Star Diet၊ ၇ ရက်၊ ၃ ကီလိုဂရမ်

၁၀ ရက်အတွင်းအလေးချိန် ၇ ကီလိုဂရမ်အထိလျော့ကျနိုင်သည်။

ပျမ်းမျှနေ့စဉ်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၇၃၀ Kcal ဖြစ်သည်။

နက္ခတ်ဗေဒင်သည်လူတစ် ဦး ၏ကံကြမ္မာအပေါ်ကြယ်များ၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုကိုသာစစ်ဆေးသည်။ အားလုံးသိပ္ပံပညာရှင်များသည်ရာသီဥတုအခြေအနေအားလုံးကြယ်စုများ၏ကိုယ်စားလှယ်များ၏အာဟာရဆိုင်ရာပြissuesနာများကိုလျစ်လျူရှုမထားခဲ့ပါ။ ကြယ်အစာအာဟာရကိုတီထွင်ထုတ်လုပ်သူများ၏အဆိုအရတူညီသောလက္ခဏာအောက်တွင်မွေးဖွားသူများသည်ခန္ဓာကိုယ်၏လုပ်ဆောင်မှု (အထူးသဖြင့်အစာခြေလမ်းကြောင်းနှင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု) ၏တူညီသောအင်္ဂါရပ်များရှိသည်။

ကျန်းကျန်းမာမာဖြစ်ဖို့၊ မှန်ဖို့၊ လေ့ကျင့်ဖို့လိုတယ်။ ဒီအကြောင်းဒီနေ့ပြောကြရအောင်

Star Diet လိုအပ်ချက်များ

ကြယ်အောက်မှာမွေးဖွားသူတို့၏အစားအစာ၌တည်၏ Aries လူများတွင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (မုန်လာဥနီ၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ မုန်လာဥ၊ ငရုတ်သီး) နှင့် အသီးအနှံများ (ပန်းသီး၊ စပျစ်သီး၊ သံပုရာသီး) ရှိရမည်။ ဤသဘာဝလက်ဆောင်များသည် ပုံသဏ္ဍာန်နှင့် အစာအိမ်အတွက် အကျိုးကျေးဇူးများအပြင် ဤရာသီခွင်ကြယ်စု၏ အမြဲတမ်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတက်ကြွလှုပ်ရှားသူများအတွက် အလွန်အရေးကြီးသော ဦးနှောက်ကို လှုံ့ဆော်ပေးပါသည်။ မီနူးတွင် သစ်သီးနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက် ထုတ်ကုန်များ ပြတ်လပ်မှုနှင့်အတူ သင်သည် ဆိုးရွားသော စိတ်အခြေအနေ၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းအပြင် အသည်းနှင့် ကျောက်ကပ်များ ယိုယွင်းပျက်စီးခြင်းအထိ အန္တရာယ်ကျရောက်နိုင်သည်။ အဆီများသော အစားအစာများကို ရှောင်ရန် မကြိုးစားပါ၊ အထူးသဖြင့် ဝက်ဆီစားရန် မလိုလားအပ်ပါ။ များသောအားဖြင့် Aries သည် သက်သတ်လွတ်စားခြင်းကို မစွဲလမ်းပါ။ အသားအတွက်၊ သိုးသငယ်၊ သိုးသငယ်နှင့် ဆိတ်သားကို ရှာပါ။ ဤနိမိတ်လက္ခဏာ၏ကိုယ်စားလှယ်များသည် စပ်သောအစားအစာကို နှစ်သက်ကြောင်း လူသိများသည်။ ကြက်သွန်နီ၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ငရုတ်သီးတို့ကို စားပါ ၊ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွေနဲ့ ရှောင်ပါ။ သင့်စားပွဲပေါ်ရှိ အဓိကဖရဲသီးသည် ဖရဲသီးဖြစ်သည်။ ရံဖန်ရံခါ ဆန္ဒရှိလျှင် ဘီယာသောက်နိုင်သည်၊ Hops သည် သင်၏အပင်ဖြစ်သည်။

