အပင်ပေါက်များ- တစ်နှစ်ပတ်လုံး ဗီတာမင်စီ

ပင်ပေါက်သည် အပြည့်စုံဆုံး အစားအစာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ အပင်ပေါက်များသည် သက်ရှိအစားအစာဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့တွင် ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ ပရိုတင်းနှင့် အင်ဇိုင်းများ ကြွယ်ဝစွာပါရှိသည်။ ၎င်းတို့၏ အာဟာရတန်ဖိုးကို လွန်ခဲ့သော နှစ်ထောင်ပေါင်းများစွာက တရုတ်လူမျိုးများ ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။ မကြာသေးမီက အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုရှိ သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများစွာသည် ကျန်းမာသောအစားအစာတစ်ခုတွင် အပင်ပေါက်များ၏အရေးကြီးမှုကို အတည်ပြုခဲ့သည်။

ဥပမာအနေဖြင့်၊ မတ်ပဲအညှောက်စေ့တွင် ဖရဲသီးတွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ သံပုရာဗီတာမင် A၊ ထောပတ်သီးသိုင်မင်း၊ ပန်းသီးခြောက် riboflavin၊ ငှက်ပျောသီး niacin နှင့် ဆီးဖြူသီး အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်တို့ ပါဝင်သည်။

အညွှန့်မညွှတ်သော အစေ့များ၊ အစိမ်းလိုက် သို့မဟုတ် ပြုတ်ထားသော အစေ့များနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက မြင့်မားသော ဇီဝကမ္မလုပ်ဆောင်ချက်ကြောင့် အပင်ပေါက်များသည် တန်ဖိုးရှိသည်။ အနည်းငယ်စားနိုင်သော်လည်း အာဟာရပမာဏများစွာသည် သွေးနှင့်ဆဲလ်များအတွင်းသို့ ဝင်ရောက်သွားမည်ဖြစ်သည်။

အလင်း၏လုပ်ဆောင်ချက်အောက်တွင် အပင်ပေါက်သည့်ဖြစ်စဉ်တွင် ကလိုရိုဖီးလ်ကို ဖွဲ့စည်းသည်။ Chlorophyll သည် ပရိုတင်းဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းနှင့် သွေးအားနည်းရောဂါကို ကျော်လွှားရာတွင် အလွန်ထိရောက်ကြောင်း သုတေသနတွင် ပြသထားသည်။

အပင်ပေါက်များသည် သက်ရှိဆဲလ်များတွင်သာ တွေ့ရှိနိုင်သော ပရိုတင်းဓာတ်နှင့် အခြားမရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များ မြင့်မားသောကြောင့် လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြန်လည်ရှင်သန်စေသည့် အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

အစေ့ပေါက်ခြင်းတွင် ဖြစ်ပေါ်သော ဓာတုပြောင်းလဲမှုများသည် အစွမ်းထက် အင်ဇိုင်းထုတ်လုပ်သည့်အပင်၏ အလုပ်နှင့် နှိုင်းယှဉ်နိုင်သည်။ အင်ဇိုင်းများ၏ မြင့်မားသော အာရုံစူးစိုက်မှုသည် အင်ဇိုင်းများကို နိုးကြားစေပြီး hematopoiesis ကို အားပေးသည်။ အညှောက်ပေါက်သော အစေ့အဆန်များတွင် ဗီတာမင် E ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် မသန်စွမ်းမှုကို ကာကွယ်ပေးသည်။ အပင်ပေါက်ချိန်တွင် ဗီတာမင်အချို့၏ အာရုံစူးစိုက်မှုသည် 500% တိုးလာသည်။ ဂျုံအညှောက်ပေါက်သော အစေ့အဆန်များတွင် ဗီတာမင် B-12 ပါဝင်မှု 4 ဆ တိုးလာကာ အခြားဗီတာမင်များ ပါဝင်မှု 3-12 ဆ တိုးလာကာ ဗီတာမင် E ပါဝင်မှု သုံးဆတိုးလာသည်။ လက်တစ်ဆုပ်စာ ပဲပင်ပေါက်ဟာ ဂျုံပေါင်မုန့်ထက် သုံးဆကနေ လေးဆ ပိုကျန်းမာပါတယ်။

