မာတိကာ
“မနက်ဖြန်မှာ အစီရင်ခံစာရှိတယ်။ စားပွဲဆီသို့ ချီတက်! “တွန့်ဆုတ်မှုဆိုတာ တစ်ခုခုတော့ ရှိသေးတယ်၊ ငါ့သူငယ်ချင်းကို ခေါ်ရင် ပိုကောင်းမယ်…” လို့ တစ်ခါတရံ အဲဒီလို ဆွေးနွေးမှုတွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အသိစိတ်ထဲမှာ ဖြစ်ပေါ်လာပါတယ်။ ပြီးတော့ ဒါက ကျွန်တော်တို့မှာ ကွဲကွဲပြားပြား ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးရှိတယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ အဘယ့်ကြောင့်နည်း။
စိတ်ပညာရှင် Hal နှင့် Sidra Stone မှ 1980 ခုနှစ်များတွင် လူနည်းစုများ၏ အယူအဆကို တီထွင်ခဲ့သည်။1. ၎င်းတို့၏နည်းလမ်းကို Dialogue with Voices ဟုခေါ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး၏ ကွဲပြားသော အသွင်အပြင်များကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ရန်၊ တစ်ခုစီကို နာမည်ဖြင့် ခေါ်ပြီး သီးခြားဇာတ်ကောင်အဖြစ် မြင်ရန်ဖြစ်သည်။ အတွင်းကမ္ဘာသည် တစ်ခုတည်းသော ဝိသေသလက္ခဏာအဖြစ် လျှော့ချ၍မရကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့နားလည်သောအခါ သြဒီနိတ်စနစ်သည် များစွာပြောင်းလဲသွားပါသည်။ ဤအရာက ကျွန်ုပ်တို့အား ၎င်း၏ကြွယ်ဝမှုအားလုံးတွင် အတွင်းကမ္ဘာကို လက်ခံနိုင်စေပါသည်။
ငါ့ "ငါ" ၏အစိတ်အပိုင်းများ
“လူတစ်ဦးသည် တစ်ချိန်တည်းတွင် နားလည်သဘောပေါက်ရန် ခက်ခဲသော ရှုပ်ထွေးသောစနစ်တစ်ခုဖြစ်သည်” ဟု အရောင်းအ၀ယ်ဆိုင်ရာ စိတ်ပညာရှင် Nikita Erin မှဆိုသည်။ - ထို့ကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို သို့မဟုတ် အခြားသူတစ်ဦးကို နားလည်လိုသည်ဖြစ်စေ ဤတာဝန်ကို လွယ်ကူချောမွေ့စေရန်အတွက်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် စနစ်၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုချင်းစီကို ပိုင်းခြားရန် ကြိုးစားပြီး ၎င်းတို့ကို "ငါသည် လူတစ်ဦးဖြစ်သည်" ဟု ပေါင်းစပ်ထားသည်။
ထိုကဲ့သို့သော "မူလတန်း" ချဉ်းကပ်မှုနှင့်အတူ, ခံယူချက်၏တိကျသောတိုးပွားလာ။ “သူက အရမ်းတော်တဲ့သူပဲ” သို့မဟုတ် “အလုပ်ကောင်းကောင်းလုပ်သော်လည်း အခြားသူများနှင့်ပြုမူပုံက ကျွန်ုပ်နှင့်မလိုက်ဖက်ပါ” ဆိုတာကို သိဖို့ ပိုအသုံးဝင်တာက ဘာလဲ။ တူညီသောလူသည် အခြေအနေ၊ ပတ်ဝန်းကျင်၊ မိမိ၏ စိတ်နှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချမ်းသာမှုအပေါ် မူတည်၍ မတူညီသော နည်းလမ်းများဖြင့် မိမိကိုယ်ကို ထင်ရှားစေသည်။
စည်းကမ်းအရ၊ လူပုဂ္ဂိုလ်များကို အကာအကွယ်ပေးသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ယန္တရားတစ်ခုအဖြစ် ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အာဏာရှင်မိသားစုတွင် ကြီးပြင်းလာသော အားနည်းသောကလေးသည် ဥပဓိရုပ် “Obediant Baby” ဖွံ့ဖြိုးလာဖွယ်ရှိသည်။ သူသည် သူ့မိဘများ၏ဒေါသကို ရှောင်ရှားပြီး ချစ်ခြင်းမေတ္တာနှင့် ဂရုစိုက်မှုကို ရရှိရန် ကူညီပေးလိမ့်မည်။ ဆန့်ကျင်ဘက်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးဖြစ်သော "သူပုန်" သည် ဖိနှိပ်ခံရလိမ့်မည်- ကြီးပြင်းလာချိန်၌ပင် သူ၏အတွင်းစိတ်လှုံ့ဆော်မှုများကို နှိမ့်ချကာ လိုက်နာမှုပုံစံကို ဆက်လက်ကျင့်သုံးနေမည်ဖြစ်ပြီး၊ ကွဲပြားစွာပြုမူနေထိုင်ရန် အသုံးဝင်မည့်အချိန်၌ပင်၊
