ပါဝင်ပစ္စည်းများငံပြာရည်
| အဖြူအခြေခံဆော့စ် | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ခြောက်သောဝိုင်ဖြူ | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| သံပုရာအက်ဆစ် | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| မာဂျင်း | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
အမဲသားဟင်းရည်ထဲ၌ပါသောငံပြာရည်နည်းတူပြင်ဆင်ပါ (စာအမှတ် ၅၃၈) ။ အသားပြုတ်နှင့်စွပ်ပြုတ်ငါးနှင့်အတူငံပြာရည်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 213.5 kCal | 1684 kCal | 12.7% | 5.9% | 789 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 15.3 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 20.1% | 9.4% | 497 ဂရမ် |
| fats | 14.2 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 25.4% | 11.9% | 394 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 6.5 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 3% | 1.4% | 3369 ဂရမ် |
| အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ | 0.02 ဂရမ် | ~ | |||
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 0.5 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 2.5% | 1.2% | 4000 ဂရမ် |
| ရေ | 209.2 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 9.2% | 4.3% | 1087 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.3 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 60 μg | 900 μg | 6.7% | 3.1% | 1500 ဂရမ် |
| Retinol | 0.06 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.02 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 1.3% | 0.6% | 7500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.02 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 1.1% | 0.5% | 9000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B4, choline | 4 မီလီဂရမ် | 500 မီလီဂရမ် | 0.8% | 0.4% | 12500 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.03 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 0.6% | 0.3% | 16667 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.06 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 3% | 1.4% | 3333 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 3.9 μg | 400 μg | 1% | 0.5% | 10256 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 1.1 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 1.2% | 0.6% | 8182 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 4 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 26.7% | 12.5% | 375 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် H, biotin | 0.2 μg | 50 μg | 0.4% | 0.2% | 25000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 2.7398 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 13.7% | 6.4% | 730 ဂရမ် |
| niacin | 0.2 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 47.3 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 1.9% | 0.9% | 5285 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 9.1 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 0.9% | 0.4% | 10989 ဂရမ် |
| ဆီလီကွန်, Si | 0.3 မီလီဂရမ် | 30 မီလီဂရမ် | 1% | 0.5% | 10000 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 3.7 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 0.9% | 0.4% | 10811 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 27.5 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 2.1% | 1% | 4727 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 9.8 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 1% | 0.5% | 10204 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 15.9 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 2% | 0.9% | 5031 ဂရမ် |
| ကလိုရင်း, Cl | 85.1 မီလီဂရမ် | 2300 မီလီဂရမ် | 3.7% | 1.7% | 2703 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| လူမီနီယမ်, Al | 103 μg | ~ | |||
| Bohr, ခ | 17.8 μg | ~ | |||
| ဗန်နာဒီယမ်, V ကို | 6.2 μg | ~ | |||
| သံ၊ Fe | 0.2 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 1.1% | 0.5% | 9000 ဂရမ် |
| အိုင်အိုဒင်း၊ | 0.3 μg | 150 μg | 0.2% | 0.1% | 50000 ဂရမ် |
| ကိုဘော့၊ | 0.5 μg | 10 μg | 5% | 2.3% | 2000 ဂရမ် |
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.0569 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 2.8% | 1.3% | 3515 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 13.4 μg | 1000 μg | 1.3% | 0.6% | 7463 ဂရမ် |
| Molybdenum, မို။ | 2.8 μg | 70 μg | 4% | 1.9% | 2500 ဂရမ် |
| နီကယ်, Ni | 3.4 μg | ~ | |||
| ခဲ, Sn | 0.4 μg | ~ | |||
| ရူဘီဒီယမ်, Rb | 36.4 μg | ~ | |||
| ဆယ်လီနီယမ်, Se | 0.4 μg | 55 μg | 0.7% | 0.3% | 13750 ဂရမ် |
| တိုက်တဲန်း | 0.8 μg | ~ | |||
| ဖလိုရင်း၊ | 217.1 μg | 4000 μg | 5.4% | 2.5% | 1842 ဂရမ် |
| ခရုမ်း၊ | 27.6 μg | 50 μg | 55.2% | 25.9% | 181 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.4604 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 3.8% | 1.8% | 2606 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| ဓာတ်နှင့် dextrins | 4.9 ဂရမ် | ~ | |||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 1.1 ဂရမ် | max 100 ဂ |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
ငံပြာရည် ဗီတာမင်အီး - ၂၆.၇%၊ ဗီတာမင် PP - ၁၃.၇%၊ ခရိုမီယမ် - ၅၅.၂% စသောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများကြွယ်ဝမှုရှိသည်။
- ဗီတာမင် E ကို antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများကိုပိုင်ဆိုင်သည် gonad ၏လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သည်။ ဗီတာမင်အီး၏ချို့တဲ့မှုနှင့်အတူ, erythrocytes ၏ hemolysis နှင့်အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများလေ့လာတွေ့ရှိရသည်။
- ဗီတာမင် PP စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်၏ redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါဝင်။ ဗီတာမင်ဓာတ်မလုံလောက်ခြင်းသည်အရေပြား၊ အူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်းနှင့်အာရုံကြောစနစ်တို့၏ပုံမှန်အခြေအနေကိုပျက်စီးစေသည်။
- Chrome ကို အင်ဆူလင်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်, အသှေးကိုဂလူးကို့စအဆင့်ဆင့်၏စည်းမျဉ်းများတွင်ပါဝင်။ ချို့တဲ့သောဂလူးကို့စသည်းခံစိတ်လျော့နည်းစေသည်။
ကယ်လ်ဆီယမ်ပါဝင်မှုနှင့်လက်ခံရရှိသည့်ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာပေါင်းစပ်မှု Steam Sauce 100 g per PER
- 64 kCal
- 0 kCal
- 743 kCal
Tags: ချက်ပြုတ်နည်း၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၂၁၃.၅ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းပုံ၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ မည်သည့်ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ ချက်ပြုတ်နည်းနည်းလမ်းငံပြာရည်၊ စာရွက်၊