အပင်ပေါက်များသည် ဗီတာမင်စီ၊ ကာရိုတီးနွိုက်များ၊ ဖောလစ်အက်ဆစ်နှင့် အခြားဗီတာမင်များစွာတို့၏ တစ်နှစ်ပတ်လုံး ယုံကြည်စိတ်ချရဆုံးသော အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့အားလုံးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာများတွင် ပုံမှန်အားဖြင့် ချို့တဲ့နေပါသည်။ အစေ့များ၊ အစေ့အဆန်များနှင့် ပဲပင်များ အညှောက်ပေါက်ခြင်းသည် ၎င်းတို့၏ ဗီတာမင်များ ပါဝင်မှုကို သိသိသာသာ တိုးစေသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ မတ်ပဲအညွှန့်တွင် ဗီတာမင် A ပါဝင်မှုသည် ပဲခြောက်များထက် နှစ်ဆခွဲ ပိုများပြီး အချို့ပဲစေ့များတွင် အပင်ပေါက်ပြီးနောက် ဗီတာမင် A ပမာဏ ရှစ်ဆကျော် ပါဝင်သည်။

အစေ့ခြောက်များ၊ အစေ့အဆန်များနှင့် ပဲပင်များသည် ပရိုတင်းနှင့် ရှုပ်ထွေးသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များ ကြွယ်ဝသော်လည်း ဗီတာမင် C နီးပါး မပါဝင်ပါ။ သို့သော် အပင်ပေါက်ပြီးနောက်တွင် ဤဗီတာမင်ပမာဏသည် အဆများစွာ တိုးလာပါသည်။ အပင်ပေါက်ခြင်း၏ ကြီးမားသော အားသာချက်မှာ ဥယျာဉ်၌ ဘာမှမကြီးထွားလာသောအခါတွင် ဆောင်းတွင်း၌ ဗီတာမင်ဓာတ် အစုံအလင် ရနိုင်ခြင်းဖြစ်သည်။ အပင်ပေါက်များသည် သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်နှင့် သင့်ကျန်းမာရေးကို ထိပ်တန်းအခြေအနေတွင် ထိန်းသိမ်းပေးသည့် သက်ရှိအာဟာရများ၏ ယုံကြည်စိတ်ချရသော အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆောင်းရာသီမှာ တခြားအချိန်တွေထက် လူတော်တော်များများ အအေးမိဖျားနာတာ ဘာကြောင့်လို့ထင်လဲ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်အတွက် လိုအပ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးများ လုံလောက်စွာ မရရှိခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။

ဝယ်ပြီးရင် ဗီတာမင်တွေ ထပ်ဖြည့်တဲ့ ထုတ်ကုန်တစ်ခုအကြောင်း ကြားဖူးပါသလား။ အပင်ပေါက်များ! အပင်ပေါက်များသည် သက်ရှိထွက်ကုန်များဖြစ်သည်။ သင့်အပင်ပေါက်များကို ရေခဲသေတ္တာထဲထည့်ထားလျှင်ပင် ၎င်းတို့သည် တဖြည်းဖြည်းကြီးထွားလာပြီး ၎င်းတို့၏ ဗီတာမင်ဓာတ်ပါဝင်မှု တိုးလာမည်ဖြစ်သည်။ ဥယျာဉ်မှ ခူးဆွတ်ပြီးသည်နှင့် အထူးသဖြင့် ဆောင်းရာသီတွင် သင့်စားပွဲသို့ ခရီးရှည်ထွက်ပြီး ဗီတာမင်များ ဆုံးရှုံးသွားသည့် စတိုးဆိုင်မှ ဝယ်ထားသော သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် နှိုင်းယှဉ်ကြည့်ပါ။

