ကုလားထိုင်ပေါ်မှာထိုင်ကျောကြွက်သားဆန့်
  • ကြွက်သားအုပ်စု: အလယ်အလယ်
  • လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစား: အထီးကျန်
  • အပိုဆောင်းကြွက်သားများ: နောက်ကျော, Trapeze, လည်ပင်း, latissimus dorsi
  • လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစား: ဆန့်
  • ပစ္စည်းကိရိယာမရှိပါ
  • အခက်အခဲအဆင့်: အစပြုသူ
ကုလားထိုင်ပေါ်တွင်ထိုင်နေစဉ်ကြွက်သားများကိုဆန့်ထုတ်ခြင်း ကုလားထိုင်ပေါ်တွင်ထိုင်နေစဉ်ကြွက်သားများကိုဆန့်ထုတ်ခြင်း
ကုလားထိုင်ပေါ်တွင်ထိုင်နေစဉ်ကြွက်သားများကိုဆန့်ထုတ်ခြင်း ကုလားထိုင်ပေါ်တွင်ထိုင်နေစဉ်ကြွက်သားများကိုဆန့်ထုတ်ခြင်း

ထိုင်ခုံပေါ်တွင်ထိုင်နေသောကြွက်သားများကိုဆန့်ထုတ်ခြင်း - လေ့ကျင့်ခန်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများ:

  1. ကုလားထိုင်ပေါ်မှာထိုင်။ နောက်ကျောဖြောင့်ခြေကြမ်းပြင်ပေါ်မှာတစ် ဦး ချင်းစီကတခြားမှအပြိုင်။
  2. အဆိုပါ nape မှာလက်ချောင်း Interlace ။ ချင်းလူမျိုး၊ ပါတီပွဲများတွင်တံတောင်ဆစ်။
  3. ဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့်ဒူးတံတောင်ဆစ်သို့ရောက်ရှိရန်ကြိုးစားနေ, ဘေးထွက်မှအထက်ကိုယ်ထည်လှည့်။
  4. စတင်သည့်အနေအထားသို့ပြန်သွားပါ၊
နောက်ကျောအဘို့အဆန့်လေ့ကျင့်ခန်း
  • ကြွက်သားအုပ်စု: အလယ်အလယ်
  • လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစား: အထီးကျန်
  • အပိုဆောင်းကြွက်သားများ: နောက်ကျော, Trapeze, လည်ပင်း, latissimus dorsi
  • လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစား: ဆန့်
  • ပစ္စည်းကိရိယာမရှိပါ
  • အခက်အခဲအဆင့်: အစပြုသူ

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave