ပါဝင်ပစ္စည်းများအထူနို့ငံပြာရည် (ကျပ်ရန်အတွက်)
| နို့နွား | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ထောပတ် | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ဂျုံမှုန့်, ပရီမီယံ | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
ထိုငံပြာရည်ကိုနို့ငံပြာရည်နှင့်ပြင်ဆင်သည် (rev ။ No. 549) ကြက်ဘဲ၊ ကြက်၊
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 173 kCal | 1684 kCal | 10.3% | 6% | 973 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 3.6 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 4.7% | 2.7% | 2111 ဂရမ် |
| fats | 12.4 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 22.1% | 12.8% | 452 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 12.6 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 5.8% | 3.4% | 1738 ဂရမ် |
| အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ | 0.08 ဂရမ် | ~ | |||
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 0.01 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 0.1% | 0.1% | 200000 ဂရမ် |
| ရေ | 73.7 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 3.2% | 1.8% | 3084 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.6 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 100 μg | 900 μg | 11.1% | 6.4% | 900 ဂရမ် |
| Retinol | 0.1 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.05 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 3.3% | 1.9% | 3000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.1 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 5.6% | 3.2% | 1800 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B4, choline | 24.4 မီလီဂရမ် | 500 မီလီဂရမ် | 4.9% | 2.8% | 2049 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.3 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 6% | 3.5% | 1667 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.06 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 3% | 1.7% | 3333 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 7.1 μg | 400 μg | 1.8% | 1% | 5634 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin | 0.3 μg | 3 μg | 10% | 5.8% | 1000 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 0.8 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 0.9% | 0.5% | 11250 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် D, calciferol | 0.06 μg | 10 μg | 0.6% | 0.3% | 16667 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 0.6 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 4% | 2.3% | 2500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် H, biotin | 2.7 μg | 50 μg | 5.4% | 3.1% | 1852 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 0.7976 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 4% | 2.3% | 2508 ဂရမ် |
| niacin | 0.2 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 129.2 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 5.2% | 3% | 1935 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 93.5 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 9.4% | 5.4% | 1070 ဂရမ် |
| ဆီလီကွန်, Si | 0.5 မီလီဂရမ် | 30 မီလီဂရမ် | 1.7% | 1% | 6000 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 12.2 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 3.1% | 1.8% | 3279 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 40.7 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 3.1% | 1.8% | 3194 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 30.2 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 3% | 1.7% | 3311 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 82.1 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 10.3% | 6% | 974 ဂရမ် |
| ကလိုရင်း, Cl | 85.8 မီလီဂရမ် | 2300 မီလီဂရမ် | 3.7% | 2.1% | 2681 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| လူမီနီယမ်, Al | 161.6 μg | ~ | |||
| Bohr, ခ | 4.4 μg | ~ | |||
| ဗန်နာဒီယမ်, V ကို | 10.6 μg | ~ | |||
| သံ၊ Fe | 0.2 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 1.1% | 0.6% | 9000 ဂရမ် |
| အိုင်အိုဒင်း၊ | 7 μg | 150 μg | 4.7% | 2.7% | 2143 ဂရမ် |
| ကိုဘော့၊ | 0.8 μg | 10 μg | 8% | 4.6% | 1250 ဂရမ် |
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.0719 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 3.6% | 2.1% | 2782 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 21.2 μg | 1000 μg | 2.1% | 1.2% | 4717 ဂရမ် |
| Molybdenum, မို။ | 5.3 μg | 70 μg | 7.6% | 4.4% | 1321 ဂရမ် |
| နီကယ်, Ni | 0.3 μg | ~ | |||
| ခဲ, Sn | 10.5 μg | ~ | |||
| ဆယ်လီနီယမ်, Se | 2.2 μg | 55 μg | 4% | 2.3% | 2500 ဂရမ် |
| စထရွန်တီယမ်၊ | 12.9 μg | ~ | |||
| တိုက်တဲန်း | 1.3 μg | ~ | |||
| ဖလိုရင်း၊ | 17.8 μg | 4000 μg | 0.4% | 0.2% | 22472 ဂရမ် |
| ခရုမ်း၊ | 1.8 μg | 50 μg | 3.6% | 2.1% | 2778 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.3975 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 3.3% | 1.9% | 3019 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| ဓာတ်နှင့် dextrins | 8 ဂရမ် | ~ | |||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 4 ဂရမ် | max 100 ဂ |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
အထူနို့ငံပြာရည် (ကျပ်ရန်အတွက်) ဗီတာမင် A နှင့် ၁၄၃% သောသတ္တုဓာတ်ပေါများသည်။
- ဗီတာမင် A ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၊ မျိုးဆက်ပွားလုပ်ဆောင်မှု၊ အရေပြားနှင့်မျက်စိကျန်းမာရေးနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။
ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်လက်ခံရရှိသည့်ဆေးဝါးများ၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု ၁၀၀ ဂရမ်နှုန်းဖြင့်နို့ငံပြာရည် (ကျပ်ရန်အတွက်)
- 60 kCal
- 661 kCal
- 334 kCal
Tags: ဘယ်လိုချက်ပြုတ်နည်း၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၁၇၃ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းပုံ၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