အစားအစာများတွင်သံပါဝင်မှုဇယား

ဤဇယားများတွင် 14 mg နှင့်ညီမျှသောနေ့စဉ်လိုအပ်သောသံလိုအပ်ချက်ကိုအသုံးပြုသည်။ ကော်လံ“ နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း” သည်ထုတ်ကုန်၏ ၁၀၀ ဂရမ်ရာခိုင်နှုန်းသည်မည်သည့်သံအတွက်နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ကိုဖြည့်ဆည်းပေးသည်ကိုပြသသည်။

---

သံဓာတ်ပါသောထုတ်ကုန်များ -

ထုတ်ကုန်အမည်	100g အတွက်သံ၏ contents	နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း
နှမ်း	16 မီလီဂရမ်	114%
ပငျလယျမျှော	16 မီလီဂရမ်	114%
ဂျုံမှို	14 မီလီဂရမ်	100%
Morel မှို	12.2 မီလီဂရမ်	87%
ပဲဟင်း (စပါး)	11.8 မီလီဂရမ်	84%
ပဲပုပ် (စပါး)	9.7 မီလီဂရမ်	69%
ကြက်ဥအမှုန့်	8.9 မီလီဂရမ်	64%
buckwheat (grain)	8.3 မီလီဂရမ်	59%
မုယောစပါး (စပါး)	7.4 မီလီဂရမ်	53%
ပဲစေ့ (shelled)	7 မီလီဂရမ်	50%
အမဲသားအသည်း	6.9 မီလီဂရမ်	49%
ကြက်ဥအနှစ်	6.7 မီလီဂရမ်	48%
buckwheat (unground)	6.7 မီလီဂရမ်	48%
ကမာ	6.2 မီလီဂရမ်	44%
နေကြာစေ့ (နေကြာစေ့)	6.1 မီလီဂရမ်	44%
mash	6 မီလီဂရမ်	43%
ကျောက်ကပ်အမဲသား	6 မီလီဂရမ်	43%
ပန်းသီးခြောက်	6 မီလီဂရမ်	43%
ပဲစေ့ (စပါး)	5.9 မီလီဂရမ်	42%
ခြော့ကလကျ	5.6 မီလီဂရမ်	40%
ထင်းရှူးအခွံမာသီး	5.5 မီလီဂရမ်	39%
Oats (စပါး)	5.5 မီလီဂရမ်	39%
အုတ်ဂျုံဖွဲနု	5.4 မီလီဂရမ်	39%
ဂျုံ (ပြောင်း၊ နူးညံ့သောမျိုး)	5.4 မီလီဂရမ်	39%
ကောက် (စပါး)	5.4 မီလီဂရမ်	39%
ဂျုံ (စပါး၊ ခဲယဉ်းသည့်အဆင့်)	5.3 မီလီဂရမ်	38%
မြေပဲ	5 မီလီဂရမ်	36%
buckwheat (groats)	4.9 မီလီဂရမ်	35%
ဂျုံမှုန့်	4.7 မီလီဂရမ်	34%
ဂျုံမှုန့် နံရံကပ်	4.7 မီလီဂရမ်	34%
hazelnuts	4.7 မီလီဂရမ်	34%
ဗာဒမ်းသီး	4.2 မီလီဂရမ်	30%
မှိုအဖြူ, အခြောက်	4.1 မီလီဂရမ်	29%
ဂျုံမှုန့်	4.1 မီလီဂရမ်	29%
ကောက်ဂျုံလုံး	4.1 မီလီဂရမ်	29%

ကုန်ပစ္စည်းစာရင်းအပြည့်အစုံကိုကြည့်ပါ

သံဓာတ်သည်အခွံမာသီးများနှင့်အစေ့များတွင်ပါဝင်သည်။

ထုတ်ကုန်အမည်	100g အတွက်သံ၏ contents	နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း
မြေပဲ	5 မီလီဂရမ်	36%
သစ်ချသီး	2 မီလီဂရမ်	14%
Acorn, သွေ့ခြောက်	1 မီလီဂရမ်	7%
ထင်းရှူးအခွံမာသီး	5.5 မီလီဂရမ်	39%
သီဟိုဠ်	3.8 မီလီဂရမ်	27%
နှမ်း	16 မီလီဂရမ်	114%
ဗာဒမ်းသီး	4.2 မီလီဂရမ်	30%
နေကြာစေ့ (နေကြာစေ့)	6.1 မီလီဂရမ်	44%
စိမ်းဝါနုရောင်	3.9 မီလီဂရမ်	28%
hazelnuts	4.7 မီလီဂရမ်	34%

ကောက်နှံများ၊ သီးနှံထွက်ကုန်များနှင့် ပဲမျိုးစုံတွင် သံဓာတ်ပါဝင်မှု-

ထုတ်ကုန်အမည်	100g အတွက်သံ၏ contents	နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း
ပဲစေ့ (shelled)	7 မီလီဂရမ်	50%
ပဲအစိမ်း (လတ်ဆတ်သည်)	0.7 မီလီဂရမ်	5%
buckwheat (grain)	8.3 မီလီဂရမ်	59%
buckwheat (groats)	4.9 မီလီဂရမ်	35%
buckwheat (unground)	6.7 မီလီဂရမ်	48%
ပြောင်းဖူးစေ့	2.7 မီလီဂရမ်	19%
Semolina	1 မီလီဂရမ်	7%
မျက်မှန်	3.9 မီလီဂရမ်	28%
ပုလဲမုယောစပါး	1.8 မီလီဂရမ်	13%
ဂျုံမှုန့်	4.7 မီလီဂရမ်	34%
စပါးကျီသည်ပြောင်းဆန် (ပွတ်)	2.7 မီလီဂရမ်	19%
ဆန်	1 မီလီဂရမ်	7%
မုယောစပါး groats	1.8 မီလီဂရမ်	13%
ပြောင်းဖူးအချို	0.5 မီလီဂရမ်	4%
1 တန်းတစ်မုန့်ညက်မှ Macaroni	2.5 မီလီဂရမ်	18%
ဂျုံမှုန့် V / s မှခေါက်ဆွဲ	1.6 မီလီဂရမ်	11%
mash	6 မီလီဂရမ်	43%
ဂျုံမှုန့်	4.1 မီလီဂရမ်	29%
ပြောင်းဖူးမှုန့်	2.7 မီလီဂရမ်	19%
Oat မုန့်ညက်	3.6 မီလီဂရမ်	26%
Oat ဂျုံမှုန့် (oatmeal)	3 မီလီဂရမ်	21%
1 တန်းဂျုံမှုန့်	2.1 မီလီဂရမ်	15%
ဂျုံမှုန့် 2nd တန်း	3.9 မီလီဂရမ်	28%
မုန့်ညက်	1.2 မီလီဂရမ်	9%
ဂျုံမှုန့် နံရံကပ်	4.7 မီလီဂရမ်	34%
ဂျုံမှုန့်	3.5 မီလီဂရမ်	25%
ကောက်ဂျုံလုံး	4.1 မီလီဂရမ်	29%
မုန့်ညက်စေ့စေ့စေ့	2.9 မီလီဂရမ်	21%
ဆန်မှုန့်	1.3 မီလီဂရမ်	9%
ကုလားပဲ	2.6 မီလီဂရမ်	19%
Oats (စပါး)	5.5 မီလီဂရမ်	39%
အုတ်ဂျုံဖွဲနု	5.4 မီလီဂရမ်	39%
ဂျုံမှို	14 မီလီဂရမ်	100%
ဂျုံ (ပြောင်း၊ နူးညံ့သောမျိုး)	5.4 မီလီဂရမ်	39%
ဂျုံ (စပါး၊ ခဲယဉ်းသည့်အဆင့်)	5.3 မီလီဂရမ်	38%
စပါး (စပါး)	2.1 မီလီဂရမ်	15%
ကောက် (စပါး)	5.4 မီလီဂရမ်	39%
ပဲပုပ် (စပါး)	9.7 မီလီဂရမ်	69%
ပဲစေ့ (စပါး)	5.9 မီလီဂရမ်	42%
ပဲမျိုးစုံ	1.1 မီလီဂရမ်	8%
Oat အလွှာ“ Hercules”	3.6 မီလီဂရမ်	26%
ပဲဟင်း (စပါး)	11.8 မီလီဂရမ်	84%
မုယောစပါး (စပါး)	7.4 မီလီဂရမ်	53%