အပင်ပေါက်များကို တစ်နှစ်ပတ်လုံးစားပါ။

လတ်ဆတ်သော သစ်သီးဝလံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင် အင်ဇိုင်းများပါဝင်သော်လည်း အပင်ပေါက်များတွင် ၎င်းတို့များစွာပါဝင်သောကြောင့် ဥယျာဉ်တစ်ခုနှင့် သင့်ကိုယ်ပိုင်အော်ဂဲနစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများရှိလျှင်ပင် နွေရာသီတွင် ၎င်းတို့ကို သင့်အစားအစာများတွင် ထည့်သွင်းခြင်းသည် သင့်လျော်သည်။ ဆောင်းရာသီနှင့် နွေဦးရာသီတွင် သင့်ကိုယ်ပိုင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများ ကုန်သွားသောအခါ သို့မဟုတ် လတ်ဆတ်မှု ဆုံးရှုံးသွားသောအခါ အပင်ပေါက်များကို စားသုံးခြင်းသည် နှစ်ဆအရေးကြီးပါသည်။ ပင်ပေါက်သည် သင့်အစားအစာ၏ တစ်နှစ်ပတ်လုံး အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သင့်သည်။

အစေ့အဆန်များနှင့် ပဲများကို လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်ဖြစ်ရမည်ဖြစ်သောကြောင့် ကိုယ်တိုင်ပင်ပေါက်ရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် ခူးဆွတ်ထားသော အပင်ပေါက်များသည် အင်ဇိုင်းများနှင့် ဗီတာမင်များ ကြွယ်ဝသည်။ ၎င်းတို့ကို ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် သိမ်းဆည်းထားပါက ၎င်းတို့တွင် "အသက်စွမ်းအား" ကျန်ရှိနေမည်ဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့သည် လတ်ဆတ်ပြီး တဖြည်းဖြည်းကြီးထွားလာမည်ဖြစ်သည်။

အသီးအနှံများကို ရိတ်သိမ်းပြီးနောက် ရေခဲသေတ္တာထဲသို့ ချက်ချင်းမဝင်ပါက ကြီးထွားမှုရပ်တန့်သွားပြီး အင်ဇိုင်းများနှင့် ဗီတာမင်များ စတင်ပြိုကွဲသွားမည်ဖြစ်သည်။ ဗီတာမင်နှင့် အင်ဇိုင်းများ ပါဝင်မှု အလွန်လျင်မြန်စွာ လျော့နည်းသွားမည်ဖြစ်သည်။ စူပါမားကတ်မှာ အပင်ပေါက်ဝယ်တဲ့အခါ အခန်းအပူချိန်မှာ စင်ပေါ်ထိုင်တာ ဘယ်လောက်ကြာလဲဆိုတာ ဘယ်သူမှ မပြောနိုင်ပါဘူး။

အခန်းအပူချိန်တွင် နာရီအနည်းငယ်ကြာသည့်တိုင် အင်ဇိုင်းနှင့် ဗီတာမင်များ လျင်မြန်စွာ ဆုံးရှုံးသွားခြင်းနှင့်အတူ ပြည့်နေပါသည်။ ပိုဆိုးသည်မှာ၊ အချို့ပင်ပေါက်များကို မှိုကင်းစင်စေပြီး အခန်းအပူချိန်တွင် ရှိနေစဉ်တွင် ၎င်းတို့ကို မှိုကင်းစင်စေရန် တားဆေးများဖြင့် ကုသထားသည်။ စတိုးဆိုင် သို့မဟုတ် စားသောက်ဆိုင်တွင် သင်မြင်နိုင်လောက်သော အဖြူရောင် မတ်ပဲပင်ပေါက်ရှည်များကို တားဆေးများဖြင့် ကုသထားသောကြောင့် ၎င်းတို့ကို ထိုအရှည်အထိ ကြီးထွားစေပြီး အခန်းအပူချိန်တွင် သိမ်းဆည်းထားနိုင်သည်။ အညွန့်၏နုပျိုသောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုအပြည့်အဝခံစားနိုင်ရန်၊ ၎င်းတို့ကိုသင်ကိုယ်တိုင်ကြီးထွားပြီးလတ်ဆတ်သောစားသုံးရန်လိုအပ်သည်။

