ဟင်းချက်နည်းတစ်ချက်ဘယ်လိုချက်ရမလဲ။
ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုလှီးပြီးအရောင်နှင့်အတူ ၃-၅ မိနစ်ခန့်ပြုတ်ပါ၊ အခြားအရာအားလုံးကိုမထုဆစ်ပါနှင့်ဖြတ်ပါ။ ပုံစံကိုဆီနှင့်ဆီသတ်ပါ၊ ကြိတ်ထားသောအသားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုထည့်။ လက်ဖြင့်ရောပါ။ ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးထဲတွင်ကြက်ဥအစိမ်း ၂ လုံး၊ ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အချဉ်မုန့်တို့ကိုရောမွှေပါ။ ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ၊ အရသာအတွက်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုလောင်းပါ။ ၂၀၀ ဒီဂရီတွင် ၀.၅-၁ နာရီကြာမီးဖို၌ဒိန်ခဲကိုအပေါ်မှဖြန်းပြီးနောက်ထပ် ၃-၅ မိနစ်ထားပါ။ Bon Appetit ပါ။
ချက်နည်းပါဝင်ပစ္စည်းများ“minced အမဲသားနှင့်အတူစွပ်ပြုတ်"
- ကြက်သွန် 114 ဂ
- မုန်လာဥ 150g
- အဖြူဂေါ်ဖီထုပ် 300 ဂရမ်
- ပန်းဂေါ်ဖီ 225g
- အမဲသား ၃၈၅ ဂရမ်
- ငရုတ်ကောင်းအစိမ်းရောင် 95g
- 2 ကြက်ဥ
- 50 ဂရမ် 10% ချဉ်သောမုန့်
- 250 ဂခရမ်းချဉ်သီး
- ဒိန်ခဲ၏ 30g ။
“ minced meat with Stew” ပန်းကန်၏အာဟာရတန်ဖိုး (per 100 ဂရမ်):
ကယ်လိုရီ: ၄၈ kcal
ရှဥ့်: ၆၈ ဂရမ်။
အဆီများ ၆၈ ဂရမ်။
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်: ၆၈ ဂရမ်။
ဝန်ဆောင်မှုအရေအတွက် - 1ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်စာရွက်၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှု "minced အမဲသားနှင့်အတူစွပ်ပြုတ်"
| ကုန်ပစ္စည်း | အတိုင်းအတာ | အလေးချိန်၊ | အဖြူ, gr | အဆီ၊ ဂ | ထောင့်၊ | ကယ်လိုရီ၊ kcal |
| ကြက်သွန်နီ | 114 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 114 | 1.6 | 0 | 11.86 | 53.58 |
| မုန်လာဥနီ | 150 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 150 | 1.95 | 0.15 | 10.35 | 48 |
| ဂေါ်ဖီထုပ် | 300 ဂရမ် | 300 | 5.4 | 0.3 | 14.1 | 81 |
| ပန်းဂေါ်ဖီ | 225 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 225 | 5.63 | 0.68 | 12.15 | 67.5 |
| အမဲသားတောက်တောက်စင်း | 385 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 385 | 66.22 | 77 | 0 | 977.9 |
| ငရုတ်ကောင်းစိမ်း | 95 ဂရမ် | 95 | 1.24 | 0 | 6.56 | 31.35 |
| ကြက်ဥကြက်ဥ | 2 PCs | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| ချဉ်သော 10% (အဆီနည်း) | 50 ဂရမ် | 50 | 1.5 | 5 | 1.45 | 57.5 |
| ခရမ်းချဉ်သီး (ခရမ်းချဉ်သီး) | 250 ဂရမ် | 250 | 2.75 | 0.5 | 9.25 | 50 |
| ရုရှားဒိန်ခဲ | 30 ဂရမ် | 30 | 7.23 | 8.85 | 0.09 | 108.9 |
| စုစုပေါင်း | 1709 | 107.5 | 104.5 | 66.6 | 1648.4 | |
| 1 ်ထမ်းဆောင် | 1709 | 107.5 | 104.5 | 66.6 | 1648.4 | |
| 100 ဂရမ် | 100 | 6.3 | 6.1 | 3.9 | 96.5 |