ဖယ်ထုတ်တာက များသောအားဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိခိုက်စေပြီး နာကျင်စပြုလာပါတယ်။ အရေးကြီးတဲ့ ပွဲမစခင်၊ တစ်ခုခုလုပ်ရမှာကို မလိုလားတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ကြောက်လန့်နေတဲ့အခါ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့ ရှာဖွေနေပါသည်- ကိုက်ခဲခြင်း၊ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် နာကျင်ခြင်းများကို ခန္ဓာကိုယ်က တုံ့ပြန်သည့် မည်သည့်အတွင်းပိုင်း ပဋိပက္ခမျိုးလဲ။ သင့်ကိုယ်သင်ကူညီရန်၊ အော်တိုဒရာမာသည် သင့်လျော်သည်- တစ်ခုအတွက် စိတ်ဒရာမာဖြစ်သည်။ ရွေးချယ်စရာတစ်ခုက နာကျင်မှုကို ကိုယ်တိုင်ရင်ဆိုင်ဖို့ဖြစ်ပြီး နောက်တစ်ခုကတော့ ဝေဒနာခံစားရတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းနဲ့ စကားပြောဖို့ပါပဲ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ကူးစိတ်သန်းတွင်သူတို့နှင့်တွေ့ဆုံမှုတစ်ခုကိုလုပ်ဆောင်နိုင်သည် သို့မဟုတ် "အခန်းကဏ္ဍများ" ရှိမည့်အရာများကိုစားပွဲပေါ်တွင်တင်နိုင်သည်- ဤနေရာတွင် "နာကျင်မှု" ဖြစ်ပြီး၊ ဤနေရာတွင် "ငါ" ဖြစ်သည်။ ဒီမှာ သွားကိုက်တယ်။ ငါ "သွားကိုက်ခြင်း" နှင့် ကိုယ်ကိုယ်တိုင် (နာကျင်မှုနှင့် ကိုယ်နှင့်သက်ဆိုင်သည့် အရာဝတ္ထုမှန်သမျှ) ကို စားပွဲမြင်ကွင်းတွင် တင်ထားကာ "နာကျင်မှု" ကို လက်ကိုတင်ကာ ကျယ်ကျယ်လောင်လောင်တွေးကာ "ငါက ဘာလဲ? ဘယ်အရောင်၊ အရွယ်အစား၊ ဘယ်လိုခံစားရလဲ။ ငါ့သခင်မကို ဘာကြောင့်လိုအပ်သလဲ၊ ငါ သူ့ကို ဘာပြောချင်လဲ။ ဝေဒနာ၏ အမည်ဖြင့် ဒုတိယအကြောင်းအရာကို ငါဆို၏။

ထို့နောက် ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏လက်ကို ဒုတိယအရာ (ကိုယ်တိုင်) ရွှေ့ကာ နာကျင်မှုက ကျွန်ုပ်အား အဖြေကို ဉာဏ်ဖြင့် နားထောင်ပါ။ သူမက “ကမ္ဘာကြီးကို ကယ်တင်တာက ကောင်းတယ်။ ဒါပေမယ့် သွားဆရာဝန်ဆီ အချိန်မီသွားသင့်ပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို အရင်ဆုံး ဂရုစိုက်ဖို့ လိုပါတယ်။ ထိုမျှမက သွားများ ကွဲနေပြီဖြစ်သည်။ မင်းက Marina က အရမ်းကြိုက်တယ်။" “ကောင်းပြီ၊” ကျွန်ုပ်၏လက်ကို သရုပ်ဖော်ထားသည့် အရာဝတ္ထုတစ်ခု (ဥပမာ ခွက်တစ်ခု) ပေါ်တွင် လက်ကိုတင်ရင်း ဖြေရင်း “ကျွန်တော် အရမ်းပင်ပန်းပါတယ်၊ အနားယူဖို့ လိုပါတယ်။ ဒါဆို ကျွန်တော် အားလပ်ရက်ယူမယ်။ ငါ့ကိုယ်ငါ ဂရုစိုက်ဖို့လိုပြီး ရောဂါအကူအညီနဲ့သာမကဘဲ အနားယူဖို့ သင်ယူပါ။