လူငယ်၏စမ်းရေတွင်း

အပင်ပေါက်၏ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဆန့်ကျင်ပြီး အနာကျက်စေသော ဂုဏ်သတ္တိများသည် ကျန်းမာရေးအတွက် အကြီးမားဆုံးသော အရင်းအမြစ်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ အင်ဇိုင်းများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်၏ ဘဝဖြစ်စဉ်များကို ပံ့ပိုးပေးသည့် အရေးကြီးဆုံးအချက်ဖြစ်သည်။ အင်ဇိုင်းမရှိရင် ငါတို့သေလိမ့်မယ်။ အင်ဇိုင်းချို့တဲ့ခြင်းသည် အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ အင်ဇိုင်းများ ဆုံးရှုံးခြင်းသည် ဆဲလ်များ၏ ဖရီးရယ်ဒီကယ်များနှင့် အခြားသော အဆိပ်အတောက်များ ကြောင့် ဆဲလ်များ ပျက်စီးမှုကို ပိုမို ခံနိုင်ရည် ရှိစေပြီး ဆဲလ်မျိုးပွားမှု လုပ်ငန်းစဉ်ကို ပိုမို ဟန့်တားစေသည်။

လုံလောက်သောနှုန်းဖြင့် ကျန်းမာသောဆဲလ်ဟောင်းများကို ခန္ဓာကိုယ်က အစားထိုးနိုင်စွမ်းမရှိခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေပိုများလာရန် တာဝန်ရှိသည်။ ထို့ကြောင့် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ကိုယ်ခံစွမ်းအား ကျဆင်းလာတတ်သည် - ခုခံအားဆဲလ်များကို ဖြည်းညှင်းစွာ အစားထိုးပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ရောဂါမကာကွယ်နိုင်ပါ။ ဇီဝဗေဒအရ ငယ်ရွယ်ပြီး ကျန်းမာစွာနေထိုင်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိ အင်ဇိုင်းလှုပ်ရှားမှုကို အမြင့်ဆုံးအထိ ထိန်းထားရန် ကိစ္စဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ၊ ဤအရာသည် ကျွန်ုပ်တို့အား အပင်ပေါက်စေသည့် အတိအကျဖြစ်ပြီး ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့ကို လူငယ်အရင်းအမြစ်ဟု ခေါ်နိုင်သည်။

အပင်ပေါက်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်၏ အင်ဇိုင်းများကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်။

ပင်ပေါက်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်၏ အင်ဇိုင်းများကို ထိန်းသိမ်းထားရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ သူတို့ဘယ်လိုလုပ်ကြမလဲ။ ပထမဆုံးအနေနဲ့ အညှောက်ပေါက်တဲ့ ပဲ၊ အစေ့အဆန်တွေ၊ အခွံမာသီးတွေနဲ့ အစေ့တွေက အစာကြေဖို့ အလွန်လွယ်ကူပါတယ်။ အညှောက်ပေါက်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အတွက် အစာမကြေမီ အစာနှင့်တူပြီး စုစည်းထားသော ကစီဓာတ်ကို ရိုးရှင်းသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် ပရိုတင်းဓာတ်များအဖြစ် အမိုင်နိုအက်ဆစ်များအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲပေးသောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်အင်ဇိုင်းများကို ၎င်းကို အသုံးပြုရန် မလိုအပ်ပါ။ ပဲပင် (သို့) ဂျုံကို အစာချေဖျက်ရာတွင် အခက်အခဲ ကြုံဖူးပါက အညွှန့်ပေါက်အောင် ထားရုံဖြင့် ပြဿနာ လုံးဝ မရှိပါ။  

အင်ဇိုင်းမှော်

အပင်ပေါက်များတွင် တန်ဖိုးအရှိဆုံးအရာမှာ အင်ဇိုင်းများဖြစ်နိုင်သည်။ အပင်ပေါက်တွင်ရှိသော အင်ဇိုင်းများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်မှ အာဟာရများကို ချေဖျက်ရန်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်၏ အင်ဇိုင်းများ၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးမြင့်စေသည့် အထူးပရိုတင်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ Dietary enzymes ကို အစိမ်းစားသော အစားအစာများတွင်သာ တွေ့ရပါသည်။ ဟင်းချက်တာက သူတို့ကို ဖျက်ဆီးတယ်။ အစိမ်းလိုက် အစားအစာအားလုံးတွင် အင်ဇိုင်းများ ပါဝင်သော်လည်း အစေ့အဆံများ၊ အစေ့အဆန်များနှင့် ပဲစင်းငုံများသည် အချဉ်ဖောက်ဆုံးဖြစ်သည်။ တစ်ခါတရံ အပင်ပေါက်ခြင်းသည် ဤထုတ်ကုန်များတွင် အင်ဇိုင်းများပါဝင်မှုကို လေးဆယ့်သုံးဆ သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍တိုးစေသည်။

