နောက်ဘက်ခြံစည်းရိုး၏အကျယ်ဆုံးကြွက်သားများကိုဆန့်
  • ကြွက်သားအုပ်စု: latissimus dorsi
  • လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစား: အထီးကျန်
  • လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစား: ဆန့်
  • ပစ္စည်းကိရိယာမရှိပါ
  • အခက်အခဲအဆင့်: အစပြုသူ
မတ်တပ်ရပ်နေစဉ်အလေးပေးသော latissimus dorsi ကိုဆန့် မတ်တပ်ရပ်နေစဉ်အလေးပေးသော latissimus dorsi ကိုဆန့်
မတ်တပ်ရပ်နေစဉ်အလေးပေးသော latissimus dorsi ကိုဆန့် မတ်တပ်ရပ်နေစဉ်အလေးပေးသော latissimus dorsi ကိုဆန့်

နောက်ကျောခြံစည်းရိုး၏အကျယ်ဆုံးကြွက်သားများကိုဆန့်ထုတ်ခြင်း - လေ့ကျင့်ခန်း၏နည်းလမ်း။

  1. မြို့ရိုးအနီးမှာရပ်။ တံတောင်ဆစ်မှာသင့်လက်ကိုတင်ပြီးပုံမှာပြထားတဲ့အတိုင်းသူမကိုနံရံကိုတွန်းတင်ပါ။
  2. သငျသညျအကျယ်ဆုံးကျောကြွက်သားများ၏တင်းမာမှုကိုခံစားရသည်အထိသည်အထိရှေ့ဆက်မှီခို။
  3. ၁၀-၂၀ စက္ကန့်အတွင်းကြွက်သားများကိုတင်းမာစေပါ။
နောက်ကျောအဘို့အဆန့်လေ့ကျင့်ခန်း
  • ကြွက်သားအုပ်စု: latissimus dorsi
  • လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစား: အထီးကျန်
  • လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစား: ဆန့်
  • ပစ္စည်းကိရိယာမရှိပါ
  • အခက်အခဲအဆင့်: အစပြုသူ

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave