- ကြွက်သားအုပ်စု: latissimus dorsi
- လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစား: အထီးကျန်
- လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစား: ဆန့်
- ပစ္စည်းကိရိယာမရှိပါ
- အခက်အခဲအဆင့်: အစပြုသူ
နောက်ကျောခြံစည်းရိုး၏အကျယ်ဆုံးကြွက်သားများကိုဆန့်ထုတ်ခြင်း - လေ့ကျင့်ခန်း၏နည်းလမ်း။
- မြို့ရိုးအနီးမှာရပ်။ တံတောင်ဆစ်မှာသင့်လက်ကိုတင်ပြီးပုံမှာပြထားတဲ့အတိုင်းသူမကိုနံရံကိုတွန်းတင်ပါ။
- သငျသညျအကျယ်ဆုံးကျောကြွက်သားများ၏တင်းမာမှုကိုခံစားရသည်အထိသည်အထိရှေ့ဆက်မှီခို။
- ၁၀-၂၀ စက္ကန့်အတွင်းကြွက်သားများကိုတင်းမာစေပါ။
နောက်ကျောအဘို့အဆန့်လေ့ကျင့်ခန်း
- ကြွက်သားအုပ်စု: latissimus dorsi
- လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစား: အထီးကျန်
- လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစား: ဆန့်
- ပစ္စည်းကိရိယာမရှိပါ
- အခက်အခဲအဆင့်: အစပြုသူ