Parsley အစားအစာ, 3 ရက်, -3 ကီလိုဂရမ်

၁၀ ရက်အတွင်းအလေးချိန် ၇ ကီလိုဂရမ်အထိလျော့ကျနိုင်သည်။

ပျမ်းမျှနေ့စဉ်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၇၃၀ Kcal ဖြစ်သည်။

မည်သည့်အိမ်ရှင်မ၏မီးဖိုချောင်တွင်မဆိုယနေ့နံနံပင်ကိုရှေးဂရိလူမျိုးများအားအပင်တစ်ပင်အဖြစ်သတ်မှတ်သည်။ ဒဏ္legendာရီအရပထမ ဦး စွာအီဂျစ်ပြည်၌ဘုရားသခင်၏သားတော် Osiris ၏သွေး၌ parsley သည်ကြီးထွားလာသည်။ ဒီအပင်ကိုဂိမ်းအနိုင်ရသူတွေအတွက်လွမ်းသူ့ပန်းခွေပန်းတွေလုပ်ပြီးသူတို့ရဲ့ဘိုးဘေးတွေရဲ့သင်္ချိုင်းတွေကိုအလှဆင်ဖို့သုံးတယ်။ ရှေးရောမမြို့သားများသည်အစိမ်းရောင်ရှိသောအစားအစာများကိုစားရန်မှန်းဆခဲ့ကြသည်။ အီတလီမှူးမတ်များ၏စားပွဲများပေါ်တွင် Parsley အရသာရှိသောဟင်းလျာများဖြင့်အရသာရှိခဲ့သည်။

Parsley သည်အရသာရှိပြီးမွှေးကြိုင်သည်သာမကဆေးဘက်ဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများလည်းရှိသည်။ ထို့အပြင် parsley သည်အသုံးဝင်သည်သာမက၎င်း၏အမြစ်များ၊

ဒီနေ့သင်ဘယ်လိုကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်မယ်၊

Parsley အစားအစာလိုအပ်ချက်

ဒါကြောင့်သင်ဤစက်ရုံ၏အစိတ်အပိုင်းအားလုံးလုံးဝကိုသုံးနိုင်သည်။ သို့သော် parsley ၏အစေ့များနှင့်အမြစ်များသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုအများဆုံးတက်ကြွစွာလုပ်ဆောင်သည်၊ ၎င်းတို့တွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းများကိုအများဆုံးစုဆောင်းခြင်းဖြစ်သည်။ Parsley ကိုအစားအစာထဲသို့လတ်ဆတ်သော၊ ပြုတ်။ ခြောက်သွေ့သောပုံစံဖြင့်ထည့်နိုင်သည်။

အကယ်၍ သင်သည်အပိုပေါင် ၂ ခုအမြန်ဆုံးရှုံးလိုပါကကြိုးစားရန်သင့်အားအကြံပေးပါသည် parsley အပေါ်အစားအစာကိုဖော်ပြအကြံပြုထားသော menu ၏ပြင်းထန်မှုကြောင့် ၃-၄ ရက်ထက်ပိုကြာအောင်ထိုင်ရန်မသင့်တော်ပါ။ ထို့ကြောင့်ဤအစားအစာ၏အစားအစာတွင်ဆီ၊ ဒိန်ခဲသို့မဟုတ်အိမ်သုံးဒိန်ခဲ၊ အဆီနည်း kefir နှင့်နံနံပင်အမြစ်မပါဘဲချက်ထားသောအသားများပါဝင်သည်။ ဤနေရာတွင်တစ်နေ့လျှင်အပိုင်းငါးပိုင်းကိုအကြံပြုသည်။ ပိုမိုအသေးစိတ်ဖော်ပြချက်အတွက်အောက်ပါအစားအစာမီနူးကိုကြည့်ပါ။