လူယုတ်မာတစ်ဦးကို နှိပ်ကွပ်ခြင်းသည် အတွင်းပိုင်းတင်းမာမှုကို ဖြစ်စေပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ ခွန်အားကို လျော့နည်းစေသည်။ ထို့ကြောင့် Nikita Erin က အရိပ် (ငြင်းဆိုထားသော) လူပုဂ္ဂိုလ်များကို အလင်းထဲသို့ ယူဆောင်လာရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
စီးပွားရေးအမျိုးသမီးတစ်ဦးတွင် သိမ်ငယ်စိတ်ရှိသော “အမေ” ရှိသည်ဆိုပါစို့။ အဆင့်သုံးဆင့်က အဲဒါကို အလင်းရောက်အောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။
1. အပြုအမူကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းနှင့် ဖော်ပြချက်။ "မေမေဖြစ်ချင်ရင် မေမေတစ်ယောက်လို တွေးပြီး ကြိုးစားလုပ်ပါ့မယ်"
2. နားလည်မှု။ "အမေဖြစ်ရတာ ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။ သူမ ဘယ်လိုဖြစ်တာလဲ။
3. ကွဲပြားခြင်း။ "ငါက ဇာတ်ရုပ်တွေ ဘယ်လောက် ကွာခြားလဲ"
လူယုတ်မာတစ်ဦးသည် မသိစိတ်ထဲသို့ နက်နဲစွာ တွန်းပို့ပါက၊ အကျပ်အတည်းတစ်ခု ဖြစ်လာသောအခါတွင် ၎င်းသည် ရှေ့သို့ရောက်လာပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝတွင် ဆိုးရွားသော ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုကို ဖြစ်စေသည့် အန္တရာယ် တိုးလာပါသည်။ ဒါပေမယ့် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ပင်ကိုယ်စရိုက်အားလုံးကို အရိပ်အယောင်တွေတောင် လက်ခံလိုက်ရင် အန္တရာယ် လျော့သွားလိမ့်မယ်။
ငြိမ်းချမ်းရေးဆွေးနွေးပွဲ
ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး၏ မတူညီသော အစိတ်အပိုင်းများသည် အမြဲတမ်း လိုက်လျောညီထွေ နေထိုင်ကြသည်မဟုတ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ မိဘနှင့် ကလေးကြားတွင် အတွင်းပိုင်း ပဋိပက္ခများ မကြာခဏ ဖြစ်ပွားတတ်သည်- ၎င်းတို့သည် စိတ်ပညာရှင် အဲရစ် Berne ဖော်ပြထားသည့် “I” ၏ အခြေခံအခြေအနေ (၃) ခုအနက် နှစ်ခုဖြစ်သည် (နောက်စာမျက်နှာရှိ လေးထောင့်ကွက်ကို ကြည့်ပါ)။
“ကလေးပြည်နယ်မှ တစ်စုံတစ်ယောက်သည် အကသမားဖြစ်ချင်သည်ဆိုပါစို့၊ မိခင်နိုင်ငံမှသူသည် ကမ္ဘာပေါ်ရှိ အကောင်းဆုံးအလုပ်မှာ ဆရာဝန်တစ်ဦးဖြစ်သည်” ဟု စိတ်ပညာရှင် Anna Belyaeva က ဆိုသည်။ - ယခုလည်း သူသည် ဆရာဝန်တစ်ဦးအဖြစ် လုပ်ဆောင်နေပြီး ပြည့်စုံသည်ဟု မခံစားရပေ။ ဤကိစ္စတွင်၊ သူနှင့်အတူ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုသည် ဘက်မလိုက်သောခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုနှင့် ဆုံးဖြတ်ချက်ချနိုင်မှုတို့ပါဝင်သည့် ဤပဋိပက္ခကိုဖြေရှင်းရန်နှင့် အရွယ်ရောက်ပြီးသူအခြေအနေကို အားကောင်းလာစေရန်အတွက် ရည်ရွယ်သည်။ ရလဒ်အနေနှင့်၊ အသိစိတ်၏ ချဲ့ထွင်မှုတစ်ခု ရှိလာသည်- ဖောက်သည်သည် သူနှစ်သက်သောအရာကို မည်သို့လုပ်ဆောင်ရမည်ကို ဖြစ်နိုင်ခြေများကို စတင်မြင်လာရသည်။ ရွေးချယ်စရာများ ကွဲပြားနိုင်ပါသည်။
