ပန်းကန်ကိုဘယ်လိုပြင်ဆင်ရမလဲ“ Wholegrain Bread”
1 ကီလိုဂရမ်အဖြစ်ဖုတ်ရမည်။
ဟင်းချက်နည်းတွင်ပါဝင်ပစ္စည်းများ"Wholegrain ပေါင်မုန့်"
- 360g အဆီထုတ်ထားသောနို့
- 15g နေကြာဆီ
- 15g သံပုရာဖျော်ရည်
- 300 ဂ။ wholegrain ဂျုံမှုန့်
- 180g ။ အကောင်းဆုံးမုန့်ညက်
- ၂၀ ဂ။ ဂျုံဖွဲ
- 40g ပျားရည်
- ၈ ဂ။ ခြောက်သွေ့သောတဆေးဖြစ်သည်
- 25g ဖရုံစေ့
- ၂၅ ဂ။ နေကြာစေ့
- ၁၀ ဂ။ ပိုက်ဆန်အစေ့
- 15g ဆားငန်။
“ လုံးနှံပေါင်မုန့်” ပန်းကန်၏အာဟာရတန်ဖိုး (per 100 ဂရမ်):
ကယ်လိုရီ: ၄၈ kcal
ရှဥ့်: ၆၈ ဂရမ်။
အဆီများ ၆၈ ဂရမ်။
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်: ၆၈ ဂရမ်။
ဝန်ဆောင်မှုအရေအတွက် - 1စာရွက်၏ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်ကယ်လိုရီများ "လုံးစေ့မုန့်"
| ကုန်ပစ္စည်း | အတိုင်းအတာ | အလေးချိန်၊ | အဖြူ, gr | အဆီ၊ ဂ | ထောင့်၊ | ကယ်လိုရီ၊ kcal |
| ၀.၁% နို့ (skimmed) | 360 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 360 | 7.2 | 0.36 | 17.28 | 111.6 |
| နေကြာဆီ | 15 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 15 | 0 | 14.99 | 0 | 135 |
| သံပုရာဖျော်ရည်ကို | 15 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 15 | 0.14 | 0.02 | 0.45 | 2.4 |
| မြေတပြင်လုံးဂျုံမုန့်ညက် | 300 ဂရမ် | 300 | 34.5 | 6.6 | 167.4 | 894 |
| အကောင်းဆုံးဂျုံမှုန့် | 180 ဂရမ် | 180 | 18.54 | 1.98 | 124.02 | 601.2 |
| ဂျုံဖွဲ | 20 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 20 | 2.94 | 0.82 | 4.12 | 36 |
| ပျားရည် | 40 ဂရမ် | 40 | 0.32 | 0 | 32.6 | 131.6 |
| ခြောက်သွေ့သောအစာရှောင်ခြင်း - သရုပ်ဆောင်တဆေး saf-momentum | 8 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 8 | 3.92 | 0.48 | 3.2 | 32.8 |
| ဖရုံစေ့ | 25 ဂရမ် | 25 | 6.13 | 11.45 | 1.18 | 139 |
| နေကြာစေ့ | 25 ဂရမ် | 25 | 5.18 | 13.23 | 0.85 | 144.5 |
| ပိုက်ဆန်အစေ့ | 10 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 10 | 1.83 | 4.22 | 2.89 | 53.4 |
| ဆားငန် | 15 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 15 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| စုစုပေါင်း | 1013 | 80.7 | 54.2 | 354 | 2281.5 | |
| 1 ်ထမ်းဆောင် | 1013 | 80.7 | 54.2 | 354 | 2281.5 | |
| 100 ဂရမ် | 100 | 8 | 5.3 | 34.9 | 225.2 |