ခုံတန်းလျားပေါ်တွင် နလပိန်တုံးများပါသော Sragi - ကျွန်ုပ်အနီးရှိ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာ

လိမ်နေသောခုံတန်းရှည်ပေါ်တွင်လဲလျောင်းလျက်လက်တစ်ချောင်းစီတွင် dumbbell ကိုင်ထားသည်။ ပုံတွင်ပြထားသည့်အတိုင်းလက်နက်များကိုအပြည့်အဝချထားသည်။ တစ် ဦး ချင်းစီကတခြား facing Palms ။ ဤသည်မှာသင်၏ကန ဦး ရာထူးဖြစ်လိမ့်မည်။
ခန့်မှန်းချက်တွင်ပခုံးဓါးများကိုအတူတကွယူဆောင်။ ဤအနေအထားကိုစက္ကန့်အနည်းငယ်ခန့်ထားပါ။
စတင်အနေအထားမှရှူရှိုက်ပြန်လာတွင်။
လိုအပ်သောအထပ်ထပ်အရေအတွက်ကိုဖြည့်စွက်။

dumbbells နှင့်အတူနောက်ကျောလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း

ယိမ်းယိုင်ခုံတန်းရှည်ပေါ်မှာ dumbbells နှင့်အတူ Sragi