အသား၊ ငါးနှင့်ပင်လယ်စာများတွင်သံ၏ပါဝင်မှု -

ထုတ်ကုန်အမည်	100g အတွက်သံ၏ contents	နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း
ကိုက်ခဲ	0.8 မီလီဂရမ်	6%
ဆယ်လ်မွန်	0.6 မီလီဂရမ်	4%
caviar အနီရောင် caviar	1.8 မီလီဂရမ်	13%
Pollock သမင်ဒရယ်	1.5 မီလီဂရမ်	11%
Caviar အနက်ရောင် granular	2.4 မီလီဂရမ်	17%
ရေဘဝဲ	1.1 မီလီဂရမ်	8%
ငါးခွေးလျှာ	0.7 မီလီဂရမ်	5%
ချမ်	0.6 မီလီဂရမ်	4%
ဘောလ်တစ်ကြမ်းပြင်	1.4 မီလီဂရမ်	10%
ကက်စပီယံကြမ်းပြင်	1.4 မီလီဂရမ်	10%
ပုစွန်	1.8 မီလီဂရမ်	13%
အိမ်မက်	0.3 မီလီဂရမ်	2%
ဆော်လမွန်အတ္တလန္တိတ် (ဆော်လမွန်)	0.8 မီလီဂရမ်	6%
ဂုံး	3.2 မီလီဂရမ်	23%
Pollock	0.8 မီလီဂရမ်	6%
capelin	0.4 မီလီဂရမ်	3%
အသား (သိုးသငယ်)	2 မီလီဂရမ်	14%
အသား (အမဲသား)	2.7 မီလီဂရမ်	19%
အသား (တူရကီ)	1.4 မီလီဂရမ်	10%
အသား (ယုန်)	3.3 မီလီဂရမ်	24%
အသား (ကြက်သား)	1.6 မီလီဂရမ်	11%
အသား (ဝက်သားအဆီ)	1.4 မီလီဂရမ်	10%
အသား (ဝက်သားအသား)	1.7 မီလီဂရမ်	12%
အသား (ကြောင်ကြောင်ကြက်)	1.3 မီလီဂရမ်	9%
ကော့ဒ်ငါး	0.7 မီလီဂရမ်	5%
မြဝတီ	0.9 မီလီဂရမ်	6%
Perch မြစ်	0.7 မီလီဂရမ်	5%
Sturgeon	0.7 မီလီဂရမ်	5%
ရောမ	0.7 မီလီဂရမ်	5%
အမဲသားအသည်း	6.9 မီလီဂရမ်	49%
ကောက်ရိုး	0.7 မီလီဂရမ်	5%
ကျောက်ကပ်အမဲသား	6 မီလီဂရမ်	43%
ကင်ဆာမြစ်	1.8 မီလီဂရမ်	13%
ငါးသိုင်း	0.6 မီလီဂရမ်	4%
မြောက်အတ္တလန္တတိတ်ငါးသလောက်တစ်မျိုး	1 မီလီဂရမ်	7%
Herring ဖက်တီး	1 မီလီဂရမ်	7%
Herring ပိန်	1 မီလီဂရမ်	7%
ငါးခူ srednebelaya	1.1 မီလီဂရမ်	8%
မြောက်အတ္တလန္တတိတ်ငါးသလောက်တစ်မျိုး	1.7 မီလီဂရမ်	12%
Som	1 မီလီဂရမ်	7%
မြောက်အတ္တလန္တတိတ်ငါးသလောက်တစ်မျိုး	1.1 မီလီဂရမ်	8%
sudak	0.5 မီလီဂရမ်	4%
ကော့ဒ်ငါး	0.5 မီလီဂရမ်	4%
တူနယ်ငါးတမျိုး	1 မီလီဂရမ်	7%
ဝက်ခြံ	0.4 မီလီဂရမ်	3%
ကမာ	6.2 မီလီဂရမ်	44%
နောက်ဘက်	0.7 မီလီဂရမ်	5%
ပိုက်	0.7 မီလီဂရမ်	5%

ကြက်ဥနှင့် ဥထွက်ပစ္စည်းများတွင် သံဓာတ်ပါဝင်မှု။

ထုတ်ကုန်အမည်	100g အတွက်သံ၏ contents	နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း
ဥပရိုတိန်း	0.2 မီလီဂရမ်	1%
ကြက်ဥအနှစ်	6.7 မီလီဂရမ်	48%
ကြက်ဥအမှုန့်	8.9 မီလီဂရမ်	64%
ကြက်ဥ	2.5 မီလီဂရမ်	18%
ငုံးဥ	3.2 မီလီဂရမ်	23%

နို့ထွက်ပစ္စည်းများတွင် သံဓာတ်ပါဝင်မှု-

ထုတ်ကုန်အမည်	100g အတွက်သံ၏ contents	နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း
ဒိန်ခဲ (နွားမနို့မှ)	0.7 မီလီဂရမ်	5%
ထောပတ်အဆီသည် ၁၆.၅% ဖြစ်သည်	0.4 မီလီဂရမ်	3%
သကြားပါသောနို့မှုန့် 5%	0.2 မီလီဂရမ်	1%
သကြားပါသောနို့မှုန့် 8,5%	0.2 မီလီဂရမ်	1%
သကြားဓာတ်နည်းသောသကြားပါသောနို့ရည်သည်	0.2 မီလီဂရမ်	1%
နို့ခြောက် 15%	0.5 မီလီဂရမ်	4%
နို့မှုန့် ၂၅%	0.5 မီလီဂရမ်	4%
နို့ကို skimmed	1 မီလီဂရမ်	7%
ရေခဲမုန့်	0.2 မီလီဂရမ်	1%
Cream ၃၅%	0.2 မီလီဂရမ်	1%
Cream ၃၅%	0.2 မီလီဂရမ်	1%
35% မုန့်	0.2 မီလီဂရမ်	1%
Cream အမှုန့် ၄၂%	0.6 မီလီဂရမ်	4%
ချဉ်သော 15%	0.2 မီလီဂရမ်	1%
ချဉ်သော 20%	0.2 မီလီဂရမ်	1%
ချဉ်သော 25%	0.3 မီလီဂရမ်	2%
ချဉ်သော 30%	0.3 မီလီဂရမ်	2%
ဒိန်ခဲ Adygeysky	0.6 မီလီဂရမ်	4%
ဒိန်ခဲ“ Gollandskiy” ၄၅%	0.7 မီလီဂရမ်	5%
ဒိန်ခဲ“ Camembert”	0.3 မီလီဂရမ်	2%
Parmesan ဒိန်ခဲ	0.82 မီလီဂရမ်	6%
ဒိန်ခဲ“ Poshehonsky” ၄၅%	1 မီလီဂရမ်	7%
ဒိန်ခဲ“ Roquefort” ၅၀%	1 မီလီဂရမ်	7%
ဒိန်ခဲ "ရုရှား" 50%	1 မီလီဂရမ်	7%
ဒိန်ခဲ“ Suluguni”	0.6 မီလီဂရမ်	4%
Feta ဒိန်ခဲ	0.65 မီလီဂရမ်	5%
ဒိန်ခဲ Cheddar 50%	1 မီလီဂရမ်	7%
ဒိန်ခဲဆွစ်ဇာလန် ၅၀%	0.8 မီလီဂရမ်	6%
Gouda ဒိန်ခဲ	0.24 မီလီဂရမ်	2%
အဆီနည်းသောဒိန်ခဲ	0.3 မီလီဂရမ်	2%
ဒိန်ခဲ“ Sausage”	0.9 မီလီဂရမ်	6%
ဒိန်ခဲ“ ရုရှား”	0.8 မီလီဂရမ်	6%
၂၇.၇% အဆီ၏ပါ ၀ င်သောထောပတ်များ	1.5 မီလီဂရမ်	11%
ဒိန်ခဲ 11%	0.3 မီလီဂရမ်	2%
ဒိန်ခဲ 18% (bold)	0.5 မီလီဂရမ်	4%
ဒိန်ခဲ 2%	0.3 မီလီဂရမ်	2%
ထောပတ် 4%	0.4 မီလီဂရမ်	3%
ထောပတ် 5%	0.4 မီလီဂရမ်	3%
ဒိန်ခဲ ၉% (ရဲရင့်စွာ)	0.4 မီလီဂရမ်	3%
ထောပတ်	0.3 မီလီဂရမ်	2%

သစ်သီးများ၊ သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးခြောက်များတွင်သံဓာတ်ပါဝင်မှု -