တစ်ယောက်က သူ့အားလပ်ချိန်များတွင် waltz သင်ခန်းစာများအတွက် စာရင်းသွင်းမည်ဖြစ်ပြီး ကျန်တစ်ဦးမှာ ကခုန်ခြင်းနှင့် အလုပ်အကိုင်ကို ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် ဝင်ငွေရှာရန် အခွင့်အလမ်းကို ရှာဖွေမည်ဖြစ်သည်။ တတိယလူသည် ဤကလေးဘဝအိပ်မက်သည် ဆက်စပ်မှုမရှိတော့ကြောင်း နားလည်လာလိမ့်မည်။
စိတ်ကုထုံးလုပ်ငန်းတွင်၊ ဖောက်သည်သည် ၎င်း၏အတွင်းစိတ်ကလေးကို လွတ်လပ်စွာနားလည်ရန်၊ စိတ်တည်ငြိမ်စေရန်၊ သူ့ကိုပံ့ပိုးပေးကာ သူ့ကိုခွင့်ပြုချက်ပေးရန် သင်ယူသည်။ သင်၏ ဂရုစိုက်တတ်သော မိဘဖြစ်ပါစေ၊ သင်၏ အရေးကြီးသော မိဘအပေါ် အသံကို လျှော့ပါ။ သင်၏ အရွယ်ရောက်ပြီးသူကို အသက်သွင်းပါ၊ သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် သင့်ဘဝအတွက် တာဝန်ယူပါ။
လက်အောက်ခံပုဂ္ဂိုလ်များကို ကျွန်ုပ်တို့၏ “ငါ” ၏ပြည်နယ်များအဖြစ်သာမက လူမှုရေးအခန်းကဏ္ဍများအဖြစ်လည်း နားလည်နိုင်ပါသည်။ ပြီးတော့ သူတို့လည်း ပဋိပက္ခဖြစ်နိုင်တယ်။ ထို့ကြောင့် အိမ်ရှင်မတစ်ဦး၏ အခန်းကဏ္ဍသည် အောင်မြင်သော ပညာရှင်တစ်ဦးနှင့် မကြာခဏ ကွဲလွဲနေတတ်သည်။ တခါတရံတွင် ၎င်းတို့ထဲမှ တစ်ခုကိုသာ ရွေးချယ်ခြင်းသည် အပြည့်အဝ နားလည်သဘောပေါက်သူတစ်ဦးကဲ့သို့ ခံစားရခြင်းမျိုး မဟုတ်ပါ။ သို့မဟုတ် အသက် 30 နှစ်အရွယ် အန်တိုနီနာကဲ့သို့ပင် အခြားသူတစ်ဦး၏ ဆုံးဖြတ်ချက်ကို အပျက်သဘောဆောင်သော အကဲဖြတ်ခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။
“အလုပ်မှာ အချိန်ပိုပေးရမှာဖြစ်လို့ ပရိုမိုးရှင်းကို ပယ်ချလိုက်ပြီး သားသမီးတွေ ဘယ်လိုကြီးပြင်းလာမလဲဆိုတာ သိချင်ပါတယ်” လို့ သူမက ဆိုပါတယ်။ – ဒါပေမယ့် မကြာခင်မှာပဲ ငါ့ရဲ့အရည်အချင်းတွေကို ဖျက်ဆီးပစ်တော့မယ်ဆိုတဲ့ အတွေးဝင်လာပြီး ဘာမှမပြောင်းလဲသွားပေမယ့် နောင်တရသလို ခံစားရတယ်။ အဲဒီအခါမှာ ဒီအတွေးတွေဟာ အမေရဲ့အသံကို အမှတ်ရနေတယ်- “မိန်းမတစ်ယောက်ဟာ မိသားစုအတွက် သူ့ကိုယ်သူ စတေးလို့မရပါဘူး!” တကယ်တော့ အမေက ကျွန်တော့်ကို အပြစ်မတင်တာ ထူးဆန်းတယ်။ ကျွန်တော် သူမနဲ့ စကားပြောခဲ့ပြီးတော့ ကျွန်တော့်ရဲ့ “အတွင်းစိတ်မိခင်” က ကျွန်တော့်ကို တစ်ယောက်တည်း ထားခဲ့တယ်။
ဘယ်သူကဘယ်သူလဲ
ဇာတ်လမ်းတစ်ခုစီသည် ထူးခြားပြီး မကျေနပ်မှုခံစားချက်နောက်ကွယ်တွင် မတူညီသောပဋိပက္ခများ ဖုံးကွယ်ထားသည်။ "I" သို့မဟုတ် လူရည်ချွန်များ၏ ပြည်နယ်အမျိုးမျိုးကို လေ့လာခြင်းသည် ဖောက်သည်အား အနာဂတ်တွင် ၎င်းတို့၏ အတွင်းပိုင်းကွဲလွဲမှုများကို ရှာဖွေဖြေရှင်းနိုင်စေရန် ကူညီပေးသည်" ဟု Anna Belyaeva က သေချာပါသည်။
