Stretch Max: Keith Frederick နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်

သူတို့ရဲ့အစီအစဉ်များအတွက်သင်တန်းပို့ချအတော်များများမှလုံလောက်သောအာရုံကိုမပေးပါဘူး တစ် ဦး လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးဆန့်။ သင်ကအရည်အသွေးမြင့်သင်တန်းကိုရှာဖွေနေသည်ဆိုလျှင် Kate Friedrich - Stretch Max အစီအစဉ်ကိုအာရုံစိုက်ပါ။

အစီအစဉ်ဖော်ပြချက် Kate Friedrich - Stretch Max

ကိတ်ဖရီဒရစ်သည်လူသိများသောကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းများကိုဖန်တီးသူဖြစ်သည်။ Stretch Max သည်ဆန့်နိုင်သည့်အနေအထားနှင့်ပလတ်စတစ်ကိုတိုးတက်စေရန်ကူညီပေးသောဆန့်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိကြွက်သားများအားလုံးကိုထုတ်ဖော်။ လေသံဖြင့်ခေါ်ဆောင်သွားရန် ၆၀ မိနစ်အစီအစဉ်။ ကိတ်ဖရီဒရစ်သည်ဤသင်ခန်းစာတွင်ကျွမ်းဘားအားကစားနှင့်ဒြပ်စင်များပါဝင်သည် ယောဂနှင့်ပိလတ်မင်း.

အစီအစဉ်တွင်အပိုင်းသုံးပိုင်းပါဝင်ပြီးတစ်ခုစီသည်မိနစ် ၂၀ ကြာသည်။ သူတို့ကိုသင်လုပ်နိုင်ပါတယ် တနည်းအားဖြင့်ဒါမှမဟုတ်အကြိုက်ဆုံးရွေးရန်အတူတကွ။ ဒုတိယနှင့်တတိယအပိုင်းများကိုပြီးမြောက်ရန်အတွက် fitness ball နှင့် elastic band များထပ်မံလိုအပ်ပါသည်။ သင့်တွင်ဤကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာအရည်အချင်းများမရှိလျှင်ပထမမိနစ် ၂၀ ကိုသာသင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ သူမအတွက်သင်လိုအပ်သမျှမှာကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်အားကစားရုံတစ်ခုသို့မဟုတ်အခြားအဖုံးများဖြစ်သည်။

သင်ဟာခွန်အား (သို့) အေရိုးဗစ်အစီအစဉ်များကိုလုပ်နေတယ်ဆိုရင်၊ max ကိုဆန့်နှင့်perfectlyုံ fit ။ ၂၀ မိနစ်မျှဆန့်ပြီးသင်ကြွက်သားများကိုအေးဆေးငြိမ်သက်စေသည်။ “ Stretching Max” သည်လွတ်လပ်သောအစီအစဉ်များအတွက်အထူးရွေးချယ်မှုဖြစ်လိမ့်မည်၊ အထူးသဖြင့်သင်ရှာဖွေနေသည် ယောဂကဲ့သို့အေးဆေးတည်ငြိမ်သောလေ့ကျင့်ခန်း။

“ Stretching Max” ၏အတန်းနှင့်အားသာချက်များ

Pros:

၁။ သင်တန်းကိုမိနစ် ၂၀ တွင် ၃ ပိုင်း ခွဲ၍ အပိုင်းပိုင်းခွဲထားသည်။ သင်အကြား၎င်းတို့ကိုပြောင်း။ သို့မဟုတ်သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောအရာကိုရွေးနိုင်သည်။

၂။ လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်ပုံမှန်ဆန့်ခြင်းကသင့်ကိုကူညီလိမ့်မည် ပလပ်စတစ်နှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရန်နှင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားတိုးတက်စေရန်။

(၃) Kate Friedrich ရဲ့အစီအစဉ်အရလေ့လာရမယ်ဆိုရင်သင်ဟာပါးလွှာပြီးလှပတဲ့ပုံသဏ္shapeာန်ကိုပုံဖော်ပေးမှာပါ။

၄။ စာသင်နေစဉ်အတွင်းသင်သည်ကြွက်သားအုပ်စုအားလုံးကိုချဲ့သည်။

(၅) ယောဂနှင့်ပိလတ်တို့၏ဒြပ်စင်သည်သင်၏ကျောရိုးနှင့်ကြွက်သားဆိုင်ရာစနစ်တစ်ခုလုံးအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်သည်။

6. Stretch Max အကူအညီကဲ့သို့သောဆန့်ခြင်းများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း သင့်လျော်သောအသက်ရှူဖို့သင်ယူဖို့။ သင်အနားယူရန်လိုအပ်သည့်အခါသို့မဟုတ်အပြန်အလှန်အာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်သည့်အခါ၎င်းသည်နေ့စဉ်ဘ ၀ တွင်ကူညီသည်။

၇။ လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင်ကြွက်သားများကိုဆန့်ခြင်းကထိခိုက်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။

Cons:

၁။ ဒုတိယနှင့်တတိယအပိုင်းများကိုပြီးမြောက်ရန် fitball နှင့် elastic band လိုအပ်သည်။

၂။ ထိုကဲ့သို့သောအစီအစဉ်များမှတဆင့်အလွန်လွယ်ကူသည် ကြွက်သားများဆွဲရန်သို့မဟုတ်သင်၏အဆစ်ကိုပျက်စီးစေရန်။ ဆန့်ခြင်းမပြုမီနွေးပါ။

၃။ ဗီဒီယိုကိုအင်္ဂလိပ်အသံဖြင့်သရုပ်ဆောင်ခြင်းသာပြုလုပ်သည်။

အစီအစဉ်အပေါ်တုံ့ပြန်ချက် မက်စထရက်ခ် ကိတ်ဖရက်ဒရစ်မှ:

ပရိုဂရမ် Keith Frederick သည်သင်၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ကိုတိုးတက်စေပြီးကြွက်သားများကိုသေစေလိမ့်မည်။ သို့သော်သတိရပါ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ဖတ်ရန်: Olga Saga - လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်ဗီဒီယို (၄) သည်ချိတ်ဆက်ရန်။