ရောဂါ၏ရောဂါလက္ခဏာများ

• A နာခြင်း ဖြာနေသည် တတောင် လက်ဖျံနှင့်လက်ကောက်ဝတ်ဆီသို့ အရာဝတ္ထုတစ်ခုကိုဖမ်းပြီးသို့မဟုတ်တစ်စုံတစ်ယောက်ရဲ့လက်ကိုဆုပ်လိုက်သောအခါနာကျင်မှုပိုဆိုးလာသည်။ လက်မောင်းကငြိမ်နေတဲ့အခါနာကျင်မှုကတခါတလေမှာဖြန့်ထွက်လာတယ်။
• A touch sensitivity ကို တံတောင်ဆစ်၏အပြင်ဘက် (သို့) အတွင်းပိုင်းဒေသ၌
• မရှိသလောက်ရှားပါတယ် အနည်းငယ်ရောင်ရမ်းခြင်း တံတောင်ဆစ်

လူတွေအန္တရာယ်ရှိတယ်

တင်းနစ်ကစားသမား၏တံတောင်ဆစ် (ပြင်ပ epicondylalgia)

• လက်သမား၊ အုတ်ရိုက်သမားများ၊ jackhammer အော်ပရေတာများ၊ စည်းစနစ်ကျသောအလုပ်သမားများ၊ ကွန်ပျူတာနှင့်ကီးဘုတ်နှင့်မောက်စ်ကိုမကြာခဏသုံးလေ့ရှိသူများစသည်
• တင်းနစ်ကစားသမားများနှင့်အခြားရက်ကက်ကစားနည်းများကိုကစားနေသူများ။
• ဂီတပညာရှင်များသည်တူရိယာ (သို့) ဒရမ်တီးကြသည်။
• ၆၅ နှစ်အထက်လူများ။

Golfer တံတောင်ဆစ် (အတွင်းပိုင်း epicondylalgia)

• ဂေါက်ကစားသူများ၊ အထူးသဖြင့်ဘောလုံးမ ၀ င်မီမြေသို့မကြာခဏတိုက်သောသူများ
• ရက်ကက်အားကစားကိုကစားတဲ့သူတွေ။ တင်းနစ်ကစားနည်းတွင်မကြာခဏပွတ်တိုက်ခြင်းသို့မဟုတ် topspin forehand ကိုသုံးသောကစားသမားများထိပ်လှည့်ခြင်း။) အန္တရာယ်ပိုများပါတယ်။
• ပစ်ပေါက်မည့်အားကစားသမားများသည်ဘေ့စ်ဘောပစ်အိုးများ၊ ပစ်ပေါက်များ၊ လှံတံများကဲ့သို့လက်ကောက်ဝတ်ကိုရိုက်ရန်လိုအပ်သည်။
• ပစ်သမားများ။
• လေးလံသောအရာများအားမကြာခဏလွှင့်ပစ်သောအလုပ်သမားများ (ခရီးဆောင်သေတ္တာများ၊ သေတ္တာများ၊ သို့သယ်ခြင်း)

စွန့်စားမှုအချက်များ

အလုပ်လုပ်ချိန် (သို့) ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းနေစဉ် (သို့) ပြုပြင်မွမ်းမံနေစဉ်

• အလွန်အကျွံအရှိန်အဟုန်ဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်အားပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။
• ဆိုင်းရှည်။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သောအခါပခုံးသို့ရောက်သောအခါတုံ့ပြန်မှုသည်လက်ကောက်ဝတ်နှင့်လက်ဖျံ၏ extensor ကြွက်သားများမှတဆင့်လျော်ကြေးပေးသည်။
• ကြီးမားသောခွန်အားလိုအပ်သောလက်နှင့်လက်ကောက်ဝတ်လှုပ်ရှားမှုများ။
• မသင့်လျော်သောကိရိယာကိုအသုံးပြုခြင်းသို့မဟုတ်ကိရိယာတစ်ခုကိုအလွဲသုံးစားပြုလုပ်ခြင်း။
• ဒီဇိုင်းပုံစံညံ့ဖျင်းသော Workstation (သို့) မမှန်ကန်သောအလုပ်ရာထူးများ (ဥပမာ ergonomics ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းမရှိဘဲကွန်ပျူတာတစ်လုံးနှင့်တပ်ဆင်ထားသောကွန်ပျူတာ workstation)
• လက်ကောက်ဝတ်တွင်မသင့်လျော်သောသို့မဟုတ်အလွန်အကျွံဖိစီးစေခြင်းဖြင့်တုန်ခါစေသောကိရိယာတစ်ခု (သုံးညှပ်စက်၊ ဆွဲကြိုးစသည်ဖြင့်) ကိုလက်ကောက်ဝတ်ပေါ်တင်ပါ။

အားကစားတစ်ခု၏လေ့ကျင့်ခန်းတွင်

• လိုအပ်သောအားထုတ်မှုအတွက်လုံလောက်သောကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးမှုမရှိခြင်း။
• ကစားပုံနည်းစနစ်မကောင်းဘူး။
• ကစားပွဲအရွယ်အစားနှင့်ကစားပုံအဆင့်နှင့်မကိုက်ညီသောပစ္စည်းများကိုသုံးပါ။
• ပြင်းထန်လွန်းခြင်းသို့မဟုတ်မကြာခဏလှုပ်ရှားလွန်းခြင်း။