ကျွန်ုပ်တို့တွင် မည်သည့် ပင်ကိုယ်စရိုက်များကို ဆုံးဖြတ်ရန်၊ အပြုသဘောနှင့် အပျက်သဘော နှစ်မျိုးလုံး၏ စရိုက်လက္ခဏာများစာရင်းသည် ကူညီပေးပါမည်။ ဥပမာ- ကြင်နာတတ်သူ၊ အလုပ်ဖြစ်သူ၊ ပျင်းရိသူ၊ တက်ကြွလှုပ်ရှားသူ… ဤကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးတစ်ခုစီကို မေးကြည့်ပါ- မင်းငါ့စိတ်ထဲမှာ ဘယ်လောက်ကြာကြာ အသက်ရှင်နေလဲ။ ဘယ်လိုအခြေအနေမျိုးမှာ သင်အများဆုံးတွေ့ရလဲ။ မင်းရဲ့ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ ရည်ရွယ်ချက်က ဘာလဲ။
ဤကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး၏ လုပ်ဆောင်ချက်အတွင်း မည်သည့်စွမ်းအင်ကို ထုတ်လွှတ်သည်ကို နားလည်ရန် ကြိုးစားပါ၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ခံစားချက်များကို အာရုံစိုက်ပါ။ အချို့သော ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးများသည် လွန်လွန်ကဲကဲ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်နေမည်လား။ မင်းနဲ့ကိုက်ညီလား ဤကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးများသည် သင့်ဇာတ်ကောင်၏ အဓိကအချက်များဖြစ်သည်။
သူတို့ရဲ့ ရန်ဘက်တွေဆီ ဆက်သွားကြရအောင်။ သင်ရနိုင်သော ဆန့်ကျင်ဘက် အရည်အသွေးများကို ချရေးပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ပင်ကိုယ်စရိုက် Dobryak သည် Zlyuka သို့မဟုတ် Egoist နှင့်ဆန့်ကျင်ဘက်ရှိနိုင်သည်။ မည်သည့်အခြေအနေမျိုးတွင်မဆို ဆန့်ကျင်ဘက် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရ ထင်ရှားလာပါက သတိရပါ။ ဘယ်လိုဖြစ်တာလဲ။ သူတို့ မကြာခဏ ပေါ်လာရင် အထောက်အကူဖြစ်မှာလား။
ဒါတွေက မင်းရဲ့ ငြင်းပယ်ခံရတဲ့ ပင်ကိုယ်စရိုက်တွေပဲ။ သူတို့ကို အရင်လို မေးခွန်းတွေ မေးပါ။ သင့်ကိုယ်သင် မျှော်လင့်မထားသော ဆန္ဒများအပြင် စွမ်းရည်အသစ်များကို သေချာပေါက် ရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
မမြင်နိုင်သော
တတိယအမျိုးအစားမှာ လျှို့ဝှက်ထားသော ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးများဖြစ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့မသိနိုင်သော တည်ရှိမှုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကိုရှာရန်၊ တကယ့်ပုဂ္ဂိုလ် သို့မဟုတ် ထင်ရှားကျော်ကြားသော သင့် idol ၏အမည်ကို ရေးမှတ်ပါ။ သင်နှစ်သက်သော အရည်အသွေးများကို စာရင်းပြုစုပါ။ တတိယလူတွင် ပထမ- “သူသည် မိမိအကြံအစည်ကို ကောင်းစွာဖော်ပြတတ်၏။ ထို့နောက် ပထမလူတွင် ၎င်းကို ထပ်ခါတလဲလဲ - “ငါ ကောင်းစွာ ဖော်ပြပါ”။ တခြားသူတွေရဲ့ အထင်ကြီးလောက်စရာ အရည်အချင်းတွေလည်း ရှိပါတယ်၊ သူတို့က ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပဲ သိသာတယ်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သူတို့ဖွံ့ဖြိုးသင့်သလား?
