မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း၊ နှစ်ပေါင်း ၁၀၀၀ ကျော်ကြာ တည်ရှိလာခဲ့သည့် Tai Chi အလေ့အကျင့်သည် အသက်ကြီးလာချိန်တွင် ဟန်ချက်ညီစေပြီး လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန် ထိရောက်သောလေ့ကျင့်မှုတစ်ခုအဖြစ် မြှင့်တင်ခဲ့သည်။ စပိန်သိပ္ပံပညာရှင်များ၏ လေ့လာမှုအသစ်တစ်ခုအရ လေ့ကျင့်ခန်းသည် ကြွက်သားအခြေအနေကို အမှန်တကယ်တိုးတက်စေပြီး သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် ပြင်းထန်သောအရိုးကျိုးခြင်းကိုဖြစ်စေသည့် ပြုတ်ကျခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ကြောင်း သက်သေပြခဲ့သည်။
“သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် စိတ်ဒဏ်ရာဖြင့် သေဆုံးရခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းမှာ လမ်းလျှောက်ရာတွင် အမှားအယွင်းများနှင့် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှု ညံ့ဖျင်းခြင်းဖြစ်သည်” ဟု University of Jaén မှ လေ့လာမှုရေးသားသူ Rafael Lomas-Vega ကဆိုသည်။ “ဒါက ပြည်သူ့ကျန်းမာရေး ပြဿနာကြီးပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် သေဆုံးမှုအရေအတွက်ကို လျော့နည်းစေကြောင်း ကောင်းစွာသိရှိထားသည်။ အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များသည်လည်း ပြုတ်ကျနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။ Tai Chi သည် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏ ပျော့ပျောင်းမှုနှင့် ညှိနှိုင်းမှုကို အာရုံစိုက်သည့် အလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကလေးရော လူကြီးရော သက်ကြီးရွယ်အိုတွေရော ဟန်ချက်ညီညီ ထိန်းညှိပေးရာမှာ ထိရောက်မှုရှိပါတယ်။”
သုတေသီများသည် အပတ်စဉ် Tai Chi လေ့ကျင့်သည့် အသက် 10 နှစ်မှ 3000 နှစ်ကြား လူ 56 ကို စမ်းသပ်မှု 98 ခု ပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ရလဒ်များအရ အလေ့အကျင့်သည် ရေတိုတွင် ၅၀% နှင့် ရေရှည်တွင် ၂၈% နီးပါး ကျဆင်းနိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်သည်ကို ပြသခဲ့သည်။ လူတွေဟာ ပုံမှန်ဘ၀မှာ လမ်းလျှောက်တဲ့အခါ သူတို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုထိန်းချုပ်လာကြတယ်။ သို့သော် ရှေးက လေးလံသော ပြုတ်ကျဖူးသူဖြစ်လျှင် ကျင့်ခြင်းသည် အကျိုးမရှိပေ။ သက်ကြီးရွယ်အိုများကို အနာဂတ်တွင် တိကျသောအကြံဉာဏ်များပေးနိုင်ရန် Tai Chi ကို ထပ်မံသုတေသနပြုရန် လိုအပ်ကြောင်း သိပ္ပံပညာရှင်များက သတိပေးခဲ့သည်။
အိမ်မှာနေထိုင်သူ 65 ယောက်မှာ XNUMX ယောက်မှာ တစ်ယောက်က တစ်နှစ်မှာ အနည်းဆုံး တစ်ကြိမ်ကျတတ်ပြီး အဲဒီအရေအတွက်ရဲ့ ထက်ဝက်လောက်က ပိုမကြာခဏ ခံစားရတတ်တယ်လို့ ကိန်းဂဏန်းတွေအရ သိရပါတယ်။ မကြာခဏဆိုသလို ညှိနှိုင်းမရခြင်း၊ ကြွက်သားအားနည်းခြင်း၊ မျက်စိမှုန်ခြင်း နှင့် နာတာရှည်ရောဂါများ ကြောင့်ဖြစ်သည်။
ပြုတ်ကျခြင်း၏ အန္တရာယ်အရှိဆုံးရလဒ်မှာ တင်ပါးဆုံရိုးကျိုးခြင်း ဖြစ်သည်။ နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်း လူ ၇၀၀ ခန့်သည် တင်ပါးဆုံရိုးကျိုးခြင်းကို ပြုပြင်ရန်အတွက် ခွဲစိတ်မှုပြုလုပ်ရန် ဆေးရုံများသို့ ပို့ဆောင်ခြင်းခံရသည်။ အဲဒါကို စဉ်းစားကြည့်ပါ- သက်ကြီးရွယ်အို ဆယ်ယောက်မှာ တစ်ယောက်ဟာ ဒီလိုအရိုးကျိုးပြီး လေးပတ်အတွင်း သေဆုံးပြီး တစ်နှစ်အတွင်းမှာတောင် ပိုသေဆုံးနိုင်ပါတယ်။ အသက်ရှင်နေသေးသူ အများစုသည် အခြားသူများထံမှ ၎င်းတို့၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လွတ်လပ်မှုကို ပြန်မရနိုင်ဘဲ ၎င်းတို့၏ ယခင် ဝါသနာနှင့် လှုပ်ရှားမှုများသို့ ပြန်သွားရန်ပင် မကြိုးစားကြပေ။ ဆွေမျိုးများ၊ သူငယ်ချင်းများ သို့မဟုတ် လူမှုဝန်ထမ်းများ၏ အကူအညီကို မှီခိုနေရပါသည်။
မက်ဆာချူးဆက်ဆေးရုံတစ်ရုံမှ တိုင်ချီသည် လူနာများအား စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို တိုက်ဖျက်ရာတွင်လည်း ကူညီပေးသည်ဟု ဆိုသည်။ အချို့ကိစ္စများတွင်၊ အလေ့အကျင့်သည် စိတ်ဓာတ်ကျဆေးသောက်ရန် လိုအပ်မှုကိုပင် လျှော့ချနိုင်သည်။
နိဂုံးချုပ်က သူ့ကိုယ်သူ အကြံပြုထားသည်- အနာဂတ်တွင် ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ရှောင်ရှားနိုင်ရန်၊ ယခုအချိန်တွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ပြီး အမျိုးမျိုးသော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများနှင့် အလေ့အကျင့်များကို ငယ်ရွယ်သူများတွင် ချစ်မြတ်နိုးမှုရှိစေရန် လိုအပ်ပါသည်။