နာကျင်မှုကို ဆရာဝန်မှ အလေးအနက်ထား၍ ကုသရန် လိုအပ်ကြောင်း နားလည်သည့် အချိန်တစ်ခုအထိ ရွှေ့ဆိုင်းနိုင်စေမည့် နည်းလမ်းတစ်ခု ရှိသည်၊ သို့သော် ယခုအခါ ကျွန်ုပ်တို့တွင် အရေးတကြီး ကိစ္စတစ်ခု ဖြစ်သည်- စွမ်းဆောင်ရည် သို့မဟုတ် အလုပ်တစ်ခုရှိသည်။ ထို့နောက် ကျွန်ုပ်တို့နှင့် ဆက်စပ်နေသည့် မည်သည့်ဘာသာရပ်ကိုမဆို ဥပမာ- migraine ၊ ပြီးတော့ ငါတို့ပြောတယ်- “မင်းရှိတယ်ဆိုတာ ငါသိတယ်၊ ငါမင်းကို လုံးလုံးလျားလျားမထုတ်နိုင်သေးဘူးဆိုတာ ငါသိတယ်၊ ဒါပေမယ့် အရေးကြီးတဲ့အလုပ်တစ်ခုပြီးအောင်လုပ်ဖို့ ၁၅ မိနစ်လိုတယ်။ ဒီပစ္စည်းမှာနေ၊ နောက်မှပြန်ယူမယ်။

ငါတို့ မေးရိုးကို တင်းတင်းဆုပ်ပြီး ဟစ်အော်တယ်။

Alexey Ezhkov၊ ခန္ဓာကိုယ်ကို ဦးတည်သော ကုထုံးပညာရှင်၊ Lowen Bioenergetic Analysis အထူးကု

တခါတရံ ဝေဒနာသည် အတွေးနှင့် ခံစားချက်တို့မှ ပေါက်ဖွားလာ၏။ ယခုကျွန်ုပ်တို့၏ခံစားချက်များကို သိရှိနားလည်သဘောပေါက်ရန်အသင့်ဖြစ်လျှင် ၎င်းတို့ထဲမှ မည်သည့်အရာများကို ထုတ်ဖော်ပြသခြင်းမရှိသည်ကို သိရှိရန် အဆင်သင့်ဖြစ်လျှင် ခန္ဓာကိုယ်အလေ့အကျင့်များကို ကျင့်သုံးသင့်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျောအောက်ပိုင်းကို ကြေမွစေရန်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့သည် မည်သူ့အောက်တွင် သို့မဟုတ် မည်သည့်အရာအောက်တွင် ကျွန်ုပ်တို့ “အုံ” ထားသနည်း။ မကြာခဏ နာကျင်မှုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ နယ်နိမိတ်များကို ချိုးဖောက်ကြောင်း အချက်ပြမှုတစ်ခုအဖြစ် ပေါ်လာတတ်သည်။ ကျူးကျော်မှုကို ကျွန်ုပ်တို့ပင် သတိမပြုမိနိုင်ပေ- တစ်စုံတစ်ဦးသည် ကျွန်ုပ်တို့အား အဆက်မပြတ် ကြင်နာတတ်သည်၊ သို့သော် ညင်သာစွာ၊ "တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအားဖြင့်" ကျွန်ုပ်တို့၏နယ်မြေအတွင်းသို့ စိမ့်ဝင်သွားပါသည်။ ရလဒ်မှာ ခေါင်းကိုက်ခြင်း ဖြစ်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း “တွယ်ကပ်နေသော” စိတ်ခံစားချက်ကို ဖယ်ရှားပစ်ရန် အခြေခံသဘောတရားမှာ ၎င်းကို သိရှိနားလည်ပြီး ထုတ်ဖော်ပြသရန်၊ ၎င်းကို လုပ်ဆောင်ချက်အဖြစ် ဘာသာပြန်ရန်ဖြစ်သည်။ စကားမစပ်၊ စကားပြောခြင်းသည်လည်း လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင် ပွင့်လင်းမြင်သာစွာ ဖော်ပြခြင်းမှာ ထုံးစံမဟုတ်သော ဒေါသကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ကို ဖမ်းဆုပ်မိခဲ့ပါသလား။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပဝါတစ်ထည်ကိုယူ၍ ပြွန်တစ်ခုအဖြစ်ပြောင်းကာ ကျွန်ုပ်တို့၏မေးရိုးဖြင့် ၎င်းကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် ကုပ်ထားသည်။ ဤအခိုက်အတန့်တွင် သင်သည် ဟိန်းဟောက်ပြီး အော်ဟစ်နိုင်သည်၊ အကြောင်းမှာ ဤသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝတွင် ပထမဆုံးလုပ်ဆောင်ချက်ဖြစ်သောကြောင့်၊

