အပူထဲမှာရောင်ရမ်းခြင်း: ဘာလုပ်ရမလဲ။

ပုံမှန်အားဖြင့်လုံးဝကျန်းမာသောသူသည်အလွန်ပြင်းထန်သောအပူ၌ပင်ဖောမဖြစ်သင့်ပါ။ ဒါပေမယ့်ပထမ ဦး စွာလုံးဝကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့လူမရှိဘူး။ ဒုတိယအနေဖြင့်အဖျားတက်ခြင်းနှင့်ကြာရှည်စွာရပ်တည်ခြင်း (သို့မဟုတ်အပြန်အလှန်အားဖြင့်ထိုင်။ တင်းကျပ်စွာထိုင်လျက်အနေအထားတွင်) - ဆရာဝန်များကရောင်ရမ်းခြင်းကဤအလွန်ပြင်းထန်သောအခြေအနေများကိုသဘာဝအလျောက်တုန့်ပြန်မှုသာဖြစ်ကြောင်းဝန်ခံကြသည်။  

ဖောဘယ်လိုသတ်မှတ်မလဲ

သင်သည်အိမ်သို့ပြန်လာပြီးသင်၏ဖိနပ်ကိုချွတ်သောအခါခြေနင်းကြိုးကြိုးသို့မဟုတ်ခြေနင်းဖိနပ်ကြိုးများမှအမှတ်အသားများကိုတွေ့ရှိပါကအနည်းငယ်စိတ်ဓာတ်ကျဆင်းမှုရှိသည်။ အပူနှင့်အမြင့်ဆုံးသောခြေထောက်များနှင့်ခြေဆစ်များဖြစ်သည်။

အများကြီးပိုအန္တရာယ်ရှိသည်ရောင်ရမ်းခြင်းသိသိသာသာဖြစ်လာလျှင်။ တစ်ချိန်တည်းတွင်ခြေထောက်များ“ ရောင်ရမ်းခြင်း” - ခြေကျင်းမှခြေသို့ကူးပြောင်းခြင်းအတွက်ကွေးခြင်းရှိခဲ့လျှင်ယခုတွင်ပြားပြားနီးပါးရှိသောမျက်နှာပြင်ရှိပြီးဘေးဘက်ရှိအရိုးများပင်ပျောက်ကွယ်သွားသည်။ ခြေထောက်တွေကလေးလံနေတယ်။

ရောင်ရမ်းခြင်းဒီဂရီလေလေ၊ ခြေထောက်အောက်ပိုင်းရောင်လာသည်နှင့်အမျှသင်၏မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်သင်၏လက်ချောင်းကိုဖိခြင်း၊ တစ်သျှူးကိုအရိုးသို့“ နှိပ်ခြင်း” ဖြင့်ရှာဖွေနိုင်သည်။ သွားကြည့်ပါ ဦး ။ fossa ဆက်ရှိနေရင် edema လည်းရှိတယ်။

ငါ့ခြေထောက်တွေဘာကြောင့်ပူနေတာလဲ

ငါတို့ပူတဲ့အခါငါတို့သောက်တယ်၊ ဒါကြီးတယ်။ သို့သော်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်နှင့်ကျောက်ကပ်များသည်ခန္ဓာကိုယ်မှဖယ်ထုတ်ပစ်ရမည့်ရေပမာဏနှင့်အမြဲတမ်းမလုံလောက်ပါ။ 

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ငါတို့သည်လည်းချွေး။ ပြီးတော့ဒီပုံကကောင်းတယ် - ဖောနည်းနည်းရှိလိမ့်မယ်။ တကယ်တော့သိပ်မများလှပါဘူး။ ချွေးနဲ့အတူကျွန်တော်တို့ဟာဆားတွေဆုံးရှုံးသွားရပါတယ်၊ သူတို့ရဲ့လုပ်ငန်းကတစ်သျှူးတွေဆီကနေပိုလျှံနေတဲ့သွေးနဲ့ဆဲလ်အရည်တွေကိုဆွဲထုတ်ဖို့ပါ။ အဲဒီမှာအဲဒီမှာ stagnates - ဤအရပ်မှရောင်ရမ်းခြင်း။

အရည်နည်း - သွေးပိုလာလေသွေးပြန်ကြောများနှေးသည်။ ၎င်းမှသွေးပြန်ကြောများကသူမကိုခြေလက်များမှနှလုံးသို့အခက်တွေ့စေသည်။ နွေရာသီအပူ၌ခန္ဓာကိုယ်အပူမပြင်းစေရန်အရံပစ္စည်းငယ်များတိုးချဲ့သည်။ ပြီးတော့ဒါကတစ်ရှူးတွေရဲ့အရည်ကိုရပ်တန့်စေတယ်။ စကားမစပ်, varicose သွေးပြန်ကြော၏လက္ခဏာများနှင့်အတူ, ခြေထောက်ရောင်လိမ့်မည်ဟုအခွင့်အလမ်းတွေကိုပိုရှိပါတယ်။

နောက်အကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာခရီးသွားခြင်းကိုချစ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ တိကျတဲ့အသုံးအနှုန်း“ ခရီးသွား ed ည့်သည်။ များသောအားဖြင့်ဖိအားကျဆင်းခြင်းနှင့်အထိုင်များ။ ရွေ့လျားခြင်းတို့ကြောင့်ခြေထောက်များလေယာဉ်ပေါ်ပျံတက်သည်။ သို့သော်ကား၊ ဘတ်စ်ကားသို့မဟုတ်ရထားဖြင့်ရှည်လျားသောခရီးများ၌ပင်အထူးသဖြင့်သင်မသက်မသာထိုင်ခုံတွင်နာရီပေါင်းများစွာခရီးသွားနေရလျှင်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုမဖယ်ရှားပါ။

ဖောကာကွယ်တားဆီးဖို့ကိုဘယ်လို

ပုံမှန်တက်လာ။ ကွန်ပြူတာမှာထိုင်ပါ - နာရီတိုင်းအားလပ်ချိန်ယူပါ။ လမ်းလျှောက်ပါ၊ ကီထိုင်အနည်းငယ်စားပါ၊ ခုန်။ ခုန်ပါ။ လေယာဉ်များနှင့်ဘတ်စ်ကားများတွင်တက်ရန်နှင့်ထွက်ရန်အခွင့်အလမ်းနည်းသည်၊ ကုလားထိုင်ပေါ်တွင်ထိုင်။ ပူနွေးပါစေ။ သင်၏ခြေထောက်လှည့်ပါ၊ သင်၏ glutes နှင့်ပေါင်ကြွက်သားများကိုတင်းကျပ်စေပါ၊ သင်၏ဒူးကိုကွေး၊ ။

အိပ်သင့်ပါတယ်။ တစ်နေ့အနည်းဆုံး ၇ နာရီ။ အကယ်၍ အိပ်စက်ခြင်းမရှိခြင်းသည်နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုကိုဖြစ်စေသောကြောင့်၎င်းအချက်များနှစ်ခုလုံးသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းအနှောက်အယှက်များစွာဖြစ်စေသောကြောင့်သာဖြစ်သည်။ ခြေထောက်ကိုမြှောက်ပြီးအိပ်လိုက်တာနဲ့အိပ်လိုက်ရင်ကောင်းလိုက်တာ။ ထို့အပြင်သင်၏ခြေထောက်များကို ၁၅ မိနစ်ခန့်အိပ်ရာထဲအိပ်လိုက်ခြင်း၏ပျော်ရွှင်မှုကိုသင်မငြင်းပါနှင့်။

သောက်ပါ ဒါပေမယ့်ထက်မြက်တဲ့နည်းလမ်းနဲ့ ရေငတ်မခံပါနှင့်။ ရေဓါတ်ခန်းခြောက်ခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အားအဖိုးတန်အစိုဓာတ်ကိုထိန်းသိမ်းပေးပြီးဖောခြင်း (အခြားပြဿနာများ) ကိုဖြစ်စေသည်။ ကော်ဖီနှင့်ဆိုဒါတို့ကိုသန့်ရှင်းသောရေ (သို့) အချိုမပါသောဖျော်ရည်များ၊ သစ်သီးဖျော်ရည်များ၊ ဆေးဘက်ဝင်လက်ဖက်ရည်များဖြင့်အစားထိုးပါ။ ပူပြင်းသောနေ့တွင်ရေ ၂-၂.၅ လီတာသောက်ပါ။

မိမိကိုယ်ကိုဆေးဝါးမသောက်ပါနှင့်။ “ ပိုလျှံသောအရည်” ကိုဖယ်ရှားရန်သင်၏စိတ်ထဲတွင်မည်သည့်ရောဂါလက္ခဏာကိုမဆိုမသောက်ပါနှင့်။ ထိုကဲ့သို့သောဆေးများအားလုံးကိုဆရာဝန်၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်သာသောက်သင့်သည်။

အခမဲ့ခံစားရသည်။ လှပသောဖိနပ်များကိုဘေးဖယ်ထားပါ။ ဖိနပ်အနိမ့်အမြင့်နှင့်သက်သောင့်သက်သာရှိပြီးဖိနပ်စီးပါ။ အဝတ်အထည် - ကျယ် ၀ န်းပြီး၊ ကန့်သတ်မထားသောလှုပ်ရှားမှုများကိုသဘာဝအထည်များဖြင့်ပြုလုပ်ထားသည်။

ရေကုသမှုကိုသတိရပါ။ နံနက်နှင့်ညနေပိုင်းတို့တွင်ဆန့်ကျင်ဘက်ရေချိုးခန်း (သို့) ခြေဖဝါးအတွက်အနည်းဆုံးဆန့်ကျင်ဘက်အဆများ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုသက်သာစေဖို့နဲ့သွေးကြောတွေကိုသန်မာစေဖို့အတွက်ညနေခင်းတွေမှာပင်လယ်ဆားနဲ့ရေအေးစိမ်ပေးပါ။

မှန်ကန်စွာစားပါ။ အငန်၊ အစပ်၊ သောက်သည်၊ အချိုကိုလျှော့ပါ သစ်သီးခြောက်များစားပါ၊ ၎င်းတို့တွင်ပိုတက်စီယမ်မြင့်မားစွာပါ ၀ င်ပြီးနှလုံးကြွက်သားများနှင့်သွေးကြောများကိုအားကောင်းစေသည်။ ဗီတာမင်အေကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုပိုစားပါ။ မုန်လာဥ၊ နံနံပင်၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ပင်လယ် buckthorn တို့ဖြစ်သည်။ သဘာဝဆီးဆေးများသည်ကောင်းသည်၊ ထို့ကြောင့်သခွားသီး၊ ဖရဲသီး၊ plum၊ zucchini၊ စတော်ဘယ်ရီတို့ကိုဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မပါဘဲယူနိုင်သည်။ ၎င်းသည်လက်ဖက်ရည်ထဲသို့ lingonberry အရွက်များသို့မဟုတ်ဇီယာစေ့များထည့်ခြင်းနှင့်ထိုက်တန်သည်။

အရေးကြီး: ဘယ်ဖောအန္တရာယ်များလဲ။

မျက်နှာ၏ရောင်ရမ်းခြင်း။ ဟုတ်ပါတယ်၊ အိပ်ရာမဝင်ခင်မင်းကဆားငန်တဲ့အစာကိုစားတယ်၊ ရေတစ်လီတာ (ဒါမှမဟုတ်မူးယစ်ဆေးဝါးတစ်ခုခုတောင်သောက်တယ်) နောက်တစ်နေ့မနက်မှာသင့်မျက်ခွံရောင်လာမယ်၊ သင့်မျက်လုံးအောက်မှာအိတ်တွေရှိနေတယ်၊ သင့်ရဲ့ပါးပေါ်ခေါင်းအုံး၏။ သို့သော်ဤကဲ့သို့သောအရာဘာမှမဖြစ်ဘဲမျက်နှာလည်းရောင်နေပြီး၊ ရောင်ရမ်းခြင်းကပါး၊ နှာခေါင်းကိုဖမ်းယူပါကဆရာ ၀ န်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်ဆိုပါက၎င်းသည်ကျောက်ကပ်ကိုဖောက်ဖျက်ကြောင်းဖော်ပြလိမ့်မည်။ 

လက်၏ရောင်ရမ်းခြင်း။ မင်္ဂလာဆောင်လက်စွပ်အနည်းငယ်ရပြီလား။ သင်၏နှလုံးကိုစစ်ဆေးရန်သဘာဝကျသည်။ အောက်ပိုင်းဝမ်းဗိုက်ရောင်ခြင်း၊ ခြေထောက်များကိုကူးသွားခြင်းကိုလည်းဤအရာဟုခေါ်သည်။ 

ပုံမှန်နှင့်တည်မြဲ။ နံနက်ယံ၌ပျောက်သွားသောတစ်ကြိမ်သာဖောသည်ခန္ဓာကိုယ်၏အပူကိုတုံ့ပြန်မှုဖြစ်သည်။ သို့သော်၎င်းသည်စနစ်တစ်ခုသို့ပြောင်းလဲသွားပါကရက်ပေါင်းများစွာကြာမြင့်မည်၊ အဆင်မပြေသို့မဟုတ်နာကျင်မှုဖြစ်စေနိုင်သည် - ဆရာဝန်နှင့်တွေ့ပါ။