ထုတ်ကုန်အမည်	100g အတွက်သံ၏ contents	နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း
တရုတ်ဇီးသီး	0.7 မီလီဂရမ်	5%
ထောပတ်သီး	0.5 မီလီဂရမ်	4%
Quince	3 မီလီဂရမ်	21%
ဇီးသီး	1.9 မီလီဂရမ်	14%
နာနတ်သီး	0.3 မီလီဂရမ်	2%
လိမ္မော်သီး	0.3 မီလီဂရမ်	2%
ဖရဲသီး	1 မီလီဂရမ်	7%
ဘေစလီ (အစိမ်းရောင်)	3.2 မီလီဂရမ်	23%
ခရမ်းသီး	0.4 မီလီဂရမ်	3%
ငှက်ပျောသီး	0.6 မီလီဂရမ်	4%
Cranberries	0.4 မီလီဂရမ်	3%
Rutabaga	1.5 မီလီဂရမ်	11%
စပျစ်သီး	0.6 မီလီဂရမ်	4%
ချယ်ရီသီး	0.5 မီလီဂရမ်	4%
ဘလူဗယ်ရီသီး	0.8 မီလီဂရမ်	6%
Garnet	1 မီလီဂရမ်	7%
ဂရိတ်ဖရု	0.5 မီလီဂရမ်	4%
သစ်တော်သီး	2.3 မီလီဂရမ်	16%
သစ်တော်သွေ့ခြောက်	1.8 မီလီဂရမ်	13%
ဒူးရင်း	0.4 မီလီဂရမ်	3%
သခွားမသီး	1 မီလီဂရမ်	7%
ဘလက်ဗယ်ရီသီး	1 မီလီဂရမ်	7%
စတော်ဘယ်ရီ	1.2 မီလီဂရမ်	9%
စဗစျြသီးခြောကျ	3 မီလီဂရမ်	21%
ဂျင်းမြစ်)	0.6 မီလီဂရမ်	4%
လတ်ဆတ်သောသင်္ဘောသဖန်းသီး	3.2 မီလီဂရမ်	23%
သင်္ဘောသဖန်းသီးခန်းခြောက်	0.3 မီလီဂရမ်	2%
သခွားဖရုံသီး	0.4 မီလီဂရမ်	3%
ဂေါ်ဖီထုပ်	0.6 မီလီဂရမ်	4%
ဘရိုကိုလီ	0.73 မီလီဂရမ်	5%
ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်	1.3 မီလီဂရမ်	9%
Kohlrabi	0.6 မီလီဂရမ်	4%
ဂေါ်ဖီထုပ်အနီရောင်	0.6 မီလီဂရမ်	4%
ဂေါ်ဖီထုပ်	0.3 မီလီဂရမ်	2%
Savoy ဂေါ်ဖီထုပ်	0.4 မီလီဂရမ်	3%
ပန်းကော်ပီ	1.4 မီလီဂရမ်	10%
အာလူး	0.9 မီလီဂရမ်	6%
ကီဝီ	0.8 မီလီဂရမ်	6%
စီလန်းထရို (အစိမ်းရောင်)	1.8 မီလီဂရမ်	13%
ခရန်ဘယ်ရီ	0.6 မီလီဂရမ်	4%
Cress (အစိမ်းရောင်)	1.3 မီလီဂရမ်	9%
ဂူးစ်ဘယ်ရီ	0.8 မီလီဂရမ်	6%
ပန်းသီးခြောက်	3.2 မီလီဂရမ်	23%
သံပယိုသီး	0.6 မီလီဂရမ်	4%
Dandelion ရွက်များ (အစိမ်းရောင်)	3.1 မီလီဂရမ်	22%
အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ (ဘောပင်)	1 မီလီဂရမ်	7%
ကြက်သွန်မြိတ်	1 မီလီဂရမ်	7%
ကြက်သွန်နီ	0.8 မီလီဂရမ်	6%
ရက်စ်ဘယ်ရီ	1.2 မီလီဂရမ်	9%
သရက်သီး	0.2 မီလီဂရမ်	1%
မုန်လာဥနီ	0.7 မီလီဂရမ်	5%
မိုးကုတ်	0.7 မီလီဂရမ်	5%
ပငျလယျမျှော	16 မီလီဂရမ်	114%
Nectarine	0.28 မီလီဂရမ်	2%
ပင်လယ် buckthorn	1.4 မီလီဂရမ်	10%
သခွားသီး	0.6 မီလီဂရမ်	4%
သင်္ဘောသီး	0.25 မီလီဂရမ်	2%
ဖမ်	1.3 မီလီဂရမ်	9%
Parsnip (အမြစ်)	0.6 မီလီဂရမ်	4%
ငရုတ်ကောင်း (ဘူဂေးရီးယား)	0.5 မီလီဂရမ်	4%
မက်မွန်သီး	0.6 မီလီဂရမ်	4%
မက်မွန်အခြောက်	3 မီလီဂရမ်	21%
Parsley (အစိမ်းရောင်)	1.9 မီလီဂရမ်	14%
Parsley (အမြစ်)	0.7 မီလီဂရမ်	5%
ခရမ်းချဉ်သီး (ခရမ်းချဉ်သီး)	0.9 မီလီဂရမ်	6%
Rhubarb (အစိမ်းရောင်)	0.6 မီလီဂရမ်	4%
မုန်လာဉနီ	1 မီလီဂရမ်	7%
မုန်လာဥ	1.2 မီလီဂရမ်	9%
မုန်လာဉဝါ	0.9 မီလီဂရမ်	6%
Rowan အနီရောင်	2 မီလီဂရမ်	14%
aronia	1.1 မီလီဂရမ်	8%
ဆလတ် (အစိမ်းရောင်)	0.6 မီလီဂရမ်	4%
မုံလာဉနီ	1.4 မီလီဂရမ်	10%
ဟင်းသီးဟင်းရွက် (အစိမ်းရောင်)	1.3 မီလီဂရမ်	9%
ဟင်းသီးဟင်းရွက် (root)	0.5 မီလီဂရမ်	4%
ရေစစ်	0.5 မီလီဂရမ်	4%
အဖြူရောင် Currant	0.5 မီလီဂရမ်	4%
Currant နီ	0.9 မီလီဂရမ်	6%
အနက်ရောင် Currant	1.3 မီလီဂရမ်	9%
ကညွတ် (အစိမ်း)	0.9 မီလီဂရမ်	6%
ယေရုရှလင် artichoke	0.4 မီလီဂရမ်	3%
ရှေဖရုံသီး	0.4 မီလီဂရမ်	3%
ဇီယာစေ့ (အစိမ်းရောင်)	1.6 မီလီဂရမ်	11%
ဗင်္ဂလားဆီးသီး	3.2 မီလီဂရမ်	23%
ရက်စွဲများ	1.5 မီလီဂရမ်	11%
မြင်းခွာ (အမြစ်)	2 မီလီဂရမ်	14%
ဝိုင်	2.5 မီလီဂရမ်	18%
ချယ်ရီသီး	1.8 မီလီဂရမ်	13%
ဘလူဗယ်ရီသီး	0.7 မီလီဂရမ်	5%
ဆီးသီး	3 မီလီဂရမ်	21%
ကြက်သွန်ဖြူ	1.5 မီလီဂရမ်	11%
Briar	1.3 မီလီဂရမ်	9%
ဟင်းနုနွယ်ရွက် (အစိမ်းရောင်)	3.5 မီလီဂရမ်	25%
Sorrel (အစိမ်းရောင်)	2 မီလီဂရမ်	14%
ပန်းသီး	2.2 မီလီဂရမ်	16%
ပန်းသီးခြောက်	6 မီလီဂရမ်	43%

မှိုများတွင်သံ၏ပါဝင်မှု:

ထုတ်ကုန်အမည်	100g အတွက်သံ၏ contents	နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း
ကမာမှို	1.3 မီလီဂရမ်	9%
မှိုဂျင်း	2.7 မီလီဂရမ်	19%
Morel မှို	12.2 မီလီဂရမ်	87%
မှိုဖြူ	0.5 မီလီဂရမ်	4%
မှိုအဖြူ, အခြောက်	4.1 မီလီဂရမ်	29%
Chanterelle မှို	0.7 မီလီဂရမ်	5%
မှိုမှို	0.8 မီလီဂရမ်	6%
မှို boletus	0.3 မီလီဂရမ်	2%
မှိုမှိုမှို	0.3 မီလီဂရမ်	2%
မှို Russula	0.6 မီလီဂရမ်	4%
မှို	0.3 မီလီဂရမ်	2%
Shiitake မှို	0.4 မီလီဂရမ်	3%