Taurus ကောင်းကောင်းစားရတာကို နှစ်သက်တာကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် ပိုတက်လာတတ်ပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာနေစေရန်၊ သင့်အစာစားချင်စိတ်ကို လျှော့ချပါ၊ မကြာခဏ လျှော့စားပါ၊ သင့်ဝိုင်သောက်သုံးမှုကို လျှော့ချပါ။ သင်စွန့်လွှတ်လိုသော ပထမဆုံးအရာမှာ ဂျုံမှုန့်များ၊ အထူးသဖြင့် သကြားဓာတ် သို့မဟုတ် ကယ်လိုရီများသော ပေါင်းထည့်သည့်အရာများ ပါဝင်သည်။ ဂျုံမှုန့်နှင့် အချိုများသည် ကိုယ်အလေးချိန် လျင်မြန်စွာ တိုးလာစေရုံသာမက ခန္ဓာကိုယ်၏ ဇီဝဖြစ်စဉ် လုပ်ငန်းစဉ်များကို ချို့ယွင်းသွားစေကာ ပုံသဏ္ဍာန်ကို ပုံမှန်အတိုင်း ပြန်လည်ရောက်ရှိရန် ပိုမိုခက်ခဲလာစေသည်။ Taurus သည် အခြားလုပ်ဆောင်မှုများနှင့် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်စေသော အတွေးများကို တတ်နိုင်သမျှ ကာကွယ်ရန် အေးအေးဆေးဆေး စားသောက်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အစားအစာတိုင်းကို သေချာဝါးပြီး အရသာကို ခံစားလိုက်ပါ။ ဤရာသီခွင်၏ ကိုယ်စားလှယ်များသည် သိုင်းရွိုက်ရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ချေများသည်။ ထို့ကြောင့် အသီးအရွက်များ စားသုံး၍ ငါးနှင့် ပင်လယ်စာများ ကြွယ်ဝစွာ ကျွေးသင့်ပါသည်။ အသားထုတ်ကုန်များအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုမှာ အမဲသားဖြစ်သည်။ အသီးအနှံများနှင့် ဘယ်ရီသီးများ (ပန်းသီး၊ သစ်တော်သီး၊ ချယ်ရီသီး၊ မက်မွန်သီး၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ ရက်စ်ဘယ်ရီ၊ ဘလူးဘယ်ရီ၊ ဘလက်ဘယ်ရီ၊ ဇီးသီး၊ persimmons၊ ငှက်ပျောသီး) ကို လုံလောက်စွာစားရန် သေချာပေါက် လိုအပ်ပါသည်။ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ပဲစေ့စိမ်း၊ နံနံပင်၊ ဇီယာစေ့ မီနူးတွင် ပါဝင်မှုကို အားပေးသည်။ မင်းရဲ့ကောက်နှံတွေက ပြောင်း၊ ဂျုံ၊ ကောက်၊ ဂျုံ၊ မုယောစပါးတွေပဲ။ Taurus သည် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို မမေ့သင့်ပါ၊ ကြယ်များသည် သင့်အား ကခုန်ခြင်း၊ အေရိုးဗစ်နှင့် နံနက်ခင်းတွင် ပြေးရန် အကြံပေးသည်။

Geminiများသောအားဖြင့် ကြီးကြီးမားမား ကျန်းမာရေးပြဿနာများ မရှိကြပါ။ ဒါပေမယ့် မင်းရဲ့အားနည်းချက်က စွမ်းအင်ကို မသုံးစွဲနိုင်လို့ပါ။ Gemini အများစုသည် ပေါ့ပါးသော အစားအစာများကို စားရန် လိုအပ်သည်။ ကျန်းမာသော ပရိုတင်းဓာတ်များ (ပိန်ငါးနှင့် အသား၊ အခွံမာသီး၊ ဥ) နှင့် ကယ်လ်စီယမ် (နို့နှင့် အချဉ်) ပါဝင်သော အစားအစာများပေါ်တွင် အခြေခံသင့်သည်။ အထူးသဖြင့် ထိုကဲ့သို့သော အစားအစာများသည် အာရုံကြောစနစ်ဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ရှောင်ရှားရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ အဓိက အသားထွက်ကုန်များမှာ ကြက်နှင့် တောငှက်များဖြစ်သည်။ Gemini များအတွက် အသီးအနှံများ (apricots၊ သလဲသီး၊ နာနတ်သီး၊ ရက်စွဲများ၊ ဇီးသီး) နှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ပဲတီစိမ်းနှင့် အခြားပဲစေ့များ၊ တရုတ်နံနံ၊ ပန်းဂေါ်ဖီ) တို့ကို ကျွေးမွေးရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ အခွံမာသီးများ (သစ်ကြားသီး၊ pistachios၊ ဗာဒံစေ့၊ hazelnuts) ကိုလည်း စားပေးရပါမယ်။ အပြေး၊ တင်းနစ်၊ အဖွဲ့လိုက် အားကစားတွေက သင့်ကို ပုံသဏ္ဍာန်နဲ့ ထိန်းသိမ်းပေးပါလိမ့်မယ်။

ကင်ဆာ ပြဿနာများစွာ (အထူးသဖြင့်၊ ပြင်းထန်စွာရောင်ရမ်းခြင်း) ကိုဖြစ်စေသည့် အလွန်အကျွံစားခြင်းဖြင့် အပြစ်ပြုတတ်သည်။ သင်၏အစာစားချင်စိတ်နှင့် အပိုင်းအရွယ်အစားကို ထိန်းချုပ်ပါ။ အစားအသောက်နဲ့ ပတ်သက်ပြီး ပထမဆုံးအနေနဲ့ အဆီများတဲ့ အစားအစာတွေ အထူးသဖြင့် ကယ်လိုရီများတဲ့ သကြားလုံးတွေကို စွန့်လွှတ်သင့်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ကစီဓာတ်ပါတဲ့ အသီးအနှံတွေနဲ့ သစ်သီးဝလံတွေတောင်မှ ကင်ဆာရောဂါဖြစ်ပွားမှုကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ သန့်ရှင်းသောရေကို လုံလောက်စွာ သောက်သုံးရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဤကြယ်စု၏ကိုယ်စားလှယ်များအတွက် ကျန်းမာရေးနှင့်အညီညွတ်ဆုံးအစားအစာကို ပိန်သောအသားများ၊ အခွံမာသီးများနှင့် အမျိုးမျိုးသောပင်လယ်စာများအဖြစ် သတ်မှတ်သည်။ အဆီနည်းသော နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများအကြောင်း မမေ့ပါနှင့်။ သစ်သီးများနှင့် ဘယ်ရီသီးများအတွက် စပျစ်သီး၊ သံပုရာသီး၊ အုန်းသီး၊ သင်္ဘောသီးတို့ကို ဦးစားပေးပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်မီနူးတွင် ဂေါ်ဖီထုပ်၊ သခွားသီး၊ ရွှေဖရုံသီး၊ မုန်လာဥ၊ ဆလတ်၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ နံနံပင်၊ ဇီယာစေ့ အမျိုးအစားများ ပါဝင်သင့်သည်။

သွင်ပြင်လက္ခဏာ Lviv ဆိုလိုသည်မှာသူတို့၏ခန္ဓာကိုယ်၌ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များအရှိန်သည်စိတ်ခံစားမှုအခြေအနေအားများစွာလွှမ်းမိုးနေသည်။ အာရုံကြောနှင့်အစာခြေစနစ်၏အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်မှုကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (သခွားသီး၊ ဆလတ်၊ zucchini၊ ကြက်သွန်ဖြူ)၊ သစ်သီးများ (သံပုရာသီးနှင့်အခြား citruses၊ plum၊ နာနတ်သီး)၊ ပရိုတင်းအစားအစာများ (ဒိန်ခဲ၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ အသား၊ ကြက်ဥ)၊ သစ်ကြားသီး၊ နေကြာစေ့၊ သံလွင်။ သင်အဝလွန်လျှင်အဆီများသောအစားအစာများကိုစွန့်လွှတ်ပါ။ အသားစားပွဲကိုဂိမ်းပန်းကန်များဖြင့်မျိုးစုံပြုလုပ်နိုင်သည်။ ခြင်္သေ့များသည်အကြောင်းအရင်းတစ်ခုကြောင့်ငှက်ငှက်များ၊ တိရစ္ဆာန်များနှင့်သစ်တောများကိုနှစ်သက်သည်။ ထို့ပြင်ဤမီးသင်္ကေတ၏ကိုယ်စားလှယ်များအတွက်မီးဖွင့်ထားသောချက်ပြုတ်နည်းသည်အသုံးဝင်ဆုံးဖြစ်သည်။ မီနူး၏သီးနှံအစိတ်အပိုင်းမှာသင်္ဘောသဖန်းသီးဖြစ်သည်။ လက်ဖက်စိမ်းကသင့်အတွက်ကောင်းတယ်။ ကြံ့ခိုင်သောအားကစားမလုပ်ပါနှင့်။

ကညာ အရေပြားနှင့်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာဝေဒနာများကိုအခြားသူများထက်ပိုခံနိုင်ရည်ရှိသည်။ ထို့ကြောင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်လာသောအစားအစာများကိုစောင့်ကြည့်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ အမျှင်ဓာတ်များသောအစားအစာများစားရန်အကြံပြုသည်။ Virgo သက်သတ်လွတ်စားခြင်း၊ အာလူးနှင့်မုန်လာဥနီအသုံးပြုခြင်းကိုပြသည်။ မနေ့ကပြင်ဆင်မှု၏အစားအစာများနှင့်လေးလံသောအစားအစာများကိုအသုံးပြုခြင်းကိုဆန့်ကျင်သည်။ ကော်ဖီနှင့်အရက်မှန်သမျှစားသုံးရန်အလွန်မလိုလားပါ။ သင်ကောင်းကောင်းခံစားလို။ ဆွဲဆောင်မှုရှိသောရုပ်ပုံကိုထိန်းသိမ်းလိုလျှင်၊ မီနူးသည်အသား (အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုမှာဝက်သား)၊ ငါးနှင့်အမျိုးမျိုးသောကောက်နှံများပေါ်မူတည်သည်။ သင်ကကစီဓါတ်ပါတဲ့အစားအစာတွေကိုမစွန့်နိုင်ရင်ဖွဲနုပေါင်မုန့်ကိုစားပါ။ ထို့အပြင်ဒိန်ခဲ၊ ကြက်ဥနှင့်ပဲပိစပ်တို့သည် Virgos အတွက်ကောင်းသည်။ စားပွဲပေါ်မှဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှပန်းဂေါ်ဖီ၊ တရုတ်နံနံ၊ အစိမ်းရောင်ပဲများရှိရမည်။ အခွံမာသီးများ၊ hazelnuts, walnuts, almonds, pistachios တို့သည်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုများဖြစ်သည်။ စက်ဘီးစီးခြင်းနှင့်လမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့်ကိုယ်ကာယဖွံ့ဖြိုးနိုင်သည်။

အမွှေးနံ့သာကြွယ်ဝသောအရည်များနှင့်အစားအစာများအလွန်အကျွံစားသုံးမှု Libra ကျောက်ကပ်ကို ပိုလျှံစေတတ်ပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့မကြိုးစားပါနဲ့။ သင့်အတွက် ကြယ်ပွင့်အစားအစာတွင် ရေ-ဆား ဟန်ချက်ညီစေရန် ကူညီပေးသည့် အစာစားခြင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆိပ်အတောက်များနှင့် အခြားအန္တရာယ်ရှိသော အရာများကို သဘာဝအတိုင်း ဖယ်ရှားပေးသည်။ ဤအကူအညီများတွင် ဆန်လုံးညို၊ ပြောင်း၊ ဂျုံ၊ ကောက်၊ မုယောစပါးတို့ ပါဝင်သည်။ အစားအသောက်များတွင် ပန်းသီးနှင့် စပျစ်သီး အမြဲပါဝင်သင့်သည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်၊ သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ဘယ်ရီသီးအားလုံးနီးပါးသည် သင့်အတွက် သင့်လျော်ပါသည်။ ဒါပေမယ့် ကြယ်တွေက သစ်တော်သီး၊ မက်မွန်သီး၊ ဇီးသီး၊ ချယ်ရီသီး၊ persimmons၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ ဘလူးဘယ်ရီ၊ ဘလက်ဘယ်ရီ၊ ငှက်ပျောသီးတွေကို ရွေးချယ်တာကို ရပ်ဖို့ ကြယ်တွေက မကြာခဏ အကြံပေးပါတယ်။ မကြာခဏဆိုသလို၊ Libra တွင် အာရုံကြောစနစ် ချို့ယွင်းနေခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် သွေးပေါင်ချိန်များခြင်းများကို တွေ့ရှိရသည်။ စကားမစပ်၊ ကောင်းကင်ဘုံအလောင်းတွေက သက်သတ်လွတ်အစားအစာက မင်းနဲ့ အသင့်တော်ဆုံးလို့ မင်းကို ယုံတယ်။ သေချာပါတယ်၊ သင်အသားနဲ့ငါးကိုစားနိုင်ပေမယ့်၊ ဒီထုတ်ကုန်တွေကသင့်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ တစ်ခါတလေ ပုဇွန်၊ ပြည်ကြီးငါးတွေနဲ့ တွဲစားဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ ချိုချဉ်တွေ ပေးလိုက်ပါ။ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ပဲစေ့စိမ်း၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ဇီယာစေ့၊ နံနံပင်၊ ရူဘာ့ကိုလည်း စားသုံးရန် အကြံပြုထားသည်။ ကြယ်တွေကို မနက်ပိုင်း လေ့ကျင့်ခန်း မှန်မှန်လုပ်ဖို့ အကြံပေးထားပါတယ်။ ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းသည် သင့်ရာသီခွင်အတွက် မဟုတ်ပါ။

ကင်းမြီးကောက်အစာရှောင်ခြင်းဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်ကျန်းမာရေးကောင်းခြင်းဝါကြွားတတ်လေ့ရှိသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ယာယီအစားအစာချိုးခြင်းသည်သင့်အတွက်သဲလွန်စမရှိဘဲဖြတ်သန်းသွားသည်။ ဒါပေမယ့်နေဆဲသယ်ဆောင်မရကြဘူး။ ဖက်တီးအစာနှင့်မကြာခဏထိတွေ့ခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာအားသိသိသာသာထိခိုက်စေနိုင်သည်။ သင့်ရဲ့စားပွဲပေါ်မှာပင်လယ်စာနှင့်ပင်လယ်စာဟင်းလျာများဟာ guests ည့်သည်တော်များဖြစ်သည်။ သင့်မီနူးကိုထုတ်လုပ်သည့်အခါကြက်ဥ၊ စပျစ်သီး၊ ဖရုံသီးနှင့်ဖရဲသီးတို့ကိုသင်၏စားပွဲပေါ်မှာနေ့တိုင်းရောက်စေကြောင်း၊ ၎င်းတို့သည်အဆိပ်များကိုလုံးဝဖယ်ရှားပေးပြီးကိုယ်ခန္ဓာကာကွယ်မှုကိုပိုမိုခိုင်မာစေသည်။ Scorpio ဟင်းသီးဟင်းရွက်မီနူးတွင် paprika နှင့်ငရုတ်ကောင်း၊ မုန်လာဥ၊ ကြက်သွန်၊ မုန်လာဥနှင့်ကြက်သွန်ဖြူတို့ပါဝင်သည်။ ရေကူးကန်သို့လည်ပတ်ခြင်း၊ ခွန်အားလေ့ကျင့်ခြင်းသင်လိုအပ်သည်။

အတွက်ကြယ်ပွင့်အစားအစာ Sagittarius အဆီနှင့်အပေါများစပ်စပ်သောအစားအစာများကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ဆန့်ကျင်ဖက်ဖြစ်သည်။ အသည်း၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုအကြီးအကျယ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အေးသောရာသီများတွင်စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာစေရန်အတွက်သစ်ကြံပိုးခေါက်နှင့်ထမင်းဟင်းချက်ပါ။ Sagittarius အသားစားပွဲသည်ဝက်ပေါင်ခြောက်၊ ဝက်သား၊ ဝက်အူချောင်းနှင့်ဝက်အူချောင်းများ၊ အထူးသဖြင့်ကင်များပါဝင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်၏လုပ်ဆောင်မှုအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်သည် - ကြက်ဥအနှစ်၊ sauerkraut၊ ကျောက်ကပ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ (အထူးသဖြင့်သံလွင်)၊ သင်္ဘောသဖန်းသီး၊ သရက်သီး၊ ရက်စွဲများ၊ စားသုံးနိုင်သောသစ်အယ်သီး၊ Sagittarius သည်မုန်လာဥ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ မုန်လာဥ၊ အာလူး၊ နေကြာစေ့၊ မဟုတ်သောသစ်သီးနှင့်အစိမ်းရောင်အစိမ်းရောင်များထည့်သွင်းရန်မမေ့သင့်ပါ။ ပေါ့ပေါ့ပါးပါးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလုပ်ပါ၊