ထို့နောက် သင့်အား စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေမည့်သူ၏အမည်ကို ချရေးပါ၊ သင့်အား အထူးအဆိုးမြင်စေသော ၎င်း၏စရိုက်လက္ခဏာများကို စာရင်းပြုစုပါ။ ဒါတွေက မင်းရဲ့ လျှို့ဝှက်ထားတဲ့ ချို့ယွင်းချက်တွေပဲ။ အရေခြုံမှုကို မုန်းသလား။ ကြောင်သူတော်ဖြစ်ရမည့် အခြေအနေများကို အနည်းဆုံး အနည်းငယ် ပိုင်းခြားပါ။ ဒါက ဘာအကြောင်းကြောင့်လဲ။ သတိရပါ။
ကျွန်ုပ်တို့၏ လူနည်းစုများ မည်ကဲ့သို့ ဆက်ဆံသည်ကို ပြင်ပမှ မမြင်နိုင်ပါ။ ဒါပေမယ့် သူတို့ကြားက ဆက်ဆံရေးက ကိုယ့်ကိုယ်ကို လေးစားမှုနဲ့ စိတ်ချမ်းသာမှု၊ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အကောင်အထည်ဖော်မှုနဲ့ ဝင်ငွေ၊ ခင်မင်ရင်းနှီးမှုနဲ့ ချစ်ခြင်းမေတ္တာတွေကို သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်… သူတို့ကို ပိုသိလာကာ သာမာန်ဘာသာစကားကို ရှာတွေ့အောင် ကူညီပေးခြင်းဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် နေထိုင်တတ်လာပါသည်။
ကလေး၊ လူကြီး၊ မိဘ
အရောင်းအ၀ယ်ဆိုင်ရာ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှု၏ အခြေခံအုတ်မြစ်များကို ချပေးခဲ့သော အမေရိကန် စိတ်ပညာရှင် အဲရစ် Berne သည် ကျွန်ုပ်တို့တစ်ဦးစီတွင် ရှိသော အဓိကကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး သုံးခုကို ဖော်ထုတ်ခဲ့သည်။
- ကလေးသည် ကျွန်ုပ်တို့အား စည်းမျဥ်းများနှင့်အညီ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်၊ လှည့်ပတ်ကာ ကခုန်ခြင်း၊ မိမိကိုယ်ကို လွတ်လပ်စွာ ထုတ်ဖော်ပြောဆိုနိုင်စေရုံသာမက ကလေးဘဝ၏ စိတ်ဒဏ်ရာများ၊ မိမိကိုယ်ကို၊ အခြားသူများနှင့် ဘဝအတွက် ပျက်စီးစေသော ဆုံးဖြတ်ချက်များကို သိမ်းဆည်းထားနိုင်သည့် အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။
- မိဘ - ဤပြည်နယ်သည် ကျွန်ုပ်တို့အား မိမိကိုယ်ကိုနှင့် အခြားသူများကို ဂရုစိုက်ရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်အပြုအမူကို ထိန်းချုပ်ရန်၊ သတ်မှတ်ထားသော စည်းကမ်းများကို လိုက်နာရန် ခွင့်ပြုထားသည်။ ဤတူညီသောအခြေအနေမှ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင်နှင့် အခြားသူများကို ဝေဖန်ပြီး ကမ္ဘာပေါ်ရှိ အရာအားလုံးအပေါ် အလွန်အကျွံ ချုပ်ကိုင်ထားသည်။
- အရွယ်ရောက်ပြီးသူ - "ဤနေရာနှင့် ယခု" မှ သင့်အား တုံ့ပြန်နိုင်သည့် အခြေအနေတစ်ခု။ ၎င်းသည် ကလေးနှင့် မိဘ၏ တုံ့ပြန်မှုနှင့် လက္ခဏာများ၊ လက်ရှိအခြေအနေ၊ ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အတွေ့အကြုံနှင့် သီးခြားအခြေအနေတစ်ခုတွင် မည်သို့ပြုမူရမည်ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။
စာအုပ်တွင် ပိုမိုဖတ်ရှုပါ- Eric Berne “Games People Play” (Eksmo, 2017)။
1 H. Stone, S. Winkelman “ကိုယ့်ကိုယ်ကို လက်ခံခြင်း” (Eksmo, 2003)။