ကြွက်သားများလွန်ကဲနေပါက ကြွက်သားများ တင်းမာမှု ပျောက်ကွယ်သွားပါသည်။ ဒါမှမဟုတ် မျက်နှာသုတ်ပုဝါကို လက်နဲ့ ညှစ်ပြီး ဒေါသတကြီး အော်ဟစ်နိုင်ပါတယ်။ မထုတ်ရင် ပြန်လုပ်ပါ။ ဒါပေမယ့် စည်းမျဥ်းစည်းကမ်းကို ချိုးဖောက်ခြင်းရဲ့ မူလဇစ်မြစ်ကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရပါမယ်။

အသက်ကို ပြင်းပြင်းနှင့် နှေးကွေးစွာ ရှူခြင်းသည် သင့်အား ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာများကို သတိပြုမိလာစေပြီး သင့်စွမ်းအင်အဆင့်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ ထိုင်နေစဉ် လုပ်ဆောင်နိုင်သော်လည်း အခြေအနေအရ မတ်တပ်ရပ်ခြင်း သို့မဟုတ် လှဲလျောင်းခြင်းက ပိုကောင်းပါတယ်။ သင်သည် နာကျင်မှုကို “ရှူ” နိုင်သည်- နာကျင်သောနေရာကို စိတ်ကူးကြည့်ပါ၊ ၎င်းကို ဖြတ်၍ အသက်ရှူထုတ်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ မနှစ်မြို့ဖွယ် တင်းမာမှုတွေ များနေပြီလား? မြေစိုက်ပါက သက်သာသွားပါမည်။ ဖိနပ်ချွတ်ပြီး ခြေဖဝါးအောက် မြေပြင်ကို ခံစားကြည့်ပါ- ခိုင်မြဲစွာ မတ်တပ်ရပ်ပါ၊ တင်းမာမှုကို ခံစားပြီး ၎င်းနှင့် ဆက်စပ်နေသောအရာကို သင့်ကိုယ်သင် မေးပါ။ လုံးဝလက်မလွှတ်ဘူးဆိုရင် နောက်တစ်ဆင့်ကို ရွှေ့လိုက်ပါ။

တင်းမာမှုသည် ရပ်တန့်သွားသည့် လုပ်ဆောင်ချက်မျိုး ဖြစ်နိုင်သည်။ သင့်လက် သို့မဟုတ် ခြေထောက်တွင် နာကျင်နေပါသလား။ သင့်ကိုယ်သင် စစ်ဆေးပါ- သင် သူတို့နဲ့ ဘာလုပ်ချင်လဲ။ လေကိုတိုက်မလား နင်းမလား။ အစွမ်းကုန် ပြေးနေလား။ မင်းရဲ့လက်သီးတွေကို ရိုက်မလား။ ဤအရာကို သင့်ကိုယ်သင် ခွင့်ပြုပါ။

ကျနော်တို့က နိုင်ငံတော်ကို စောင့်ကြည့်တယ်။

Anastasia Preobrazhenskaya၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစိတ်ပညာရှင်