နိမိတ်လက္ခဏာအောက်မှာမွေးဖွားသောသူတို့အား Capricornဇီဝဖြစ်စဉ်များ နှေးကွေးခြင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ကယ်လ်စီယမ် ချို့တဲ့ခြင်း၏ လက္ခဏာရပ်များကို ၎င်းတို့ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘောထားကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် လိုအပ်သည်။ Capricorns အများစုသည် အရိုးများ၊ အဆစ်များ၊ သွားများနှင့် အရေပြားရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ချေများသည်။ ထင်းရှူးစေ့တွေကို နေ့စဉ်စားပြီး လမ်းလျှောက်ဖို့ သေချာပါစေ။ သင့်ထံ အပိုပေါင်မကပ်စေရန် ကာကွယ်ရန်၊ အဆီများသော၊ စပ်သော၊ အစပ်ထုတ်ကုန်များနှင့် အစားအသောက်များတွင် အရက်ပါသော မည်သည့်အချိုရည်များ ပါဝင်မှုကို တတ်နိုင်သမျှ ကန့်သတ်ရန် လိုအပ်သည်။ အသုံးဝင်ဆုံးအသားကတော့ သိုးသားပါ။ ဓာတ်သတ္တုရေကို အသုံးပြုရန် အကြံပြုထားသည်။ အစားအစာအတွက် Capricorns များသည် ဗီတာမင် A (မုန်လာဥနီ၊ ငရုတ်သီးနီ၊ sorrel)၊ E (ဥ၊ ပိန်သောအသား)၊ C (ဖရဲသီး၊ လိမ္မော်သီးအမျိုးမျိုး) တွင် ဗီတာမင် A ကြွယ်ဝသော မီနူးများကို အခြေခံရန် လိုအပ်သည်။ အရိုးနှင့်သွားများ ပျက်စီးလွယ်ခြင်းကြောင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ဆီးသီး၊ ဂေါ်ဖီဖြူနှင့် ကြက်ဥများကို စားသုံးသင့်သည်။

ကံမကောင်းစွာများစွာသော ကုံ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေမှာအနှောင့်အယှက်တွေမကြာခဏကြုံရတယ်။ ထို့ကြောင့်သင်၏အစားအစာကိုထိန်းချုပ်ရန်နှင့်မကြာခဏစားရန်၊ ဒါပေမယ့်နည်းနည်းချင်းစီစားရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ အဆီ၊ အစပ်၊ အချဉ်၊ အချိုအစားအစာများကိုအလွန်အကျွံစားခြင်းနှင့်စိတ် ၀ င်စားခြင်းသည်ချက်ချင်းကျန်းမာရေးပြသနာများနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းတို့နှင့်ပြည့်နှက်နေသည်။ ဤဒုက္ခများကိုရှောင်ရှားရန်အတတ်နိုင်ဆုံးသက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေရန် Aquarius ကို menu တွင်သစ်သီးများနှင့်ဘယ်ရီသီးများ (citrus အသီး၊ raspberries၊ လိမ္မော်သီး၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ pear၊ သလဲသီး၊ သလဲသီး၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ quince) တို့ကိုမကြာခဏ menu တွင်ထည့်သွင်းရန်အကြံပြုသည်။ အများဆုံးအကျိုးကျေးဇူးများအတွက်ရာသီစာတွင်သာစားပါ။ ပင်လယ်၊ မြစ်နှင့်ရေကန်နေထိုင်သူများသည် Aquarius ၏အဓိကအစားအစာဖြစ်သည်။ ငါးမျိုးစုံ၊ ကဏန်းများနှင့်အခြား crustaceans၊ molluscs များကိုအမျိုးစုံဆုံးအချက်အပြုတ်ကုသမှုတွင်သင်၏စားပွဲပေါ်တွင်ဧည့်သည်များအားကြိုဆိုသင့်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်လည်းနို့၊ အဆီနည်းသောဒိန်ခဲ၊ ပဲပိစပ်၊ ဂေါ်ဖီထုပ်အမျိုးမျိုး၊ ခရမ်းသီး၊ အစိမ်းရောင်တို့လိုအပ်သည်။ အဆီအနည်းငယ်ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်အခွံမာသီးအနည်းငယ်တို့ဖြင့်ဖြည့်စွက်သင့်သည်။ သင်အချိုကြိုက်လျှင်ပျားရည်စားပါ။ ဆောင်းရာသီအားကစား (စကိတ်စီးခြင်း၊ စကိတ်စီးခြင်း) လုပ်ပါ၊ သင်ကကုံဖြစ်နေသောကြောင့်ရေအေးနှင့်ပွတ်ပါ။

ကြယ်ကိုယ်စားလှယ်များပြောခြင်း Piscesမှတ်သားထိုက်သည်မှာသူတို့သည် endocrine နှင့်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများကိုမကြာခဏဖြစ်ပွားခြင်း၊ ရာသီဥတုအခြေအနေများနှင့်ထိတွေ့ခြင်း၊ ထိုကဲ့သို့သောပြproblemsနာများကိုအနည်းဆုံးဖြစ်စေရန်အတွက်ကိုယ်ခန္ဓာကိုပရိုတင်းများနှင့်ကြွယ်ဝစေရန်ကြက်ဥ၊ ပင်လယ်စာ၊ ဝက်သား၊ အမဲသား၊ ကြက်၊ အခွံများတွင်အလွယ်တကူတွေ့နိုင်သည်။ သင်၏အဓိကအစားအစာမှာငါးဖြစ်သည် (အကယ်၍ သင်သည်သက်သတ်လွတ်မဟုတ်လျှင်) ဖြစ်သည်။ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတိုးမြှင့်စေရန်သင်္ဘောသဖန်းသီး၊ စပျစ်သီး၊ နေ့စွဲများ၊ ပန်းသီး၊ သရက်သီး၊ စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်စတော်ဘယ်ရီသည်ဤရာသီခွင်အမှတ်အသား၏ကိုယ်စားလှယ်များအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်လည်း Pisces ၏ကိုယ်ခန္ဓာအပေါ်ကောင်းကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ သင်အဝလွန်လေ့ရှိပါက၊ ကတ္တားမဟုတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုသာအာရုံစိုက်ပါ။ ရေကူးသည်ငါးအတွက်ကောင်းသည်။