အညှောက်ပေါက်ခြင်းသည် proteolytic နှင့် amylolytic အင်ဇိုင်းများအပါအဝင် အင်ဇိုင်းအားလုံး၏ ပါဝင်မှုကို တိုးစေသည်။ ဒီအင်ဇိုင်းတွေက ပရိုတင်းနဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တွေကို ချေဖျက်ရာမှာ ကူညီပေးပါတယ်။ ၎င်းတို့ကို အများအားဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌ ထုတ်လုပ်သော်လည်း အညှောက်စိမ်းထားသော အစားအစာများတွင် မြင့်မားသော ပမာဏကိုလည်း တွေ့ရှိရသည်။ ဤအစားအစာအင်ဇိုင်းများသည် ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်၏အင်ဇိုင်းထောက်ပံ့မှုကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ပြီး ၎င်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

အစာချေဖျက်ရန်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် အစာနှင့်အတူပါမလာပါက များပြားသောအင်ဇိုင်းများထုတ်ပေးပါသည်။ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး အစာခြေအင်ဇိုင်းများ ထုတ်လုပ်နိုင်စွမ်း ဆုံးရှုံးသွားကြသည်။

ဒေါက်တာ David J. Williams သည် အင်ဇိုင်းထုတ်လုပ်မှု မလုံလောက်ခြင်း၏ အကျိုးဆက်အချို့ကို ရှင်းပြသည်-

“အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အစာခြေစနစ်ဟာ စွမ်းဆောင်ရည် လျော့နည်းလာပါတယ်။ ဆေးရုံတက်နေရသူအားလုံး၏ 60 မှ 75 ရာခိုင်နှုန်းသည် အစာခြေစနစ်ဆိုင်ရာ ပြဿနာများနှင့် ဆက်စပ်နေသည်ဟု သင်ယူဆသောအခါ ၎င်းသည် ထင်ရှားလာပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ကျွန်ုပ်တို့၏အစာအိမ်သည် ဟိုက်ဒရိုကလိုရစ်အက်ဆစ် လျော့နည်းလာပြီး အသက် ၆၅ နှစ်တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ ၃၅ ရာခိုင်နှုန်းနီးပါးသည် ဟိုက်ဒရိုကလိုရစ်အက်ဆစ်ကို လုံးဝမထုတ်လုပ်နိုင်ပါ။”

Dr. Edward Howell ကဲ့သို့သော သုတေသီများက ခန္ဓာကိုယ်၏ လုံလောက်သော အင်ဇိုင်းများ ထုတ်လုပ်နိုင်မှု ကျဆင်းမှုသည် ဘဝသက်တမ်း နှစ်ပေါင်းများစွာအတွင်း ထုတ်လုပ်မှု လွန်ကဲခြင်းကြောင့် ဖြစ်ကြောင်း ပြသခဲ့သည်။ ယင်းက ကျွန်ုပ်တို့ကို ယခုထက် အစိမ်းလိုက်အစာများများစားရန် တွန်းအားပေးသင့်သည်။

အစားအစာမှ အစာခြေအင်ဇိုင်းများ ရရှိသောအခါ၊ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်ကို ထုလုပ်ရန် မလိုအပ်တော့ပါ။ ဤခြိုးခြံချွေတာမှုစနစ်သည် ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အခြားအင်ဇိုင်းများအားလုံး၏ လုပ်ဆောင်မှုကို တိုးစေသည်။ အင်ဇိုင်းအဆင့်မြင့်လေ၊ ကျန်းမာသန်စွမ်းပြီး ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ နုပျိုမှုကို ကျွန်ုပ်တို့ခံစားရလေဖြစ်သည်။

အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းမှာ အင်ဇိုင်းများ လျော့နည်းလာခြင်းကြောင့် အပေါက်များ ပေါက်လာရခြင်း ဖြစ်သည်။ အညှောက်ပေါက်သော အစေ့များ၊ အစေ့အဆန်များနှင့် ပဲပင်များသည် အင်ဇိုင်း၏ အစွမ်းထက်ဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည့် အရွယ်ရောက်မှုဖြစ်စဉ်ကို နှေးကွေးစေပါသည်။