ကျွန်ုပ်တို့တွင် နာကျင်စရာအတွေ့အကြုံများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် အဓိကရွေးချယ်စရာသုံးခုရှိသည်။ ပထမ: ပေါင်းစည်းပါ။ ဆင်းရဲဒုက္ခက အရာအားလုံးကို ဖုံးလွှမ်းထားတယ်၊ အဲဒါက ငါတို့ရဲ့ တစ်ခုတည်းသော အမှန်တရားပဲ။ ဒုတိယအချက်- ကျွန်ုပ်တို့သည် အာရုံလွှဲကာ လှုပ်ရှားမှုများဖြင့် မိမိကိုယ်ကို အာရုံလွှဲသည့်အခါ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဤနေရာတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် compressed spring ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရရှိရန်အန္တရာယ်ကိုလုပ်ဆောင်သည်- ၎င်းကိုဖွင့်သောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့ကိုဖမ်းယူ၍မည်သူမျှမသိနိုင်သောနေရာကိုသယ်ဆောင်ပေးမည့်ထိန်းချုပ်လို့မရနိုင်သောအားကောင်းသောအတွေ့အကြုံကိုကျွန်ုပ်တို့ကြုံတွေ့ရလိမ့်မည်။ တတိယရွေးချယ်မှု- ကျွန်ုပ်တို့၏ မပတ်သက်သောစိတ်သည် ပစ္စုပ္ပန်မှ မခွဲခွာဘဲ အတွင်းပိုင်းဖြစ်စဉ်များကို စောင့်ကြည့်သည်။

အတွေးများ၊ ခံစားမှုများ၊ စိတ်ခံစားမှုများနှင့် ခွဲထုတ်ရန်နှင့် ကြားနေလေ့လာသူ၏ အခြေအနေကို ခွဲထုတ်ရန်၊ အပြည့်အဝ သတိတရား (သတိပဋ္ဌာန်) ကို အသုံးပြု၍ လက်ခံခြင်းနှင့် တာဝန်ယူမှုကုထုံး (အင်္ဂလိပ်အမည်- လက်ခံခြင်းနှင့် ကတိကဝတ်ကုထုံး) ဖြင့် သင်ကြားပို့ချသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏တာဝန်မှာ ဝေဒနာခံစားရမှုတွင်ပါ၀င်သော ရှုမြင်မှုပုံစံများအားလုံးကို စူးစမ်းလေ့လာရန်ဖြစ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၌ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာကို ငြိမ်သက်စွာသတိပြုမိရန်ဖြစ်သည်။

အခုဆို မျက်လုံးဧရိယာမှာ တင်းမာမှုတွေ ကြုံနေရပြီ ဆိုပါစို့။ ကျွန်တော့်ရင်ဘတ်တွေကို ကြိုးတစ်ချောင်းလို ဖိထားတဲ့ နာကျင်မှုကို ခံစားရတယ်။ မျက်လုံးထဲမှာ အနီရောင် (မြင်ယောင်) ပါနေတာကို သတိရမိတယ်၊ လွန်ခဲ့တဲ့ နှစ်နှစ်လောက်က စာမေးပွဲမအောင်တော့ ခေါင်းကိုက်ခဲ့ဖူးတယ်။ ယခုတော့ အမေ၏အသံကို ကြားလိုက်သည်- “နေပါဦး၊ အားတင်းထားပါ၊ မင်းစိတ်မကောင်းဖြစ်နေတယ်လို့ ဘယ်သူ့ကိုမှ မပြနဲ့” (အသံပုံရိပ်)။ အသွင်သဏ္ဍာန်မှ အသွင်သဏ္ဌာန်သို့ အကွာအဝေးမှ အသွင်ကူးပြောင်းမှုကို ငါကြည့်နေရသကဲ့သို့၊ ပေါင်းစည်းကာ အခြေအနေကို ရှောင်လွှဲကာ "ဤနေရာနှင့် ယခု" ရှိနေစဉ် အဝေးသို့ ရွေ့နေသကဲ့သို့ပင်။

လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုလုံးသည် 10-15 မိနစ်ကြာသည်။ ၎င်းကို လှိုင်းတစ်ခုနှင့် နှိုင်းယှဥ်နိုင်သည်- ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ဆီသို့ ရောက်ရှိလာပြီး ၎င်းကို ထိသော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့ မငုပ်ပါ။ ပြီးတော့ သူမ နောက်ပြန်လှည့်တယ်။