ရာသီခွင်လက္ခဏာ မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ အာဟာရဗေဒပညာရှင်များက အပိုင်းခွဲအစားအစာများကို ဦးစားပေးရန် အကြံပြုထားသည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ သောက်သုံးတဲ့ စည်းကမ်းကို လိုက်နာဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ အားကစားကို ပုံမှန်ကစားပြီး တက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံကို ဦးဆောင်ရန် အကြံပြုလိုပါသည်။ သင့်ရည်မှန်းချက်များပေါ်မူတည်၍ အစားအသောက်၏ အစိတ်အပိုင်းအရွယ်အစား၊ အစားအစာပါဝင်မှု၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု (ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချလိုသည်ဖြစ်စေ ထိန်းသိမ်းလိုသည်ဖြစ်စေ၊ တိုးသည်ဖြစ်စေ) ကွဲပြားသင့်သည်။ အိပ်ရာမဝင်မီ အစာမစားဘဲ သင်အသုံးပြုသည့် ထုတ်ကုန်များ၏ လတ်ဆတ်မှုနှင့် အရည်အသွေးကို စောင့်ကြည့်ပါ။

Star အစားအစာမီနူး

Aries အတွက်အစားအစာတစ်ခုဥပမာ

နံနက်စာ: နို့နှင့် oatmeal နှင့် 1 Tsp ။ ပျားရည်၊ သွေ့ခြောက်သောအသီးလက်တဆုပ်စာ; လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီ။ ရေစာ - ကုန်ကြမ်းသို့မဟုတ်ဖုတ်ထားသောပန်းသီး။ နေ့လည်စာ - ဖုတ်ထားသောငါးအသားများနှင့်မုန်လာဥနီများ၊ သံပုရာနှင့်အတူလက်ဖက်ရည်။ နေ့လည်စာ - မုန်လာဥနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်။ ညစာ - ဆန်ညိုနှင့်မီးဖုတ်ထားသောပန်းဂေါ်ဖီ။

Taurus အတွက်နမူနာ menu

မနက်စာ - ကြက်ဥ ၂ ဥ၊ ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါ ၀ င်သည့်ရေနွေးငွေ့ omelet၊ လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်မည်သည့်ဖျော်ရည်တစ်ခွက်။ ရေစာ: သစ်တော်သီး။ နေ့လည်စာ: buckwheat; အသားပြုတ်ငါး ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီဖြန်းထားသောဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်သခွားသီးသုပ်၊ လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီ။ နေ့လည်စာ - အချည်းနှီးသောဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်အဆီမပါသောကဖ်၊ သစ်သီးသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်။ ညစာ: ပင်လယ်စာ; လတ်ဆတ်သောသခွားသီး၏စုံတွဲတစ်တွဲ; လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်။

Gemini အတွက်နမူနာအစားအစာ

နံနက်စာ - ခဲယဉ်းသောဒိန်ခဲနှင့် Plum ဖျော်ရည်တစ်ခွက်လုံးနှင့်အတူမြေတပြင်လုံးဂျုံမှုန့်ကြိတ်ခွဲများ။ သရေစာ - အချဉ်ဖောက်ထားသောနို့ 200-250 ml ။ နေ့လည်စာ: အသားပြုတ်ကြက်ဥကြက်ဥ၏ကုမ္ပဏီ၌ buckwheat; ဟင်းသီးဟင်းရွက် non-starchy သုပ်; ကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်။ နေ့လည်စာ - မုန့်နှစ်မျိုး။ ညစာ - ဖုတ်ထားသောကြက်သားအသား၊ အစိမ်းပဲစေ့ဇွန်းတစ်စုံ၊ သခွားသီးနှင့်လက်ဖက်ရည်။

ကင်ဆာများအတွက်နမူနာ menu ကို

နံနက်စာ - အနည်းငယ်သောအသီးခြောက်နှင့်အတူမချိုသော Muesli; လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီ။ ရေစာ: 2-3 tbsp ။ ဌ။ အချိုဓာတ်နည်းသောဒိန်ခဲ၊ လိမ္မော်သီးတစ်ဝက်။ နေ့လည်စာ - ပုဇွန်ပြုတ်၊ သံလွင်သို့မဟုတ်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်ဆီဖြူသည့်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အစိမ်းရောင်အသုပ်၊ ကောက်ပေါင်မုန့်တစ်ချပ်; လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီ။ နေ့လည်စာ - နေ့လည်စာ။ လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်။ ညစာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အမဲသားဖုတ်ထားသောအသားကင်၊ ပန်းသီးသို့မဟုတ်အခြား non-starchy အသီး။

Lviv များအတွက်အစားအစာတစ်ခုဥပမာ

နံနက်စာ: ၂ ပြုတ်ကြက်သားဥ၊ အနည်းငယ်ချဉ်သောမုန့်နှင့်အတူအရသာခံနိုင်သောသခွားသီးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးအသုပ်, Plum compote တစ်ဖန်။ သရေစာ - ဒိန်ခဲအချပ်တစ်စုံ၊ လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီ။ နေ့လည်စာ - ပြုတ်ဆန် (အညိုသို့မဟုတ်အညိုသည်အကောင်းဆုံး)၊ ဆလတ်ရွက်များ၊ သံပုရာနှင့်အတူလက်ဖက်ရည်။ နေ့လည်စာ - ရေခဲမုန့်တစ်ခွက်၊ ပန်းသီးတစ်လုံး။ ညစာ - ဖုတ်ထားသောကြက်သားခြေထောက်များ (ဖြစ်နိုင်သည်မှာအရေပြားမရှိ)၊ သခွားသီး၏စုံတွဲတစ်တွဲ; လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်။

Virgos အတွက်နမူနာ menu

နံနက်စာ - နို့နှင့်အတူပေါင်းပြီး oatmeal၊ ပန်းသီးတစ်လုံးနှင့်အခွံမာသီး၊ လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်သို့မဟုတ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ decoction ။ ရေစာ: ဖွဲနုပြတ်သားစုံတွဲတစ်တွဲ; အသီးသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်တစ်ခွက်။ နေ့လည်စာ: buckwheat နှင့်ရေနွေးငွေ့ပဲပုပ် cutlet; ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူပေါ့ပေါ့တန်တန်သခွားသီး, ခရမ်းချဉ်သီး, ငရုတ်ကောင်းသုပ်။ နေ့လည်စာ - ၅၀ ဂရမ်ဒိန်ခဲနှင့်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်သောက်ပါ။ ညစာ - ဖုတ်ထားသောငါးအသား၊ သခွားသီးသို့မဟုတ်ခရမ်းချဉ်သီး။

တစ် ဦး Libra များအတွက်အစားအစာတစ်ခုဥပမာ

နံနက်စာ - နို့ဖြင့်ဂျုံစေ့၊ ငှက်ပျောသီး; လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီ။ ရေစာ: ဖုတ်ထားသောပန်းသီး။ နေ့လည်စာ - ဖုတ်ထားတဲ့အာလူးတစ်စုံ၊ အသားပြုတ်ပြည်ကြီးငါး၏သုပ်, စည်သွပ်ဘူးနှင့်လတ်ဆတ်သောသခွားသီး; လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်။ နေ့လည်စာ - မုန်လာဥနီ (ပျားရည်နှင့်နွေရာသီနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်ဖြင့်ဖြန်းနိုင်သည်) ။ ညစာ - အသားပြုတ်အသား၊ လတ်ဆတ်သောသခွားသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်၏သုပ်; ပြောင်းဖူး၊ လက်ဖက်ရည်။

ကင်းမြီးကောက်များအတွက်နမူနာ menu ကို

နံနက်စာ - tofu ဒိန်ခဲနှင့်အမျိုးမျိုးသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါသောကြက်ဥ ၂-၃ လုံးပါသော Omelet; လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီ။ ရေစာ - ဒိန်ချဉ်နှင့်ပန်းသီးတစ်ခွက်။ နေ့လည်စာ - အသားပြုတ်ငါး၊ ဖုတ်ထားသောခရမ်းချဉ်သီး၊ မဆိုဖျော်ရည်တစ်ခွက်။ နေ့လည်စာ: သစ်တော်သီး; သံပုရာနှင့်အတူလက်ဖက်ရည်။ ညစာ: ပင်လယ်စာ; 2-3 tbsp ။ ဌ။ ထမင်း၊ non-starchy ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်, အနည်းငယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်အနည်းငယ်လတ်ဆတ်သောညှစ်သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူ; အချိုပွဲအဘို့, တစ်ဝက်တစ်စပျစ်သီး။

Sagittarius အတွက်အစားအစာတစ်ခုဥပမာ

နံနက်စာ - ကြက်ဥနှစ်ကောင်မှကြက်ဥကိုကြက်၊ မုန်လာဥနှင့်မုန်လာဥ၏သုပ်; လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီ။ snack: 30-40 ဂရမ်အစေ့; ပန်းသီးတစ်ဝက်။ နေ့လည်စာ - အသားပြုတ်၊ sauerkraut; သခွားသီး; သံပုရာတစ်ဖဲ့နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်။ နေ့လည်စာ - Plum ၅-၆၊ အနိမ့်အဆီ kefir သို့မဟုတ်စိမ်ဖုတ်ထားသောနို့၏ဖန်ခွက်တစ်ဝက်။ ညစာ - mashed အာလူးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးအမှုန့်။

Capricorns အတွက်နမူနာမီနူး

နံနက်စာ - အချဉ်ဖောက်ထားသောနို့သို့မဟုတ်ကဖေးနှင့်အတူတင်ထားသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ခြောက်သွေ့သောသစ်သီးများသို့မဟုတ်လိမ္မော်တစ်မျိုး၊ လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီ။ သရေစာ - ဖရဲသီးအချပ်နှစ်ခု နေ့လည်စာ - ကင်ကြက်သားကင်၊ မုန်လာဥနီနှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်သုပ်; citrus ဖျော်ရည်။ နေ့လည်စာ: ၅-၆ တံစဉ်စေ့၊ လက်ဖက်ရည်။ ညစာ - 5 အသားပြုတ်ကြက်ဥကြက်ဥ၊ အဖြူရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်သခွားသီးသုပ်တစ်ပိုင်း၊ လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်သို့မဟုတ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ decoction ။

