- ကြွက်သားအုပ်စု: အလယ်အလယ်
- လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစား: အထီးကျန်
- အပိုဆောင်းကြွက်သားများ: နောက်ကျော, Trapeze, လည်ပင်း, latissimus dorsi
- လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစား: ဆန့်
- ပစ္စည်းကိရိယာမရှိပါ
- အခက်အခဲအဆင့်: အစပြုသူ
ထိုင်ခုံပေါ်တွင်ထိုင်နေသောကြွက်သားများကိုဆန့်ထုတ်ခြင်း - လေ့ကျင့်ခန်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများ:
- ကုလားထိုင်ပေါ်မှာထိုင်။ နောက်ကျောဖြောင့်ခြေကြမ်းပြင်ပေါ်မှာတစ် ဦး ချင်းစီကတခြားမှအပြိုင်။
- အဆိုပါ nape မှာလက်ချောင်း Interlace ။ ချင်းလူမျိုး၊ ပါတီပွဲများတွင်တံတောင်ဆစ်။
- ဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့်ဒူးတံတောင်ဆစ်သို့ရောက်ရှိရန်ကြိုးစားနေ, ဘေးထွက်မှအထက်ကိုယ်ထည်လှည့်။
- စတင်သည့်အနေအထားသို့ပြန်သွားပါ၊
နောက်ကျောအဘို့အဆန့်လေ့ကျင့်ခန်း
- ကြွက်သားအုပ်စု: အလယ်အလယ်
- လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစား: အထီးကျန်
- အပိုဆောင်းကြွက်သားများ: နောက်ကျော, Trapeze, လည်ပင်း, latissimus dorsi
- လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစား: ဆန့်
- ပစ္စည်းကိရိယာမရှိပါ
- အခက်အခဲအဆင့်: အစပြုသူ