သင်သည်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတင်းတင်းကျပ်ကျပ်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြင့်စမ်းသပ်လို။ မရပါက၊ ပုံ၏အသွင်ပြောင်းမှုအချိန်သည်သင့်အတွက်အလုပ်မလုပ်ပါကသင်ထိုင်နိုင်သည် parsley လက်ဖက်ရည်ကိုသုံးသောအစားအစာ…ဤကိစ္စတွင်ကြည်လင်သောမီနူးကိုစာလုံးပေါင်းမပြသော်လည်းအမှန်အားလမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်သို့ပြန်ပြင်ရန်မလိုပါ။ အဆီနှင့်အချိုများသောအစားအစာများကိုတတ်နိုင်သမျှလျှော့ရန်ကြိုးစားပါ၊ ရလဒ်သည်မကြာမီလာလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ လက်ဖက်ရည်ပြုလုပ်နည်းသည်အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။ နံနံပင်အရွက် ၁၀၀ ဂရမ်ခန့်ကိုကြိတ်ခြေပြီးရေနွေး (၁-၅ လီတာ) နှင့်ဖုံးအုပ်ပြီး ၁၀-၅ မိနစ်အပူနိမ့်ပေးပါ။ ထို့နောက်ကျွန်ုပ်တို့သည်အအေးကိုစစ်ထုတ်ပြီးသံပုရာသီးတစ်လုံးညှစ်ထားသောလတ်ဆတ်သောညှစ်ထားသောဖျော်ရည်ကိုထည့်လိုက်သည်။ အစာအိမ်ဗလာဖြစ်နေလျှင်ဤဖန်ခွက်တစ်ဝက်ကိုတစ်နေ့နှစ်ကြိမ်သောက်ပါ။ ဤနည်းစနစ်ကိုလိုက်နာရန်အမြင့်ဆုံးကာလသည်နှစ်ပတ်ဖြစ်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း \ t parsley ၏ဟင်းရည်... အောက်ပါအတိုင်းပြင်ဆင်ပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်ဇွန်းကိုဓားဖြင့်ဖြတ်ပါ၊ ထို့နောက်အချိုရည်ပမာဏအများဆုံးထွက်လာသည်အထိပွတ်ပေးပါ။ ဤအမှုန့်ကိုရေနွေးခွက်တစ်ဝက်ခွဲတွင် ၁၀ မိနစ်ခန့်ချက်ပြုတ်ပါ၊ သို့မဟုတ်မိနစ် ၂၀ ကြာအောင်ရေနွေးဖြင့်ထားပါ။ ရလာတဲ့ဟင်းရည်ကိုအခန်းအပူချိန်မှာ ၅၀-၆၀ မိနစ်ခန့်စစ်ထားပါ။ အစာမစားမီမိနစ် ၂၀ တွင်တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်ဟင်းရည်တစ်ခွက်၏သုံးပုံတစ်ပုံကိုသောက်ပါ။ အခြားဟင်းရည်တစ်ခွက်ကိုသောက်ရန်အချိန်ရောက်ပြီဆိုသောလက္ခဏာမှာတစ်ခုခုစားရန်ဆန္ဒဖြစ်သည်။ အရက်အလွန်အကျွံသောက်မိခြင်းကြောင့်ဆေးပမာဏကိုတင်းကျပ်စွာသတိပြုပါ။ တစ်နေ့လျှင်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုအနည်းဆုံး ၁၅၀၀ ယူနစ်သို့ကျဆင်းခြင်းဖြင့်နှစ်ပတ်အတွင်းသင်အများကြီးအားစိုက်စရာမလိုဘဲ ၅ ပေါင်အထိကျသွားနိုင်သည်။ နံနံပင်၏ဟင်းရည်သည်အစာစားချင်စိတ်ကိုလျော့ကျစေပြီးရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျော့ကျစေပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းစေသည်။ အာဟာရပညာရှင်တွေကဒီအချိန်မှာသစ်သီးဝလံနဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကိုပိုစားဖို့နဲ့ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချဖို့အကြံပြုတယ်။

သင်ကိုင်နိုင်သည် parsley အမြစ်ပေါ်မှာနေ့အစာရှောင်... အမြစ်ကိုခုတ်ဖြတ်ပြီး 2 tbsp ထည့်ပါ။ ဌ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၊ တစ်နေ့တာစားသုံးပါ။ သူတို့ကိုယ်သူတို့ချချပြီးအတွေ့အကြုံရှိသူများ၏ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်များအရအပတ်စဉ်ထိုကဲ့သို့အစာရှောင်သည့်နေ့များကိုသုံးစွဲခြင်းသည်တစ်လလျှင် ၅ ကီလိုဂရမ်ခန့်သက်သာစေသည်။ တက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံသည်သင်၏အစားအသောက်အားထုတ်မှု၏ရလဒ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးလိမ့်မည်။

parsley ဝယ်ယူသောအခါ, ခက်ခဲတဲ့အဓိကအားနှင့်တောက်ပအစိမ်းရောင်အရွက်နှင့်အတူအစိမ်းရောင်ရွေးချယ်ပါ။ မွှေးကြိုင်သောအနံ့ရှိသော parsley ကိုဘယ်တော့မှမသုံးပါနှင့်။ ၎င်းတွင်စတင်ခဲ့သောတက်ကြွသောပြိုကွဲခြင်းဖြစ်စဉ်များသည်၎င်း၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိအားလုံးကိုသေစေပါသည်။

Parsley အစားအစာမီနူး

Parsley Express အစားအသောက်နေ့စဉ်

parsley အစားအစာမှ Contraindications

1. ကျောက်ကပ်နှင့်ဆီးအိမ်ရောဂါများခံစားနေရသောသူများအတွက် parsley စားသုံးသည့်အစားအစာကိုလိုက်နာရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ Parsley သည် Diuretic ဆီးချိုဖြစ်သည်။
2. သွေးပေါင်ချိန်နိမ့်သူများအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့နည်းစေသည့်ဤနည်းလမ်းမှအကူအညီရယူရန်မလိုလားပါ။
3. သငျသညျ parsley နှင့်အနေအထား၌နေသောအမျိုးသမီးများအသုံးပြုခြင်းနှင့်အတူသယ်ဆောင်မရနိုင်ပါ။ အမှန်မှာ၊ ဤအစိမ်းရောင်ကိုပုံမှန်အထက်တွင်စားသုံးသောအခါသားအိမ်အားသေံအခြေအနေသို့ရောက်စေသည်။
4. မိခင်နို့တိုက်ကျွေးခြင်း၊ ဆယ်ကျော်သက်များနှင့်အသက်အရွယ်ရှိသူများအစာစားခြင်းသည်မထိုက်တန်ပါ။
5. သင့်မှာဓာတ်မတည့်မှုရှိရင်သတိထားသင့်တယ်၊ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီစပ်ပျိုးပင်ကိုအသုံးပြုတဲ့အခါအရေပြားရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်နိုင်တယ်။
6. နာတာရှည်ရောဂါများပိုမိုဆိုးရွားလာသည့်ကာလများအတွင်း parsley ကိုစားခြင်းသည်အန္တရာယ်ကင်းသည်။

parsley အစားအစာ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

1. ဤအံ့ဖွယ်အစိမ်းရောင်စိမ်းလန်းစိုပြေမှုသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်း၊ ရောဂါများစွာကိုဖယ်ရှားပေးခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်ကိုကုသပေးခြင်းနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အသွင်အပြင်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။
2. အပင်၏တက်ကြွသောအစိတ်အပိုင်းများသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအရှိန်မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ အစာခြေအင်ဇိုင်းများထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးမြှင့်ခြင်း၊ အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်အလွန်သေးငယ်သော parsley (၄၈ ကီလို / ၁၀၀ ဂရမ်) တွင်အလွန်သေးငယ်သောကယ်လိုရီပါဝင်မှုကြောင့်အစားအစာထဲသို့ထည့်ခြင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့ကိုပိုမိုမြန်ဆန်စေသည်။ ငါတို့သည်ဝေမျှဖြတ်တောက်ရန်သင်ယူနေကြသည်။
3. Parsley ဖျော်ရည်သည်အဆီဆဲလ်များကိုတက်ကြွစွာဖြိုခွဲသည်။ ၎င်းတွင်ပါဝင်သောဖောလစ်အက်စစ်သည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။
4. အဝလွန်သူများတွင်လက်စထရောမကောင်းလျှင်မကြာခဏပြscaleနာတက်တတ်သည်။ parsley ကိုစားခြင်းသည်၎င်းကိုခန္ဓာကိုယ်မှဖယ်ရှားပေးသည်။
5. နံနံပင်၏ဟင်းရည်သည်ဆဲလ်များနှင့် intercellular space များမှပိုနေသောအရည်များကိုဖယ်ရှားရန်ကူညီပေးသည်၊ ဖောရောင်ခြင်းကိုဖယ်ရှားပေးပြီးခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်နှင့်အခြားအန္တရာယ်ရှိသောအရာများအားထုတ်ပစ်ရန်ကူညီသည်။ Parsley သည်သွေးအားနည်းရောဂါကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်ကောင်းမွန်သည်။ ဤအပင်သည်ဗီတာမင် C ၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီးဆောင်းရာသီတွင်အထူးအရေးကြီးသောကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေသည်။ Parsley သည်ရောဂါပိုးမွှားများမ ၀ င်ရောက်နိုင်သောပန်းများကိုကျွန်ုပ်တို့၏အူများတွင်ပွားများရန်ကူညီပေးသောအစွမ်းထက်ဘက်တီးရီးယားတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ နံနံပင်အစေ့များသည်ဟော်မုန်းမညီမျှခြင်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ကူညီပေးသည်၊ ၎င်းတို့သည်ရာသီမမှန်မှုအတွက်အထူးအသုံးဝင်သည်။
6. Parsley သည် apigenin၊ bioflavonoid မြင့်မားစွာပါ ၀ င်သောကြောင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုထိန်းညှိပေးသောကြောင့်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိကင်ဆာဆဲလ်များဖွံ့ဖြိုးမှုကိုတားဆီးပေးသည်။ နံနံပင်ဖျော်ရည်သည်သဘာဝစိတ်ငြိမ်ဆေးနှင့်သက်သာစေသည်။ ဤအစိမ်းရောင်အသီးအရွက်များကိုနေ့စဉ်စားသုံးခြင်းသည်သွေးဖိအားပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ကူညီသည်။ Parsley သည်မျက်စိရောဂါများ (blepharitis နှင့်မျက်ကြည်လွှာရောင်ခြင်း) ကိုလည်းကူညီသည်။ ၎င်း၏မွေးရာပါသန့်ရှင်းရေးအကျိုးသက်ရောက်မှု၏အကူအညီဖြင့်၎င်းသည်အသည်းပြဿနာများကိုအမြန်ဆုံးကာကွယ်တားဆီးဖယ်ရှားပေးသည်။
7. နံနံပင်ကိုဆံပင်နှင့်အသားအရည်အခြေအနေကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်၎င်းအရွက်ကိုအပျော့စားဝမ်းနုတ်ဆေးအဖြစ်သုံးသည်။ နံနံပင်မှာဗီတာမင် K ကြွယ်ဝစွာပါ ၀ င်တဲ့အတွက်အရိုးတွေသန်မာဖို့အတွက်လိုအပ်တဲ့ကယ်လ်စီယမ်နဲ့အခြားသတ္တုဓာတ်တွေကိုစုပ်ယူရာမှာကူညီပေးပါတယ်။ နံနံပင်တွင်ကလိုရိုဖီးလ်ဓာတ်ပါ ၀ င်သောမှိုရောဂါများကိုတိုက်ထုတ်နိုင်သောဓာတ်တစ်မျိုးရှိသည်။
8. ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သောကန့်သတ်ချက်များအတွင်းစားသုံးသောအခါ Parsley သည်ခန္ဓာကိုယ်၏ခွန်အားနှင့်စွမ်းအင်ကိုပေးသည်။

parsley အစားအစာ၏အားနည်းချက်များကို

• parsley အလွန်အကျွံအန္တရာယ်ရှိသည်, ဒါကြောင့်အာဟာရပညာရှင်များသည်ရွှေကိုဆိုလိုသည်ကိုအကြံပြုသည်။
• အစိမ်းရောင်အားမကောင်းသောပတ်ဝန်းကျင်အခြေအနေများတွင်ကြီးထွားပါကနိုက်ထရိတ်ပါ ၀ င်ပါက၎င်းတို့သည်သင့်ကိုမည်သည့်ကောင်းကျိုးမဖြစ်စေပါလိမ့်မည်။ အကောင်းဆုံးသောရွေးချယ်မှုမှာအစိမ်းရောင်များကိုအသုံးပြုရန်ဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောဖြစ်နိုင်ခြေမရှိပါ ထိုအခါဝယ်ယူပြီးနောက်, ရေအေးတွင် parsley စိမ်။ ထိုကဲ့သို့သောရေချိုးအန္တရာယ်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများ၏အစိမ်းရောင်ဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီလိမ့်မယ်။

parsley အပေါ်ပြန်လည်အစားအသောက်

ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေမည့်မည်သည့်သင်တန်းကိုမဆိုနှစ်ပါတ်အနားယူပြီးနောက်ထက်မစောပါနှင့်။