Aquarius အတွက်အစားအစာတစ်ခုဥပမာ

နံနက်စာ - သဘာဝပျားရည်နှင့်ဆီထားသောဂျုံလုံးပေါင်မုန့် ၂ လုံး၊ လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်သို့မဟုတ်ကော်ဖီတစ်ခွက်၊ အခွံမာသီး၏လက်တဆုပ်စာ။ ရေစာ - လိမ္မော်ရောင် နေ့လည်စာ - buckwheat နှင့်နွားနို့တစ်ခွက် (သင်သောက်စရာကိုဂျုံယာဂုနှင့်ပေါင်းစပ်နိုင်သည်); ဒိန်ခဲအပိုင်းပိုင်း။ နေ့လည်စာ: သလဲသီး။ ညစာ - စတော်ဘယ်ရီနှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်လတ်ဆတ်သောညှစ်ဖျော်ရည်တစ်ခွက်။

Pisces အတွက်နမူနာမီနူး

နံနက်စာ: ကြက်ဥနှစ်လုံးမှဒိန်ခဲနှင့်အတူကြက်ဥများ၊ စပျစ်သီးလက်တဆုပ်တည်း၊ လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီ။ ရေစာ - စတော်ဘယ်ရီပန်းကန်လုံး။ နေ့လည်စာ - ဖုတ်ထားတဲ့အမဲသား၊ 1-2 Tsp နှင့်အတူအရသာရှိခရမ်းချဉ်သီး, ခရမ်းချဉ်သီး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်။ ဒိန်ချဥ်။ နေ့လည်စာ - 5-6 သီဟိုs်နှင့်ကဖီးတစ်ခွက်။ ညစာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်၊ ပန်းသီး; လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်။

ကြယ်ပွင့်အစားအစာမှ Contraindications

• ကျန်းမာရေးပြseriousနာမရှိပါကကြယ်၏အစားအစာကိုအမြဲတမ်းလိုက်နာနိုင်သည်။
• အကယ်၍ သင်၌ဓာတ်မတည့်ပါကသို့မဟုတ်အစားအစာသည်းမခံနိုင်ပါကမည်သည့်ထုတ်ကုန်ကိုမျှမသုံးသင့်ပါ။

ကြယ်၏အစားအစာ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

1. ကြယ်များကစားသုံးခြင်းနည်းလမ်းသည်တစ်လောကလုံးဖြစ်သည်။ လူတိုင်းနီးပါးသည်လူနေမှုပုံစံ၊ အသက်၊ ကျားမမခွဲခြားဘဲစားနိုင်သည်။
2. Star Diet တွင်အခြေခံကျသောအကြံပြုချက်များပါ ၀ င်ပြီးသင်ကြိုက်နှစ်သက်ရာများကိုထည့်သွင်း။ menu တစ်ခုဖန်တီးနိုင်သည်။
3. အဆိုပြုထားသောအစားအစာသည်အာဟာရမပါဘဲခန္ဓာကိုယ်မှထွက်ခွာမည်မဟုတ်ပါ။ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့်ကောင်းမွန်စွာဒီဇိုင်းဆွဲထားသောမီနူးတစ်ခုဖြင့်သင်သည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်အားလုံး၏အပြည့်အ ၀ လည်ပတ်မှုကိုသေချာစေပြီးသင့်ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေလိမ့်မည်။
4. အပိုင်းအစများဖြင့်အာဟာရသည်သက်သောင့်သက်သာခံစားရစေရန်၊ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုကာကွယ်ရန်နှင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။

ကြယ်တို့၏အကြံဥာဏ်များကိုနားထောင်ပါ၊ ကျန်းမာစွာ စား၍ အမျိုးမျိုးစားပါ၊ ကျန်းမာပါစေ။

ကြယ်၏အစားအစာ၏အားနည်းချက်များ

• သင်သည်သင်၏အစားအစာကိုထိန်းချုပ်ရန်နှင့်အချို့သောကန့်သတ်ချက်များဖြင့်အစားအသောက်ကိုပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။
• ကြယ်မှအာဟာရဆိုင်ရာအကြံပြုချက်များသည်လျင်မြန်သောရလဒ်များရှာဖွေနေသူများအတွက်မသင့်တော်ပါ။ ဒီအစာအာဟာရအတွက်, သင်လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်နိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။
• သင်၏အစားအစာအလေ့အထကိုအခြေခံကျကျပြောင်းလဲရန်လိုအပ်လိမ့်မည်။

ကြယ်များအတွက် Re-dieting

အစားအစာ၏အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများကိုကြယ်များဖြင့်ပြုလုပ်ရန်နှင့်သင်၏ရာသီခွင်နိမိတ်လက္ခဏာများအတွက်အကြံပြုချက်များသည်နေ့စဉ်စံသတ်မှတ်ချက်တစ်ခုဖြစ်ရန်နှင့်ဖြစ်နိုင်သမျှနည်းနိုင်သမျှနည်းအောင်ရှောင်ရန်ကြိုးစားသင့်သည်။